Otluszczone kolana

[Kateanna]

Napisane przez Eukaliptus

Hej!
Bieganie odpada ( mam brzydkie miesnie).

troche nie rozumiem Jesli boisz sie rozrostu miesni to nie ma powodow bo temu sprzja trening silowy i odpowiednia dieta, wbrew pozorom nie jest łatwo zrobic miesnia
No ale do rzeczy... odpowiednia dieta, trening kardio conajmniej 3x w tygodniu po min 30 min i 2,3x cwiczenia wzmacniajace typu przysiady m.in na jednej nodze, przysiad bułgarski itp jednym slowem ogolnie na nogi.
Poszukaj w wyszukiwarce bo pamietam ze taki watek był juz

pozdro

[Midi]

Ja myślę, że "brzydkie mięśnie" to takie nijakie, słabo zarysowane, więc poleciłabym trening siłowy

[Cereal1]

chyba jestem jakas slepa, bo nie znalazlam watku na ten temat.
chodzi mi glownie o okolice kolan.
przez ten glupi tluszczyk moje nogi sa jakies krzywe
wiecei moze jakie cwiczenia pozwola pozbyc sie tego ????????:confus ed:
musze tez zaczac wewnetrzna strone ud i zwisajace flaki....tricepsy
pomocy!!

[hammie]

tez mam ten problem... ale niestety zadnego zlotego środku chyab na to nie ma ale to straszne cale zycie zakrywac kolana

[~Viviana~]

Dołączam do Was. Kolana są straszne i ta fałda

[kasia5558]

A ja sobie pozwole podbic watek, gdyz nie chce zakladac nowego. Przegladalam chyba wszystkie watki na temat kolan z fitness (tak mi sie wydaje) a nie znalazlam to co mnie interesuje - w kazdym watku jest informacja mniej wiecej "byl juz taki watek", "znajdz watek w ktorym dziewczyny dziela sie cwiczeniami kolan". No i nie ma tego watku. Przypuszczam, ze zle szukam, ale moze ktos pamieta jak sie nazywal i utrudni mi ta syzyfowa prace

Poki co wklejam 3 cwiczenia ktore znalazlam na forum (cytat innej wizazanki, przepraszam ale umknelo mi kim jest dziekuje w kazdym razie):

1.Nogi wyprostuj do góry (kąt prosty od podłoża) i zacznij energicznie uginać nogi w kolanach, następnie prostować - przy wyproście należy napiąć mięśnia, a palce stopy ciągnąć w doł. Trzeba wiele tego zrobić, wieć włacz sobie kilkuminutowa piosenkę i po prostu rób. Pracują tylko podudzia, uda w tym samym położeniu cały czas. Aha ja sprawdziłam - mam szczupłe kolana i często dosyć to robię. Powodzenia

2. Kładziemy się na podłodze na plecach,nogi uniesione do góry w pionie. Ćwiczenie polega na uginaniu obu nóg na raz w kolanach, ale tylko do kąta 90 stopni, tzn. nie dotykamy nogami aż do pośladków, ale zatrzymujemy na wysokości kolan , prostopadle do podłogi. Przy tym ciągle trzymamy uda pionowo, nie chodzi tu o przyciąganie kolan do klatki piersiowej, broń boże.Czy ja w ogóle jasno piszę? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif Ćwiczenie jest bardzo proste, ale ważne są właśnie te opisane szczegóły. No i pracują właśnie kolana.Powtarzmy ile wlezie. Już nie pamiętam ile robimy tego na aerobiku.Wiem ,że znałam jeszcze jakieś ćwiczenie na kolana, ale jakoś nie pamiętam go teraz. Jak sobie przypomnę- dam znać. Powodzenia.http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif

3. Gdzieś kiedyś dowiedziałam się że fajnym ćwiczonkiem jest położenie sie na pleckach, uniesienie nóżek do góry, złączenie ich razem kolankami i uginanie naprzemian raz jedna raz druga i musze powiedzieć że to działa. Ćwiczę w taki sposób nózki regularnie codzinnie już w łóżku do 10 minutek i zauważyłam ze te wałeczki sie zmiejszyły.
Jakby mial ktos cos wiecej to bylabym wdzieczna

[miniaczka]

Też mam ten problem ...

