I love POLE DANCE.

[Anielllka]

U mnie 4 zajęcia kosztują 100 ale w karnecie open 160 można chodzić 3x w tygodniu.

[zochaaa9]

O rety to drogo macie Wiem ze u mnie jest karnet za 119zl za 12 zajęć w miesiącu (ja ma multisporta wiec ogólnie i tak płace mniej)

[lamadolamy]

W warszawie najtaniej za 250 zl można dostać 2x w tygodniu. Generalnie ceny są zaporowe, no cóż. Siłownia raczej zawsze bedzie tansza niż pole dance, ale raczej nie porownywalabym tych dwoch rzeczy.

[69love69]

średnio 150zł za 4 zajęcia i 250zł za 8.


dzięki bogu mam multisporta

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

No to ja mam high-life, bo znajoma instruktorka była tak miła, że zaoferowała mi udział w jej zajęciach niedopłatnie
Ale wszelkie akcesoria w klubie, jakieś wejścia na pokazy normalnie opłacam Nawet, gdyby nie chciała za to kasy, to i tak bym płaciła...

Dzisiaj wreszcie widzę progress we wspinaniu się na rurkę! Jeszcze nie potrafię dokładnie załapać, jak ułożyć nogi, żeby mieć pełną siłę do wspinania się nogami, zamiast rękami. Ale dzisiaj w końcu mogłam "wstać" na nogach
I miałyśmy też małe wprowadzenie do siedzenia na rurce - ał!

[blemish]

Jutro mam dopiero drugie zajęcia, a siniaki jeszcze niezagojone.

Fioletowa_89 Ty też jesteś początkująca?

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez blemish

Jutro mam dopiero drugie zajęcia, a siniaki jeszcze niezagojone.

Fioletowa_89 Ty też jesteś początkująca?

Tak, chodzę na treningi nieco ponad miesiąc

[blemish]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5412705 4]Tak, chodzę na treningi nieco ponad miesiąc [/QUOTE]

A ile razy w tygodniu?

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez blemish

A ile razy w tygodniu?

Tylko raz, niestety

[blemish]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5413596 7]Tylko raz, niestety [/QUOTE]

Ja tak samo, plus jest taki, że wszystko zdąży się w miarę zagoić między zajęciami. Posiedziałam dzisiaj na rurze i uda pieką, nie powiem. A Ty z czym tam walczysz?

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez blemish

Ja tak samo, plus jest taki, że wszystko zdąży się w miarę zagoić między zajęciami. Posiedziałam dzisiaj na rurze i uda pieką, nie powiem. A Ty z czym tam walczysz?

Wspinaczka najgorzej, nie potrafię jeszcze odpowiednie ułożyć nóg, żeby wspinać się nogami, zamiast ramionami :/

[dagaP]

Napisane przez 69love69

średnio 150zł za 4 zajęcia i 250zł za 8.


dzięki bogu mam multisporta

multisport to fajna sprawa, niestety u mnie w firmie nie ma takie opcji

[ceccylia_paladin]

Czesc! Zaczelam od grudnia cwiczyc pole dance i chyba sie wkrecilam Ja, osoba ktora zawsze unikala jakiegokolwiek sportu i nie rozumialam jak mozna meczyc sie z wlasniej woli, cwicze dopoki miesnie rak nie odmowia posluszenstwa Robilam ostatnio scorpio i chyba nawet wyszedl calkiem ladnie

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja dzisiaj zaliczyłam swój najsłabszy dzień na zajęciach pole dance - miałam kryzys po rozgrzewce (ale chyba włączona na sali farelka zrobiła swoje), a następnie totalnie NIC mi nie wychodziło na rurce, nawet rzeczy, które wcześniej już całkiem fajnie mi się robiło.
Dzisiaj robiłam kolejne podejście do siadania na rurce - jest lepiej, ale jeszcze rąk nie oderwę. Do tego od razu zjeżdżam w dół jak już się mocno złapię udami - jestem śliska między nogami

[paula.cw]

Jak jesteś śliska :P to możesz użyć magnezji na nogi. A jako mały "trick" -przechylenie miednicy delikatnie pod skosem pomaga bo się bardziej zaciskasz. Tzn nie siedzisz idealnie równolegle do podłogi tylko delikatnie pod skosem

Na tym zdjęciu dobrze widać bo nie wiem czy dobrze tłumaczę

[Anemone]

na 'śliskość' między udami to nie magnezja, a męska pianka do golenia wklepać delikatnie, poczekać aż się wchłonie, i się trzyma

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez paula.cw

Jak jesteś śliska :P to możesz użyć magnezji na nogi. A jako mały "trick" -przechylenie miednicy delikatnie pod skosem pomaga bo się bardziej zaciskasz. Tzn nie siedzisz idealnie równolegle do podłogi tylko delikatnie pod skosem

Na tym zdjęciu dobrze widać bo nie wiem czy dobrze tłumaczę

Tak jestem uczona i dokładnie tak robię . Mam już maksymalnie zaciśnięte uda na rurce i po prostu zjeżdżam w dół :P

Napisane przez Anemone

na 'śliskość' między udami to nie magnezja, a męska pianka do golenia wklepać delikatnie, poczekać aż się wchłonie, i się trzyma

Ale musiałabym tej pianki użyć bezpośrednio przed rurką, czy mogę np. po prysznicu przed wyjściem na trening? Mogę też w sumie spróbować potraktować się dry handsem, czy coś pomoże.

