Płaski brzuch po ciąży

Buratino · 2013-06-30, 20:28

Cześć dziewczyny,
będę wdzięczna za kilka rad dotyczących pozbycia się oponki

po ciąży. Jak poradziłyście sobie z tym problemem? Będę wdzięczna za każdą radę.

mniejwiecej · 2013-06-30, 21:55

Hej ;-) Ostatnio widziałam niesamowitą metamorfozę dziewczyny, która ćwiczyła killera od Ewki Chodakowskiej, zdrowo się odżywiała i do tego dołączyła ćwiczenia na brzuch.

Simia · 2013-07-01, 21:59

Polecam hula hoop z wypustkami, masazerami czy kulami węglowymi o wadze 1-2 kg. Jest wątek, możesz tam zajrzeć

Kucharka2013 · 2013-07-02, 11:20

Ja się mecze z brzuchem po ciąży już ponad 2 lata i zdecydowałam na ćwiczenia z Ewą Chodakowską i wczoraj był pierwszy dzień dziś drugi już dieta + ćwiczenia polecam.

mniejwiecej · 2013-07-02, 11:47

Pamiętaj jak chcesz schudnąć i ćwiczysz Ewkę to musisz jeść 1800 kcal, jak będziesz jadła mniej to nie schudniesz

Buratino · 2013-07-02, 14:16

Dzięki za rady, każda jest cenna

na pewno większość kobiet po ciąży ma z tym problem. Ćwiczę w domu jak mam czas, póki co efekty marne, widziałam książkę Chodakowskiej i sensowna jest, na pewno trzeba być wytrwałym żeby osiągnąć jakiś efekt.

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

zapomniałam dodać, że kupiłam sobie twister z linkami do ćwiczenia, ćwiczę w miarę systematycznie. Może chodzicie na fitness? Polecacie jakieś zajęcia?

mniejwiecej · 2013-07-02, 14:24

Może zacznij ćwiczyć interwały np killer/ turbo spalanie Chodakowskiej? Może na początku nie będziesz wszystkiego wykonywała w jej tempie ale z czasem zrobisz cały trening i będziesz z siebie dumna

Żeby spalić brzuch potrzebujesz treningu na całe ciało.

warmianka · 2013-07-02, 22:15

Witaj, mam ten sam problem. 4 i pół mca temu urodziłam synka a brzuch wygląda, jakbym nadal była w ciąży, w 5 mcu conajmniej. Przed ciążą ważyłam 64 kg, w dniu porodu 83. Dziś ważę 75,5 kg Od 3 tyg. jestem na diecie węglowodanowej (i nie jem mięsa), schudłam 1 kg, a dziś pierwszy raz byłam na aerobiku. Zajęcia nastawione na redukcję cellulitu, i po pierwszej sesji pośladki lekko mi się ujędrniły, jestem w szoku

Żeby pomóc brzuszkowi się zmniejszyć, podobno dobrze jest go polewać chłodną wodą na koniec prysznica, masowanie, szczypanie, wcieranie kremów ujędrniająco-wyszczuplających i podobno ściągająco na skórę działa noszenie gorsetów, majtek tudzież innych wyszczuplaczy. I nie chodzi tu o pas poporodowy. Łudziłam się, że codziennie spacery, pchanie wózka i lekka dieta pozwolą mi schudnąć. Bzdura. Dlatego wykupiłam karnet na aerobik. Chcę chodzic co najmniej 3x w tygodniu. Jeśli efekt mnie nie zadowoli to dodatkowo będę chodzić na siłkę.

Rodziłaś SN czy CC?

Megimeg93 · 2013-07-02, 23:02

Ja jestem po ciazy, wstawiam brzuch

mniejwiecej · 2013-07-03, 06:34

Cytat:

Napisane przez Megimeg93

Ja jestem po ciazy, wstawiam brzuch

PIĘKNIE!

No więc mamusie macie motywacje!

konspiracja · 2013-07-03, 10:01

Cytat:

Napisane przez warmianka

Łudziłam się, że codziennie spacery, pchanie wózka i lekka dieta pozwolą mi schudnąć. Bzdura.

Zależy od osoby - ja od razu spadłam do wagi przedciążowej. Ale karmiłam jeszcze do tego co pisałaś
Oczywiście nie zastąpi to regularnych ćwiczeń. Do aktywności sportowej wrociłam jak mały miał ok roczku...

