|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-22, 12:41 | #631 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 147
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
przysiady poszerzają biodra?
|
2013-05-22, 16:12 | #632 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 312
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Spotkałam się z tą opinie dwa razy. Raz na w-fie, nauczyciel nie kazal ich za dużrobić maks 10 bo będziemy miały wielkie uda, a drugi raz jakiś trener z siłowni w tv się wypowiadał, iż przysiady nie są dla kobiet stworzone, ewentualnie dla tych, którę potrzebują się tam zaokrąglić. Ile w tym racji? Nie wiem, ja przysiadów od tego czasu nie robię .
|
2013-05-23, 14:45 | #633 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 32
|
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.
hey jak zalezy Ci na ujędrnieniu pupy to wybierz sie na liposhock, dziala tam fala akustyczna, ktora fajnie unosi pupe do gory i przy okazji zmniejsza obwod, za sprawa ultradzwiekow
|
2013-05-23, 15:11 | #634 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Cytat:
|
|
2013-05-23, 15:37 | #635 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 147
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Cytat:
idąc tym tropem, to kobieta w ogóle nie powinna podejmować się żadnej aktywności fizycznej, bo jej urosną uda/łydki/przedramiona/kark/plecy/you name it, they've got it |
|
2013-05-23, 20:13 | #636 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 11 866
|
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.
Dziewczyny, serio przysiady bez obciążenia poszerzają biodra? Ostatnio ukończyłam to wyzwanie:
http://img.zszywka.pl/0/0082/w_4182/...-wyzwanie-.jpg I tak szczerze nie zauważyłam żadnego powiększenia a zależy mi trochę na rozbudowaniu tyłka. Spotkałam się z opiniami, że dopiero przysiady z porządnym obciążeniem mogą trochę rozbudować tyłek i nogi. Więc jak to jest?
__________________
wizażPORN# "He aquí mi secreto, que no puede ser más simple: solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial es invisible a los ojos." poomoc.pl |
2013-05-30, 22:38 | #637 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 29
|
wakacje a problemy z nogami :)
Hej jadę w sierpniu na wakacje z moim. Chciałabym wyglądać nieźle w stroju kąpielowym, a niestety moje nogi i tyłek mi na to nie pozwalają. Poradźcie jakie najlepsze są ćwiczenia na nogi i tyłek ?
|
2013-05-31, 00:03 | #638 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 20
|
Dot.: wakacje a problemy z nogami :)
Ja też się chętnie dowiem!
__________________
I'm sick and tired of all this giving up! |
2013-05-31, 00:05 | #639 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 20
|
Ćwiczenia na uda
Jakieś ćwiczenia na uda? Głównie chodzi o górną wewnętrzną część. Coś na ujędrnienie i zbicie skóry. Ogólnie nie są takie złe, ale u samej góry mam jakby takie wałeczki i nie wygląda to zbyt estetycznie. Chciałabym nad tym popracować
__________________
I'm sick and tired of all this giving up! |
2013-07-11, 21:07 | #640 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Cytat:
|
|
2013-07-11, 23:03 | #641 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 6 437
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Cytat:
gdyby tak faktycznie było to kompleks kobiet z wąskimi biodrami nie miałby racji bytu
__________________
|
|
2013-11-25, 22:07 | #642 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 9
|
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?
Ja z podobnym problem z tym, że jeszcze jedna sprawa.
Otóż ,,oponka'' zrobiła mi się z tyłu ud zaraz pod pośladkami.. gdy założę legginsy - wygląda to tragicznie... Od 7 miesięcy 3-5 razy w tygodniu ćwiczę Ewę Chodakowską, robię serię przysiadów ( przez 30 dni zaczynając od 50 - 1 dzień, kończąc na 250 - 30 dzień) i żadnych efektów... przed zmianą czasu dodatkowo biegałam ok.1.5h , ale teraz gdy wracam z pracy to już ciemno i nie mam warunków, lecz na wiosnę znowu zacznę. A co do brzucha to długo kręciłam hula-hop przez 40 min.dziennie i coo? też żadnych efektów a dodatkowo rozstępy na boczkach ..;( masakraa. Tyle ćwiczę i waga w miejscu - ważę 77 kg. Konkretnej diety nie posiadam, ale jem dosyć mądrze - przynajmniej tak myślę.. Już tracę wiarę w siebie, chciałabym schudnąć tym bardziej, że niedługo wychodzę za mąż.. Jakieś rady???? Pomóżcie.... |
2013-11-26, 18:23 | #643 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 20
|
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.
Moim zdaniem pupa powinna być krągła i wystająca Jeśli jednak czujesz się niekomfortowo, to polecam ćwiczenia na pośladki ( ja robię 8 min buns na youtubie) plus zmiana przyzwyczajeń - schody zamiast windy, spacer kilka przystanków itp. Już po 2 tygodniach widziałam różnicę - pupa stała się jędrniejsza/ bardziej zbita przez to też wizualnie trochę się zmniejszyła
|
2013-12-04, 12:38 | #644 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 492
|
Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?
Hej kochane!
Od zawsze walczę z tą partią ciała. Jem zdrowo, staram się mieć coraz lepszą dietę. Cellulitu jakoś strasznego nie mam, trochę tylko, tyle co każda kobieta Ćwiczę/ćwiczyłam bardzo różne rzeczy. Jednak trochę już się pogubiłam w tym wszystkim. Jakie ćwiczenia są dobre na uda, a jakie nie? Chodzi o to, że jak ćwiczę uda powiedzmy robiąc lunges, czy przysiady, to mam wrażenie, że owszem rzeźbią się mięśnie, ale są jeszcze bardziej nabite i jakby większe. Oczywiście wolę to, niż luźne flaki , ale co zrobić żeby zejść trochę z objętości? Pozdrawiam |
2013-12-05, 06:53 | #645 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
bryczesy, zewnętrzna strona ud
próbuję się tego pozbyc.. czy squaty nie szkodzą jeszcze gorzej??
jakieś zestawy ćwiczeń? z góry dzięki |
2013-12-05, 10:09 | #646 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
|
Dot.: Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?
Cytat:
No i wypraszam sobie, ja nie mam cellu
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better. |
|
2013-12-05, 17:22 | #647 | |
Rzabbocop
|
Dot.: bryczesy, zewnętrzna strona ud
Cytat:
zestawów i programów ćwiczeń znajdziesz setki na tym forum |
|
2013-12-06, 07:52 | #648 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 492
|
Dot.: Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:20.