Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;) - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Hobby > Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe

Notka

Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe Forum Sport. Miejsce gdzie dowiesz się wszystkiego o tym jak przygotować się do sezonu zimowego, gdzie pozjeżdżać oraz jakie sporty uprawiać w lecie. Znajdziesz tu również informacje o rożnych nowinkach i wydarzeniach sportowych.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2007-08-03, 22:08   #61
ainoh7
Rozeznanie
 
Avatar ainoh7
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 717
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

a powiedzcie mi czy jazda na rowerze dobrze robi na pupę?czy staje sie ona przez to jędrniejsza??
__________________
moje ubranka na wymiane
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=187039
wejdz i zobacz
i ksiązki
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=186983

: D

Edytowane przez ainoh7
Czas edycji: 2007-08-03 o 22:09 Powód: bład
ainoh7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-03, 22:19   #62
Selekcjonerka
Rozeznanie
 
Avatar Selekcjonerka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 956
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez ainoh7 Pokaż wiadomość
a powiedzcie mi czy jazda na rowerze dobrze robi na pupę?czy staje sie ona przez to jędrniejsza??
Rower dobry na wszystko. Największy jego wpływ widzę jednak na mięśnie łydek, kolana i dolną połowę ud. Pośladki ujędrnia, owszem, ale nie jakoś spektakularnie.
__________________
Szanuj swoich adresatów.
Selekcjonerka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-03, 22:20   #63
Eska88
Rozeznanie
 
Avatar Eska88
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 681
GG do Eska88
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

a jakie najlesze cwiczenia na pupe ?
Eska88 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-04, 08:31   #64
ksylwia
Zadomowienie
 
Avatar ksylwia
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 1 535
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez ainoh7 Pokaż wiadomość
a powiedzcie mi czy jazda na rowerze dobrze robi na pupę?czy staje sie ona przez to jędrniejsza??
Pupa zrobi się jędrniejsza pod warunkiem, że będziesz jeździła w terenie gdzie trzeba wstawać siadać, robić podjazd na stojąco. Efekty zobaczysz na bank
ksylwia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-08, 15:23   #65
ainoh7
Rozeznanie
 
Avatar ainoh7
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 717
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

ile najlepiej jeździć dziennie zeby widziec jakies efekty takie troche wyszczuplajaco-ujedrniajace?
__________________
moje ubranka na wymiane
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=187039
wejdz i zobacz
i ksiązki
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=186983

: D
ainoh7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-08, 15:29   #66
Selekcjonerka
Rozeznanie
 
Avatar Selekcjonerka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 956
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Myślę, że godzina dziennie wystarczy. Ja muszę się już hamować, bo w przeciwnym razie mięśnie zaczęłyby mi się nadmierne rozrastać. (Obecnie ograniczam się do ok. 20 km co dzień, a chciałabym ze 30-40... )
__________________
Szanuj swoich adresatów.
Selekcjonerka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-08, 19:17   #67
ainoh7
Rozeznanie
 
Avatar ainoh7
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 717
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

MAM JESZCZE pyatnie dziewczyny:
jezeli bede jeździła rano i chce spalic troche tłuszczyku to gdzies wyczytałam ze najlepiej jest jeździć na czczo... czy to jest racja?prosze o info
__________________
moje ubranka na wymiane
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=187039
wejdz i zobacz
i ksiązki
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=186983

: D
ainoh7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-08, 20:14   #68
Olkaaaa_s
Wtajemniczenie
 
Avatar Olkaaaa_s
 
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 899
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez ainoh7 Pokaż wiadomość
MAM JESZCZE pyatnie dziewczyny:
jezeli bede jeździła rano i chce spalic troche tłuszczyku to gdzies wyczytałam ze najlepiej jest jeździć na czczo... czy to jest racja?prosze o info
gdybym jeździła rowerem na czczo tyle, ile zwykle jadę, to bym chyba zemdlała na drodze
Olkaaaa_s jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-08, 21:56   #69
ainoh7
Rozeznanie
 
Avatar ainoh7
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 717
Wpisy w blogu: 1
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

haha
no to jak to jest? wie ktos?
__________________
moje ubranka na wymiane
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=187039
wejdz i zobacz
i ksiązki
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=186983

: D
ainoh7 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-18, 23:58   #70
Selekcjonerka
Rozeznanie
 
Avatar Selekcjonerka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 956
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Osobiście nigdy nie jeżdżę głodna. Myślę wręcz, że to niebezpieczne... Co do większego schudnięcia przy jeżdżeniu na czczo: na logikę - głodny organizm bardziej oszczędza energię => mniej spala. Słyszałam natomiast, że po wysiłku fizycznym lepiej przyswaja się białko.

