Polecamy:

konspiracja · 2013-02-20, 10:12

Cytat:

Napisane przez Inkus97

Konspiracja - Tak też właśnie myślałam, że 2kg to stanowczo za mało, ale jak wezmę w rękę 2 hantle to mam 4kg więc jak dla początkującej to nie znów aż tak mało. Niedługo święta więc być może "zając" przyniesie mi cięższe jak grzecznie poproszę

Jak na jeden tylko potrzebny do ćwiczeń to mało, dlatego się nie zmachałaś. Ile pompek robisz?

Cytat:

Napisane przez ajah

Zwow 52.
Wszystko pięknie ładnie, ale pistols nie jestemw stanie zrobić porządnie

Pistolsy to postrach
Ogladałam ostatnio #1 i nawet sensowny mi się wydał gdyby nie pistolsy...

Cytat:

Napisane przez wkroplideszczu

Do 44 ja ostatnio miałam bodajrze tylko 5,5kg ale tam są tylko 2 rundy to można wziąć dużo

Tez mi się tak właśnie wydaje

Ja pojechałam wczoraj #3, ten na dachu wieżowca bardzo fajny, taki w sam raz po ostatnim . zazdrościłam Zuzce nie tylko tego brzucha, ale tez podmuchów wiatru

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Czy ktoś ćwiczył # 19? Bo nic nie znalazłam na jego temat

sunny.ab · 2013-02-20, 10:29

Pistolsy to postrach
Ogladałam ostatnio #1 i nawet sensowny mi się wydał gdyby nie pistolsy...

Ja zrobiłam w poniedziałek ZWOW #1 - (zeszło mi ponad 30 minut

.. ale walczyłam do końca) a te 60 burpsów czuję do dziś

No i pistolsy rzeczywiście zabijają - nie potrafię ich zrobić bez podpórki - na razie robię za poleceniem Zuzki nad czymś (nad pufą) i po prostu siadam , a i tak wstawanie z czegoś po kilku powtórzeniach jest masakrycznie trudne :/

Nie wiem jak Wy, ale zaczęłam spisywać w dużym zeszycie ZWOWy (jakie są ćwiczenia i ile powtórzeń), no i mój czas ćwiczeń .... będę widzieć przynajmniej po czasie wykonywania czy forma rośnie

CzarnaKocurka · 2013-02-20, 13:18

Melduję ZWOW #53 i #52

W nocy

Trixxi · 2013-02-20, 13:47

Cytat:

Napisane przez konspiracja

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Czy ktoś ćwiczył # 19? Bo nic nie znalazłam na jego temat

to musiałaś niedokładnie czytać bo pisałam o nim dwa razy

Fajny jest na brzuch, robiłam go kilka razy tylko zamieniam pistolsy na przysiady z nogą na krześle

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Na stronie BR.tv, a w sumie już właściwie DailyHiit, jest dział archiwum i tam siedzi Zuzka

Ja dziś zrobiłam ZWOW#24. Bardzo przyjemny i krótki

dzięki poszukam tam czegoś ciekawego

tak patrze zwow 54 i ten bonus na nogi i ćwiczenia są rozpisane ale nie ma jakiegoś filmiku z tym bonusem? bo po nazwach nie mogę znaleźć wszystkich ćwiczeń w internecie a nie wiem za bardzo jak wyglądają

kama150 · 2013-02-20, 14:13

Cytat:

Napisane przez Trixxi

tak patrze zwow 54 i ten bonus na nogi i ćwiczenia są rozpisane ale nie ma jakiegoś filmiku z tym bonusem? bo po nazwach nie mogę znaleźć wszystkich ćwiczeń w internecie a nie wiem za bardzo jak wyglądają

Zuzka robi te trzy ćwiczenia na koniec. Właśnie dziś robiłam ten ZWOW

Canberrka · 2013-02-20, 14:22

Moja współpraca z Zuzką przeszła przełom - przestał mnie drażnić jej akcent

teraz wydaje mi się nawet dość zabawny i przyjemny

Czuję, że zaprzyjaźnimy się na dłużej

sarayy · 2013-02-20, 19:33

Cytat:

Napisane przez Inkus97

Dopiero co wkręciłam się w ćwiczenia z Zuzką, a dziś muszę na jakiś czas przerwać. Wykryto u mnie poważną wadę serca i idę do szpitala. Jak wyjdę na pewno do Was znów dołączę.

zdrowia życzę!!!

