2013-07-24, 11:08 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Witam w kolejnej czê¶ci w±tku "Nasze codzienne jad³ospisy"
oto odno¶niki do poprzednich czê¶ci: czê¶æ pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 pi±ta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 szósta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647 siódma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089 ósma: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018 dziewi±ta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 dziesi±ta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812 jedenasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847 dwunasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202 trzynasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603 czternasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462 piêtnasta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886 szesnasta https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=581465 siedemnastahttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615915 osiemnasta https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=658156 kilka s³ów od Moderatorów forum: Cytat: Zamieszczamy tylko i wy³±cznie ca³odniowe jad³ospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posi³kami. Proszê równie¿ nie zaczynaæ tematów zwi±zanych z ED, Anoreksj±, Bulimi±, itp. w tym w±tku. Od tego jest "Krzywe Zwierciad³o". Podstawowe informacje: ¬ród³a bia³ka: miêso, ryby, wêdliny, twarogi, sery (np. ¿ó³te), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, od¿ywki bia³kowe, nabia³ (mleko, ma¶lanki, jogurty – aczkolwiek maj± ma³± zawarto¶æ bia³ka). ¬ród³a NNKT: oliwa z oliwek, t³uste ryby, avocado, orzechy w³oskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migda³y, sezam, s³onecznik, siemiê lniane, mak, pestki dyni. ¬ród³a wêglowodanów z³o¿onych: pieczywo ¿ytnie/razowe, makaron razowy, ry¿ br±zowy (naturalny), kasza gryczana, jêczmienna, p³atki owsiane, ¿ytnie, itp. – ogólnie produkty zbo¿owe, ma³o przetworzone. ¬ród³a wêglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, s³odycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Ro¶liny str±czkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawid³owa kompozycja pe³nowarto¶ciowego posi³ku: Bia³ko + wêglowodany + warzywa lub Bia³ko + t³uszcze + warzywa Na redukcji staramy siê unikaæ po³±czenia wêglowodanów z t³uszczami. Nie zapominajmy o regularnych posi³kach oraz aktywno¶ci fizycznej. W±tki podwieszone: 10 przykazañ ¿ywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przyk³adowe jad³ospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiêtajcie, ¿e zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszê, by szczególnie nowe u¿ytkowniczki poczyta³y trochê w±tki podwieszone, prze¶ledzi³y poprawne jad³ospisy odchudzaj±cych siê wiza¿anek i wyci±gnê³y wnioski "Zamieszczamy tylko i wy³±cznie ca³odniowe jad³ospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posi³kami. Proszê równie¿ nie zaczynaæ tematów zwi±zanych z ED, Anoreksj±, Bulimi±, itp. w tym w±tku. Od tego jest "Krzywe Zwierciad³o". Podstawowe informacje: ¬ród³a bia³ka: miêso, ryby, wêdliny, twarogi, sery (np. ¿ó³te), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, od¿ywki bia³kowe, nabia³ (mleko, ma¶lanki, jogurty – aczkolwiek maj± ma³± zawarto¶æ bia³ka). ¬ród³a NNKT: oliwa z oliwek, t³uste ryby, avocado, orzechy w³oskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migda³y, sezam, s³onecznik, siemiê lniane, mak, pestki dyni. ¬ród³a wêglowodanów z³o¿onych: pieczywo ¿ytnie/razowe, makaron razowy, ry¿ br±zowy (naturalny), kasza gryczana, jêczmienna, p³atki owsiane, ¿ytnie, itp. – ogólnie produkty zbo¿owe, ma³o przetworzone. ¬ród³a wêglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, s³odycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Ro¶liny str±czkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawid³owa kompozycja pe³nowarto¶ciowego posi³ku: Bia³ko + wêglowodany + warzywa lub Bia³ko + t³uszcze + warzywa Na redukcji staramy siê unikaæ po³±czenia wêglowodanów z