Polecamy:

Kiara91 · 2016-09-22, 14:01

Cytat:

Napisane przez roux666

Dziewuszki, jedno pytanie...

Wlasnie skonczylam ten morderczy Sukces.
Sluchajcie, nie daje rady go robic w tempie, jaki robi Ewa. Ale zamiast robic przerwy i czekac i patrzec jak ona cwiczyc i w miedzyczasie lapac oddech, to ja wciskam pauze, odpoczywam te kilka- kilkanascie sec i koncze z nia dalej.
Czyli ilosc powtorzen i wszystko zachowywuje, ale robie to niestety wolniej i z przerwami. Czy to ma wplyw na efektywnosc moich cwiczen?

Tak samo ten jej HIIT na poczatku, na litosc boska, mozna zawalu dostac nie robiac tego bez przerw. Wiec po kazdych 5 min robie sobie 1 min przerwy. Czy to ma jakies znaczenie i wplyw na efekty? Ktos cos wie na ten temat?

Też tak kiedyś robiła i absolutnie nie niweczyło to efektów

Powodzenia!

roux666 · 2016-09-22, 15:01

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Też tak kiedyś robiła i absolutnie nie niweczyło to efektów

Powodzenia!

oo dziekuje za info!

Cytat:

Napisane przez Geodetka123

A mnie zmęczyły ćwiczenia z Ewą. I nie mam na myśli zmęczenia fizycznego (chociaż to też), ale zaczęły irytować mnie jej treningi. Chyba przestawię się na kogoś innego :/

O kim myslisz?

Felicja · 2016-09-23, 06:12

Wydaje mi sie, ze tu sie liczy tetno, wiec skoro tak sie meczysz, ze przerwy potrzebujesz, to powinno byc ok. Sprobuj je z czasem skracac.

U mnie w tym tyg cieniutko. Trenowalam raz body express, w srode biegalam 3,3 km wieczorem, wczoraj wywiadowki w szkole, wiec upa na stolku I sushi kupione na wynos. Na wadze 1,5kg na plus. Musze dzis po zajeciach (6h na tylku-studia) musze cos zrobic. Kusi mnie wyprobowanie treningu drabiny. To jest taki, ze wybiera sie kilka cwiczen I robi sie je jedno po drugim, w kolko,ale za kazdym razem wiecej powtorzen w serii. I tak az sie padnie na twarz

lovebird · 2016-09-23, 21:24

Cytat:

Napisane przez roux666

Dziewuszki, jedno pytanie...

Wlasnie skonczylam ten morderczy Sukces.
Sluchajcie, nie daje rady go robic w tempie, jaki robi Ewa. Ale zamiast robic przerwy i czekac i patrzec jak ona cwiczyc i w miedzyczasie lapac oddech, to ja wciskam pauze, odpoczywam te kilka- kilkanascie sec i koncze z nia dalej.
Czyli ilosc powtorzen i wszystko zachowywuje, ale robie to niestety wolniej i z przerwami. Czy to ma wplyw na efektywnosc moich cwiczen?

Tak samo ten jej HIIT na poczatku, na litosc boska, mozna zawalu dostac nie robiac tego bez przerw. Wiec po kazdych 5 min robie sobie 1 min przerwy. Czy to ma jakies znaczenie i wplyw na efekty? Ktos cos wie na ten temat?

Ja się jakoś specjalnie nie znam, ale myślę, że oczywiście lepiej robić to w takim tempie, jak robi to Ewa, ale jeśli nie dajesz rady, to ok. Robisz swoim tempem, a z czasem będzie Ci to szło coraz sprawniej, będziesz potrzebowała mniejsze przerwy, aż w końcu dojdziesz do tempa Ewy. Ja właśnie w taki sposób działam.

Cytat:

Napisane przez roux666

Mysle, ze to bardzo jest w tematyce naszego watku i wielu z nas moze pomoc ten post, zerknijcie TUTAJ Jest on o najczesciej popelnianych bledach podczas cwiczen z Ewa, dziewczyna ktora to napisala posilkowala sie Skalpelem. Bardzo fajny post

Dzięki

Przeczytałam całość, ale uważam, że większość wskazówek autorki to powtórzone słowa Ewy

Spodziewałam się raczej czegoś nowego albo zwrócenia uwagę na coś, co Ewa źle robi lub nie podkreśla. I nadal mam mieszane uczucia co do przysiadów - jedni utrzymują, że nie wolno kolanami "wychodzić" poza palce stóp, inni mówią, że to mit...

roux666 · 2016-09-28, 21:45

heja, co tu taka cisza?