Cytat:

Napisane przez Trixxi

dzięki poszukam tam czegoś ciekawego

daj znać jak znajdziesz coś interesujacego! chyba też zacznę zagladać na body rock dla nowych wrażeń..
dziś robiłam zapowiedziany Zwow 24, myślałam ze będzie fajniejszy, ale nie bardzo mi podpasował

oprócz hardcorowych dive bombers reszta ćwiczeń jak z gimnastyki w klasach I-III

Benera · 2013-02-20, 19:57

dziewczyny,który to ZWOW?
http://10000steps.tumblr.com/post/42702628850

koko · 2013-02-20, 20:06

Cytat:

Napisane przez Benera

dziewczyny,który to ZWOW?
http://10000steps.tumblr.com/post/42702628850

#2. Wtedy to się jeszcze nazywało ZWOD.

Benera · 2013-02-20, 20:13

Cytat:

Napisane przez koko

#2. Wtedy to się jeszcze nazywało ZWOD.

dzieki

to jutro idzie do sprawdzenia

koko · 2013-02-20, 20:21

Cytat:

Napisane przez Benera

dzieki

to jutro idzie do sprawdzenia

No właśnie to jest jeden z nielicznych, których jeszcze nie próbowałam, a bardzo mnie kusi. Niestety nie mam takich hantli, na których można by się oprzeć, tylko okrągłe i nie wiem kurcze jak to obejść...

malvinus · 2013-02-20, 20:48

Cytat:

Napisane przez koko

No właśnie to jest jeden z nielicznych, których jeszcze nie próbowałam, a bardzo mnie kusi. Niestety nie mam takich hantli, na których można by się oprzeć, tylko okrągłe i nie wiem kurcze jak to obejść...

rob pompke z rekami obok hantli, troche dluzej ci zejdzie ale bedzie ok

i to "wyciskanie w tyl" rob z reka na podlodze zebys nie odjechala

u mnie dzis tabata na skakance i trening kettlebels. jutro ZWOW, nareszcie ! chyba wybor padnie na #35, ale to sie jutro zobaczy w zaleznosci od nastroju i zakwasow po dzisiaj

konspiracja · 2013-02-20, 22:07

Cytat:

Napisane przez Trixxi

to musiałaś niedokładnie czytać bo pisałam o nim dwa razy

Fajny jest na brzuch, robiłam go kilka razy tylko zamieniam pistolsy na przysiady z nogą na krześle

Trixx, nie bij, czytałam na raty, spisywałam tylko te polecane dla poczatkujących w każdym razie super - najfajnieszy z wszystkich które robilam, będę do niego czesto wracać... oczywiście nie wiem co począć z tymi nieszczęsnymi pistolsami... A Wy, nawet z tym krzesłem schodzicie do samego dołu?

No i dzis mialam wolną chatę i cwiczylam o 18 nooo to naprawdę jest co innego i o tej porze to ja moge spokojnie zjeśc posilek potreningowy

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Cytat:

Napisane przez CzarnaKocurka

Melduję ZWOW #53 i #52

W nocy

A Ty jadlaś cos potem?

nikki999 · 2013-02-20, 22:13

Cytat:

Napisane przez koko

No właśnie to jest jeden z nielicznych, których jeszcze nie próbowałam, a bardzo mnie kusi. Niestety nie mam takich hantli, na których można by się oprzeć, tylko okrągłe i nie wiem kurcze jak to obejść...

też mam tylko okrągłe, robiłam dzisiaj 56 z talerzami bitumicznymi po 2,5kg (jedna cała hantla 7,5kg) i stawiałam na ręczniku na panelach- nie było problemu z przesuwaniem

Tylko trzeba uważać, jak zawsze

Cytat:

Napisane przez traicionera

Zrobiłam wczoraj ten najnowszy zwow 8 min cardio i taki sobie, nie zmeczylam się specjalnie, jak na mój gust poszczególne ćwiczenia zbyt krótko trwały, żeby poczuć mięśnie.

Cytat:

Napisane przez nikki999

Ile brałaś kg?
Obejrzałam filmik i coś mi się wydaje, że to nie kwestia lekkiego treningu, a zbyt lekkiego tempa (przy skakance np.) albo hantli

Zrobiłam go, siłowo faktycznie nie kończy, ale jest bardzo fajny, podobał mi się i na pewno go powtórzę

koko · 2013-02-21, 11:09

Cytat:

Napisane przez nikki999

też mam tylko okrągłe, robiłam dzisiaj 56 z talerzami bitumicznymi po 2,5kg (jedna cała hantla 7,5kg) i stawiałam na ręczniku na panelach- nie było problemu z przesuwaniem

Tylko trzeba uważać, jak zawsze

Zrobiłam go, siłowo faktycznie nie kończy, ale jest bardzo fajny, podobał mi się i na pewno go powtórzę

O i tak właśnie zrobię.

