PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy. - Strona 22 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-05-22, 12:41   #631
anu
Raczkowanie
 
Avatar anu
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 147
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

przysiady poszerzają biodra?
anu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-22, 16:12   #632
Longlife
Raczkowanie
 
Avatar Longlife
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 312
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Cytat:
Napisane przez anu Pokaż wiadomość
przysiady poszerzają biodra?
Spotkałam się z tą opinie dwa razy. Raz na w-fie, nauczyciel nie kazal ich za dużrobić maks 10 bo będziemy miały wielkie uda, a drugi raz jakiś trener z siłowni w tv się wypowiadał, iż przysiady nie są dla kobiet stworzone, ewentualnie dla tych, którę potrzebują się tam zaokrąglić. Ile w tym racji? Nie wiem, ja przysiadów od tego czasu nie robię .
Longlife jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-23, 14:45   #633
zabiegowa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 32
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.

hey jak zalezy Ci na ujędrnieniu pupy to wybierz sie na liposhock, dziala tam fala akustyczna, ktora fajnie unosi pupe do gory i przy okazji zmniejsza obwod, za sprawa ultradzwiekow
zabiegowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-23, 15:11   #634
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Cytat:
Napisane przez Longlife Pokaż wiadomość
Spotkałam się z tą opinie dwa razy. Raz na w-fie, nauczyciel nie kazal ich za dużrobić maks 10 bo będziemy miały wielkie uda, a drugi raz jakiś trener z siłowni w tv się wypowiadał, iż przysiady nie są dla kobiet stworzone, ewentualnie dla tych, którę potrzebują się tam zaokrąglić. Ile w tym racji? Nie wiem, ja przysiadów od tego czasu nie robię .
nie ma to jak słuchać komentarzy facetów dla których kobieta powinna mieć nogi jak patyki i płaskodupie
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-23, 15:37   #635
anu
Raczkowanie
 
Avatar anu
 
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 147
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Cytat:
Napisane przez Longlife Pokaż wiadomość
Spotkałam się z tą opinie dwa razy. Raz na w-fie, nauczyciel nie kazal ich za dużrobić maks 10 bo będziemy miały wielkie uda, a drugi raz jakiś trener z siłowni w tv się wypowiadał, iż przysiady nie są dla kobiet stworzone, ewentualnie dla tych, którę potrzebują się tam zaokrąglić. Ile w tym racji? Nie wiem, ja przysiadów od tego czasu nie robię .
to szkoda, bo przysiad jest jednym z najfajniejszych ćwiczeń

idąc tym tropem, to kobieta w ogóle nie powinna podejmować się żadnej aktywności fizycznej, bo jej urosną uda/łydki/przedramiona/kark/plecy/you name it, they've got it
anu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-23, 20:13   #636
Hoshi94
Zakorzenienie
 
Avatar Hoshi94
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 11 866
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.

Dziewczyny, serio przysiady bez obciążenia poszerzają biodra? Ostatnio ukończyłam to wyzwanie:
http://img.zszywka.pl/0/0082/w_4182/...-wyzwanie-.jpg

I tak szczerze nie zauważyłam żadnego powiększenia a zależy mi trochę na rozbudowaniu tyłka. Spotkałam się z opiniami, że dopiero przysiady z porządnym obciążeniem mogą trochę rozbudować tyłek i nogi. Więc jak to jest?
__________________
wizażPORN#

"He aquí mi secreto, que no puede ser más simple:
solo con el corazón se puede ver bien; lo esencial
es invisible a los ojos."

poomoc.pl
Hoshi94 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-30, 22:38   #637
olutka929
Przyczajenie
 
Avatar olutka929
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 29
wakacje a problemy z nogami :)

Hej jadę w sierpniu na wakacje z moim. Chciałabym wyglądać nieźle w stroju kąpielowym, a niestety moje nogi i tyłek mi na to nie pozwalają. Poradźcie jakie najlepsze są ćwiczenia na nogi i tyłek ?
olutka929 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-05-31, 00:03   #638
WeStillBelive
Przyczajenie
 
Avatar WeStillBelive
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 20
Dot.: wakacje a problemy z nogami :)

Ja też się chętnie dowiem!
__________________
I'm sick and tired of all this giving up!
WeStillBelive jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-05-31, 00:05   #639
WeStillBelive
Przyczajenie
 
Avatar WeStillBelive
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 20
Ćwiczenia na uda

Jakieś ćwiczenia na uda? Głównie chodzi o górną wewnętrzną część. Coś na ujędrnienie i zbicie skóry. Ogólnie nie są takie złe, ale u samej góry mam jakby takie wałeczki i nie wygląda to zbyt estetycznie. Chciałabym nad tym popracować
__________________
I'm sick and tired of all this giving up!
WeStillBelive jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-11, 21:07   #640
poshh
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Cytat:
Napisane przez Longlife Pokaż wiadomość
Ja do przysiadów jest sceptycznie nastawiona, gdyż poszerzają biodra i dla kobiet nie jest wskazane dużo ich robić (no chyba, że ktoś chcę się w tych miejscach zaokrąglić). Polecam rower oraz jak stoisz i leżysz na brzuchu spinać i rozluźniać na przemian mięśnie pośladkowe, niby nic, a efekty po pewnym czasie widać. .
Poszerzyć biodra? Czyli co, przysiady powodują, że miednica się rozrasta?
poshh jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-11, 23:03   #641
anoska
Zakorzenienie
 
Avatar anoska
 
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 6 437
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Cytat:
Napisane przez poshh Pokaż wiadomość
Poszerzyć biodra? Czyli co, przysiady powodują, że miednica się rozrasta?
dokładnie o tym samym pomyślałam
gdyby tak faktycznie było to kompleks kobiet z wąskimi biodrami nie miałby racji bytu
__________________
anoska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-11-25, 22:07   #642
puchatek90
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 9
Dot.: Nogi i pośladki - jak je ujędnić?

