Jak latwo schudnąć ?

herbata2507 · 2013-04-04, 18:01

Witam,mam 15 lat i chce schudnąć waże 56kg przy wzroscie 163cm ! to niby dobrze ale widac mi brzuszek i uda troszke przy kosci :/ chciałabym ważyc 52kg

jak łatwo i bez efektu jo-j0 moge schudnąć ???

MissChievousTess · 2013-04-04, 20:52

1. Biegać, albo zastosować inny trening kardio- na spalanie tłuszczu.
2. Zacząć coś trenować np. siłowo. Byle regularnie-na wzmocnienie mięśni i podkręcenie metabolizmu.
3.Zamiast jeść zacząć się zdrowo odżywiać.
4.Nie głodzić się, nie zabijać metabolizmu dietami poniżej zalecanego dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby o Twojej wadze i wzroście.
W necie są kalkulatory kalorii. Można przynajmniej w przybliżeniu oszacować swoje zapotrzebowanie energetyczne. Liczą je też niektóre wagi elektroniczne.

Pati11817 · 2013-04-05, 16:04

Witam mam 24lata 163wzrostu waże 82kg mam odstajacy brzuch jestem po 2porodach podkreślam też że bardzo słodycze lubie i gazowane napoje nie wiem co zrobić by schudnac

anawadera · 2013-04-05, 19:37

[QUOTE=Pati11817;40150348]Witam mam 24lata 163wzrostu waże 82kg mam odstajacy brzuch jestem po 2porodach podkreślam też że bardzo słodycze lubie i gazowane napoje nie wiem co zrobić by schudnac

[/QUOTE

Słodycze i napoje gazowane, to twój wróg nr.1 szczególnie jeśli spożywasz po południu lub wieczorem, wtedy nie są spalane ale odkładane w tłuszczyk, daję ci taką radę ale sama mam podobny problem i szukam kompana w dążeniu do celu płaskiego brzucha i zerwaniu ze złymi nawykami.
Może podasz mi swój gg to będziemy mogły się wspierać
!!!
]

MissChievousTess · 2013-04-05, 20:11

Napoje gazowane to zbędne dodatkowe 8 kilo w skali roku.
Co do słodyczy-polecam gorzką czekoladę.

indianeczka1992 · 2013-04-06, 18:37

Cześć ja z kolei mam 21 lat,164 cm wzrostu i ważę 66 kg :| . Miałam właśnie problem że słodyczami, chipsami i podjadaniem pomiędzy posiłkami. Teraz już od trzech tygodni nie jem ani słodyczy ani żadnych chipsów. No zdarza się że czasami coś zjem pomiędzy jednym a drugim posiłkiem ale nie tak często jak wcześniej. Rok temu ważyłam 58kg!!! Żeby rzucić złe nawyki potrzebna jest dobra motywacja (u mnie akurat największą motywacją była zazdrość :P ponieważ koło mojego chłopaka kręciła się jakaś szczuplutka flądra :P) Stąd moja decyzja o odchudzaniu zamierzam też biegać jak tylko śnieg stopnieje. Oczywiście w domu ćwiczę robię brzuszki ale uważam że lepiej jest na świeżym powietrzu. A i co najważniejsze mniej już jem.

Julka_morgi · 2013-04-07, 19:46

Przede wszystkim nie chodzi o to aby mniej jeść, ale żeby jeść zdrowo. Czyli słodycze, smażne potrawy, chipsy w odstawkę.

Polecam jeść dużo ryb (pieczony lub gotowanych - nie smażonych).

Nebula · 2013-04-09, 08:27

Czesc, mam 27 lat i problem z bulimia i kompulsami. Pomalu sie z tego wygrzebuje, ale nadal ataki sie zdarzaja. co prawda nie przekraczam w pojedyncyzm 2000kcal, ale... dla organizmu to i tak wysilek. Mam juz od tego rany w zoladku, musze przestac, jestem pod opieka psychologa, ale nadal efektow brak.

Czy w zwiazku z tym, znacie jakies metody na 'zapchanie' zoladka? tak bym miala cos wiecej niz tylko sile woli (slaba, poniewaz probuje zwalczyc to od 2ch lat...bezskutecznie) by przestac tyle jesc? moj zoladek wiecej nie zniesie

stosuje rozne 'techniki' np garsc migdalow i szklanke wody, platki owsiane, blonnik (fiberon, ale dopiero do mnie leci, wiec nie wiem czy bedzie skuteczny)...bylam u dietetyka, ulozyla mi zbilansowana diete(zdrowe odzywianie) bym jadla 5 posilkow dziennie, przez co bede unikac napadow. Po 3ch tygodniach, nie dalam rady dluzej ciagnac. Nie moge tez znalezc sposobu by wrocic do tego. cos mnie blokuje. Oczywiscie prztylam 10kg ogolnie od czasu pojawienia sie kompulsow, co dodakowo obniza moje samopoczucie i zwieksza bezradnosc...

Czy ktos ma na to jakas rade?

2013-04-04, 18:01	#1
herbata2507 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 1	Jak latwo schudnąć ? Witam,mam 15 lat i chce schudnąć waże 56kg przy wzroscie 163cm ! to niby dobrze ale widac mi brzuszek i uda troszke przy kosci :/ chciałabym ważyc 52kg jak łatwo i bez efektu jo-j0 moge schudnąć ???