Nie pomyślałam wcześniej o położeniu ich na czymś, a na samym parkiecie mogłoby być niebezpiecznie. Przecież nawet na macie do ćwiczeń będzie ok, gapa ze mnie.

Dzięki.

malvinus · 2013-02-21, 12:17

#35 zrobiony. czas marny ze az szok, ale sie zmeczylam i spocilam. jakis slabszy dzien, chyba po tych ketlach jestem zmeczona. mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej

konspiracja · 2013-02-21, 12:22

Ponawiam pytanie o pistolsy

koko · 2013-02-21, 12:46

Żeby zrobić pistolsy... trzeba robić pistolsy.

Rób tyle ile potrafisz, następnym razem będzie lepiej. Jak pierwszy raz robiłam ten trening (#19, też jeden z moich ulubionych) to schodziłam tylko do poziomu kolana, a już następnym razem niżej, a ostatnio udało mi się zejść caaałkiem nisko, może jeszcze nie tak jak Zuzce, ale prawie! Trzeba próbować.

aven · 2013-02-21, 13:35

Witam wszystkich i bardzo prosze o przyjecie mnie do grona zwolennikow zuzki. Cwicze z nia juz od 2tyg min 3 razy w tyg i 2xsilownia - aeroby ii trening silowy. Prosze o rade mam hantle 4kg i zaczyna to byc za malo. Co radzicie kupic aby bylo przyszlosciowe i dalo sie ewentualnie dokladac ciezary. Moze macie jakies konkretne linki do produktow- nie chce na to wydac mega duzej ilosci pieniedzy. Btw zauwazylyscie ze zuzka korzysta z hantli ok 5 kg¿ czy ktoras z Was robila lody z jej wczorajszego przepis ? I dzie kupic takie mleko migdalowe-sama nie chce robic zanim nie sprobuje.

Trixxi · 2013-02-21, 14:19

Cytat:

Napisane przez aven

Witam wszystkich i bardzo prosze o przyjecie mnie do grona zwolennikow zuzki. Cwicze z nia juz od 2tyg min 3 razy w tyg i 2xsilownia - aeroby ii trening silowy. Prosze o rade mam hantle 4kg i zaczyna to byc za malo. Co radzicie kupic aby bylo przyszlosciowe i dalo sie ewentualnie dokladac ciezary. Moze macie jakies konkretne linki do produktow- nie chce na to wydac mega duzej ilosci pieniedzy. Btw zauwazylyscie ze zuzka korzysta z hantli ok 5 kg¿ czy ktoras z Was robila lody z jej wczorajszego przepis ? I dzie kupic takie mleko migdalowe-sama nie chce robic zanim nie sprobuje.

ja kupiłam na allegro 2 hantle po 15 kg za około 90 zł i nie dość że już mi nie wystarczają to jeszcze stają się niebezpieczne bo w gryfie są jakieś tandetne plastikowe zaciski które zaczęły same się rozkręcać i już zdarzyło mi się przez to kilka razy upuścić sobie hantla np na twarz

ale na szczęście nie był to duży ciężar. Więc chyba lepiej wydać trochę więcej a kupić jakieś porządniejsze

dzisiaj zwow 41, z małą modyfikacją bo zamiast drugiego ćwiczenia robiłam przysiad z nogą z tyłu na krześle z hantlem i przyznam że łatwo nie było, ostatnie ćwiczenie jest dość ciężkie, dopiero w 3 rundzie załapałam mniej więcej jak je wykonać bo wcześniej ledwo co mogłam te pompki robić nie mówiąc już o unoszeniu tak wysoko nogi

kama150 · 2013-02-21, 14:56

Cytat:

Napisane przez Trixxi

dzisiaj zwow 41, z małą modyfikacją bo zamiast drugiego ćwiczenia robiłam przysiad z nogą z tyłu na krześle z hantlem i przyznam że łatwo nie było, ostatnie ćwiczenie jest dość ciężkie, dopiero w 3 rundzie załapałam mniej więcej jak je wykonać bo wcześniej ledwo co mogłam te pompki robić nie mówiąc już o unoszeniu tak wysoko nogi

Dlaczego nie robiłaś drugiego ćwiczenia? Dobre na brzuch

nikki999 · 2013-02-21, 15:09

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ponawiam pytanie o pistolsy

Jesteś w stanie chociaż zejść do dołu z krzesłem?