Lovebird- dziekuje!

U mnie byla przerwa kilkudniowa od diety i cwiczen- byla u mnie kolezanka i ...imprezowalysmy, jadlysmy ciasto, winko i generalnie za zdrowo to to nie bylo.

W miedzyczasie przyszla moja branzoletka MOOV. Dzis zrobilam 2 levele cwiczen- poki co chyba jest Ok, motywiuje, bo tak naprawde chce sie skoczyc o level do gory i i samemu sobie sie stawia wyzwanie.
Pokazuje mi takze spalone kcal.
Ciekawa jestem jak to bedzie ze spacerowaniem i bieganiem- jutro poprobuje.

Oczywiscie oprocz tego z pokora wracam do cwiczen Ewki. W koncu 5 dni przerwy to nie wiecznosc.

Pattkaa21 · 2016-09-30, 16:08

Hej

Ogólnie to ćwicze na siłowni raczej jak facet

z dużymi ciężarami ale ostatnio nie potrafimy sie z mężem dogadać co do treningów wiec chyba rozpocznę ćwiczyć w domowym zaciszu. Waśnie po głowie chodzą mi treni go Chodakowskiej połączone z treningami Zuzki.
Myśle zeby jutro zrobić ekstra figurę

i abs zuzki

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

lovebird · 2016-09-30, 17:56

No cisza, cisza...
roux, 5 dni to niewiele, u mnie są 2 miesiące

ale od jutra mam karnet na siłkę, więc mam nadzieję, że chociaż tak zabiorę się za siebie, bo do Ewki nie mam ostatnio żadnej motywacji...

anpapi · 2016-10-02, 06:36

ja mam teraz przymusową przerwę od siłowni na 2,5tygodnia, bo przyjechałam do domu rodzinnego, więc codziennie sobie z Ewką trenuję, aj, stęskniłam się za tym

roux666 · 2016-10-02, 17:28

Dziewczyny a ja w czwartek porwalam sie na trening z MOOV i glupia zaczelam bez rozgrzewki, bo co tam.. jakies pajacyki, burpees, brzuszki....pompki..przys iady i kurcze od tego czasu ledwo laze..

boli mnie kolano, bola mnie plecy na dole. Tylko siedziec moge albo lezec, w pozycji stojacej wszystko mnie boli. Pewnie bede musiala odczekac kilka dni i pozniej sie porzadnie porozciagac.
A za 4 dni jade do Portugalii na kilka dni- bedzie duzo chodzenia i zwiedzania i imprezowania. yhh boje sie o diete ( o zgrozo, zamierzam pic duzo porto) i o to chodzenie- bo poki co kolano i plecy mi skutecznie daja w kosc.

Poradzicie cos? Smaruje jakims kremem na urazy, ale malo to pomaga.

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:25 ----------

Cytat:

Napisane przez anpapi

ja mam teraz przymusową przerwę od siłowni na 2,5tygodnia, bo przyjechałam do domu rodzinnego, więc codziennie sobie z Ewką trenuję, aj, stęskniłam się za tym

co trenujesz z Ewka??

PS. widzialam Twoj tort! Matkobosko! Cudownyyy!!!!

k laski:

Allbradora · 2016-10-02, 18:31

Ćwiczy ktoś? Polecacie? Jakie efekty?
Zastanawiam się nad kupnem płytki

anpapi · 2016-10-02, 22:05

Cytat:

Napisane przez roux666

co trenujesz z Ewka??

PS. widzialam Twoj tort! Matkobosko! Cudownyyy!!!!

k laski:

a dziękuję bardzo

tak bardzo nie-fit, ale za to jaki pyszny

a z Ewką najczęściej Bikini i Rewolucja albo trochę mieszam i zaczynam od HIITu z Sukcesu, potem runda Bikini i znowu pośladki z Sukcesu, a dzisiaj pokusiłam się o dawno nierobionego Killera i było wspaniale...

lovebird · 2016-10-03, 20:55

Cytat:

Napisane przez roux666

Dziewczyny a ja w czwartek porwalam sie na trening z MOOV i glupia zaczelam bez rozgrzewki, bo co tam.. jakies pajacyki, burpees, brzuszki....pompki..przys iady i kurcze od tego czasu ledwo laze..

boli mnie kolano, bola mnie plecy na dole. Tylko siedziec moge albo lezec, w pozycji stojacej wszystko mnie boli. Pewnie bede musiala odczekac kilka dni i pozniej sie porzadnie porozciagac.
A za 4 dni jade do Portugalii na kilka dni- bedzie duzo chodzenia i zwiedzania i imprezowania. yhh boje sie o diete ( o zgrozo, zamierzam pic duzo porto) i o to chodzenie- bo poki co kolano i plecy mi skutecznie daja w kosc.

Ja mam od wczoraj zakwasy w udach, nie mam pojęcia od czego. Już dawno nie ćwiczyłam, a ledwo mogłam chodzić wczoraj, dzisiaj też jeszcze czułam. Coś się do Ewki nie mogę zmotywować nadal, ale chociaż hula hop pokręciłam

BlackRoze · 2016-10-07, 08:03

ja na poważnie, dziś zaczynam, co radzicie na początek, coś lżejszego Chodakowskiej?

**201610130935** · 2016-10-07, 13:01

Cytat:

Napisane przez BlackRoze

ja na poważnie, dziś zaczynam, co radzicie na początek, coś lżejszego Chodakowskiej?

Ja nie polecam skalpela wyzwanie. 4 minutowa deska to przesada. Zwykły skalpel jest super, Sekret, jeśli lubisz pilates. Turbo spalanie jeśli szukasz czegoś mocniejszego, ale nie tak jak Killer.

Cześć wszystkim, swoją drogą!

anpapi · 2016-10-08, 06:27

Cytat:

Napisane przez BlackRoze

ja na poważnie, dziś zaczynam, co radzicie na początek, coś lżejszego Chodakowskiej?

Skalpel (chociaż jak dla mnie wieje nudą

), Skalpel 2 - ten z krzesłem, krótki, przyjemny i dosyć lekki, tak samo Skalpel Wyzwanie, no i jeszcze trening dla Deto Cell Academy, moim zdaniem na początek najlepsze

roux666 · 2016-10-10, 13:18

heja dziewczyny!

Po 2 tygodniach wrocilam do cwiczen. Wczoraj wrocilam z wypadu do Portugalii. Naladowana moca i pozytywna energia. Ale upsss juz nie tak lekko mi bylo skonczyc zwykly Skalpel. Co 2 tygodnie przerwy robi! wow!
No nic, ale ja juz wracam do zdrowego jedzenia i cwiczen

Jak wam idzie?

Felicja · 2016-10-11, 11:10

Cytat:

Napisane przez roux666

heja dziewczyny!

Po 2 tygodniach wrocilam do cwiczen. Wczoraj wrocilam z wypadu do Portugalii. Naladowana moca i pozytywna energia. Ale upsss juz nie tak lekko mi bylo skonczyc zwykly Skalpel. Co 2 tygodnie przerwy robi! wow!
No nic, ale ja juz wracam do zdrowego jedzenia i cwiczen

Jak wam idzie?

Wlasnie widzialam na insta, ze cie po swiecie nosi

U mnie kaszanka, mam strasznie duzo roboty do pracy (szkola) i na studia. I wczoraj potrenowalam, ale jakos do Ewki motywacji nie mialam, wiec wlaczylam sobie 30 min popsugar. Mam teraz tydzien ferii, wiec jakos staram sie wcisnac trening miedzy sprawdzanie zadan uczniow i pisanie wlasnych, ale normalnie, bez ferii, to siedze na upie i dziobie nad ksiazkami :/

roux666 · 2016-10-11, 11:20

Cytat:

Napisane przez Felicja

Wlasnie widzialam na insta, ze cie po swiecie nosi

U mnie kaszanka, mam strasznie duzo roboty do pracy (szkola) i na studia. I wczoraj potrenowalam, ale jakos do Ewki motywacji nie mialam, wiec wlaczylam sobie 30 min popsugar. Mam teraz tydzien ferii, wiec jakos staram sie wcisnac trening miedzy sprawdzanie zadan uczniow i pisanie wlasnych, ale normalnie, bez ferii, to siedze na upie i dziobie nad ksiazkami :/

moja przyjaciolka tez uczy w szkole- ma malo zycia towarzyskiego i zero energii na cwiczenia.. Biedna! wyobrazam sobie, jak to musi byc ciezko...