[caro_l_a]

uuuu i ja:P Kasiu dzięki za ćwiczonka

[Cereal1]

nikt sie nie odezwie?

[Cdz]

o matko mam ten sam problem
wyglądam jakbym miala "iksy'.. wstydze się załozyc cokowiek nad poziom kolan. wszsytko musi byc za kolano...
wydaje mi się, ze moze pomogłyby cwiczenia na wew stronę uda... ale i tak nigdy to nie znika w takim stopniu jak chciałabym

[andzya]

a moze by tak sprobowac np.biegania ??
wiem,ze ja zawsze z tym samym wyjezdzam,ale uwielbiam ten sport i wiem,ze daje on naprawde swietne rezultaty

[Cereal1]

pomysle nad tym, tylko ze nie mam za bardzo warunkow do biegania

[andzya]

Napisane przez Cereal1

pomysle nad tym, tylko ze nie mam za bardzo warunkow do biegania

hehe,warunki do biegania ma sie zawsze gorzej z lenistwem

[Cdz]

kurcze a bieganie z wadą mojego kregosłupa odpada zresztą nie miałabym motywacji do biegania.. wyjątkowo go niecierpię ...
chyba jestem skazana na IXY :P

[Agniesia2007]

wypruboj moze "motylka" czy jak niektórzy to określają "agrafke" ja ostatnio zakupiłam owy sprzęt nie jest drogi a efekty podobno super dzialaja na wewnetrzna strone ud

[Cdz]

ćwiczyłam kiedys motylkiem i jakos nie zauwazyłam efektów ale moze zbyt krotko ćwiczyłam.... moze spróbuje raz jeszcze

[Dinulka]

u mnie z kolei po schudnięciu nogi się zrobiły jakieś dziwne w kolanach i brzydkie

[dżacha86]

Niestety mnie tez dotyczy ten problem A do tego nogi mam naprawde krzywe typu X...tylko ze brzydka wewn.strona ud i kolana jeszcze bardziej to uwidoczniaja

[Gallinka80]

A myślałam że tylko ja mam ten problem
Ostatni zgubiłam pare kg. nogi fajnie mi wyszczuplały. Chciałam więc zaszaleć i ubrałam się na randke w spódnice. Gdy się oglądałam w dużym domowym lustrze wszystko wyglądało ok. ale gdy zobaczyłam się w dużej kawiarnianej szybie..... gdy zobaczyłam swoje klana.... o matko i córko.... dwie buły... nie wiedziałam gdzie się schować!!! Musze sobie zafundować taki stoper.

[tisza]

aaaach zaczelam diete :pp mam nadzieje ze schudne w kolanach

[gosia3ek0]

ojojj mam wielki problem ..jestem wyskoka w miare szczupła..denerwue mnie tylko jedna rzecz ehmoje NOGI bleee uda mam spore kostka ewentualnie moze byc jednakze najbardziej przeszkadzaja mi kolana a dokladniej tłuszcz który sie na nich osadził w momentalnym tępie eh :/ . Ogółem mówiac mam nogi jak facet...to chyba spadek po któryms z przodków ieeeh niop trudno jest ale jakos z tym zyje przeszkadza mi tylko to ze ja zaczynam sie w tym pograzac oj poniewaz to rozrasta sie coraz bardziej ..no wlasnie zaczynam od dzis to korygowac tylko pomozcie mi jak jak jak!help aha dodam jeszcze ze cale zeszle wakacje biegalam po 2 km dziennie ,owszem schudlam ale nie w nogach nogi bez zmian brzuch mialam zupelnie plaski wystajace lopatki i obojczyk ale nogi ani RUUUSZ!!! ajajjjjjjjj i co w zwiazku z tym eh??pomozecie troszke???pozdrawiam

[agusiaAA 19]

