|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-09-27, 19:01 | #3721 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
R-ka
I owsianka z wiórkami kokosowymi, łyżką sera twarogowego (takiego do serników) i wiśniami z kompotu II podwójna kanapka z żytniego z wędliną drobiową i ogórkiem, jabłko III barszcz ukraiński z Green Waya (bardzo gęsty) IV kawałeczek cukinii faszerowanej mięsem mielonym z sosem pomidorowym, twarożek z cynamonem + 2 kawy z mlekiem Zabrakło mi orzechów dzisiaj
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2012-09-27 o 19:04 |
2012-09-27, 19:02 | #3722 | ||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
X to takie trochę nie-wiem-co. W zasadzie chyba powinnam napisać P, ale staram się siebie oszukiwać, że tak nie jest . Cytat:
Cytat:
Cytat:
Kawa z masłem? Ciekawe macie pomysły, nie powiem . |
||||
2012-09-27, 19:12 | #3723 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 6 838
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Ale co pozmieniać?
1. Owoce staram się, jak najbardziej mogę (no cóż, jak mnie smak czasem najdzie to zjem później) jeść owoce do południa max 14. Wzdęcia:/ 2. Czemu płatków do otrębów? I serek wiejski wg mnie nie jest zbyt zdrowy, jest tak przetworzony, że przestałam go jeść. Z resztą, po nim mam zgagę. A taki twaróg president? Jak jest w pudełeczku? Strach się bać tego nabiału sklepowego!!! 3. Co do jogurtu, to wiem Nauczyłam się - teoria komponowanie, ale czasem niestety to nie wychodzi, jak się ma na coś "smaka" 5. Cola zero, wiem wiem... muszę przestać. Nie wiem, czy to dlatego, że jestem słodyczoholikiem i po prostu to zastępuje mi słodkie.
__________________
10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3 Edytowane przez dziuba85 Czas edycji: 2012-09-27 o 19:13 |
2012-09-27, 19:21 | #3724 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
i. paleo porridge czyli : 2 jajka rozmieszane z rozgniecionym bananem, mlekiem kokosowym i siemieniem lnianym -> ugotowane na gęsto z malinami i wiorkami kokosowymi ii. salatka: pomidor, kielki ,papryka, oliwki, wołowina, natka, oliwa; brzoskwinia iii. duża porcja puree ziemniaczanego z klopsikami wieprzowymi w sosie pomidorowym; fasolka szparagowa żółta z masłem iv. miseczka bobu z natką; pomidor; kalarepka; kilka domowych czekoladek (olej kokosowy, kakao, miod, wiorki)
__________________
Every day is a chance...
Edytowane przez GreenBalance Czas edycji: 2012-09-27 o 19:22 |
|
2012-09-27, 19:35 | #3725 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
2. Wydaje mi się, że wtedy będzie to bardziej wartościowy posiłek. I może sycący? Choć nie pisałaś by u ciebie był z tym problem. Wiem, że przetworzony, ale lepszy w wartościach odż. od takiego jogurtu ;p. Najlepiej zwykły biały twaróg w kostce. Nie wiem jak wygląda skład tego o którym piszesz, musiałabyś sama zerknąć. 3. Od czasu do czasu nie zaszkodzi . 5 a właściwie 4. Owoce/warzywa nie pomagają w zamian? |
|
2012-09-27, 19:49 | #3726 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Dzisiejsze P (zapewne)
I. owsianka (4 czubate łyżki płatków,cynamon, garść malin,garść miąższu dyni, orzechy włoskie,pestki dyni(garść),aromat waniliowy,kilka wiórków masła, 3 suszone sliwki,300 ml mleka) kromka żytniego razowca ze słonecznikiem z masłem i sałatką (sałąta lodowa, korniszony,koper,ketchup) "góralki" orzechowe II. kefir 400ml z 2 ząbkami czosnku, kiść winogron spora III. kapuśniak (dużo mięska z kaczki, kiełbasy) z pomidorami, kroma chleba jak na śniadanie, korniszony wpadła miska buraczków z papryką (robienie weków) IV. lody: 3 duże gałki (kokos z białą czekoladą, bakaliowa z orzechami, truskawkowa) w słodkim waflu, winogrona V. 3 kanapki z żytniego: masło,szynka,pomidor/pasztet pieczony,pomidor/ majonez,jajko na twardo,porcja buraczków z papryka szklanka soku warzywnego z bazylią kawa parzona,gorzka x2, herbaty owocowe, woda Idę na noc do pracy więc jakaś kanapka i jogurt wpadnie ;p Proszę o ocenkę |
2012-09-27, 19:50 | #3727 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 6 838
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
3. Właśnie - dobrze, że jem dopiero kilka dni dokładnie 4... wcześniej inaczej jadłam... uparłam się coś na smak jabłka 4 i 5 no właśnie, nie wiem czemu. Mam czasem taką fazę na colę zero. Tydzień bębnię a potem nic.