t³uszczami. Nie zapominajmy o regularnych posi³kach oraz aktywno¶ci fizycznej. W±tki podwieszone: 10 przykazañ ¿ywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przyk³adowe jad³ospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiêtajcie, ¿e zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszê, by szczególnie nowe u¿ytkowniczki poczyta³y trochê w±tki podwieszone, prze¶ledzi³y poprawne jad³ospisy odchudzaj±cych siê wiza¿anek i wyci±gnê³y wnioski " Zamieszczamy tylko i wy³±cznie ca³odniowe jad³ospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posi³kami. Proszê równie¿ nie zaczynaæ tematów zwi±zanych z ED, Anoreksj±, Bulimi±, itp. w tym w±tku. Od tego jest "Krzywe Zwierciad³o". Podstawowe informacje: ¬ród³a bia³ka: miêso, ryby, wêdliny, twarogi, sery (np. ¿ó³te), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, od¿ywki bia³kowe, nabia³ (mleko, ma¶lanki, jogurty – aczkolwiek maj± ma³± zawarto¶æ bia³ka). ¬ród³a NNKT: oliwa z oliwek, t³uste ryby, avocado, orzechy w³oskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migda³y, sezam, s³onecznik, siemiê lniane, mak, pestki dyni. ¬ród³a wêglowodanów z³o¿onych: pieczywo ¿ytnie/razowe, makaron razowy, ry¿ br±zowy (naturalny), kasza gryczana, jêczmienna, p³atki owsiane, ¿ytnie, itp. – ogólnie produkty zbo¿owe, ma³o przetworzone. ¬ród³a wêglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, s³odycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Ro¶liny str±czkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawid³owa kompozycja pe³nowarto¶ciowego posi³ku: Bia³ko + wêglowodany + warzywa lub Bia³ko + t³uszcze + warzywa Na redukcji staramy siê unikaæ po³±czenia wêglowodanów z t³uszczami. Nie zapominajmy o regularnych posi³kach oraz aktywno¶ci fizycznej. W±tki podwieszone: 10 przykazañ ¿ywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020 Przyk³adowe jad³ospisy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=415906 Pamiêtajcie, ¿e zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszê, by szczególnie nowe u¿ytkowniczki poczyta³y trochê w±tki podwieszone, prze¶ledzi³y poprawne jad³ospisy odchudzaj±cych siê wiza¿anek i wyci±gnê³y wnioski na koniec: o ED, wyrzutach sumienia, niskich wagach, gro¼bach szpitala, strachu przed jedzeniem dyskutujemy na forum "W Krzywym Zwierciadle Odchudzania"! https://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=102 jad³ospisy o kaloryczno¶ci ni¿szej ni¿ 1000 kcal lub pe³nych westchnieñ na temat "ogromnej" ilo¶ci jedzenia czy zdradzaj±cych komentarzami chorobowe my¶lenie, nie umieszczone na KZ, bêda przenoszone tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103 cytat: "Z dniem dzisiejszym (16.12.2010) wprowadzam obostrzenie zasad tematu "Nasze codzienne jad³ospisy". Jako ¿e bezwzglêdny zakaz zamieszczania tutaj chorobowych postów jest ³amany, KA¯DY taki post bêdzie karany najpierw s³ownym ostrze¿eniem, a w przypadku recydywistów (a jest tu takich sporo:/), OD RAZU punktami karnymi!!! "
__________________
|
2013-07-24, 11:12 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomo¶ci: 3 741
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
R
8:00 – muesli naturalne b±d¼ p³atki owsiane gotowane na mleku (70g) + dwie kromki ciemnego chleba z chud± wêdlin± (polêdwica z kurczaka, indyka, nie prasowane ani nie mielone) + kawa 12:00 – owoc (jab³ko, pomarañcza, grejpfrut, banan) + 50g br±zowego ry¿u+100g piersi z kurczaka 16:00 – 17:00– pier¶ z kurczaka/indyka/ryba ok 200g + ry¿ br±zowy 50g+ warzywa, sa³atka, surówka. Miêso sma¿one na patelni grillowej bez t³uszczu b±d¼ na oliwie, robione na parze albo zapiekane w piekarniku (robione na parze by³yby najlepsze) 18:00 – Owoc+jogurt 21:00 – posi³ek bia³kowy (twaróg 200g/tuñczyk 100g) co my¶licie? bardzo proszê o ocenê
__________________
3.06.2010 Je¶li co¶ kochasz, pu¶æ to wolno -je¶li wróci, jest Twoje, -je¶li nie, nigdy Twoim nie by³o. Paulo Coelho UBRANIA I KOSMETYKI!!! Edytowane przez Kisame Czas edycji: 2013-07-24 o 19:16 |
2013-07-24, 14:05 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Witam wszystkich bardzo serdecznie.
