Polecamy:

Olkaaaa_s · 2021-04-13, 21:07

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Kocham ćwiczyć z powerbandami. Mam 5, 10 i 15 kg. Szczególnie na ręce i plecy u mnie działają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jakiej firmy masz powerbandy? Możesz coś polecić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-13, 21:29

Ja mam komplet 4, jakieś Majesctic Sport Home, nie mam pojęcia co to za firma . Gumy jak gumy, widzę ze są w jakiejś promocji.
Obciążenia z opisu:
Home Band Light zółta o sile oporu 2-6 kg
Home Band Medium czerwona o sile oporu 7-16 kg
Home Band Heavy fioletowa o sile oporu 12-30 kg
Home Band Extra Heavy czarna o sile oporu 16-39 kg

Widziałam mocniejsze, gdzie ostatnia, hard, miała obciążenie max do 49 kilo.

I czuje jak mnie zaczyna zakwaszać po tych gumach na całym tułowiu i tyłku. I barkach.
A jutro mam wizytę u fizjoterapeuty. Będzie wesoło .

Olka, zdrowia życzę i żeby jak najszybciej się wszystko unormowała i wróciło dobre samopoczucie.

Dolczi · 2021-04-13, 21:30

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Jakiej firmy masz powerbandy? Możesz coś polecić?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

15 kg mam z Decathlon. 5 i 10 kg z Forceband. Polecam też z Forceband uchwyt na drzwi. Bardzo ułatwia montaż. Polecam kupić 3-4 gumy, bo do niektórych ćwiczeń 10 i 15 kg mogą być za mocne, a 5 kg może być za słaba. Planuję kupić jeszcze 1-2 gumy o większym oporze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ViLLeMkA · 2021-04-14, 08:02

Cytat:

Napisane przez cava

Zrobiłam trening z długimi gumami od fitness_kaykay,
i powiem Wam ze niezły czad.
https://www.youtube.com/watch?v=bZXOK7ru3iU

Na pewno będę do niego wracać,
dziś tak z pewnym zapasem, bo i noga mi przeszkadza obdarta

i jednak trzeba się techniki pracy z gumami nauczyć i dopasować obciążenia, ale i tak zdechłam parę razy.

Nigdy nie robiłam jeszcze całego treningu z gumami, na ogół występowały tylko pomocniczo, wiec bardzo jestem zaskoczona jak taki trening jest mega na stabilizację. Brzuch, skośne brzucha i prostowniki grzbietu cały czas pracują jak dzikie, bo jednak guma jest przede wszystkim niestabilna i cały czas trzeba to ciałem równoważyć, korygować, oporowac, No i uważać żeby nie dostać gumą w zęby jakby się wymsknęła.

Bardzo tez pracują pośladki (!) bo jak się gumę z jednej strony ciągnie, to z drugiej wcale nie łatwo ja np. nogą przy ziemi utrzymać. Trzeba specjalnie nogami dociskać.

No super, jak macie długie gumy, to bardzo, bardzo polecam.
Dla mnie ten trening to taki dosłownie, powiew świeżości.

Zrobiłam ten trening przedwczoraj jak go wkleiłaś i też bardzo mi się podobał.
Również zamierzam wracać. Jedyne co to skóra na dłoniach trochę obrywa od trzymania napiętych gum

I w jednym ćwiczeniu co się zaplątuje gumę o stopy w pozycji w podparciu to w ogóle nie mogłam na początku tego ogarnąć jak to zapleść.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-14, 08:13

Cytat:

Napisane przez ViLLeMkA

Zrobiłam ten trening przedwczoraj jak go wkleiłaś i też bardzo mi się podobał.
Również zamierzam wracać. Jedyne co to skóra na dłoniach trochę obrywa od trzymania napiętych gum

I w jednym ćwiczeniu co się zaplątuje gumę o stopy w pozycji w podparciu to w ogóle nie mogłam na początku tego ogarnąć jak to zapleść.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No własnie, trzeba sie nauczyć to zakładać i utrzymywać na sobie.
I jak dobierać obciążenia

Ja nie ogarniałam do końca, chyba właśnie w tym ćwiczeniu, jak wyprostować nogę do końca, żeby guma nie spadała ze stopy i żeby strzała nie dostać.

No rękawiczki sie przydadzą, bo faktycznie problem.

sublips · 2021-04-14, 08:32

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

O, a ja mam to ćwiczenie też w "swoim" treningu siłowym i mam jednocześnie kocham go i nienawidzę- dwójki i poślady mnie paaaląąąąą

Właśnie ja coś źle robię, ale nie wiem co, bo nic nie czuję przy tym ćwiczeniu ze ścierką.

squirrelqa · 2021-04-14, 08:41

Cytat:

Napisane przez sublips

Właśnie ja coś źle robię, ale nie wiem co, bo nic nie czuję przy tym ćwiczeniu ze ścierką.