A co to popsugar?

zaintrygowalas mnie!

Powoli zaczynam sie nudzic z Ewka, dzis chyba wrzuce sobie Fitnessblender.

a tak, Portugalia to taki spontaniczny wypad z ...chlopakiem z tindera

Na stare lata mi odbija!

Jeju dziewczyny, zmienilam sobie w ustawieniach na bebio, ze chcialabym chudnac szybciej ( 1kg na tydzien, wczensiej mialam 0,7 kg). Przez ostatnie 2 miesiace NIC nie schudlam

A to wyjazd do Polski, a to znajomi u mnie, a to ten wypad do Portugalii- bardzo chcialam, ale czasem sie nie dalo trzymac diety i cwiczen, wiecie jak to jest.
I co? Bebio mi pokazuje, ze teraz bede jesc 1200 kcal dziennie! Omg, brzmi to troche malo, co?
zaznaczylam ze mam mala aktywnosc fizyczna- mam siedzacy tryb zycia, staram sie cwiczyc 3-4 razy w tyg ale to nie sa jakies super cardio cwiczenia, raczej te tonujace Ewki i od czasu do czasu jakis HIIT, ale nie daje rady tego robic codziennie, albo nawet te 4 razy w tyg.

Byla ktoras z Was na 1200 kcal? Przerazilam sie troche, bo do tej pory mialam 1500!

Felicja · 2016-10-12, 08:53

Cytat:

Napisane przez roux666

moja przyjaciolka tez uczy w szkole- ma malo zycia towarzyskiego i zero energii na cwiczenia.. Biedna! wyobrazam sobie, jak to musi byc ciezko...

A co to popsugar?

zaintrygowalas mnie!

Powoli zaczynam sie nudzic z Ewka, dzis chyba wrzuce sobie Fitnessblender.

a tak, Portugalia to taki spontaniczny wypad z ...chlopakiem z tindera

Na stare lata mi odbija!

Jeju dziewczyny, zmienilam sobie w ustawieniach na bebio, ze chcialabym chudnac szybciej ( 1kg na tydzien, wczensiej mialam 0,7 kg). Przez ostatnie 2 miesiace NIC nie schudlam

A to wyjazd do Polski, a to znajomi u mnie, a to ten wypad do Portugalii- bardzo chcialam, ale czasem sie nie dalo trzymac diety i cwiczen, wiecie jak to jest.
I co? Bebio mi pokazuje, ze teraz bede jesc 1200 kcal dziennie! Omg, brzmi to troche malo, co?
zaznaczylam ze mam mala aktywnosc fizyczna- mam siedzacy tryb zycia, staram sie cwiczyc 3-4 razy w tyg ale to nie sa jakies super cardio cwiczenia, raczej te tonujace Ewki i od czasu do czasu jakis HIIT, ale nie daje rady tego robic codziennie, albo nawet te 4 razy w tyg.

Byla ktoras z Was na 1200 kcal? Przerazilam sie troche, bo do tej pory mialam 1500!

Bylam kiedys na 1200 z vitalia, a to jak dla mnie to samo co bebio. Schudlam pieknie, no ale najpierw wrocilo ok 2-3kg i nawet fajnie wygladalam. Potem rzucilam i upsi ups. 61kg...
Powiem tak: jak cie dieta nie meczy, to spokojnie mozesz byc na tym 1200 kcal, ale odradzalabym wtedy jakies bardzo intensywne cwiczenia. I pozwalaj sobie raz na czas na ulubione potrawy, zeby ci sie apetyt w ryzach trzymal.

Popsugar to przede wszystkim portal m.in. z fitnessem, ale nie tylko. W zasadzie sledze ich tylko na fb, wrzucaja duzo fajnych filmikow z cwiczeniami. Maja fajna trenerke, Anna Renderer, z ktora jest wiekszosc filmikow. Wklep sobie popsugar fitness w youtuba, tez ci caly kanal z przeroznymi treningami wyskoczy.

Ja ostatnio cwiczylam

i to:

roux666 · 2016-10-12, 09:26

ooo super, dziekuje Felicja

Wygladaja ciekawie, poogladam sobie i wybiore cos dla siebie.

Na dzis zaplanowalam HIIT z Fitnesblender.

Do mojego wspollokatora przyjezdza dzis grupka znajomych, wiec chata bedzie pelna przez nastepnych kilka dni..i nie bede miala jak cwiczyc w domu, ale pogoda jest fantastyczna, wiec postanowilam, ze podejmuje kolejna ( 3 juz) probe rozpoczecia biegania

Trzymajcie kciuki!

aaah Felicja, dziekuje za rady dot. diety. Masz racje, zobacze, czy mnie to bedzie meczyc czy nie. Treningi ktore robie nie sa jakies super meczace, wiec mysle, ze powinno byc ok. I z tym jedzeniem masz racje, postaram sie raz na jakis czas umilic sobie te 1200 kcal czyms fajnym, zeby nie wpasc pozniej w jakies niekontrolowane obzartstwo.

BlackRoze · 2016-10-12, 11:08

Cytat:

Napisane przez anpapi

Skalpel (chociaż jak dla mnie wieje nudą

), Skalpel 2 - ten z krzesłem, krótki, przyjemny i dosyć lekki, tak samo Skalpel Wyzwanie, no i jeszcze trening dla Deto Cell Academy, moim zdaniem na początek najlepsze

przy moim zastaniu dałam tylko radę zrobić 25 minut skalpel, i dziś zakwasy aby do przodu!!!!

**201703061429** · 2016-10-18, 18:33

Czy ktoś wie jak nazywa sie program ewki który skupia głownie na brzuchu?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

roux666 · 2016-10-18, 19:34

kori, moze chodzi Ci o Sukces? Ma kilka czesci: 1. rozgrzewka kilka min.
2. Hiit
3. uda i poslady ok 15 min
4. brzuch tez jakies 15 min i daje niezle w kosc
5. cool down

**201703061429** · 2016-10-19, 11:01

Cytat:

Napisane przez roux666

kori, moze chodzi Ci o Sukces? Ma kilka czesci: 1. rozgrzewka kilka min.
2. Hiit
3. uda i poslady ok 15 min
4. brzuch tez jakies 15 min i daje niezle w kosc
5. cool down

Dziękuje za odp, na pewno sprawdzę .

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

roux666 · 2016-10-24, 17:37

Halo halo dziewczyny, jak idzie odchudzanie?!

Ja dzis pierwszy raz po 2 tygodniowej przerwie zrobilam trening i malo nie umarlam

Bylam chora ostatnio i wiekszosc czasu siedzialam w lozku, w domu. NIe mialam za wiele ruchu ( staralam sie trzymac diete mimo wszystko) i skonczylo sie tym, ze musialam robic ciagle przerwy, bo krecilo mi sie w glowie i ogolnie nie czulam sie na silach. Ale skonczylam godzinny trening.

A co u Was? Co tu taka cisza?

camillie · 2016-10-26, 07:28

Ja tez wczoraj miałam pierwszy trening po dluuuugie przerwie i dałam radę tylko 20min

Na szczęście dietę dalej trzymam ;D

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

lewarek93 · 2016-10-26, 10:10

To ta, co jej magicznie cycki urosły przez hardkorowy trening?

stokrotenka18 · 2016-10-27, 08:53

Cześć,
Dziś zacznę i ja.
Koniec wymówek..

BlackRoze · 2016-10-27, 09:52

ja daję radę tylko 20 minut skalpel, na drugi dzień zakwasy, boli

roux666 · 2016-10-30, 08:09

Cytat:

Napisane przez stokrotenka18

Cześć,
Dziś zacznę i ja.
Koniec wymówek..

do nastepnej wiosny kupa czasu, mozna bez stresu walczyc o fajowa figure!

