Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-08-08, 09:12   #1
ciaax85
Raczkowanie
 
Avatar ciaax85
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 73

Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK


Hej, na wstępie krótkie info o mnie. Waga 66,6 wzrost 170 dążę do 58 kg.

Przygodę zaczęłam 11 czerwca ważąc 69 kg. Zamówiłam sobie na 2 tyg catering dietetyczny Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) na 2 tyg. Schudłam do 65,5 kg. Po 2 tyg zapisałam się na siłownie i chodzę do dziś. Raz często, raz trochę mniej. Wtedy już nie miałam diety, ale odżywiałam się zdrowiej, nie piję napój kolorowych tylko woda wysokozmineralizowana typu Cechini Muszyna itd. Kiedy nie miałam diety znowu przytyłam do 68 kg. Od 1,5 tyg znowu mam dietę od Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) i od 27.07 chodzę 5/6 razy w tyg na siłownie. Kupiłam sobie zegarek sportowy i wg niego na samej aktywności fizycznej spalam 1100-1200 kcal dziennie. Wiem, że efekty nie przychodzą szybko, ale gdzie robię błąd, że ta waga praktycznie ani drgnie? Mam wrażenie, że nie ma żadnej różnicy w ciele wizualnie a przecież chodzę na siłownie od czerwca!!!
ciaax85 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-11, 08:23   #2
mariamalaria
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 4 900
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

Cytat:
Napisane przez ciaax85 Pokaż wiadomość
Hej, na wstępie krótkie info o mnie. Waga 66,6 wzrost 170 dążę do 58 kg.

Przygodę zaczęłam 11 czerwca ważąc 69 kg. Zamówiłam sobie na 2 tyg catering dietetyczny Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) na 2 tyg. Schudłam do 65,5 kg. Po 2 tyg zapisałam się na siłownie i chodzę do dziś. Raz często, raz trochę mniej. Wtedy już nie miałam diety, ale odżywiałam się zdrowiej, nie piję napój kolorowych tylko woda wysokozmineralizowana typu Cechini Muszyna itd. Kiedy nie miałam diety znowu przytyłam do 68 kg. Od 1,5 tyg znowu mam dietę od Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) i od 27.07 chodzę 5/6 razy w tyg na siłownie. Kupiłam sobie zegarek sportowy i wg niego na samej aktywności fizycznej spalam 1100-1200 kcal dziennie. Wiem, że efekty nie przychodzą szybko, ale gdzie robię błąd, że ta waga praktycznie ani drgnie? Mam wrażenie, że nie ma żadnej różnicy w ciele wizualnie a przecież chodzę na siłownie od czerwca!!!
Chodzisz na siłownię, to budujesz mięśnie. A one ważą więcej niż tłuszcz przy takiej samej objętości.
mariamalaria jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-11, 08:26   #3
8bbd05a6dd63af3a7b6455dbf4547443166d9226_5f9dfa823cc5f
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2016-10
Wiadomości: 1 303
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

Cytat:
Napisane przez ciaax85 Pokaż wiadomość
Hej, na wstępie krótkie info o mnie. Waga 66,6 wzrost 170 dążę do 58 kg.

Przygodę zaczęłam 11 czerwca ważąc 69 kg. Zamówiłam sobie na 2 tyg catering dietetyczny Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) na 2 tyg. Schudłam do 65,5 kg. Po 2 tyg zapisałam się na siłownie i chodzę do dziś. Raz często, raz trochę mniej. Wtedy już nie miałam diety, ale odżywiałam się zdrowiej, nie piję napój kolorowych tylko woda wysokozmineralizowana typu Cechini Muszyna itd. Kiedy nie miałam diety znowu przytyłam do 68 kg. Od 1,5 tyg znowu mam dietę od Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) i od 27.07 chodzę 5/6 razy w tyg na siłownie. Kupiłam sobie zegarek sportowy i wg niego na samej aktywności fizycznej spalam 1100-1200 kcal dziennie. Wiem, że efekty nie przychodzą szybko, ale gdzie robię błąd, że ta waga praktycznie ani drgnie? Mam wrażenie, że nie ma żadnej różnicy w ciele wizualnie a przecież chodzę na siłownie od czerwca!!!
Robiłaś jakieś badania? Jesteś zdrowa? Ja tyłam "z powietrza" i mimo diety i siłowni nie chudłam. Okazało się, że mam insulinooporność. Radzę wybrać się do lekarza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
8bbd05a6dd63af3a7b6455dbf4547443166d9226_5f9dfa823cc5f jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-12, 08:04   #4
kamila_dietetyk
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-07
Wiadomości: 15
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

