Step, schodek - czy któraś ma go w domu i ćwiczy sama?

[0096a1e2f6245c4e98bc18de9b0ed84c369ef137_632f8bf2adc0b]

Wyszukiwarka nie przyniosła pożądanego efektu Jeśli jednak wątek taki istnieje - proszę uprzejmie o połączenie

Chodzę sobie na step-aerobic, ale jednak nie zawsze mogę wyrwać sie z domku (dojazd, ćwiczenie, powrót - to 2 godziny minimum). I tak sobie pomyślałam, że chętnie kupiłabym sobie stepik do domu, podoba mi się ten rodzaj ćwiczeń, a nie musiałabym sobie extra czasu organizować.

Ma któraś z Was taki sprzęt i regularnie ćwiczy?

[anciaaa87]

Hej, wiesz ja też o tym myślałam, żeby kupić sobie taki step do ćwiczeń do domku ale w sumie to sama nie wiem czy po pewnym czasie nie leżał by gdzieś zakurzony w kącie. Bo wiesz...jak już się zapiszesz i zapłacisz za karnet to jakoś sie zmusisz zeby pojsc a tak to czasami ciężko się zmotywować do ćwiczeń...przynajmniej ja tak mam a tak w ogóle to znasz jakąś stronę gdzie byłyby opisane właśnie takie różne ćwiczenia które można wykonywać na stepie?

[zielonamorelka]

tak ja tez myslalam o czyms takim chcialabym sobie kupic taki steper ale nie wiem ile to moze kosztowac? kiedys robilam sobie schodek z ksiazek ale zawsze jak na to wchodzilam to balam sie ze porozsypuja sie a kilka razy jak sie porozsuwaly prawie zwichnelam kostki;/ mi zapalu do cwiczen nie brakuje heh w ferie potrafilam cwiczyc nawet o 23 30 conajmniej te 30 bminut wiec teraz tez bym mogla jak ktoras bedzie znala cene to prosze napiszcie dzie,ki

[0096a1e2f6245c4e98bc18de9b0ed84c369ef137_632f8bf2adc0b]

Google waszym przyjacielem I ceny, i kroki, a kroki to przecież na wizażu są pokazane

[kodeina]

ja mam zrobiony przez tatę step z drewna
ćwiczyłam na nim regularnie będąc na studiach w akademiku
Uwielbiam step! człowiek się męczy, poci ale daje radę wchodzić na podest.
Efekty ćwiczeń są świetne..o wiele bardziej wolę step od aerobiku który mnie nudzi.

Jeśli chodzi o kroki to brałam ze str. musiałabym ją teraz poszukać. Razem z siostrą układałyśmy zestaw kroków w rytm muzykizabawa przednia! Na każdych "zajęciach" dokładałyśmy jeden/dwa kroki i wałkowałyśmy tak w kółko .
Potem brzuszki, ćwieczenia na uda i pupę które po takim wysiłku aerobowym były skuteczne.

Eh muszę wygrzebać swojego "stepa" i wznowić ćwiczenia

[zwariowane-serduszko]

Ja kupiłam sobie step pół roku temu i nadal codziennie w wolnym czasie ćwiczę :P Strasznię lubie to robić i chyba to mnie najbardziej motywuje.. xD

[confused_girl]

Podbijam
Uwielbiam step, ale strasznie nie chce mi się chodzić do klubu fitness Już nie raz kupowałam karnet i połowę zajęć opuszczałam
Możecie polecić jakiś konkretny step??? Przejrzałam allegro i oferta jest bardzo zróżnicowana

[zwariowane-serduszko]

Ja kupiłam step w Decathlonie (nie wiem jak to się pisze. ) taki niebieski ; ) chyba do tej pory są te same.. przynajmniej we Wro na bielanach. ;P dałam za niego 70zł chyba.. i jestem bardzo zadowolona ; )

[confused_girl]

Napisane przez zwariowane-serduszko

Ja kupiłam step w Decathlonie (nie wiem jak to się pisze. ) taki niebieski ; ) chyba do tej pory są te same.. przynajmniej we Wro na bielanach. ;P dałam za niego 70zł chyba.. i jestem bardzo zadowolona ; )

Dzięki W takim razie muszę wybrać się na Bielany

EDIT:
Jeszcze jedno pytanie Jak na nim ćwiczysz? Improwizujesz czy masz może filmiki z układami?

