|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-06-30, 20:28 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 2
|
Płaski brzuch po ciąży
Cześć dziewczyny,
będę wdzięczna za kilka rad dotyczących pozbycia się oponki po ciąży. Jak poradziłyście sobie z tym problemem? Będę wdzięczna za każdą radę. |
2013-06-30, 21:55 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Hej ;-) Ostatnio widziałam niesamowitą metamorfozę dziewczyny, która ćwiczyła killera od Ewki Chodakowskiej, zdrowo się odżywiała i do tego dołączyła ćwiczenia na brzuch.
|
2013-07-01, 21:59 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca
Wiadomości: 950
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Polecam hula hoop z wypustkami, masazerami czy kulami węglowymi o wadze 1-2 kg. Jest wątek, możesz tam zajrzeć
__________________
. . . |
2013-07-02, 11:20 | #4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 900
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Ja się mecze z brzuchem po ciąży już ponad 2 lata i zdecydowałam na ćwiczenia z Ewą Chodakowską i wczoraj był pierwszy dzień dziś drugi już dieta + ćwiczenia polecam.
|
2013-07-02, 11:47 | #5 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Pamiętaj jak chcesz schudnąć i ćwiczysz Ewkę to musisz jeść 1800 kcal, jak będziesz jadła mniej to nie schudniesz
|
2013-07-02, 14:16 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 2
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Dzięki za rady, każda jest cenna na pewno większość kobiet po ciąży ma z tym problem. Ćwiczę w domu jak mam czas, póki co efekty marne, widziałam książkę Chodakowskiej i sensowna jest, na pewno trzeba być wytrwałym żeby osiągnąć jakiś efekt.
---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ---------- zapomniałam dodać, że kupiłam sobie twister z linkami do ćwiczenia, ćwiczę w miarę systematycznie. Może chodzicie na fitness? Polecacie jakieś zajęcia? |
2013-07-02, 14:24 | #7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Może zacznij ćwiczyć interwały np killer/ turbo spalanie Chodakowskiej? Może na początku nie będziesz wszystkiego wykonywała w jej tempie ale z czasem zrobisz cały trening i będziesz z siebie dumna Żeby spalić brzuch potrzebujesz treningu na całe ciało.
|
2013-07-02, 22:15 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Warmia
Wiadomości: 8
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Witaj, mam ten sam problem. 4 i pół mca temu urodziłam synka a brzuch wygląda, jakbym nadal była w ciąży, w 5 mcu conajmniej. Przed ciążą ważyłam 64 kg, w dniu porodu 83. Dziś ważę 75,5 kg Od 3 tyg. jestem na diecie węglowodanowej (i nie jem mięsa), schudłam 1 kg, a dziś pierwszy raz byłam na aerobiku. Zajęcia nastawione na redukcję cellulitu, i po pierwszej sesji pośladki lekko mi się ujędrniły, jestem w szoku Żeby pomóc brzuszkowi się zmniejszyć, podobno dobrze jest go polewać chłodną wodą na koniec prysznica, masowanie, szczypanie, wcieranie kremów ujędrniająco-wyszczuplających i podobno ściągająco na skórę działa noszenie gorsetów, majtek tudzież innych wyszczuplaczy. I nie chodzi tu o pas poporodowy. Łudziłam się, że codziennie spacery, pchanie wózka i lekka dieta pozwolą mi schudnąć. Bzdura. Dlatego wykupiłam karnet na aerobik. Chcę chodzic co najmniej 3x w tygodniu. Jeśli efekt mnie nie zadowoli to dodatkowo będę chodzić na siłkę.
Rodziłaś SN czy CC? |
2013-07-02, 23:02 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 47
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Ja jestem po ciazy, wstawiam brzuch
|
2013-07-03, 06:34 | #10 |
Raczkowanie
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
|
2013-07-03, 10:01 | #11 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Cytat:
Oczywiście nie zastąpi to regularnych ćwiczeń. Do aktywności sportowej wrociłam jak mały miał ok roczku... Mam fotke brzuszka w swoim profilu
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-07-04, 11:01 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Warmia
Wiadomości: 8
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Ja niestety mam jeszcze duży brzuch. A w ciąży jaki był wielki, wszyscy myśleli, że spodziewam się bliźniąt, choć i "bliźniacze" brzuszki nie dorównywały wielkością mojemu. Skóra na brzuchu i mięśnie przez to rozciągnęły się bardzo, do tego cesarka i brzuch zaraz po porodzie wyglądał jak worek. Zauważyłam, że te dziewzyny, które w ciąży miały małe brzuszki, szybciej wracały do figury sprzed ciąży. Mój synuś postanowił zbudować sobie willę w moim brzuszku i teraz są tego efekty
|
2013-07-04, 11:33 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 153
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Dobry pomysł na pozbycie brzuszka są ćwiczenia czyli systematyczna praca nad sobą. Mam kilka ulubionych ćwiczeń, które wykonuję na piłce rehabilitacyjnej, najlepsze z nich to brzuszki na piłce, ale inne ćwiczenia też dają radę, robię kilka serii przynajmniej trzy razy w tygodniu. Efekty całkiem zadowalające.