Mam fotke brzuszka w swoim profilu

warmianka · 2013-07-04, 11:01

Ja niestety mam jeszcze duży brzuch. A w ciąży jaki był wielki, wszyscy myśleli, że spodziewam się bliźniąt, choć i "bliźniacze" brzuszki nie dorównywały wielkością mojemu. Skóra na brzuchu i mięśnie przez to rozciągnęły się bardzo, do tego cesarka i brzuch zaraz po porodzie wyglądał jak worek. Zauważyłam, że te dziewzyny, które w ciąży miały małe brzuszki, szybciej wracały do figury sprzed ciąży. Mój synuś postanowił zbudować sobie willę w moim brzuszku i teraz są tego efekty

kromi · 2013-07-04, 11:33

Dobry pomysł na pozbycie brzuszka są ćwiczenia czyli systematyczna praca nad sobą. Mam kilka ulubionych ćwiczeń, które wykonuję na piłce rehabilitacyjnej, najlepsze z nich to brzuszki na piłce, ale inne ćwiczenia też dają radę, robię kilka serii przynajmniej trzy razy w tygodniu. Efekty całkiem zadowalające.

ashia17 · 2014-03-11, 21:23

Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło

Monika2208 · 2018-07-17, 01:08

Hej, opowiem wam moja historie..
jestem 6 miesięcy po porodzie a moje ciało dalej jest po prostu brzydkie. Nie podobam się sobie.. nie czuje się sexi. Wiec walczę. Ćwiczę, smaruje, peelinguje, chodzę na zabiegi kosmetyczne. Ciało jest o wiele lepsze niż zaraz po porodzie. Schudłam 23kg.
W tym wszystkim to chyba cieszę się z mojej motywacji, bo zamierzam osiągnąć cel. Chociaż od kilku dni moja waga wzrosła albo się waha.. zawsze miałam ładne ciało, a teraz chociaż sama dla siebie chciałabym jeszcze czuć się ładna

Moj brzuch jest jeszcze pomarszczony i tłusty, rozlany. Moje rece są tłuściutkie i mam dwie brody

czy jestes z podobna sytuacja albo ja przeszłaś z zamierzonym celem? Potrzebuje motywacji

Monika2208 · 2018-08-10, 01:27

Czy naprawdę nie ma tu żadnej dziewczyny która przeszła lub przechodzi taki problem jak ja 😬🤭?

Od ostatniego mojego wpisu trochę się zmieniło, schudłam 2kg. Znikła mi broda i wielkie rece, ale..

mój chłopak zaczął narzekać na zbyt duża utratę wagi🙄😐 A brzuch dalej jak był ——duży. Nie załamuje się. Zaczynam cwiczyc pośladki i wzmacniać brzuch. ..

**749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573** · 2018-08-12, 17:44

http://treningdlamam.com/tag/plaski-brzuch/

**086ccab2a84e9142d228c7d1aebf21f21390d1d8** · 2018-08-22, 16:51

Najważniejsza jest dieta. Upraszczając - ujemny bilans kaloryczny. Do tego ćwiczenia, najlepiej wielostawowe. Ćwiczenia na brzuch tylko jako mały dodatek.

Lamoty · 2018-08-24, 10:53

Nieprawda, trening, który aktywuje mięśnie brzucha to nie dodatek, ale konieczność, jeżeli chcesz osiągnąć w miarę szybko efekty

**086ccab2a84e9142d228c7d1aebf21f21390d1d8** · 2018-08-24, 20:58

Cytat:

Napisane przez Lamoty

Nieprawda, trening, który aktywuje mięśnie brzucha to nie dodatek, ale konieczność, jeżeli chcesz osiągnąć w miarę szybko efekty

Napisałem przecież o ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli to masz na myśli to oczywiście taki trening bardzo ułatwia.

Jeśli natomiast masz na myśli robienie setek brzuszków czy skłonów, czy jakiś 6 weidera to się nie zgodzę. Jest to bardzo nieefektywne i absolutnie nie jest konieczne do uzyskania efektów.