Jestem nowa u¿ytkowniczk± i liczê na pomoc w mojej niewiedzy Otó¿ jestem po wielu dietach,owszem schud³am,lecz mam mega wolny metabolizm Chce schudn±æ jeszcze z kg b±d¼ utrzymaæ obecn± wagê,ale bojê siê,¿e przez moje nie przemy¶lane poprzednie od¿ywianie zaczne tyæ Uwa¿am, poprzez swoje b³êdy,¿e zdrowy tryb od¿ywiania to jedyna i d³ugotrwa³a droga(przez ca³e ¿ycie) by czuæ siê zdrowo,m³odo i dobrze. Proszê o ocenê i ewentualne podpowiedzi co do mego sposobu zywienia. Mam nadziejê,¿e dziêki Wam nie odzyskam swoich kg Z góry bardzo dziêkujê. Ps. przegl±da³am w±tek poprzedni i mniej wiêcej staram siê tak komponowaæ posi³ki. 9:00- OWSIANKA( p³atki owsiane ok 4 ³y¿ek zaparzone wod±)+ma³e jab³ko,ly¿ka s³onecznika,2 ³ychy wie¶niaka,³y¿ka jogurtu greckiego,³y¿eczka danio wanili(do smaku ), cynamon, kawa parzona z mlekiem bez cukru; 12:00-po³owa pomidora,kilka plastrów ogorka zielonego-wymieszane z 2 ³ychami wie¶niaka,2 plasterki polêwicy drobiowej,malenka piêtka chleba ciemnego z ziarnami,kawa; 15:00- du¿a micha barszczu czerwonego z p³ywaj±cymi w ¶rodku burakami zabielonego ³y¿ka jogo nat, 2 ³yzki ziemniaków m³odych; 18:00 -2 plastry ¶wie¿ego ananasa; 20;30- jajo na twardo z sa³at±,zielonymi oliwkami,szczypiorkiem i kilka kosteczek sera apetita z bazyli± i oregano; do picia; woda ok 2,5 l. Dzi¶ u mnie dzieñ bezmiêsny,ale takie nie bywaj± do¶æ czêsto,z regu³y jem gotowan± b±d¼ pieczon± bez t³uszczu pier¶ z kurczaka b±d¼ indyka,ryby itp.A jesli chodzi o mój ruch to 2 razy w tyg je¿d¿ê na rowerze ok 10 km, oraz codziennie od rana zajmuje sie domem i opiek± nad 3 dzieci tak¿e biegam po domu i schodach przez po³owê dnia. Jak myslicie dam radê utrzymaæ przynajmniej wagê przy takim jad³ospisie? |
2013-07-24, 17:32 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomo¶ci: 247
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
mam male pytanie, czy awokado, w postaci pasty na chleb mozna na redukcji jesc na kolacje czy lepiej zostawic to na sniadanie?