Może nagraj się z boku i porównaj z filmikiem? Może nie trzymasz napiętych pośladków podczas ruchu? A może za bardzo podbierasz się rękami? Możesz spróbować je skrzyżować na klatce piersiowej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-04-14, 09:48

Cytat:

Napisane przez ViLLeMkA

Zrobiłam ten trening przedwczoraj jak go wkleiłaś i też bardzo mi się podobał.
Również zamierzam wracać. Jedyne co to skóra na dłoniach trochę obrywa od trzymania napiętych gum

I w jednym ćwiczeniu co się zaplątuje gumę o stopy w pozycji w podparciu to w ogóle nie mogłam na początku tego ogarnąć jak to zapleść.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dlatego zawsze staram się najpierw obejrzeć trening, a potem ćwiczę, bo znam siebie i wiem, że jestem bardzo nierozgarnięta w tego typu rzeczach. Jeżeli od razu włączałam trening, to potem się irytowałam, bo nie wiedziałam, jak co założyć i tylko traciłam czas/pauzowałam/cofałam filmik

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Może nagraj się z boku i porównaj z filmikiem? Może nie trzymasz napiętych pośladków podczas ruchu? A może za bardzo podbierasz się rękami? Możesz spróbować je skrzyżować na klatce piersiowej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dobry pomysł

Plus trzeba do tego ćwiczenia napiąć brzuch (jak do prawie każdego ;d ), dzięki czemu łatwiej jest utrzymać lędźwiowy i miednicę we właściwej pozycji.

cava i Dolczi, dzięki za polecenie gum. Widziałam też ten uchwyt na powerbandy u Agaty na insta i bardzo mi się podoba, chyba sobie taki sprawię

U mnie wczoraj wleciało 10k kroków (cudownie spacerowało mi się w deszczu

). I to by było na tyle, jeżeli chodzi o moją aktywność.

Mam nadzieję, że u mnie będzie lepiej w następnym tygodniu, pół roku temu przy wprowadzaniu leku miałam identyczne objawy przez tydzień, więc mój organizm chyba się przyzwyczaja do nowej dawki truci... leku

sublips · 2021-04-14, 09:56

Dzięki za porady, nagram się, fakt, to mogą być ręce. Z napięciem mięśni to na pewno nie problem, bo napinam mięśnie brzucha przy każdym ćwiczeniu i pośladków też pilnuję przy tego typu ćwiczeniach.

Dolczi · 2021-04-14, 15:40

A ja tak zapytam, bo się zastanawiam. Ile powinien trwać trening interwałowy? Na orbitreku czy trampolinie jak robię (nie wliczając czasu rozgrzewki i rozciągania) to u mnie trwa 20-25 minut. I zastanawiam się czy to dobry czas. Robię tempo 20:10 sekund (20 na maxa, 10 wolniej) i tak przez 4 minuty. Po takiej kolejce robię 30s lub 1minuta przerwy i kolejna runda.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-15, 06:45

Cytat:

Napisane przez Dolczi

A ja tak zapytam, bo się zastanawiam. Ile powinien trwać trening interwałowy? Na orbitreku czy trampolinie jak robię (nie wliczając czasu rozgrzewki i rozciągania) to u mnie trwa 20-25 minut. I zastanawiam się czy to dobry czas. Robię tempo 20:10 sekund (20 na maxa, 10 wolniej) i tak przez 4 minuty. Po takiej kolejce robię 30s lub 1minuta przerwy i kolejna runda.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Do 25 minut, same interwały, czyli OK.

Ja wczoraj tak lajtowo, bez niczego, z Heather:
https://www.youtube.com/watch?v=XichmyxfCGc
Bardzo przyjemny.

_medianoche · 2021-04-15, 10:20

Dziękuję wszystkim za polecenie polskich trenerek na YT

Jutro się zabiorę za coś polskiego. Dziś poszłam sobie na 10km spacer, żeby wykorzystać tak piękną pogodę.

Zrobiłam wczoraj trening ze Strong Nation na YT i nawet nie wiedziałam, że mam zakwasy w nogach, dopóki nie uklękłam, żeby wyjąć wyjąć ubrania z pralki. Boli mnie tył ud, ale tylko i wyłącznie jak klękam.

To jak jutro dam radę to zrobię trening na stojąco bez turlania się po ziemi.

Dumna jestem z siebie, że skończyłam trening ze Strong Nation. Oczywiste, że w ślimaczym tempie, ale dałam radę. Ale chyba nigdy tego nie powtórzę bo umrę.

sublips · 2021-04-15, 14:49

Zrobiłam dzisiaj interwałowy trening z Caroline (z epic II, ale w sumie uważam, że średni jak na nią) i pokazało mi 250 kalorii; także w sumie jak na taką tanią opaskę Mi Band 3 raczej wiarygodnie pokazuje przelicznik, tak sądzę.

I przynajmniej na razie motywuje mnie bardziej to do robienia kroków.

Chodzi za mną sztanga, ale jednak chyba żal mi kilkuset złotych

.

Dolczi · 2021-04-15, 15:02

Siłowy już za mną. Jeszcze tylko trampoliny wieczorem.

Cytat:

Napisane przez sublips

Zrobiłam dzisiaj interwałowy trening z Caroline (z epic II, ale w sumie uważam, że średni jak na nią) i pokazało mi 250 kalorii; także w sumie jak na taką tanią opaskę Mi Band 3 raczej wiarygodnie pokazuje przelicznik, tak sądzę.