Mam to samo co ty szerokie kolano i przy nich osadzajacy sie tłuszcz niestety, ale to jest raczej genetyczne i nie uda ci sie tego usunac probowałam juz wszystkiego odchudziłam sie z 97 na 63 i nic tak jak bylo tak jest. Do tego nogi wydawaja sie mega nie zgrabne i grube jestem tym załamana. Zapomniałam dodac jak sie odchudzałam to nogi mi rowniez malo schudly podajze o 2 rozmiary i nosiłam spodnie o rozmiarze 40 i watpie gdybym zjechala do 50kg cos by to dalo to po prostu widac w budowie.

[oOCiapeKOo]

.

[oOCiapeKOo]

mam problem z tzw' grubymi kolanami' przejzałam juz watki ale nie było tam jakos dużo ćwiczeń . chce sie tego pozbyc w ciagu miesiaca przynajmniej troche . czekamm na polecane przez was ćwiczOnka

[Kateanna]

ale dlaczego zalozylas nowy watek? przeciez jest juz taki

[Madlen898]

Dziewczyny, proszę o radę.

Marzę o szczuplutkich, kościstych kolankach. Wiecie, o co chodzi? Że jak siadasz, to wystają Ci takie szpiczaste kosteczki. Ogólnie jestem szczupła, mam zgrabne nogi, dużo na nie ćwiczę i robię to od dawna, bo zawsze były moim kompleksem. Ale niedawno zauważyłam, że moje kolana nie są takie szczupłę. Tzn. ta kość mi nie wystaje, jak mam je wyprostowane to mogę chwycić "coś" nad nimi. Nie mogę się już odchudzać, pozostaja mi ćwiczenia. Myślicie, że podane na tamtej stronie wymachy itp. plus bieganie (niedawno zaczęłam) wystarcza, żeby fałdki zniknęły?

[Scarlet23]

Napisane przez Madlen898

Dziewczyny, proszę o radę.

Marzę o szczuplutkich, kościstych kolankach. Wiecie, o co chodzi? Że jak siadasz, to wystają Ci takie szpiczaste kosteczki. Ogólnie jestem szczupła, mam zgrabne nogi, dużo na nie ćwiczę i robię to od dawna, bo zawsze były moim kompleksem. Ale niedawno zauważyłam, że moje kolana nie są takie szczupłę. Tzn. ta kość mi nie wystaje, jak mam je wyprostowane to mogę chwycić "coś" nad nimi. Nie mogę się już odchudzać, pozostaja mi ćwiczenia. Myślicie, że podane na tamtej stronie wymachy itp. plus bieganie (niedawno zaczęłam) wystarcza, żeby fałdki zniknęły?

Też o takich marzę ale niestety mam okropne nad kolanem i z boku tragiczny tłuszcz najgorsze że niby ćwicze te aeroby ale tłuszcz mi uciekaka najszybciej z biustu którego już prawie nie mam a z nad kolan jak był tak jest

[Madlen898]

No wlasnie, bo tam gdzie bysmy chcialy cos miec tluszcz ucieka.
A te nieszczesne kolana.

Cy ktoras z wizazanek zwalczyla go z okolicy kolan cwiczeniami?

[duplo]

Mam problem, ponieważ przez kilka lat obżerania się słodyczami zrobiło mi się bardzo dużo tłuszczu nad kolanami...jak mogę się go pozbyć???? Przez ten defekt mogę tylko pomarzyć o spódnicach nad kolano

[Tancerka Pl]

Nie ma cwiczen, aby wyszczupilic kolana. Z reszta pierwszy raz slysze o wyszczuplaniu kolan. Po prostu masz taka budowe nog. Tluszcz nie ma tendencji do osiadania nad kolanami. Mozesz poprawic ich wyglad robiac cwiczenia na miesnie ud. Wtedy uda ladnie sie podniosa i bedzie to wygladalo lepiej... Z tym, ze pamietaj - jak zaczniesz cwiczyc uda, to poszerza ci sie one.
Pozdrawiam