Agafitness · 2018-08-25, 08:52

Na problemy z sylwetką po ciąży pomoże regularna aktywność i mądre odżywianie. Nie każda świeżo upieczona mama ma czas na chodzenie do fitness clubu,ale na prawdę długie i regularne spacery z dzieckiem też pomagają w zbiciu wagi o ile się nie przejadamy. Z czasem można włączyć ćwiczenia (nawet w domu),ale na całe ciało,nie tylko na brzuch. Sylwetka po ciąży potrzebuje ujędrnienia.

Dama_rslka · 2018-08-31, 08:31

Na czym polegają ćwiczenia wielostawowe? Lepiej ćwiczyć cardio czy ćwiczenia wzmacniające brzuch?

2013-06-30, 20:28	#1
Buratino Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 2	Płaski brzuch po ciąży Cześć dziewczyny, będę wdzięczna za kilka rad dotyczących pozbycia się oponki po ciąży. Jak poradziłyście sobie z tym problemem? Będę wdzięczna za każdą radę.

2013-06-30, 21:55	#2
mniejwiecej Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 178	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Hej ;-) Ostatnio widziałam niesamowitą metamorfozę dziewczyny, która ćwiczyła killera od Ewki Chodakowskiej, zdrowo się odżywiała i do tego dołączyła ćwiczenia na brzuch.

2013-07-01, 21:59	#3
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Polecam hula hoop z wypustkami, masazerami czy kulami węglowymi o wadze 1-2 kg. Jest wątek, możesz tam zajrzeć __________________ . . .

2013-07-02, 11:20	#4
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Ja się mecze z brzuchem po ciąży już ponad 2 lata i zdecydowałam na ćwiczenia z Ewą Chodakowską i wczoraj był pierwszy dzień dziś drugi już dieta + ćwiczenia polecam.

2013-07-02, 11:47	#5
mniejwiecej Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 178	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Pamiętaj jak chcesz schudnąć i ćwiczysz Ewkę to musisz jeść 1800 kcal, jak będziesz jadła mniej to nie schudniesz

2013-07-02, 14:16	#6
Buratino Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 2	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Dzięki za rady, każda jest cenna na pewno większość kobiet po ciąży ma z tym problem. Ćwiczę w domu jak mam czas, póki co efekty marne, widziałam książkę Chodakowskiej i sensowna jest, na pewno trzeba być wytrwałym żeby osiągnąć jakiś efekt. ---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ---------- zapomniałam dodać, że kupiłam sobie twister z linkami do ćwiczenia, ćwiczę w miarę systematycznie. Może chodzicie na fitness? Polecacie jakieś zajęcia?

2013-07-02, 14:24	#7
mniejwiecej Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 178	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Może zacznij ćwiczyć interwały np killer/ turbo spalanie Chodakowskiej? Może na początku nie będziesz wszystkiego wykonywała w jej tempie ale z czasem zrobisz cały trening i będziesz z siebie dumna Żeby spalić brzuch potrzebujesz treningu na całe ciało.

2013-07-02, 22:15	#8
warmianka Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warmia Wiadomości: 8	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Witaj, mam ten sam problem. 4 i pół mca temu urodziłam synka a brzuch wygląda, jakbym nadal była w ciąży, w 5 mcu conajmniej. Przed ciążą ważyłam 64 kg, w dniu porodu 83. Dziś ważę 75,5 kg Od 3 tyg. jestem na diecie węglowodanowej (i nie jem mięsa), schudłam 1 kg, a dziś pierwszy raz byłam na aerobiku. Zajęcia nastawione na redukcję cellulitu, i po pierwszej sesji pośladki lekko mi się ujędrniły, jestem w szoku Żeby pomóc brzuszkowi się zmniejszyć, podobno dobrze jest go polewać chłodną wodą na koniec prysznica, masowanie, szczypanie, wcieranie kremów ujędrniająco-wyszczuplających i podobno ściągająco na skórę działa noszenie gorsetów, majtek tudzież innych wyszczuplaczy. I nie chodzi tu o pas poporodowy. Łudziłam się, że codziennie spacery, pchanie wózka i lekka dieta pozwolą mi schudnąć. Bzdura. Dlatego wykupiłam karnet na aerobik. Chcę chodzic co najmniej 3x w tygodniu. Jeśli efekt mnie nie zadowoli to dodatkowo będę chodzić na siłkę. Rodziłaś SN czy CC?