|
2013-07-24, 17:53 | #5 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Ale i tak brawa za to avocado Nowa czê¶æ w±tku zatem nale¿a³by wkleiæ menu Dzisiejsza eRka: ¦: 2 kromki ¿ytniego razowca - jedna z pasztetem sojowym i pomidorem - druga z wêdlin± sojow±, 3 plastrami avocado, dymk± i kie³kami broku³a + jajecznica z 2 jaj z pieczarkami, pomidorem i kapk± mleka II¦: owsianka gotowana na mleku sojowym z ³y¿k± budyniu waniliowego KingFrais+czerwone po¿eczki+p³atki migda³ów+mak O: quinoa z bobem, czerwon± papryka, m³od± cebulk±, siemieniem lnianym i koprem, posypane chudym twarogiem + surówka z czerwonej i bia³ej kapusty, marchwi, cukinii, cebuli i natki pietruszki + mro¿ona zielona herbata z sokiem z granatu, limonka i miêt± P: 2 malutkie pe³noziarniste nale¶niki z serkiem homo i malinami + kawa na mleku 1,5% K: serek wiejski light 200g z warzywami (pomidor+ogórek ma³osolny+czerwona papryka+rzodkiewki) + surówka z obiadu |
|
2013-07-24, 18:43 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomo¶ci: 247
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
dodatkowo moj dzisiejszy R. prosze o poprawki jak cos bo dopiero sie ucze ¦ : przed ¶niadaniem 30 min szklanka wody letniej z po³ówka soku z cytryny. 4 ³y¿ki owsianki (p³±tki owsiane, trochê otr±b, ¿urawina, s³onecznik, siemie lniane, wiórki kokosowe) + szklanka mleka 1,5% II ¦n: kawa rozpuszczalna bez mleka ale z ³y¿eczk± cukru+ kanapka z chleba s³onecznikowego - z dwóch kromek z³o¿onych, z mas³em i jajkiem na twardo, pomidor O : zupa pomidorowa z makaronem , po obiedzie nektarynka K : omlet z 1 jajka z po³ówka pomidora, oregano i bazylia+ po³owa ogórka surowego Edytowane przez littleangel Czas edycji: 2013-07-24 o 18:55 |
|
2013-07-24, 18:47 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
nie wiem w jakim celu jadasz odt³uszczone serki wiejskie
no chyba ¿e Ci bardziej smakuj± |
2013-07-24, 19:07 | #8 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Serek homogenizowany kupujê naturalny, w Lidlu o taki P300613_17.33.jpg Cytat:
Mo¿e w takim celu ¿eby móc te¿ zje¶æ do niego surówkê z dodatkiem oliwy?; avocado/makrelê je¿eli robiê pastê, albo po prostu jem go na kanapce?; albo ¶mietanê/jajka/³oso¶/wêdlinê sojow±/podsma¿on± cebulê je¿eli dodajê go do zapiekanki na obiad? A mo¿e w ogóle dlatego ¿e jestem na redukcji...? Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2013-07-24 o 19:11 |
||
2013-07-24, 19:31 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
U - duuuu¿o ³a¿enia pieszo w ci±gu dnia, tak jak lubiê!
I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: morelami, nektarynk±, serkiem homo i mas³em orzechowym crunchy II Jagodzianka z kruszonk± i cukrem pudrem Pump It Up! Ultimate Dance Workout III Udko z kurczaka sma¿one bez t³uszczu, pó³ woreczka kaszy gryczanej, fasola szparagowa IV 3 kromki chleba graham z: 1. szynk± i rzodkiewkami 2. serem camembert i pomidorem 3. ³ososiowym serkiem Tartare i ogórkiem Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, bia³a.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
2013-07-24, 19:35 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
__________________
|
|
2013-07-24, 19:38 | #11 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomo¶ci: 614
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
moje dzisiejsze U->R I. dwie kromki ciemnego z ziarnami, ser, polêdwica, pomidor II. dwie kromki ciemnego z ziarnami, ser, polêdwica; borówki i poziomki III. quesadilla (tortilla, tuñczyk, surówka, pomidor, ser ¿ó³ty) IV. koktajl kawowo-bananowy (2 ³y¿ki kawy, 2 ³y¿ki kakao, 2 banany, szklanka mleka) V. tortilla z polêdwiczk± wieprzow± i warzywami, porzeczki (z dzia³ki mam ich tyle, ¿e nie wiem na co przerabiaæ )
__________________
marudzê na blogu - o ksi±¿kach, filmach, marketingu, £odzi i o tym co mi do g³owy przyjdzie OSTATNI WPIS: Literaci W Przedwojennej Polsce. Pasje. Na³ogi. Romanse zapraszam na marudny FP |
|
2013-07-24, 19:39 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomo¶ci: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
sub
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
2013-07-24, 19:42 | #13 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomo¶ci: 580
|
Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
|
|