Cytat:

Napisane przez BlackRoze

ja daję radę tylko 20 minut skalpel, na drugi dzień zakwasy, boli

ja tez na poczatku po 20 min skalpela plakalam...to bylo kilka mcy temu, dzis juz niemal wszystkie jej treningi robie

Cierpliwosci

2016-09-23, 06:12	#213
Felicja Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 199	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Wydaje mi sie, ze tu sie liczy tetno, wiec skoro tak sie meczysz, ze przerwy potrzebujesz, to powinno byc ok. Sprobuj je z czasem skracac. U mnie w tym tyg cieniutko. Trenowalam raz body express, w srode biegalam 3,3 km wieczorem, wczoraj wywiadowki w szkole, wiec upa na stolku I sushi kupione na wynos. Na wadze 1,5kg na plus. Musze dzis po zajeciach (6h na tylku-studia) musze cos zrobic. Kusi mnie wyprobowanie treningu drabiny. To jest taki, ze wybiera sie kilka cwiczen I robi sie je jedno po drugim, w kolko,ale za kazdym razem wiecej powtorzen w serii. I tak az sie padnie na twarz __________________ Zapuszczam włosy 28cm (04.05.14), 30 (03.06.14) 31,5 (30.06.) 32 (30.07) 33,5 (30.08.), 35 (15.11.), 41 (4.04.15) 45 (29.09), 51 (05.16.) cel: 31-35-40-45-50-.. osiagniety! Denko 2016 suma: 0/157 Recrea 5%-28.09.

2016-09-28, 21:45	#215
roux666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Suisse Wiadomości: 7 521	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! heja, co tu taka cisza? Lovebird- dziekuje! U mnie byla przerwa kilkudniowa od diety i cwiczen- byla u mnie kolezanka i ...imprezowalysmy, jadlysmy ciasto, winko i generalnie za zdrowo to to nie bylo. W miedzyczasie przyszla moja branzoletka MOOV. Dzis zrobilam 2 levele cwiczen- poki co chyba jest Ok, motywiuje, bo tak naprawde chce sie skoczyc o level do gory i i samemu sobie sie stawia wyzwanie. Pokazuje mi takze spalone kcal. Ciekawa jestem jak to bedzie ze spacerowaniem i bieganiem- jutro poprobuje. Oczywiscie oprocz tego z pokora wracam do cwiczen Ewki. W koncu 5 dni przerwy to nie wiecznosc. __________________ FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood

2016-09-30, 16:08	#216
Pattkaa21 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-11 Wiadomości: 127	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Hej Ogólnie to ćwicze na siłowni raczej jak facet z dużymi ciężarami ale ostatnio nie potrafimy sie z mężem dogadać co do treningów wiec chyba rozpocznę ćwiczyć w domowym zaciszu. Waśnie po głowie chodzą mi treni go Chodakowskiej połączone z treningami Zuzki. Myśle zeby jutro zrobić ekstra figurę i abs zuzki Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2016-09-30, 17:56	#217
lovebird Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 6 375	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! No cisza, cisza... roux, 5 dni to niewiele, u mnie są 2 miesiące ale od jutra mam karnet na siłkę, więc mam nadzieję, że chociaż tak zabiorę się za siebie, bo do Ewki nie mam ostatnio żadnej motywacji... __________________ Przyszłość zaczyna się dzisiaj. Nie jutro. Wymianki

2016-10-02, 06:36	#218
anpapi Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 1 173	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! ja mam teraz przymusową przerwę od siłowni na 2,5tygodnia, bo przyjechałam do domu rodzinnego, więc codziennie sobie z Ewką trenuję, aj, stęskniłam się za tym __________________ money don't give happiness, only shopping Instagram

2016-10-02, 18:31	#220
Allbradora Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-02 Wiadomości: 3	Rewolucja Ewa Chodakowska Ćwiczy ktoś? Polecacie? Jakie efekty? Zastanawiam się nad kupnem płytki

2016-10-07, 08:03	#223
BlackRoze Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 1 517	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! ja na poważnie, dziś zaczynam, co radzicie na początek, coś lżejszego Chodakowskiej? __________________ Wybierz mężczyznę, który będzie niszczył twoją szminkę, a nie tusz do rzęs. Zawsze trzeba działać, źle czy dobrze, okaże się później, żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania, czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się...