Ja już prawie ogarniam bez krzesła zejście na dół, gorzej z ruchem do góry

charlizeee · 2013-02-21, 15:27

Cytat:

Napisane przez nikki999

Jesteś w stanie chociaż zejść do dołu z krzesłem?

Ja już prawie ogarniam bez krzesła zejście na dół, gorzej z ruchem do góry

Ja schodzę do dołu bez problemu i tu pojawia się problem hehehe
Mam nadzieję że z biegiem czasu ogarnę temat

nikki999 · 2013-02-21, 15:44

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja schodzę do dołu bez problemu i tu pojawia się problem hehehe
Mam nadzieję że z biegiem czasu ogarnę temat

no dokładnie

Jak ktoś ma miejsce to polecam dwa stołki lub krzesła po bokach i rękoma LEKKO się posiłkować, żeby jednak większość pracy wykonywały nogi

Trixxi · 2013-02-21, 16:02

Cytat:

Napisane przez kama150

Dlaczego nie robiłaś drugiego ćwiczenia? Dobre na brzuch

bo wczoraj miałam wiosłowanie w siłowym a to jest podobne więc zmieniłam na inne

aven · 2013-02-21, 16:02

Cytat:

Napisane przez Trixxi

ja kupiłam na allegro 2 hantle po 15 kg za około 90 zł i nie dość że już mi nie wystarczają to jeszcze stają się niebezpieczne bo w gryfie są jakieś tandetne plastikowe zaciski które zaczęły same się rozkręcać i już zdarzyło mi się przez to kilka razy upuścić sobie hantla np na twarz

ale na szczęście nie był to duży ciężar. Więc chyba lepiej wydać trochę więcej a kupić jakieś porządniejsze

dzisiaj zwow 41, z małą modyfikacją bo zamiast drugiego ćwiczenia robiłam przysiad z nogą z tyłu na krześle z hantlem i przyznam że łatwo nie było, ostatnie ćwiczenie jest dość ciężkie, dopiero w 3 rundzie załapałam mniej więcej jak je wykonać bo wcześniej ledwo co mogłam te pompki robić nie mówiąc już o unoszeniu tak wysoko nogi

dlatego prosze Was o rade nie chce kupic tandety a z drugiej stron nie wiem czy od razu kupic jakis zestaw, czy moze co jakis czas dokupywac coraz to ciezsze czy moze kupic jajies regulowane o ile takie istnieja. Czy moglybyscie podeslac link gdzie znajde wiecej artykulow johna po polsku

CzarnaKocurka · 2013-02-21, 16:05

Cytat:

Napisane przez Canberrka

Moja współpraca z Zuzką przeszła przełom - przestał mnie drażnić jej akcent

teraz wydaje mi się nawet dość zabawny i przyjemny

Czuję, że zaprzyjaźnimy się na dłużej

Z czasem się wyrobi

Cytat:

Napisane przez nikki999

no dokładnie

Jak ktoś ma miejsce to polecam dwa stołki lub krzesła po bokach i rękoma LEKKO się posiłkować, żeby jednak większość pracy wykonywały nogi

Też trochę oszukuję i zaczęłam robić Squat Pistols z lekkim podparciem... Nie wiem, to chyba jedyna metoda, żeby się tego nauczyć

aven · 2013-02-21, 16:08

Cytat:

Napisane przez aven

dlatego prosze Was o rade nie chce kupic tandety a z drugiej stron nie wiem czy od razu kupic jakis zestaw, czy moze co jakis czas dokupywac coraz to ciezsze czy moze kupic jajies regulowane o ile takie istnieja. Czy moglybyscie podeslac link gdzie znajde wiecej artykulow johna po polsku

Chodzi o johna berardiego

Rzabba · 2013-02-21, 17:07

Cytat:

Napisane przez aven

Witam wszystkich i bardzo prosze o przyjecie mnie do grona zwolennikow zuzki. Cwicze z nia juz od 2tyg min 3 razy w tyg i 2xsilownia - aeroby ii trening silowy. Prosze o rade mam hantle 4kg i zaczyna to byc za malo. Co radzicie kupic aby bylo przyszlosciowe i dalo sie ewentualnie dokladac ciezary. Moze macie jakies konkretne linki do produktow- nie chce na to wydac mega duzej ilosci pieniedzy. Btw zauwazylyscie ze zuzka korzysta z hantli ok 5 kg¿

Najlepiej kupić regulowane sztangielki i potem ewentualnie dokupywać krążki.
Dziewczyny niedawno kupowały to może podeślą linki.

