niskie węgle

[dagmara098]

Hej od ponad tygodnia jestem na diecie niskowęglowodanowej tzn jem wszystko na co mam ochote ale ilość węglowodanów to ok 50 do 80g.Nie jem chleba ,mąki ,makaronów ryżu itp Czuję sie super nie mam napadów głodu waga lekko spadła. Teraz nawet ciężko mi jest dobic do tych 1600 kcal gdzie wczesniej jadłam okolo 1800-1900 i byłam ciągle głodna

I tutaj moje pytanie chciałbym juz tak sie odżywiac jest ktoś kto stosował diete niskoweglowodanową przy redukcji? jakie efekty?
Zostałyście już przy takim odżywianiu?

[Adelajda84]

Na mnie dobrze działa dieta nisko węglowodanowa jednak ja na dłuższą metę nie potrafię tak żyć i wcześniej czy póżniej wracam do węgli

[dagmara098]

ja własnie nie chce wracac co najwyzej np raz na tydzien obiad z makaron takie sladowe ilosci macznych produktów.

[maalinkaa90]

Gratuluje wytrawalosci, bo ja wlasnie przy malej ilość wegli jestem ciagle glodna.. ://

[Malinkna1986]

"Nie jem chleba ,mąki ,makaronów ryżu itp" - więc z czego te węgle?

[dagmara098]

Napisane przez Malinkna1986

"Nie jem chleba ,mąki ,makaronów ryżu itp" - więc z czego te węgle?

owoce i warzywa

[rawita]

Odżywiam się w podobny sposób od trzech lat, schudłam ok. 8-9 kg (na początku, potem przestałam się odchudzać i zwiększyłam ilość kalorii) i czuję się świetnie. Dopiero od września wprowadziłam trzy łyżki płatków owsianych dziennie, sporadycznie jem też kasze (2-3 razy w miesiącu). Przy takiej diecie trzeba pamiętać, żeby wprowadzić więcej tłuszczów.

[dagmara098]

Napisane przez rawita

Odżywiam się w podobny sposób od trzech lat, schudłam ok. 8-9 kg (na początku, potem przestałam się odchudzać i zwiększyłam ilość kalorii) i czuję się świetnie. Dopiero od września wprowadziłam trzy łyżki płatków owsianych dziennie, sporadycznie jem też kasze (2-3 razy w miesiącu). Przy takiej diecie trzeba pamiętać, żeby wprowadzić więcej tłuszczów.

a jak wychodzi u ciebie to kalorycznie liczyłas?

[rawita]

Podobnie jak u Ciebie, na redukcji około 1600. Teraz nie liczę, jem na luzie.

[FitPleasure]

Pamiętajcie, że niskie węgle = wysokie tłuszcze. Z czegoś trzeba czerpać energię.
Z owocami na low carb bym nie szalała- wybrałabym zamiast nich inne, lepsze źródło węgli złożonych, np ryż/ kasze, ewentualnie płatki owsiane na śniadanie. Owoce to węgle proste, więc szybko po nich robimy się głodni.
Ja bardzo dobrze czuję się na niskich węglach, ale trzymam je na poziomie 100- 150 g, bo przy treningach schodzenie niżej staje się bez sensu.