__________________
10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3 |
|
2012-09-27, 20:49 | #3728 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
P
500ml mleka+lyzki manny z kokosem kroma razowego z maslem i serem zolym(2plastry) kroma razowego z dzemem i serem bialym II banan Obiad talerz krupniku na zeberkach miesko podwieczorek 2jablka+sliwka+150 g jogurtu kolacja 2 jaja sadzone kroma razowego z serem tlustym bialym i ogorem kroma razowego z maslem pomidorem ogorkiem jablko+sliwka kroma razowca z 2 plastrami szynki i serem |
2012-09-27, 20:49 | #3729 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
Jeśli jeszcze nie jesteś na terapii- apropo napadów- to nie warto czegoś poszukać na nfz? I mi naprawdę nie chodzi o jad, obrażanie ani nic w tym stylu. Tylko kurcze, naprawdę takie jadłospisy ciężko jest pozytywnie oceniać czy dawać inne rady. ps. Ja też dostałam kiedyś w prezencie masło orzechowe i nie jest to dla mnie dziwne, serio. Cytat:
Edytowane przez garden_d Czas edycji: 2012-09-27 o 20:53 |
||
2012-09-27, 21:17 | #3730 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Hej, jestem tu nowa ale od dłuższego czasu podglądam i biorę do serca wszelkie porady i modyfikuje jadłospis. Jestem na redukcji. Mam 163cm i 54kg. Chcę zrzucić te 4kg więc nie tak dużo. Od dwóch tygodni jestem na diecie i nie schudłam nic a bardzo konsekwentnie trzymam się zasad. Np moje dzisiejsze R do oceny. Proszę o opinię co robię źle
Śn; owsianka z 4 łyżek płatków górskich, 1,5 szklanki mleka 2% plus duże jabłko 2Śn: 2 kromki chleba orkiszowego plus odrobina masła, 2 plastry polędwicy i świeży ogórek Obiad: makaron pełne ziarno (3/4 szklanki przed ugotowaniem) plus gotowany indyk i sos pomidorowy (domowy) podwieczorek: serek homo naturalny plus garść orzechów włoskich Kolacja: sałatka z 3/4 papryki, połowy pokrojonej kalarepy, kilka plastrów polędwicy, 2 jajka na twardo Czy widzicie coś, co trzeba poprawić? Z góry dzięki za ocenę ---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ---------- Aha i jeszcze dwie kawy z mlekiem 2% wpadły, w tym jedna cykoriowa "ricore" |
2012-09-27, 21:41 | #3731 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
Przechodzisz po mału na paleo? widzę czytasz klorę się się stosujesz, jak waga? jak się czujesz? ale zazdroszczę tego jedzonka
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 15.08.2015 13.03.2016 II kreseczki https://mkuchara.blogspot.com/ Edytowane przez teczowa dlolinka 21 Czas edycji: 2012-09-27 o 21:54 |
|
2012-09-28, 05:12 | #3732 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 1 065
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-09-28, 06:12 | #3733 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 133
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Proszę ocenić, R
I placki - dwa jajka, 125g chudego twarogu, otręby, słonecznik, wiórki kokosowe, jabłko; kawa z mlekiem 2% II łosoś z piekarnika, surówka wiosenna (kupna) III serek wiejski + świeży ogórek + szczypiorek + czosnek IV makrela + pomidor z cebulką
__________________
|
2012-09-28, 07:27 | #3734 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 2
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
R; (dzień 1) i jestem zaziębiona i nie mam smaku i węchu :<
I.omlet z dwóch wiejskich jaj + białko, dwie łyżki jog.nat. papryka, vegeta natur, na kapce oleju z pestek winogron; cały malinowy pomidor z pieprzem i solą; zielona herbata II.dwa małe jabłka, woda (rozłożone w czasie) III." dość spora kostka" mintaja smażona na oleju jak w śniadaniu w ziołach i przyprawach z papryką,cukinią,cebulą; pół worka ryżu brązowego lub kaszy jęczmiennej (zależy co kupię) zielona herbata IV.200g twarogu chudego z solą, pieprzem, jogurtem naturalnym, dynią duszoną z cebulą i ziołami na ostro, marchewka, do picia pokrzywa z ruchu dziś jeszcze nie wiem, pewnie spacer 1h z psem, i hula hop. proszę o rady bo w ogóle się nie znam, jako taką wiedzę mam tylko w tego forum.