|
2014-03-11, 21:23 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Ja serdecznie polecam basen 3 x w tygodniu, pływać jakieś 30-40min + codziennie albo 5 dni w tygodniu skuteczne ćwiczenia na brzuch - polecam te tutaj szczególnie 1.6 i 1.7 albo ab ripper. Ogółem najlepiej ćwiczyć ok 1h w tym właśnie ćwiczenia ze szczególnym naciskiem na brzuch. Mnie baaardzo pomogło
|
2018-07-17, 01:08 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 3
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Hej, opowiem wam moja historie..
jestem 6 miesięcy po porodzie a moje ciało dalej jest po prostu brzydkie. Nie podobam się sobie.. nie czuje się sexi. Wiec walczę. Ćwiczę, smaruje, peelinguje, chodzę na zabiegi kosmetyczne. Ciało jest o wiele lepsze niż zaraz po porodzie. Schudłam 23kg. W tym wszystkim to chyba cieszę się z mojej motywacji, bo zamierzam osiągnąć cel. Chociaż od kilku dni moja waga wzrosła albo się waha.. zawsze miałam ładne ciało, a teraz chociaż sama dla siebie chciałabym jeszcze czuć się ładna Moj brzuch jest jeszcze pomarszczony i tłusty, rozlany. Moje rece są tłuściutkie i mam dwie brody czy jestes z podobna sytuacja albo ja przeszłaś z zamierzonym celem? Potrzebuje motywacji |
2018-08-10, 01:27 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 3
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Czy naprawdę nie ma tu żadnej dziewczyny która przeszła lub przechodzi taki problem jak ja 😬🤭?
Od ostatniego mojego wpisu trochę się zmieniło, schudłam 2kg. Znikła mi broda i wielkie rece, ale.. mój chłopak zaczął narzekać na zbyt duża utratę wagi🙄😐 A brzuch dalej jak był ——duży. Nie załamuje się. Zaczynam cwiczyc pośladki i wzmacniać brzuch. .. |
2018-08-12, 17:44 | #17 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 5 514
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
|
2018-08-22, 16:51 | #18 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 13
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Najważniejsza jest dieta. Upraszczając - ujemny bilans kaloryczny. Do tego ćwiczenia, najlepiej wielostawowe. Ćwiczenia na brzuch tylko jako mały dodatek.
|
2018-08-24, 10:53 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 10
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Nieprawda, trening, który aktywuje mięśnie brzucha to nie dodatek, ale konieczność, jeżeli chcesz osiągnąć w miarę szybko efekty
|
2018-08-24, 20:58 | #20 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 13
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Cytat:
Jeśli natomiast masz na myśli robienie setek brzuszków czy skłonów, czy jakiś 6 weidera to się nie zgodzę. Jest to bardzo nieefektywne i absolutnie nie jest konieczne do uzyskania efektów. |
|
2018-08-25, 08:52 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Na problemy z sylwetką po ciąży pomoże regularna aktywność i mądre odżywianie. Nie każda świeżo upieczona mama ma czas na chodzenie do fitness clubu,ale na prawdę długie i regularne spacery z dzieckiem też pomagają w zbiciu wagi o ile się nie przejadamy. Z czasem można włączyć ćwiczenia (nawet w domu),ale na całe ciało,nie tylko na brzuch. Sylwetka po ciąży potrzebuje ujędrnienia.
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2018-08-31, 08:31 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-08
Wiadomości: 10
|
Dot.: Płaski brzuch po ciąży
Na czym polegają ćwiczenia wielostawowe? Lepiej ćwiczyć cardio czy ćwiczenia wzmacniające brzuch?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:26.