Polecamy:

suzana · 2006-05-24, 19:17

Już pokazuję o co mi chodzi - o ile Kasi o to chodziło

http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...7&postcount=11

w sumie oba ćwiczenia są przydatne, ale spójrzcie na 2gie - tu wykonywane na maszynie, ale proszę się tym nie sugerować. Taką samą pozycję przyjmuje się siedząc na podłożu, przywodzi się się kolana do klatki piersiowej i odwodzi do wyprostowanych nóg nad podłogę - trochę zawiły opis

Można też robić na brzegu stabilnego łóżka.

Osobiście nie lubię tego ćwiczenia, bo bardziej męczy mnie poprawna technika jego wykonania aniżeli ból mięśni.

chelbia · 2006-05-24, 19:37

suzana
to drugie cwiczenie --> tzn pozycja wyjsciowa to nogi proste na wysokosci pupy siedzacej na brzegu lozka? dobrze to rozumiem>

i jeszcze pytanie, moze troche glupie - ale po ile powtorzen?

suzana · 2006-05-24, 19:43

Cytat:

Napisane przez chelbia

suzana
to drugie cwiczenie --> tzn pozycja wyjsciowa to nogi proste na wysokosci pupy siedzacej na brzegu lozka? dobrze to rozumiem>

Może być, ale w drugą stronę też można chyba zacząć.

Cytat:

Napisane przez chelbia

i jeszcze pytanie, moze troche glupie - ale po ile powtorzen?

To zależy od całego treningu, ja robiłabym 15-20. Powoli.

Ziqu · 2022-02-26, 10:16

Odkopuję wątek! Czy ktoś wie jak poradzić sobie z tym tłuszczykiem pod pępkiem? Mam w talii 60 cm, waga 49kg a ten okropny tłuszczyk zwisa i nie reaguje ani na ćwiczenia ani na dietę

ola12398 · 2022-04-15, 20:00

To normalka, większośc kobiet tak ma. Szczególnie przy insulinooporoności co ma większośc osób w dzisiejszych czasach. Ja to koryguje bielizna wyszczuplajacą typu waist trainer polecam

https://shapemaker.pl/

2006-05-24, 19:17	#61
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: brzuch pod pepkiem Już pokazuję o co mi chodzi - o ile Kasi o to chodziło http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...7&postcount=11 w sumie oba ćwiczenia są przydatne, ale spójrzcie na 2gie - tu wykonywane na maszynie, ale proszę się tym nie sugerować. Taką samą pozycję przyjmuje się siedząc na podłożu, przywodzi się się kolana do klatki piersiowej i odwodzi do wyprostowanych nóg nad podłogę - trochę zawiły opis Można też robić na brzegu stabilnego łóżka. Osobiście nie lubię tego ćwiczenia, bo bardziej męczy mnie poprawna technika jego wykonania aniżeli ból mięśni. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-05-24, 19:37	#62
chelbia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Lesser Poland Wiadomości: 296	Dot.: brzuch pod pepkiem suzana to drugie cwiczenie --> tzn pozycja wyjsciowa to nogi proste na wysokosci pupy siedzacej na brzegu lozka? dobrze to rozumiem> i jeszcze pytanie, moze troche glupie - ale po ile powtorzen? __________________

2022-02-26, 10:16	#64
Ziqu Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 134	Dot.: brzuch pod pepkiem Odkopuję wątek! Czy ktoś wie jak poradzić sobie z tym tłuszczykiem pod pępkiem? Mam w talii 60 cm, waga 49kg a ten okropny tłuszczyk zwisa i nie reaguje ani na ćwiczenia ani na dietę __________________ 3.02.15 - Mam prawko

2022-04-15, 20:00	#65
ola12398 Przyczajenie Zarejestrowany: 2020-03 Wiadomości: 2	Dot.: brzuch pod pepkiem To normalka, większośc kobiet tak ma. Szczególnie przy insulinooporoności co ma większośc osób w dzisiejszych czasach. Ja to koryguje bielizna wyszczuplajacą typu waist trainer polecam https://shapemaker.pl/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)