2016-10-10, 13:18	#226
roux666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Suisse Wiadomości: 7 521	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! heja dziewczyny! Po 2 tygodniach wrocilam do cwiczen. Wczoraj wrocilam z wypadu do Portugalii. Naladowana moca i pozytywna energia. Ale upsss juz nie tak lekko mi bylo skonczyc zwykly Skalpel. Co 2 tygodnie przerwy robi! wow! No nic, ale ja juz wracam do zdrowego jedzenia i cwiczen Jak wam idzie? __________________ FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood

2016-10-12, 09:26	#230
roux666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Suisse Wiadomości: 7 521	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! ooo super, dziekuje Felicja Wygladaja ciekawie, poogladam sobie i wybiore cos dla siebie. Na dzis zaplanowalam HIIT z Fitnesblender. Do mojego wspollokatora przyjezdza dzis grupka znajomych, wiec chata bedzie pelna przez nastepnych kilka dni..i nie bede miala jak cwiczyc w domu, ale pogoda jest fantastyczna, wiec postanowilam, ze podejmuje kolejna ( 3 juz) probe rozpoczecia biegania Trzymajcie kciuki! aaah Felicja, dziekuje za rady dot. diety. Masz racje, zobacze, czy mnie to bedzie meczyc czy nie. Treningi ktore robie nie sa jakies super meczace, wiec mysle, ze powinno byc ok. I z tym jedzeniem masz racje, postaram sie raz na jakis czas umilic sobie te 1200 kcal czyms fajnym, zeby nie wpasc pozniej w jakies niekontrolowane obzartstwo. __________________ FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood

2016-10-18, 18:33	#232
201703061429 Konto usunięte Zarejestrowany: 2015-10 Wiadomości: 423	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Czy ktoś wie jak nazywa sie program ewki który skupia głownie na brzuchu? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-10-18, 19:34	#233
roux666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Suisse Wiadomości: 7 521	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! kori, moze chodzi Ci o Sukces? Ma kilka czesci: 1. rozgrzewka kilka min. 2. Hiit 3. uda i poslady ok 15 min 4. brzuch tez jakies 15 min i daje niezle w kosc 5. cool down __________________ FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood

2016-10-24, 17:37	#235
roux666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Suisse Wiadomości: 7 521	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Halo halo dziewczyny, jak idzie odchudzanie?! Ja dzis pierwszy raz po 2 tygodniowej przerwie zrobilam trening i malo nie umarlam Bylam chora ostatnio i wiekszosc czasu siedzialam w lozku, w domu. NIe mialam za wiele ruchu ( staralam sie trzymac diete mimo wszystko) i skonczylo sie tym, ze musialam robic ciagle przerwy, bo krecilo mi sie w glowie i ogolnie nie czulam sie na silach. Ale skonczylam godzinny trening. A co u Was? Co tu taka cisza? __________________ FoodSenses Jedzonko fit i absolutnie nie fit FoodSenses INSTA #foodphotography #fitfood

2016-10-26, 07:28	#236
camillie Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: jura Wiadomości: 2 135	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Ja tez wczoraj miałam pierwszy trening po dluuuugie przerwie i dałam radę tylko 20min Na szczęście dietę dalej trzymam ;D Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2016-10-26, 10:10	#237
lewarek93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 42	Dot.: Rewolucja Ewa Chodakowska To ta, co jej magicznie cycki urosły przez hardkorowy trening?

2016-10-27, 08:53	#238
stokrotenka18 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 11 185	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! Cześć, Dziś zacznę i ja. Koniec wymówek.. __________________ Dobro wraca "Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna." Paulo Coelho

2016-10-27, 09:52	#239
BlackRoze Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 1 517	Dot.: Ewa Chodakowska czas start! ja daję radę tylko 20 minut skalpel, na drugi dzień zakwasy, boli __________________ Wybierz mężczyznę, który będzie niszczył twoją szminkę, a nie tusz do rzęs. Zawsze trzeba działać, źle czy dobrze, okaże się później, żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania, czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)