__________________
po raz kolejny-tym razem ostatni ! akcja odchudzanie : 77 76 -75-74-73-72-71-70- 69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 |
2012-09-28, 08:18 | #3735 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
|
|
2012-09-28, 09:23 | #3736 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
U
I Owsianka na mleku z potarkowaną cukinią i 2x marchewką z kakao i pestkami słonecznika II 2x Marchew, jabłko,zarodki pszenne,siemie lniane swiezo zmielone z maślanką ( wychodzi budyń o smaku orzechowym) pestki słonecznika kromka razowca z domowym dzemem z pigwy III Zupa krem z cebuli z czosnkowymi grzankami + gruby plaster pieczonego udzca indyka IV 2 jajka + kromka chleba z masłem i kilka garści pomidorków koktajlowych V Kakao bez cukru z mlekiem
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2012-09-28, 09:26 | #3737 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 104
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
możliwości są wg mnie dwie - nie zmieniłaś zbytnio bilansu kalorycznego [żeby chudnąć 0,5 -1 kg na tydzień musisz obciąć kaloryczność dotychczasowej diety o około 500 kcal], więc powinnaś sama przyjrzeć się swoim jadłospisom pod tym kątem; masz problemy ze zdrowiem, które utrudniają Ci zrzucenie wagi - badałaś sobie np. TSH? [ta druga opcja wynika z faktu, że coś o tym wiem ]
__________________
EpiHashi razem od 3.02.14
75 >>> 60 początkująca włosomaniaczka |
2012-09-28, 10:30 | #3738 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Tak tak, badam się co roku (btw dzisiaj akurat oddawałam krew ) i wszystko gra. Z kaloriami wydaje mi się, że jest ok bo nie przejadam się, ale też nie chodzę głodna a chyba o to chodzi. Poza tym na pewno w porównaniu z tym jak jadłam wcześniej (do po południa dość zdrowo, ale np wieczorem wpadała pizza, lody, jakieś ciastka) jest tych kalorii znacznie mniej i są o wiele bardziej wartościowe. A wieczorem kładę się spać z leciutkim ssaniem i to mi służy, bo bardzo źle się czuję, gdy jestem pełna. Dodatkowo przemiana materii mam wrażenie, że wzrosła . No cóż, może zatrzymałam wodę, albo coś. Spróbuje ciągnąć tak dalej.