2013-07-24, 19:57 | #14 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
No i co komu szkodzi ¿e wybieram l¿ejszy serek? Je¿eli taki jest i smakuje równie dobrze to why not??? A dziêki temu ¿e tam zaoszczêdzê 30kcal, tam 50kcal , jeszcze gdzie¶ indziej 20kcal to mam mniejsze wyrzuty choæby lej±c oliwê do sa³atek. |
|
2013-07-24, 20:00 | #15 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
__________________
|
|
2013-07-24, 22:27 | #16 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomo¶ci: 520
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Tak mnie zachêci³a¶, ¿e dzisiaj te¿ wrzucê: U 1.Grahamka z serkiem wiejskim i pomidorem + reszta pomidora, posypana kie³kami2. Sa³atka z arbuza i melona z orzechami nerkowca 3. Makaron orkiszowy z sosem ze zblendowanych broku³ów, szpinaku i ³y¿ki jogurtu z kilkoma plastrami ³ososia wêdzonego 4. Serek homo naturalny z wkrojonymi truskawkami, pasek bia³ej czekolady z wiórkami kokosa i chrupkami zbo¿owym 5. Sushi w knajpce, 6 takich ma³ych roladek (pierwszy raz jad³am i mam bardzo mieszane uczucia)
__________________
I don't want realism, I want magic!
|
||
2013-07-25, 07:18 | #17 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
A pomidory to mi pasuj± chyba do wszystkiego. Przynajmniej do ca³ej mnogo¶ci serów . Cytat:
Cytat:
Co do sushi... Te¿ jad³am raz w swoim ¿yciu i baaaardzo mi smakowa³o. Choæ trzeba by³o mnie nim karmiæ, bo nie ogarnia³am pa³eczek
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|||
2013-07-25, 07:20 | #18 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Witam w nowym w±tku
|
2013-07-25, 13:52 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
[QUOTE=Mahaszi;41943927]Jak dla mnie bez problemu powinna¶ utrzymaæ wagê, ale wiadomo ka¿dy jest inny. Jad³ospis w porz±dku, tylko obiad trochê kiepski, brakuje bia³ka, ale o tym sama wiesz.
Dziêkuje za ocenê W³asnie nie wiem jak bardzo mam zwichrowany metabolizm po moich wariacjach z od¿ywianiem-ale muszê byc dobrej my¶li A o to z dzi¶ R/U I;owsianka (p³ owsiane-4 ³y¿ki,2 porz±dne ³ychy wie¶niaka,pó³ jab³ka,gruby plaster arbuza,ly¿eczka danio wanili,cynamon -wszystko wymieszane z 2 ³ychami jogurtu greckiego) kawa parzona z mlekiem; II;kawa³ki kurczka w zio³ach podduszone bez t³uszczu+mieszanka warzyw na patelniê po w³osku-wszystko polane jogurtem greckim,kilka zielonych oliwek; III;gar¶æ s³onecznika,arbuz w kosteczkach; IV; mozarella-pó³ kulki z pomidorem,bazyli±-skropiona oliw± z oliwek z tymiankiem, 2 plasterki polêdwicy drobiowej z plastrami zielonego ogórka; do picia;duuuu¿o wody i 2 kawy; mo¿e kto¶ jeszcze zerknie? Edytowane przez annaona Czas edycji: 2013-07-25 o 13:58 |
2013-07-25, 14:23 | #20 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomo¶ci: 614
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
[QUOTE=annaona;41951607]
Cytat:
__________________
marudzê na blogu - o ksi±¿kach, filmach, marketingu, £odzi i o tym co mi do g³owy przyjdzie OSTATNI WPIS: Literaci W Przedwojennej Polsce. Pasje. Na³ogi. Romanse zapraszam na marudny FP Edytowane przez Marudna Krolewna Czas edycji: 2013-07-25 o 14:25 |
|
2013-07-25, 20:44 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo¶ci: 102
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Skromne P dopiero siê uczê
I¦: mieszanka p³atków ( pe³noziarniste z fitelli + musli z jagodami goji + kukurydziane) z mlekiem 2 % , spora gar¶æ pistacji, 3 morelki, gar¶æ rodzynek. II¦: du¿y jogurt naturalny z du¿± ilo¶ci± ¶wie¿utkich malin, ³y¿eczk± miodu i kakao naturalnego, kawa³ek placka dro¿d¿owego. po: jab³ko dosyæ spore i rz±dek czekolady gorzkiej wedel IIIO: bia³a kie³baska drobiowo-wieprzowa trochê chrzanu i musztardy i du¿y kubek ¿urku z jajkiem. po: 2 morelki, ciastka ptysie IV: jogurt kozi z porzeczkami, miodem i gar¶ci± pistacji, ma³e jab³ko troszkê po: 2 du¿e pomidorki prosto z ogródka jeszcze cieplutkie w ¶rodku bo na s³oñcu sie ugrza³y i nie mog³am siê powstrzymaæ V K: serek wiejski + przyprawy do twaro¿ków+ 1/3 twarogu bia³ego wkruszy³am do niego jeszcze i dwie ¶rednie marchewki z mojego ogródka obrane i schrupane napoje: sporo wody bo by³o gor±co, 2x herbata zielona, 1x kawa no i to chyba na tyle |
2013-07-25, 21:40 | #22 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
a, jest tu jeszcze Panna Iza ??