2013-07-04, 11:01	#12
warmianka Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warmia Wiadomości: 8	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Ja niestety mam jeszcze duży brzuch. A w ciąży jaki był wielki, wszyscy myśleli, że spodziewam się bliźniąt, choć i "bliźniacze" brzuszki nie dorównywały wielkością mojemu. Skóra na brzuchu i mięśnie przez to rozciągnęły się bardzo, do tego cesarka i brzuch zaraz po porodzie wyglądał jak worek. Zauważyłam, że te dziewzyny, które w ciąży miały małe brzuszki, szybciej wracały do figury sprzed ciąży. Mój synuś postanowił zbudować sobie willę w moim brzuszku i teraz są tego efekty

2013-07-04, 11:33	#13
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Dobry pomysł na pozbycie brzuszka są ćwiczenia czyli systematyczna praca nad sobą. Mam kilka ulubionych ćwiczeń, które wykonuję na piłce rehabilitacyjnej, najlepsze z nich to brzuszki na piłce, ale inne ćwiczenia też dają radę, robię kilka serii przynajmniej trzy razy w tygodniu. Efekty całkiem zadowalające.

2014-03-11, 21:23	#14
ashia17 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 3	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło

2018-07-17, 01:08	#15
Monika2208 Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-07 Wiadomości: 3	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Hej, opowiem wam moja historie.. jestem 6 miesięcy po porodzie a moje ciało dalej jest po prostu brzydkie. Nie podobam się sobie.. nie czuje się sexi. Wiec walczę. Ćwiczę, smaruje, peelinguje, chodzę na zabiegi kosmetyczne. Ciało jest o wiele lepsze niż zaraz po porodzie. Schudłam 23kg. W tym wszystkim to chyba cieszę się z mojej motywacji, bo zamierzam osiągnąć cel. Chociaż od kilku dni moja waga wzrosła albo się waha.. zawsze miałam ładne ciało, a teraz chociaż sama dla siebie chciałabym jeszcze czuć się ładna Moj brzuch jest jeszcze pomarszczony i tłusty, rozlany. Moje rece są tłuściutkie i mam dwie brody czy jestes z podobna sytuacja albo ja przeszłaś z zamierzonym celem? Potrzebuje motywacji

2018-08-10, 01:27	#16
Monika2208 Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-07 Wiadomości: 3	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Czy naprawdę nie ma tu żadnej dziewczyny która przeszła lub przechodzi taki problem jak ja 😬🤭? Od ostatniego mojego wpisu trochę się zmieniło, schudłam 2kg. Znikła mi broda i wielkie rece, ale.. mój chłopak zaczął narzekać na zbyt duża utratę wagi🙄😐 A brzuch dalej jak był ——duży. Nie załamuje się. Zaczynam cwiczyc pośladki i wzmacniać brzuch. ..

2018-08-12, 17:44	#17
749d3470e67da5a340716cf11c99d98c9d41692a_5eab587331573 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 5 514	Dot.: Płaski brzuch po ciąży http://treningdlamam.com/tag/plaski-brzuch/

2018-08-22, 16:51	#18
086ccab2a84e9142d228c7d1aebf21f21390d1d8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2018-08 Wiadomości: 13	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Najważniejsza jest dieta. Upraszczając - ujemny bilans kaloryczny. Do tego ćwiczenia, najlepiej wielostawowe. Ćwiczenia na brzuch tylko jako mały dodatek.

2018-08-24, 10:53	#19
Lamoty Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-08 Wiadomości: 10	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Nieprawda, trening, który aktywuje mięśnie brzucha to nie dodatek, ale konieczność, jeżeli chcesz osiągnąć w miarę szybko efekty

2018-08-25, 08:52	#21
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Na problemy z sylwetką po ciąży pomoże regularna aktywność i mądre odżywianie. Nie każda świeżo upieczona mama ma czas na chodzenie do fitness clubu,ale na prawdę długie i regularne spacery z dzieckiem też pomagają w zbiciu wagi o ile się nie przejadamy. Z czasem można włączyć ćwiczenia (nawet w domu),ale na całe ciało,nie tylko na brzuch. Sylwetka po ciąży potrzebuje ujędrnienia. __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2018-08-31, 08:31	#22
Dama_rslka Przyczajenie Zarejestrowany: 2018-08 Wiadomości: 10	Dot.: Płaski brzuch po ciąży Na czym polegają ćwiczenia wielostawowe? Lepiej ćwiczyć cardio czy ćwiczenia wzmacniające brzuch?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem