Siłownia a skłonność do przeziębień

[ParasolkaMaryPoppins]

Co robicie, by nie rozchorować się po fitness/ siłowni?

Niestety, z ostatnich zajęć wyszłam rozgrzana i to mnie rozłożyło, a jest dopiero wrzesień Jestem wściekła, bo jutro miałam iść poćwiczyć.

[cava]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Co robicie, by nie rozchorować się po fitness/ siłowni?

Niestety, z ostatnich zajęć wyszłam rozgrzana i to mnie rozłożyło, a jest dopiero wrzesień Jestem wściekła, bo jutro miałam iść poćwiczyć.

Ciężko powiedzieć w sumie, czy człowiek się w tym zbiorowisku innych ludzi zaraził, czy go przewiało bo wyszedł zgrzany.


Na pewno nie wylatuję szybką strzałą mokra, prosto z zajęć na zewnątrz . Zawsze sobie daję czas na ochłonięcie, porozciągam się, albo siąde i z kimś pogadam.

Jeśli się kapię, to tez sobie daję czasu po + kaptur na głowę .


Choć z drugiej strony, jak chodziłam na basen i wtedy równolegle biegałam cały rok na zewnątrz, to byłam tak zahartowana, ze mimo notorycznego wychodzenia nawet w mróz z basenu z niedosuszoną głowa i mokrawa, nie łapałam przeziębień w ogóle.

[moniamarzec85]

daj sobie trochę czasu po treningu na ochłoniecie, nie ma co pchać się rozgrzana na zewnątrz, weź jakąś książkę i poczytaj sobie, lub posiedź na telefonie

[ParasolkaMaryPoppins]

Dzięki za odpowiedzi. Może mnie przewiało na sali (klimatyzacja). Powinnam też zostawać na prysznic, tylko że ja się wstydzę, bo tam nie ma kotar. Do tej pory po prostu przebierałam się i wychodziłam z siłowni, a prysznic od razu brałam w domu, ale już jest jesień i takie moje zachowanie skończy się kolejnym przeziębieniem.

Też bym chciała się tak zahartować, jak Wizażanka wyżej.

[Agafitness]

Po siłowni warto znaleźć chwilę aby ochłonąć,ostygnąć i nie wychodzić od razu zgrzanym na dwór.

[sandomerra]

Też mnie to wkurza kiedy nie ma na siłowni normalnego prysznica. Poza tym zarazków pełno.
Może warto brać coś na odporność? i nie przebieraj się od razu, poczekaj chwilę i ochłoń i dopiero wtedy wychdoz albo zmien siłkę na taką w ktorej prysznice są ok -ja tak nie dawno zrobiłam

[Agafitness]

U nas na siłce jest klimatyzacja,ale jej w ogóle nie włączają,szczególnie rano,gdy ćwiczy mniej osób.Pocę się jak za przeproszeniem - wieprz,wszystko się klei do ciała.Z kolei pod natryskiem są takie przezroczyste ściany,że widzę w pełnej krasie każdą kąpiącą się panią a one widzą mnie

Od 04.10 zmieniam siłownię,bo nie mam już nerwów do tej siłki

[azja1212]

Tak jak dziewczyny wspominały, po siłce trzeba ochłonąć, a później dobrze się ubrać. Przy tych pogodach koniecznie czapka lub chociaż kaptur na głowę i wielki szal. Ja tak chodzę i na razie nie narzekam na żadne przeziębienia

[Judien]

Też mam z tym problem, niestety :\ To, co mogę Ci doradzić to właściwy ubiór (tak jak dziewczyny wyżej) + regeneracja (sen, zbilansowana dieta, rolowanie / rozciąganie).

[ParasolkaMaryPoppins]

Dziękuję za wszystkie rady. Nie poszły na marne
30 min po zajęciach dałam ochłonąć organizmowi, potem ciepło się ubrałam i nie wyszłam zgrzana na dwór.

U mnie przeziębienie to dwa tygodnie bez treningów (7 dni na chorobę i 7 dni na nabranie odporności) Nie cierpię chorować.

[Rorin]

U mnie tak samo, a wiadomo karnet wtedy przepada :/

[Agafitness]

U mnie (na nowej siłowni) parking jest przy samej siłowni,więc bezpośrednio z siłki można wsiąść do auta i to jest dobre,bo człowiek mocno zgrzany nie wychodzi od razu na powietrze,tylko do auta

[Malinkna1986]

Jeśli jest taka pogoda jak teraz to siedzę kilka minut po treningu w holu aby ochłonąć.

[Menira]

Myślę, że w takich sytuacjach trzeba o siebie zadbać wewnątrz - jakaś suplementacja wit. C i wit. D by się przydała. Do tego herbatki rozgrzewające z cytryną i dieta zawierająca dużo kiszonek, jogurtów (ale nie słodzonych) i warzyw.

[Malinkna1986]

Co do witamin to sporo w tym racji. Ja w okresie jesienno zimowym biorę witaminyOlimpu dla osób aktywnych fizycznie i mało choruję. Mają końskie dawki niektórych witamin i minerałów

[dolwa09]

Po siłowni warto trochę odpocząć, nie wychodź przegrzana na zewnątrz, żebyś się tak łatwo nie przeziębiła

[Malinkna1986]

Moim zdaniem aktywny tryb życia wzmacnia odporność. Ja od kilku lat nie byłam na l4.

[caineal]

ja z siłowni wychodzę z sofshellem pod kurtką. Ale z zarazkami nic nie zrobimy. Mnie człowiek na siłowni zaraził kasłał i kichał biegając na bieżni. No i zgadnijcie co ja robię przez ostatni tydzień...

[micha_w]

Siłownia i wszelka inna aktywność fizyczna zdecydowanie wzmacnia odporność. Wiem z doświadczeń na swoim przykładzie. Kiedyś jak biegałam to robiłam to nawet przy minus 5 czy nawet minus 10 stopniach. Kluczem do sukcesu było to aby zacząć biegać co najmniej na jesień jak jest 10-15 stopni i hartować organizm do coraz niższych temperatur. Raz po kilku miesiącach nie biegania próbowałam zaczać biegać przy plus 5 stopniach co było nie możliwe ze względu na brak przyzwyczajenia do niskich temperatur moich płuc. Trochę długo się zrobiło ale dążę do tego, że jak ktoś ćwiczy już te kilka miesięcy to nabył lepszej odporności a jak dopiero zaczynacie to pozostaje zostać dłuższą chwilę w klubie aby bardzo dobrze ochłonąć.

[topole]

znam ten ból, w zeszłym roku miałam tak przez dwa miesiące + mój lekarz nie wiedział o co chodzi, totalny koszmar

[martaakow]

Ja się zwykle kąpię po siłowni, więc to sporo ułatwia, ale jeśli nie masz warunków, które byłyby dla Ciebie komfortowe, to:
- jak wspomniano, po ćwiczeniach ochłonąć - porozciągać się, porolować - na pewno też na dobre Ci to wyjdzie, bo często jest za mało rozciągania na grupowych zajęciach, a nawet na swoich indywidualnych treningach
- wysuszyć włosy - często są wilgotne w okolicy karku, czoła
- jeśli ogólnie jesteś spocona - zmienić ubranie - żeby nie wychodzić w wilgotnych na zewnątrz, nawet jeśli narzucisz coś na siebie; niby kiepsko zakładać czyste ubranie na niemyte ciało, ale latwiej, szybciej i taniej będzie więcej wyprać niż później odchorowywać

[MiszelWizaz]

O jeny, miałam tak samo! Potem zaczełam suszyć włosy chociaż ich nie myłam na siłce tylko w domu po treningu (nie będę zabierała całego ekwipunku do mycia i odżywiania kłaczków), plus chwile odpoczywam po samych ćwiczeniach.

[sokole_oko]

A ja się nie kapie na siłce. Wskakuje w ubrania w których przyszłam, wsiadam do samochowu i w domu sie myję -.- wiem, ze to jest fuj, ale na prawde nie mogą się przemóc do prysznicy na mojej siłowni ;/

[chyntia]

No umyć się najlepiej Co z tego, że ktoś kogoś widzi, przecież to nie są prysznice koedukacyjne, więc to raczej nie jest duży problem. To normalne, po to są te prysznice tam.

[Kymonka]

Może nie są koedukacyjne ale jeżeli sokole oko woli myć się w domu to co? zwłaszcza że z nikim zapachem się nie dzieli bo pisze, ze wchodzi do samochodu :p Troche rozumiem, bo nie dość że człowiek zgrzany, weźmie prysznic i niby się wysuszy to później wychodzi na dwór gdzie teraz nie ma np. przyjemnej aury :p

[zwinka055]

ja w szatni czekam około 10 min, żeby porządnie odpocząć po treningu. Nie ubieram żadnych bluz a tym bardziej kurtki od razu, bo się można ugotować polecam po prostu odczekać. Mój chłopak po siłowni bierze zimny prysznic, ale często jest tak, że zdąży się już zgrzać, zanim wyjdziemy z siłowni