Dzisiejsze R: Śn; 2 kromki chleba żytniego z masłem, szynką drobiową i ogórkiem. Jajko na twardo. Kawa z mlekiem. II Śn; 4 ciasteczka owisiane z rodzynkami własnej roboty (2 szklanki płatków owsianych, szklanka mąki orkiszowej, jajko, 3/4 szklanki rodzynek, łyżeczka roszku do pieczenia i 1,5 szklanki wody-pieczone na blasze z papierem - wychodzi dużo ciastek) plus szklanka kefiru 2% w planie: Obiad: połowa wędzonej makreli, kawałek wędzonego tuńczyka, duży ogórek kiszony Podwieczorek: garść orzechów włoskich, serek homo naturalny Kolacja: 3/4 gotowanej piersi z kurczaka, warzywa (brokuł, kalafior), plaster sera mozzarella To chyba nie jest za dużo kalorii jak na redukcję? Dzisiaj waga pokazała rano 53,8kg, niewiele mniej, ale może coś ruszy wreszcie... ---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ---------- Cytat:
Edytowane przez Kinia 06 Czas edycji: 2012-09-28 o 10:20 |
|
2012-09-28, 12:04 | #3739 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-09-28, 12:49 | #3740 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 80
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
U:
1. dwie kromki zwykłego chleba z margaryną, wędliną (łącznie 3 plasterki), pomidorem i cebulą, pół papryki; trochę po 6 śliwek 2. jogurt naturalny z ziarnami, saszetka Fitelli bananowej 3. pół woreczka ryżu brązowego z sosem chrzanowym, 1 pulpet, 200g brokuła 4. jabłko 5. dwie kromki chleba tak jak na śniadanie chyba udane dziś? |
2012-09-28, 13:04 | #3741 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2012-09-28, 14:25 | #3742 | ||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:15 ---------- Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
||||
2012-09-28, 14:48 | #3743 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
|
|
2012-09-28, 14:58 | #3744 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
Mogłabym prosić o przepis na zupe? Teczowa- juz pisze na pw.
__________________
Every day is a chance...
|
|
2012-09-28, 15:26 | #3745 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: z polnocy
Wiadomości: 834
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
go on little girl, feet twirl, go and make him smile. |
|
2012-09-28, 15:39 | #3746 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
P (wreszcie przybywa na wadze )
I opieczony obwarzanek z ziarnami z kozią roladką twarogową, pomidorkami cherry, sałatą i ziołami, muffina ze śliwkami posmarowana bardzo grubą warstwą masła sezamowego + kawa parzona II czekoladowy krem sojowy z 2 garściami migdałów i śliwkami sok marchewkowy, kawałek quiche z gorgonzolą i szpinakiem III krewetki smażone na oleju arachidowym z makaronem soba w sosie teryiaki z brokułami, zielonym groszkiem w strączkach, papryczką chilli i orzeszkami ziemnymi podane z sosem sojowym i dodatkowymi prażonymi orzeszkami ricore, 2 kawałki żytniego brownie podanego z konfiturą śliwkowo-gruszkowo-orzechową IV grzanki z chleba dyniowego z gruszką na pikantnie i gorgonzolą x2 V domowy pasztet sojowy z papryką i pomidorami podany na kremie sezamowym do picia: woda, pokrzywa i czarna herbata |
2012-09-28, 15:50 | #3747 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
|
2012-09-28, 18:06 | #3748 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
U
I mrożony serek wiejski z bran flakes, granolą czekoladową, jabłkiem, orzechami włoskimi II 4 kromki razowego z masłem, serem białym, pomidorem III 3 duze nalesniki z soczewicą i grzybami z sosem grzybowym IV sporo sernika na kruchym spodzie z polewą czekoladową V 4 kromki razowego opiekane z serem Brie i grzybami, gotowane jajko na miękko W między czasie podjadane orzechy włoskie, winogrono i 2 gruszki
__________________
|
2012-09-28, 18:36 | #3749 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: z polnocy
Wiadomości: 834
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
dietę płynną i półpłynną stosuje tylko tymczasowo - po wyrwaniu zęba mądrości z kości. Przez 2 dni była to dieta wyłącznie płynna bo ledwo usta mogłam roztworzyc teraz przez 2 dni jest półpłynna, bo nadal boli mnie przy przełykaniu, no i muszę uważac na szwy (póki nie zdejmą, czyli w nastepny piątek) . Dodam, że przez ten dyskomfort nie mam też za bardzo apetytu, więc jem mniej niż wcześniej. I teraz pytanie czy po odrazu wracać do poprzedniego sposobu odżywiania i kaloryczności tej co jadlam przed? czy wprowadzać stopniowo?
__________________
go on little girl, feet twirl, go and make him smile. |
2012-09-28, 19:51 | #3750 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
r
i jak? |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:25.