Ech, ostatnio nie mogę się opanować, i robię po 60 km / dzień. Jak tam u Was?
__________________
Szanuj swoich adresatów.
Selekcjonerka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-19, 01:59   #71
entropia
Rozeznanie
 
Avatar entropia
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Kraków i okolice
Wiadomości: 505
Wink Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Witam rower okazał sie moim nałogiem z racji tego, ze aktualnie mam wakacje moja aktywnosc wzrosła. Miejsce, gdzie mieszkam [jura krakowsko-czestochowska] obfituje w swietne miejsca do jazdy jednosladem... na zalaczonym obrazku dzisiejsza trasa ;-)
pozdrowienia dla maniaczek dwoch kolek
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg hhjg.JPG (95,4 KB, 67 załadowań)
entropia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-19, 13:23   #72
aga-sc
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

hej ja dopiero jestem od niedawna zarażona przez mojego bikemana jazdą na rowerze. przyznam , że mnie to inspiruje do pracy nad sylwetką , jednak kondycja z lekka siada i muszę nad nią duuużo jeszcze popracować

Edytowane przez aga-sc
Czas edycji: 2007-08-19 o 14:20
aga-sc jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-19, 14:57   #73
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Selekcjonerka, masz rację z tym przesadzaniem, ja rok temu miłam problem- pozbyłam się zbędnego tego-i-owego z ud, natomiast strasznie rozrosły mi się łydki :P.
Ale czy z rowerem można przesadzić? Hmm, wydaje mi się że- wraz z pływaniem- to jeden z najlpeszych sportów, bo angazuje bardzo duża ilość mięśni naraz. Poza tym jest praktyczny- można się dostać gdzieś, czasem szybciej, skuteczniej i- na pewno!- oszczędniej niż samochodem
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-19, 22:23   #74
kaszellek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 034
GG do kaszellek
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

hej, ja też przejeżdżam tak ok 30 dziennie, po różnym terenie, po mieście, po lesie, polach itp. Teraz miałam przerwę małą, ale nóżki pracowały (byłam na mazurach pomagać w stajni i potrenować z konisiem troszkę) jutro wybywam na kilka dni z plecakiem właśnie w Jurę Krak-Częst a po powrocie rowerku witaj z powrotem
kaszellek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-20, 08:36   #75
90aagness
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 11
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

ja też dosyć często jeżdze na rowerze
mam pytanko
czy jeśli jedzie się pod górkę na stojąco to nogi grubną?czy chudną?umieśniają się? a co się dzieje z łydkami? pomożecie mi?
90aagness jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-20, 14:46   #76
bra
Raczkowanie
 
Avatar bra
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: wro
Wiadomości: 55
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Witam witam
Ja jeżdżę regularnie od około 1,5 roku.W czasie roku akademickiego w bezdesczowe i niezimowe dni nie wyobrażam sobie lepszego środka transportu na uczelnie
Teraz jeżdżę nieco więcej tylko trochę mi niewygodnie na kaministych, piaszczystych trasach no a o górkach mogę zapomnieć bo rowerek który posiadam jest to starszy ode mnie(ponad 20 lat) niemiecki okaz. Ale za to nie boli mnie kręgosłup jak po góralu;P
Ja zwiedzam okolice wrocławia. Poprzedniej jesieni zapisałam się na wf na turystykę rowerową i tak się zaczęły moje wypady w dalsze trasy
bra jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-20, 20:48   #77
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez 90aagness Pokaż wiadomość
ja też dosyć często jeżdze na rowerze
mam pytanko
czy jeśli jedzie się pod górkę na stojąco to nogi grubną?czy chudną?umieśniają się? a co się dzieje z łydkami? pomożecie mi?
Na pewno pomaga na łydki, uda też- ale czy chudną/grubieją to już kwestia całkiem osobista (bo na pewno wzmacniają się mięśnie, ale efekt tego moze być różny)
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-20, 21:25   #78
Selekcjonerka
Rozeznanie
 
Avatar Selekcjonerka
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 956
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez agacior89 Pokaż wiadomość
Na pewno pomaga na łydki, uda też- ale czy chudną/grubieją to już kwestia całkiem osobista (bo na pewno wzmacniają się mięśnie, ale efekt tego moze być różny)
A propos: zaczęłam uważnie obserwować swoje nogi, i stwierdzam, że jedyne, co się zmieniło w kształcie (poza ujędrnieniem) w porównaniu do zimy to lekkie wyszczuplenie kostki, zauważalny mięsień, gdy napnę łydkę i mniejsza szpara nad kolanem. W sumie zmiany niewielkie. Pozwoliłam sobie dziś na 80 km i już przestanę Wam smęcić, że muszę się ograniczać.
__________________
Szanuj swoich adresatów.
Selekcjonerka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-21, 16:42   #79
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez Selekcjonerka Pokaż wiadomość
A propos: zaczęłam uważnie obserwować swoje nogi, i stwierdzam, że jedyne, co się zmieniło w kształcie (poza ujędrnieniem) w porównaniu do zimy to lekkie wyszczuplenie kostki, zauważalny mięsień, gdy napnę łydkę i mniejsza szpara nad kolanem. W sumie zmiany niewielkie. Pozwoliłam sobie dziś na 80 km i już przestanę Wam smęcić, że muszę się ograniczać.
Ja tez coś koło tego
- do siedzimy firmy (30 km)
- z firmy na drugi koneic Warszawy- po prezent dla TŻ (40)
- ze sklepu do domu (10)

i jeszcze spacerek po ramkę dla przyjaciółki będzie, coby mięśnie odpoczeły

rany, jak ja myślę, ze miałabym to załatwiać tłukąc się autobusami to nie wróciłabym do domu przed 20... i za to kocham rower
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-21, 16:47   #80
Madzia87
Zakorzenienie
 
Avatar Madzia87
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 274
GG do Madzia87
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

kurde, a ja coś ostatnio się nie mogę wybrać na rower bo to pogoda, a to co innego..
ale dziś idę, trzeba zacząć spalać te wakacyjne sadełko i poprawić samopoczucie, nie ma to jak trochę endorfin, człowiek od razu lepiej się czuje
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać.
George Eliot
Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki.
Jack Canfield i Mark Victor Hansen




Madzia87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-21, 22:22   #81
Paulisiek
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Kraśnik
Wiadomości: 288
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

ojjjj w wakacje to ja pedałuje (bez skojarzeń ;p ) ile sie da
praktycznie codziennie... jednego dnia 2 km drugiego 20 albo nawet więcej... uwielbiam rowerek

jutro jak qmpelke wyciągne to trasa 30 km
Paulisiek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-23, 10:23   #82
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

A ja zaraz pedąłuję do centrum, do sklepu kosmetycznego

Hej to moze zamiast się przechwalać kto ile zrobił, pochwalcie się swoim sprzętem?
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-23, 10:59   #83
kaszellek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 034
GG do kaszellek
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

entropia jak ja Ci tej Jury pod nosem zazdroszczę
przeszliśmy się z częstochowy do zawiercia szlakiem orlich gniazd, ale oznaczenie i jakość szlaków rowerowych po drodze to po prostu czysta poezja.. tylko jeździć ach..
kaszellek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-25, 23:40   #84
Madzia87
Zakorzenienie
 
Avatar Madzia87
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 274
GG do Madzia87
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

noo mi również marzą się rajdy rowerowe po Jurze Krakowsko-Częstochowskiej piękna sprawa... póki co na razie się tam na rowerze nie wybieram
dziś zaliczyłam wyprawę 45 km po okolicznych wsiach aż człowiek zaskoczony, że tyle wsi jest na Śląsku
Śląsk to nie tylko kopalnie i stare familoki jak się pewnie większości osób wydaje.. to też piękne, urokliwe wsie i miasteczka o czym na każdym kroku sama się przekonuję zresztą moje osiedle też nie posiada żadnej kopalni, a za to jest otoczone z 3 stron lasami, ciche i spokojne. Zapraszam na Helenkę Moją małą ojczyznę
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać.
George Eliot
Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki.
Jack Canfield i Mark Victor Hansen




Madzia87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-26, 11:20   #85
kaszellek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 034
GG do kaszellek
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

hm ja wczoraj zrobiłam kolejną wycieczkę po Warszawie pt. "szukamy najprzyjaźniejszej rowerowej trasy do pracy i na uczelnię" wyszło co prawda tylko 18 km, ale pokonuję swoje lęki- jechałam pod wiaduktem między samochodami brrr nienawidzę tego :P
kaszellek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-26, 14:07   #86
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez kaszellek Pokaż wiadomość
hm ja wczoraj zrobiłam kolejną wycieczkę po Warszawie pt. "szukamy najprzyjaźniejszej rowerowej trasy do pracy i na uczelnię" wyszło co prawda tylko 18 km, ale pokonuję swoje lęki- jechałam pod wiaduktem między samochodami brrr nienawidzę tego :P
Oj uważaj, to może być niebezpieczne...
ale brzmi jakś znajomo... ktory wiadukt?

A dzisiaj moj TZ ma urodziny... i dostal rower!
raaany jak ja sie ciesze
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-26, 20:25   #87
kaszellek
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 034
GG do kaszellek
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

przejazd dźwigową między bemowem a włochami, yh przepraszam za dosadność, ale myślałam, że tam się ze strachu no.. narobię w majtki :P a jeszcze jak się właśnie boję to zaczynam z tym rowerem kombinować, tam są dziury, kałuże i chodnik wąziutki więc ulicą mimo wszystko najbezpieczniej.. yh jak ja kocham ścieżki rowerowe

a dzisiaj tylko do sklepu w tę i z powrotem jakieś 7 km było .. myślę nad nowym licznikiem, macie jakieś typy sprawdzone?
kaszellek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-27, 14:38   #88
ewwelinaa89
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 97
GG do ewwelinaa89
Question "Trening" :)

Jak to w końcu jest z tym rowerkiem? Od tygodnia jeżdżę na najmniejszym obciążeniu po 10km dziennie (wieczorem) i chciałam zapytac, czy od tego powiększę swoje nogi czy raczej zmniejszę? Niezbyt składnie napisane. W każdym bądź razie zależy mi na zmniejszeniu (możnaby rzec, że znacznym zmniejszeniu) łydek i ud.

I druga rzecz - czy od tzw. "rowerka" (chodzi mi o wymachiwanie nogami leżąc na plecach ) pozbędę się tłuszczyku z brzucha? Z góry dziękuję i pozdrawiam
__________________



Happy!

ewwelinaa89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-27, 15:38   #89
pingwin2
Zakorzenienie
 
Avatar pingwin2
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 793
Dot.: "Trening" :)

poczytaj inne wątki
milion razy było zadawane takie pytanie
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett
Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują


Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu
Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu




pingwin2 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2007-08-27, 21:47   #90
agacior89
Zakorzenienie
 
Avatar agacior89
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 3 226
Wpisy w blogu: 8
GG do agacior89
Dot.: Rower - dla tych co połknęły bakcyla ;)

Cytat:
Napisane przez kaszellek Pokaż wiadomość
przejazd dźwigową między bemowem a włochami, yh przepraszam za dosadność, ale myślałam, że tam się ze strachu no.. narobię w majtki :P a jeszcze jak się właśnie boję to zaczynam z tym rowerem kombinować, tam są dziury, kałuże i chodnik wąziutki więc ulicą mimo wszystko najbezpieczniej.. yh jak ja kocham ścieżki rowerowe

a dzisiaj tylko do sklepu w tę i z powrotem jakieś 7 km było .. myślę nad nowym licznikiem, macie jakieś typy sprawdzone?
a po co nowy?
ja mam taki śmieszny, taniutki najtańszy, i się dobrze sprawdza. jedynie baterie nowe trudno znaleźć.
to znaczy niedobrze się sprawdza... ale był taniutki
liczyć liczy i to dokładnie (można ustawić wielkość kół) a że czasem trzeba cośtam poprzesuwać zeby zaczał od niowa działać.... oj tam.
agacior89 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
odchudzanie, rower

Nowe wątki na forum Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-06-28 13:47:08


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:52.