Ja z podobnym problem z tym, że jeszcze jedna sprawa.
Otóż ,,oponka'' zrobiła mi się z tyłu ud zaraz pod pośladkami.. gdy założę legginsy - wygląda to tragicznie...
Od 7 miesięcy 3-5 razy w tygodniu ćwiczę Ewę Chodakowską, robię serię przysiadów ( przez 30 dni zaczynając od 50 - 1 dzień, kończąc na 250 - 30 dzień) i żadnych efektów... przed zmianą czasu dodatkowo biegałam ok.1.5h , ale teraz gdy wracam z pracy to już ciemno i nie mam warunków, lecz na wiosnę znowu zacznę.

A co do brzucha to długo kręciłam hula-hop przez 40 min.dziennie i coo? też żadnych efektów a dodatkowo rozstępy na boczkach ..;( masakraa.
Tyle ćwiczę i waga w miejscu - ważę 77 kg.
Konkretnej diety nie posiadam, ale jem dosyć mądrze - przynajmniej tak myślę..
Już tracę wiarę w siebie, chciałabym schudnąć tym bardziej, że niedługo wychodzę za mąż..
Jakieś rady???? Pomóżcie....
puchatek90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-26, 18:23   #643
MariolaWW
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 20
Dot.: PUPA I UDA - porady i pytania, wątek zbiorczy.

Moim zdaniem pupa powinna być krągła i wystająca Jeśli jednak czujesz się niekomfortowo, to polecam ćwiczenia na pośladki ( ja robię 8 min buns na youtubie) plus zmiana przyzwyczajeń - schody zamiast windy, spacer kilka przystanków itp. Już po 2 tygodniach widziałam różnicę - pupa stała się jędrniejsza/ bardziej zbita przez to też wizualnie trochę się zmniejszyła
MariolaWW jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-12-04, 12:38   #644
seedofwonder
Raczkowanie
 
Avatar seedofwonder
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 492
Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?

Hej kochane!
Od zawsze walczę z tą partią ciała.
Jem zdrowo, staram się mieć coraz lepszą dietę.
Cellulitu jakoś strasznego nie mam, trochę tylko, tyle co każda kobieta
Ćwiczę/ćwiczyłam bardzo różne rzeczy. Jednak trochę już się pogubiłam w tym wszystkim.
Jakie ćwiczenia są dobre na uda, a jakie nie?
Chodzi o to, że jak ćwiczę uda powiedzmy robiąc lunges, czy przysiady, to mam wrażenie, że owszem rzeźbią się mięśnie, ale są jeszcze bardziej nabite i jakby większe. Oczywiście wolę to, niż luźne flaki , ale co zrobić żeby zejść trochę z objętości?

Pozdrawiam
seedofwonder jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-12-05, 06:53   #645
papryczzka
Rozeznanie
 
Avatar papryczzka
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
bryczesy, zewnętrzna strona ud

próbuję się tego pozbyc.. czy squaty nie szkodzą jeszcze gorzej??
jakieś zestawy ćwiczeń?
z góry dzięki
papryczzka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-12-05, 10:09   #646
Kuningatar
Raczkowanie
 
Avatar Kuningatar
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
Dot.: Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?

Cytat:
Napisane przez seedofwonder Pokaż wiadomość
Hej kochane!
Od zawsze walczę z tą partią ciała.
Jem zdrowo, staram się mieć coraz lepszą dietę.
Cellulitu jakoś strasznego nie mam, trochę tylko, tyle co każda kobieta
Ćwiczę/ćwiczyłam bardzo różne rzeczy. Jednak trochę już się pogubiłam w tym wszystkim.
Jakie ćwiczenia są dobre na uda, a jakie nie?
Chodzi o to, że jak ćwiczę uda powiedzmy robiąc lunges, czy przysiady, to mam wrażenie, że owszem rzeźbią się mięśnie, ale są jeszcze bardziej nabite i jakby większe. Oczywiście wolę to, niż luźne flaki , ale co zrobić żeby zejść trochę z objętości?

Pozdrawiam
Odpuść treningi na parę dni i zobacz, czy jest różnica. Ja mam po treningu nawet +2cm. Mięśnie mają swoje prawa

No i wypraszam sobie, ja nie mam cellu
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better.
Kuningatar jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-12-05, 17:22   #647
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: bryczesy, zewnętrzna strona ud

Cytat:
Napisane przez papryczzka Pokaż wiadomość
próbuję się tego pozbyc.. czy squaty nie szkodzą jeszcze gorzej??
jakieś zestawy ćwiczeń?
z góry dzięki
przysiady szkodzą tkance tłuszczowej
zestawów i programów ćwiczeń znajdziesz setki na tym forum
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-12-06, 07:52   #648
seedofwonder
Raczkowanie
 
Avatar seedofwonder
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 492
Dot.: Bryczesy, masywne uda - Co ćwiczyć, a czego nie?

Cytat:
Napisane przez Kuningatar Pokaż wiadomość
Odpuść treningi na parę dni i zobacz, czy jest różnica. Ja mam po treningu nawet +2cm. Mięśnie mają swoje prawa

No i wypraszam sobie, ja nie mam cellu
Nie no, są są nabite. Ja już nie mówię o nich stricte PO treningu
seedofwonder jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:20.