Kerju · 2013-02-21, 17:49

ja kupiłam za 85 zł 40 kg obciążenia bitumicznego + gryfy z Hop Sport i sobie chwalę

co prawda hantle 5 kg są już dość duże, więc do gryfów się nie nadają ale przydadzą się w przyszłości do sztangi, którą mam w planach

2013-02-20, 10:29	#1322
sunny.ab Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-01 Wiadomości: 15	Dot.: Zuzana Light Pistolsy to postrach Ogladałam ostatnio #1 i nawet sensowny mi się wydał gdyby nie pistolsy... Ja zrobiłam w poniedziałek ZWOW #1 - (zeszło mi ponad 30 minut .. ale walczyłam do końca) a te 60 burpsów czuję do dziś No i pistolsy rzeczywiście zabijają - nie potrafię ich zrobić bez podpórki - na razie robię za poleceniem Zuzki nad czymś (nad pufą) i po prostu siadam , a i tak wstawanie z czegoś po kilku powtórzeniach jest masakrycznie trudne :/ Nie wiem jak Wy, ale zaczęłam spisywać w dużym zeszycie ZWOWy (jakie są ćwiczenia i ile powtórzeń), no i mój czas ćwiczeń .... będę widzieć przynajmniej po czasie wykonywania czy forma rośnie

2013-02-20, 13:18	#1323
CzarnaKocurka Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Rybnik / Katowice Wiadomości: 611	Dot.: Zuzana Light Melduję ZWOW #53 i #52 W nocy __________________ Wiosenne porządki wymieniam art zabawki (serwetki do decoupage, wełna czesankowa, materiały do scrapbookingu itp.) wymieniam książki a tych książek s z u k a m

2013-02-20, 14:22	#1326
Canberrka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 104	Dot.: Zuzana Light Moja współpraca z Zuzką przeszła przełom - przestał mnie drażnić jej akcent teraz wydaje mi się nawet dość zabawny i przyjemny Czuję, że zaprzyjaźnimy się na dłużej

2013-02-20, 19:57	#1328
Benera Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 640	Dot.: Zuzana Light dziewczyny,który to ZWOW? http://10000steps.tumblr.com/post/42702628850

2013-02-21, 12:17	#1336
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light #35 zrobiony. czas marny ze az szok, ale sie zmeczylam i spocilam. jakis slabszy dzien, chyba po tych ketlach jestem zmeczona. mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-02-21, 12:22	#1337
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 437	Dot.: Zuzana Light Ponawiam pytanie o pistolsy __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-02-21, 12:46	#1338
koko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-02 Wiadomości: 3 637	Dot.: Zuzana Light Żeby zrobić pistolsy... trzeba robić pistolsy. Rób tyle ile potrafisz, następnym razem będzie lepiej. Jak pierwszy raz robiłam ten trening (#19, też jeden z moich ulubionych) to schodziłam tylko do poziomu kolana, a już następnym razem niżej, a ostatnio udało mi się zejść caaałkiem nisko, może jeszcze nie tak jak Zuzce, ale prawie! Trzeba próbować. __________________ http://projektobiekt.wordpress.c om/

2013-02-21, 13:35	#1339
aven Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 227	Dot.: Zuzana Light Witam wszystkich i bardzo prosze o przyjecie mnie do grona zwolennikow zuzki. Cwicze z nia juz od 2tyg min 3 razy w tyg i 2xsilownia - aeroby ii trening silowy. Prosze o rade mam hantle 4kg i zaczyna to byc za malo. Co radzicie kupic aby bylo przyszlosciowe i dalo sie ewentualnie dokladac ciezary. Moze macie jakies konkretne linki do produktow- nie chce na to wydac mega duzej ilosci pieniedzy. Btw zauwazylyscie ze zuzka korzysta z hantli ok 5 kg¿ czy ktoras z Was robila lody z jej wczorajszego przepis ? I dzie kupic takie mleko migdalowe-sama nie chce robic zanim nie sprobuje.

2013-02-21, 17:49	#1350
Kerju Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 286	Dot.: Zuzana Light ja kupiłam za 85 zł 40 kg obciążenia bitumicznego + gryfy z Hop Sport i sobie chwalę co prawda hantle 5 kg są już dość duże, więc do gryfów się nie nadają ale przydadzą się w przyszłości do sztangi, którą mam w planach

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)