__________________
pani pasztetowa
|
2013-07-25, 21:47 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 107
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
redukcja
1. bu³ka pe³noziarnista z mas³em, sa³at±, piersi± z kurczaka gotowan±, pomidorem, szczypiorkiem, cebulk±, kawa z t³ustym mlekiem przek±ska: jab³ko 2. du¿y talerz kremu z cukinii (na bulionie) 3. twaro¿ek zblendowany z jogurtem naturalnym i malinami, kilka du¿ych ³y¿ek musli (p³atki owsiane, rodzynki, migda³y, suszone banany) 4. talerz ¶wie¿ych warzyw: sa³ata, surowe i gotowane buraki, starta marchew, szczypiorek, pomidory, cebula zwyk³a i czerwona, grillowana cukinia oraz po kawa³ku grillowanych ³ososia, pstr±ga i baraniny spacer ok. 2 l wody niegazowanej
__________________
Memory is deceptive because it is colored by today's events. |
2013-07-26, 08:35 | #24 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
__________________
|
|
2013-07-26, 11:46 | #25 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
S³uchajcie, trzeba by by³o "przykleiæ" now± edycjê w±tku, nie uwa¿acie? Teraz rzuca siê w oczy stary w±tek i widzê, ¿e jeszcze siê tam ludziska udzielaj±... Wczorajsze U, mocno zupowe I 3 kromki chleba graham: 1. z szynk± i ogórkiem 2. z grzybowym serem camembert i pomidorem 3. z serkiem kozim i musem wi¶niowym 1 godz. 30 min. æwiczeñ z Fitness Blender (http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4) II Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: morelami, serkiem homo i mas³em orzechowym crunchy III Zupa z m³odej kapusty, ziemniaków i marchwi, z miêsem z æwiartki kurczaka i zio³ami (+ dok³adka) Przek±ska: papierówka IV (u T¯) Zupa z fasoli szparagowej, kalafiora, ziemniaków i w³oszczyzny, zabielana ¶mietan± Do picia: woda ¼ródlana, 2x czarna kawa, herbaty: zielona, zio³owa.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-07-26 o 11:49 |
|
2013-07-26, 19:43 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Utrzymanie:
I. jab³kowe kluski k³adzione na mleku z cynamonem II. omlet biszkoptowy z brzoskwiniami i mas³em orzechowym III. barszcz z makaronem i gotowanymi marchewk± oraz burakami; kawa³ek miêsa drobiowego z zupy IV. sa³atka z kalarepy, winogron, mozzarelli i kakaowego tahini Pierwszy raz dok³adniej policzy³am obie spo¿ywane kalorie i wysz³o mi, ¿e jem teraz ok. 1750 kcal dziennie. Zawsze my¶la³am, ¿e ma wiêcej ;o. A ¿e niektórzy jedz± dwa razy wiêcej... |
2013-07-26, 21:04 | #27 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomo¶ci: 107
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Do zrzucenia mam ok. 5-6 kg, ale moim najwiêkszym celem jest zdrowe od¿ywianie i pokonanie uzale¿nienia od s³odyczy, z którym nie mogê sobie poradziæ ju¿ od dawna. Co do æwiczeñ - mia³am kilka podej¶æ, ale przyznam szczerze (jak rasowy leñ ), ¿e po 5h pracy fizycznej rano ¶rednio mam ochotê æwiczyæ jeszcze wieczorem. Staram siê ruszyæ ty³ek od czasu do czasu, ale trochê zniechêca mnie moja marna kondycja (Chodakowska sunie 10 powtórzeñ, a ja umieram przy 4 )
__________________
Memory is deceptive because it is colored by today's events. |
|
2013-07-27, 01:23 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo¶ci: 102
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
obiad skromny bo nikomu nie chcia³o sie gotowac ;p dopiero tata zdecydowal sie na szybki zurek z kielbaska ;p dziêkuje za rade na pewno bede to miala teraz na uwadze
|
2013-07-27, 08:34 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
A sama nie mo¿esz sobie czego¶ ugotowaæ?
__________________
|
2013-07-27, 09:59 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 15
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
cze¶æ wszystkim
czytaj±c w±tek o jad³ospisach postanowi³am za³o¿yæ konto, aby pokazaæ wam jak jem i prosiæ o ewentualne wskazówki. mam 18 lat, 169 cm wzrostu i wa¿ê 52 kg- to jest moja "naturalna" waga. niestety rok temu ta waga by³a ni¿sza przez co mam problemy z regularn± @. Zaczê³am je¶æ tak jak przedtem, bez ograniczeñ i po oko³o pó³ roku przerwy j± odzyska³am, ale nie jest to to samo co kiedy¶. Dlatego staram siê je¶æ bardzo zdrowo, aby wszystko siê wyregulowa³o. Bez zbêdnego przed³u¿ania Moje typowe U? (wakacyjne, gdy pó¼no wstajê i generalnie ma³o robiê ) I 10.00 Najczê¶ciej owsianka- miska mleka ry¿owego i ok.7 ³yzek p³atków owsianych, do tego zawsze owoce- teraz korzystam z ³atwego dostêpu do przepysznych malin i borówek II 13.00-13.30 Pier¶ z kurczaka sma¿ona, pó³ torebki ry¿u lub ze 3 ziemniaki, mizeria z ca³ego du¿ego ogórka ze ¶mietan± 18% na deser jaki¶ baton (twixy ) lub ciacho, na co mam ochotê ale codziennie co¶ jest. tutaj najczê¶ciej przegryzam orzechy nerkowca które baardzo mi smakuj±. Paczka 80g idzie na raz III 16.30 serek wiejski z miodem, jab³ko lub jaki¶ inny owoc (ju¿ zaczynaj± siê ¶liwki- uwielbiam!) IV 20.00 3 spore kromki chlebka z ziarnami wszystkie z mas³em i: 1 z polêdwic± sopock±, 1 z ¿ó³tym serem, 1 z twarogiem i miodem. I to tak mniej wiêcej wygl±da. Raz w tygodniu chodzê na si³ownie (zajêcia TBC) i 2 razy na basen (robiê ze 25 basenów i wymiêkam wiêc ¶rednio intensywny trening, bardziej dla zdrowia i rekreacji ani¿eli spalania kalorii Teraz zauwa¿y³am, ¿e na pewno jem za ma³o warzyw, postaram siê dorzuciæ np do IV jakie¶ rzodkiewki, pomidorki albo co¶. Bardzo du¿o siê z tego w±tku nauczy³am ale na pewno jest jeszcze sporo do poprawki wiêc czekam na sugestie. i zapomnia³am o napojach! wyrabiam normê 1,5l wody dziennie, do tego herbata zielona do kanapek na kolacjê. Jak mam ochotê to napije sie soku, ale to nie codziennie, bo jako¶ nie czuje najczesciej potrzeby :P Pozdrawiam Edytowane przez hanna_banana Czas edycji: 2013-07-27 o 10:04 |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:45.