[beoneself]

Podbijam, bo mnie bardzo interesuje temat.
Są fajne stepy w Selgrosie

[kaaachnaa]

tym razem ja podbija,. chodzi o dvd z instruktażem. na razie ćwicze do filmików z you tuba bo nigdzie indziej w googl nie znalazlo. może macie sprawdzone pomysły?

[Paulinka675]

jak to sie na tym cwiczy? sie wchodzi i schodzi?

[kaaachnaa]

tak, dosłownie wchodzisz, schodzisz, wchodzisz i podskakujesz, przechodzisz itd. daje wycisk.

[Paseczkowa]

Dziewczyny, mam takie głupie pytanie
Można zamiast stepa używać normalnych schodów ?
Nie mam na myśli żadnych drewnianych, krętych, z malutkimi schodkami tylko takie zwykłe, murowane. Można by było poużywać pierwszego schodka jako takiego stepa ?

pozdrawiam

[kaaachnaa]

na takie podstawowe kroki mogłabyś ale juz na przykład wykopów nie zrobisz na takim a to duzo daje. mozesz spróbowac najpier na takim stopniu. jak ci się spodoba to kupisz step.na allegro ja kupiłam uzywany. na you tubie są filny. step aerobic. tylko ni eprzerażaj się choreografia to jest wyzsza szkoła jazdy. poszukaj takich podstawowych kroków

[Paulinka675]

i na co to działa?

[izmonek]

polecam poznać kroki podstawowe włączyć muzykę i sama wymyślać na bazie własnejw iedzy
ewnetualnie pochodzić na parę zajęć by poznać kroki

[zwariowane-serduszko]

ja miałam na kilku w-f zajęcia ze stepem i jeszcze byłam na konkursie stepu i aerobiku to umiem kroki, tak po prostu

[IR1988]

Ciekawy temat

Przy okazji znalazłam taką stronkę może się komuś przyda http://www.3majforme.com.pl/witamy-w.../step-aerobic/

[kaaachnaa]

IR1988- rewelacja, naprawdę super. tyo są podstawy dla początkujących

[Youstine]

a to prawda, ze od stepu nogi zamiast szczuplec robia sie bardziej nabite? z taka opinia sie spotkałąm...i mnie to przeraziło..bo ja nogi mam juz baaaardzo nabite..od dziecka takie masywniaki:p

[Penny Ur]

Podbijam temat

Jakiś czas temu chodziłam na zajęcia ze stepem, 3 razy w tygodniu przez 9 miesięcy, później z braku czasu przestałam.
Zajęcia wyglądały tak: 15 min rozgrzewki, ok 15 min układu na stepie, potem jakieś squaty, i inne ćwiczenia na nogi, hantelki, potem znowu układ na stepie z super szybkim finałem i 10-15 min ćwiczeń na brzuch, na końcu rozciąganie.

Czasu nie mam nadal na chodzenie do klubu fitness, dlatego chce sobię kupić step i ćwiczyć domu. Kroki znam, muzykę mam, takie zajęcia bardzo mi się podobały.

Pytanie moje jest takie: Jak sobie ułożyć trening w domu, żeby jak najefektywniej spalić tłuszczyk? Domyślam się, że powinno być tak: siłowe a potem aeroby, no ale to bardzo ogólne stwierdzenie, prosiłabym bardziej doświadczone wizażanki o jakąś podpowiedź.
Pozdrawiam

PS. Step juz kupiony + hantelki 2x1kg

[Anna Wiktoria]

Ja kupiłam step na allegro za 50zł z przesyłką. Do użytku domowego taki najzupelniej wystarczy. Ćwiczę godzinę dziennie około 4-5 razy w tygodni. Czasem jeszcze chodzę na fitness by poznać nowe kroki i urozmaicić trening w domu. Muzykę do ćwiczeń można znaleźć na yt. Polecam taką formę aktywności. Step wspaniale formuje uda i pośladki a ćwiczenia nie muszą być nudne!
Polecam najpierw kilka minut rozgrzewki, potem 45 minut choreografii i 15 minut ćwiczeń na brzuch