[Anemone]

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;5427462 1]Tak jestem uczona i dokładnie tak robię . Mam już maksymalnie zaciśnięte uda na rurce i po prostu zjeżdżam w dół :P


Ale musiałabym tej pianki użyć bezpośrednio przed rurką, czy mogę np. po prysznicu przed wyjściem na trening? Mogę też w sumie spróbować potraktować się dry handsem, czy coś pomoże.[/QUOTE]

ja daję bezpośrednio przed rurką w trakcie treningu nawet
Kupiłam sobie taką malutką piankę podróżną z Isany w Rossmannie

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez Anemone

ja daję bezpośrednio przed rurką w trakcie treningu nawet
Kupiłam sobie taką malutką piankę podróżną z Isany w Rossmannie

Aaaa, no to jest w sumie dobra myśl

[olivka_1985]

Ja się czaję na te zajęcia, ale jakoś nie mam jeszcze odwagi Jak będę w frmie to może się wybiorę, bo nie chce się czuć jak słonica w składzie porcelany

[zochaaa9]

I co słychać u pole dancerek? Mi stuknął miesiąc chodzenia Teraz chodzę 3 razy w tygodniu Mamy na zmianę raz jeden tydzień układy jeden figury Niestety wciąż mam problem z obrotami - nie umiem sie kręcić Nie wiem co zrobic by zamach mieć większy i choć trochę sie pokręcić na rurce Macie może jakieś rady Bo wszystkie spiny zależą od zamachu a ja tu leżę

[Anemone]

Napisane przez zochaaa9

I co słychać u pole dancerek? Mi stuknął miesiąc chodzenia Teraz chodzę 3 razy w tygodniu Mamy na zmianę raz jeden tydzień układy jeden figury Niestety wciąż mam problem z obrotami - nie umiem sie kręcić Nie wiem co zrobic by zamach mieć większy i choć trochę sie pokręcić na rurce Macie może jakieś rady Bo wszystkie spiny zależą od zamachu a ja tu leżę

najczęściej problem z zamachem polega na tym, że stoisz za blisko rury i się po prostu boisz

Dziewczyny, dobrze wam radzę - jak się rozciągacie, to rozciągajcie się ZAWSZE na zamkniętych biodrach w szpagacie. Ja tego nie zrobiłam i tym cudownym sposobem jestem w trakcie kolejnej przerwy w treningach - zwichnęłam, skręciłam i naderwałam staw biodrowy i więzadła

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja chyba odpuszczam sobie jutrzejszy trening - już trzeci tydzień nie mogę się doleczyć z mocnego przeziębienia... Smutno mi, ale rozsądek podpowiada, żeby dać odpocząć organizmowi.

[201803111829]

A ja mam ciągle egzaminy w czasie tańca. Mam wtedy okienko na uczelni i juz drugi egzamin mi wcisnęli

[zochaaa9]

Anemone faktycznie coś w tym może byc jeśli chodzi o strach U nas na sali jest mało miejsca a ja na dodatek jestem wysoka I robiąc zamach mam obawę ze sie zachacze ta noga Wczoraj próbowałam stać dalej od rurki i jednak robić większy zamach Było ciut lepiej Ale wciąż daleko do dziewczyn które kręcą sie jak szalone na tej rurce

[paula.cw]

Myślę że to głównie blokada. Bo żeby dobrze polecieć musisz przełamać strach przed spadaniem :P Nie ważne czy do tyłu czy do przodu, ciężar ciała musi polecieć. Po jakimś czasie bierze się nawet rozpędy biegając wokół rurki Dzięki temu działa siła ośrodkowa i można nabrać większej prędkości przy której dużo łatwiej wykonuje się figury. Warto się więc przełamać

[atomheart]

Dziewczyny, robi któraś z was machine gun? Jakie ćwiczenia rozciągające jako przygotowanie do tej figury byście poleciły? Oczywiście poza rozciąganiem do szpagatu i tak jakby wkładaniem nogi na ramię :P

[paula.cw]

Właśnie taka pozycja jak przy rozciąganiu bioder w wojowniku. Przedramiona na ziemi i wkładasz bark pod kolano.

[Hrabina Dracula]

Cześć dziewczyny

Nigdy nie miałam okazji spróbować tańca na rurze a może fajnie by było U mnie w mieście nie ma zajęć w ogóle. Chciałabym kupić sobie rurę i ćwiczyć w domu. Tak mi się to strasznie podoba aaallleee... może wcale nie będzie tak fajnie;p Wcześniej chciałabym zajrzeć na jakieś zajęcia-od tak-pojedyncze. Wszędzie widzę tylko zapisy na grupy podstawowe. A ja bym chciała tylko zajrzeć. Jakieś dni otwarte, pokazowe. Wiecie może coś o takich wydarzeniach?

Mogę dojechać do Warszawy lub Radomia.

Pozdrawiam serdecznie

[CarmeLatte]

Hej, czy możecie polecić jakąś warszawską szkołę (najlepiej okolice Pragi ewentualnie centrum) gdzie można rozpocząć naukę pole dance? Bardzo ważne: interesują mnie zajęcia w WEEKENDY.