Cześć!
Do redukcji masy ciała niezbędny jest ujemny deficyt energetyczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm. Zdrowa redukcja masy ciała powinna wynosić 0,5-1 kg na tydzień. Wartość 1500 kcal mogła być dla Ciebie zbyt niska stąd tak szybki spadek masy ciała ponieważ straciłaś głównie wodę, a nie tkankę tłuszczową. Dlatego też masa ciała ponownie wzrosła. Zachęcam do stosowania diety redukcyjnej, która ma zmniejszoną ilość kcal o około 15% od całkowitego wydatku energetycznego. Podaj swój wiek, opisz co dokładnie robisz na siłowni i ile kroków dziennie wykonujesz. Możesz podać też ile kalorii dziennie spalasz według zegarka. Pomogę Ci z ustaleniem odpowiedniej wartości kalorycznej diety
kamila_dietetyk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-15, 21:20   #5
NajlepszaKumpela
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 16
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

Hejka

Z doświadczenia wiem, że redukcja nie jest łatwa. Polecam Ci z całego serca znaleźć trenera (zamiast inwestować pieniądze w diety pudełkowe czy diety Chody). Prowadzenie online jest teraz bardzo w modzie i sama mam takie prowadzenie. Po pierwsze trener poda ci ile masz jeść kcal i jakie masz mieć makro i ile robić kroków (spontaniczna aktywność w ciągu dnia), ponadto to rozpisze Ci trening i będzie monitować Twoje postępy i pomoże Ci właśnie w takich chwilach zatrzymania. Ja przez 2 miesiące schudłam 12 kg, trenuje 4 razy w tygodniu jem 1500 kcal (uwarunkowane moimi przypadłościami zdrowotnymi). Sama nie zeszłabym tak daleko.
I zgadzam się w całości z wypowiedzią powyżej. Potrzebujesz deficytu kalorycznego do redukcji a przede wszystkim świadome odżywianie i sukces gwarantowany.
NajlepszaKumpela jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-10-30, 08:00   #6
OYAKATA
Raczkowanie
 
Avatar OYAKATA
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 43
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

1500 kalorii to nie jest jeszcze aż tak strasznie mało, ale raczej szłabym w stronę 1600 kalorii, ale to już moja opinia. Co do treningów - jeżeli się czujesz na tyle mocna to działaj. Sama zaczynałam od 3 treningów w tygodniu i póxniej weszłam też na 4
__________________
Aby zapalać innych, samemu trzeba płonąć.
OYAKATA jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2020-08-26, 11:19   #7
menidra
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 18
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

Na siłowni buduje się mięśnie to prawda. Może różnica w wadze będzie niewielka ale zmienia się cała sylwetka, która jest znacznie atrakcyjniejsza. Zrób sobie zdjęcie i porównaj je z jakimś sprzed kilku miesięcy.
menidra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2020-10-20, 09:20   #8
aldonka_kus
Przyczajenie
 
Avatar aldonka_kus
 
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 5
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK

tylko pytanie ile dasz radę to ciągnąć. prędzej czy później człowiek nie da rady trzymać takiej dyscypliny i cyk jestes 2 razy ciezsza niz przed dietą
aldonka_kus jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-10-20 09:20:18


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:43.