2013-04-04, 20:52	#2
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: Jak latwo schudnąć ? 1. Biegać, albo zastosować inny trening kardio- na spalanie tłuszczu. 2. Zacząć coś trenować np. siłowo. Byle regularnie-na wzmocnienie mięśni i podkręcenie metabolizmu. 3.Zamiast jeść zacząć się zdrowo odżywiać. 4.Nie głodzić się, nie zabijać metabolizmu dietami poniżej zalecanego dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby o Twojej wadze i wzroście. W necie są kalkulatory kalorii. Można przynajmniej w przybliżeniu oszacować swoje zapotrzebowanie energetyczne. Liczą je też niektóre wagi elektroniczne.

2013-04-05, 16:04	#3
Pati11817 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Kujawsko Pomorskie Wiadomości: 4	Dot.: Jak latwo schudnąć ? Witam mam 24lata 163wzrostu waże 82kg mam odstajacy brzuch jestem po 2porodach podkreślam też że bardzo słodycze lubie i gazowane napoje nie wiem co zrobić by schudnac

2013-04-05, 19:37	#4
anawadera Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Zierz Wiadomości: 1	Dot.: Jak latwo schudnąć ? [QUOTE=Pati11817;40150348]Witam mam 24lata 163wzrostu waże 82kg mam odstajacy brzuch jestem po 2porodach podkreślam też że bardzo słodycze lubie i gazowane napoje nie wiem co zrobić by schudnac[/QUOTE Słodycze i napoje gazowane, to twój wróg nr.1 szczególnie jeśli spożywasz po południu lub wieczorem, wtedy nie są spalane ale odkładane w tłuszczyk, daję ci taką radę ale sama mam podobny problem i szukam kompana w dążeniu do celu płaskiego brzucha i zerwaniu ze złymi nawykami. Może podasz mi swój gg to będziemy mogły się wspierać !!! ]

2013-04-05, 20:11	#5
MissChievousTess Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 12 916	Dot.: Jak latwo schudnąć ? Napoje gazowane to zbędne dodatkowe 8 kilo w skali roku. Co do słodyczy-polecam gorzką czekoladę.

2013-04-06, 18:37	#6
indianeczka1992 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Augustów Wiadomości: 3	Dot.: Jak latwo schudnąć ? Cześć ja z kolei mam 21 lat,164 cm wzrostu i ważę 66 kg :\| . Miałam właśnie problem że słodyczami, chipsami i podjadaniem pomiędzy posiłkami. Teraz już od trzech tygodni nie jem ani słodyczy ani żadnych chipsów. No zdarza się że czasami coś zjem pomiędzy jednym a drugim posiłkiem ale nie tak często jak wcześniej. Rok temu ważyłam 58kg!!! Żeby rzucić złe nawyki potrzebna jest dobra motywacja (u mnie akurat największą motywacją była zazdrość :P ponieważ koło mojego chłopaka kręciła się jakaś szczuplutka flądra :P) Stąd moja decyzja o odchudzaniu zamierzam też biegać jak tylko śnieg stopnieje. Oczywiście w domu ćwiczę robię brzuszki ale uważam że lepiej jest na świeżym powietrzu. A i co najważniejsze mniej już jem.

2013-04-07, 19:46	#7
Julka_morgi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 34	Dot.: Jak latwo schudnąć ? Przede wszystkim nie chodzi o to aby mniej jeść, ale żeby jeść zdrowo. Czyli słodycze, smażne potrawy, chipsy w odstawkę. Polecam jeść dużo ryb (pieczony lub gotowanych - nie smażonych). __________________ http://mikroskopy.blog.pl/

2013-04-09, 08:27	#8
Nebula Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 5 326	Dot.: Jak latwo schudnąć ? Czesc, mam 27 lat i problem z bulimia i kompulsami. Pomalu sie z tego wygrzebuje, ale nadal ataki sie zdarzaja. co prawda nie przekraczam w pojedyncyzm 2000kcal, ale... dla organizmu to i tak wysilek. Mam juz od tego rany w zoladku, musze przestac, jestem pod opieka psychologa, ale nadal efektow brak. Czy w zwiazku z tym, znacie jakies metody na 'zapchanie' zoladka? tak bym miala cos wiecej niz tylko sile woli (slaba, poniewaz probuje zwalczyc to od 2ch lat...bezskutecznie) by przestac tyle jesc? moj zoladek wiecej nie zniesie stosuje rozne 'techniki' np garsc migdalow i szklanke wody, platki owsiane, blonnik (fiberon, ale dopiero do mnie leci, wiec nie wiem czy bedzie skuteczny)...bylam u dietetyka, ulozyla mi zbilansowana diete(zdrowe odzywianie) bym jadla 5 posilkow dziennie, przez co bede unikac napadow. Po 3ch tygodniach, nie dalam rady dluzej ciagnac. Nie moge tez znalezc sposobu by wrocic do tego. cos mnie blokuje. Oczywiscie prztylam 10kg ogolnie od czasu pojawienia sie kompulsow, co dodakowo obniza moje samopoczucie i zwieksza bezradnosc... Czy ktos ma na to jakas rade? __________________ Lubisz metal? *Poznaj Strain!*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem