Bryczesy. Pomocy !!!

[zawszecos_0]

Witam . Jeśli wątek się powtarza to przepraszam .
Mam problem z tak zwanymi 'bryczesami' wygląda to u mnie mniej więcej tak : http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080623203552.JPG . Pupę mam nawet ładną bo ćwiczę dużo. tyłko TO COŚ psuje wszystko nienawidzę tego ! jak się tego pozbyć i zrobić tak aby pupa była bardziej pełniejsza, okrąglejsza ? coś takiego : http://img.zszywka.pl/0/0272/w_6278/...-a-ktos-fo.jpg . Oczywiście nie muszę , a nawet nie chcę osiągnąć takiego efektu jak na ostatnim zdjęciu , nie musze mieć takiej dużej pupy. Chodzi o to by była pełna i okrągła. Jakie ćwiczenia na to polecicie? czy może już nic z tym nie da się zrobić ? Kobietki pomóżcie

[Katalonkaaa]

Z tego co czytałam duży wpływ tutaj ma noszenie odpowiedniej bielizny- nie może być za ciasna i wpijać się w pośladki, poza tym staraj się nie siadać po turecku, ćwicz dalej i masuj się, sama mam taki problem, ale walczę

[Alex Waters]

Na początku sierpnia robiłam przysiady, Mel B na pupę i kilka ćwiczeń na "bryczesy", które znalazłam na forum sportowym, a dokładniej:
"1. gorna noga gora - dol 20x
2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x
3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x
4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x
5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x
Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do kazdego cwiczenia. Druga noga i dla dobicia drugi obwodzik." I coś ruszyło z tymi bryczesami A od początku września zamiast przysiadów jednego dnia robię trening nóg Mel B + How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model, drugiego Miley Cyrus Workout: Sexy Legs (wiem, że nazwa może zniechęcać lecz przecież nie o nazwę nam chodzi), potem standardowo, tyłek Mel B i te kilka ćwiczeń Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu i robiłam zdjęcia co 2 tygodnie i widzę, że naprawdę jest efekt, więc życzę powodzenia ^^

[zawszecos_0]

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:31 ----------

[/COLOR]

Napisane przez Katalonkaaa

Z tego co czytałam duży wpływ tutaj ma noszenie odpowiedniej bielizny- nie może być za ciasna i wpijać się w pośladki, poza tym staraj się nie siadać po turecku, ćwicz dalej i masuj się, sama mam taki problem, ale walczę

nie siadam po turecku, noszę odpowiednią bieliznę i ćwiczę już długo i tyłek rośnie mi ładnie ale tylko z tyłu jets napompowany a po bokach mam wielkie doły i u dołu bryczesy to jest straszne
a co do masowania to nie próbowałam, więc i tego muszę spróbować

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

Napisane przez Alex Waters

Na początku sierpnia robiłam przysiady, Mel B na pupę i kilka ćwiczeń na "bryczesy", które znalazłam na forum sportowym, a dokładniej:
"1. gorna noga gora - dol 20x
2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x
3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x
4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x
5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x
Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do kazdego cwiczenia. Druga noga i dla dobicia drugi obwodzik." I coś ruszyło z tymi bryczesami A od początku września zamiast przysiadów jednego dnia robię trening nóg Mel B + How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model, drugiego Miley Cyrus Workout: Sexy Legs (wiem, że nazwa może zniechęcać lecz przecież nie o nazwę nam chodzi), potem standardowo, tyłek Mel B i te kilka ćwiczeń Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu i robiłam zdjęcia co 2 tygodnie i widzę, że naprawdę jest efekt, więc życzę powodzenia ^^

Hmm..czy posiadasz może jakieś zdjęcie przed ćwiczeniami i teraźniejsze? na którym widać jakieś efekty?
Dziękuję za wypisanie ćwiczeń, na pewno od jutra je zacznę! wkońcu trzeba to jakoś zwalczyć

[Alex Waters]

No napisałam, że posiadam zdjęcia. Ale nie chcę udostępniać ich w internecie Sama zobaczysz efekt po mniej więcej dwóch tygodniach. Daję słowo, mi pomogło

[zawszecos_0]

Napisane przez Alex Waters

No napisałam, że posiadam zdjęcia. Ale nie chcę udostępniać ich w internecie Sama zobaczysz efekt po mniej więcej dwóch tygodniach. Daję słowo, mi pomogło

No ok. jeszcze raz dziękuję!