I przynajmniej na razie motywuje mnie bardziej to do robienia kroków.

Chodzi za mną sztanga, ale jednak chyba żal mi kilkuset złotych

.

Też myślę o sztandze. Mam wypożyczoną z klubu fitness, do którego chodziłam przed pandemią, ale ona jest kiepskiej jakości i nie chce jej uszkodzić swoimi treningami. Poza treningami online jej nie używam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-04-15, 21:39

Ja mam sztangę z decathlonu (waży ~8kg) i na warunki domowe jest w porządku. Pasują do niej talerze od moich hantli regulowanych, więc gites. Trzeba było jeszcze dokupić zaciski (19 zł) i razem ze sztangą zapłaciłam chyba coś koło 140 zł.

Dzisiaj wleciał u mnie wspaniały HIIT z ciężarami od Healthy with Ty. Zmęczyłam się, ale jednocześnie świetnie bawiłam się przy tym treningu

ciekawa odmiana po treningach typowo siłowych

Dzięki cava za polecenie tego kanału, jest świetny :róża:

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-04-16, 12:26

Jest 13:30, a już zrobiłam 13tys kroków

taki luźniejszy dzień bez pracy, to aż chce się pochodzić. Dziś jeszcze mam w planach trening z nowej rozpiski i jestem ciekawa, jak mi pójdzie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-16, 12:33

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Jest 13:30, a już zrobiłam 13tys kroków

taki luźniejszy dzień bez pracy, to aż chce się pochodzić. Dziś jeszcze mam w planach trening z nowej rozpiski i jestem ciekawa, jak mi pójdzie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A ja 1500 niecałe.

Siedzę przylutowana do biurka.
Dzień jak co dzień, pogoda paskudna jak zwykle (choć nie powiem, lepiej niż wczoraj), tyle dobrego że... !!!! PIĄTUNIO !!!!

Ja dziś chyba zrobię jogę, bo tez trzeba.
Jutro i pojutrze się steram .

Rena · 2021-04-16, 12:38

Ja srednio dziennie robie teraz 6000 krokow, wiec chyba nie jest ze mna zle.

Dolczi · 2021-04-16, 15:45

Ja pracuję z domu, na zewnątrz pada deszcz, więc kroków mało. Ale za to siłowy zrobiłam. Nie mam ochoty na żadne cardio/interwały. Miałam 3 treningi cardio/interwał i 4 siłowe w tym tygodniu. Wystarczy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-04-16, 16:07

Podziwiam za 13 tysięcy kroków

, ja wczoraj zrobiłam tyle przez cały dzień, ale musiałam pójść na długi spacer. W dzień po domu to wychodzi mi około 2 tysięcy.

Dzisiaj robiłam tam różne rzeczy, ale przede wszystkim Caroline heat na ramiona i rzeczywiście dobry trening. Spodziewam się jutro zakwasów.

Cytat:

Napisane przez Olkaaaa_s

Ja mam sztangę z decathlonu (waży ~8kg) i na warunki domowe jest w porządku. Pasują do niej talerze od moich hantli regulowanych, więc gites. Trzeba było jeszcze dokupić zaciski (19 zł) i razem ze sztangą zapłaciłam chyba coś koło 140 zł.

Dzisiaj wleciał u mnie wspaniały HIIT z ciężarami od Healthy with Ty. Zmęczyłam się, ale jednocześnie świetnie bawiłam się przy tym treningu

ciekawa odmiana po treningach typowo siłowych

Dzięki cava za polecenie tego kanału, jest świetny :róża:

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dzięki, coś pokombinuję, bo jak widzę na Decathlonie cenę sztangi za 800 złotych, to cóż.

To muszę też spróbować tego kanału.

Olkaaaa_s · 2021-04-16, 19:44

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Jest 13:30, a już zrobiłam 13tys kroków

taki luźniejszy dzień bez pracy, to aż chce się pochodzić. Dziś jeszcze mam w planach trening z nowej rozpiski i jestem ciekawa, jak mi pójdzie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

13k kroków przed 14

szacun. Dzisiaj mam 7k i byłam z siebie dumna, biorąc pod uwagę pogodę xd

Cytat:

Napisane przez sublips

Podziwiam za 13 tysięcy kroków

, ja wczoraj zrobiłam tyle przez cały dzień, ale musiałam pójść na długi spacer. W dzień po domu to wychodzi mi około 2 tysięcy.

Dzisiaj robiłam tam różne rzeczy, ale przede wszystkim Caroline heat na ramiona i rzeczywiście dobry trening. Spodziewam się jutro zakwasów.

Dzięki, coś pokombinuję, bo jak widzę na Decathlonie cenę sztangi za 800 złotych, to cóż.

To muszę też spróbować tego kanału.

Na takie sztangi nawet nie patrzyłam

może kiedyś, jak będziemy mieć dom, to zrobię sobie swoją siłownię i wtedy pomyślę o gryfach olimpijskich, dużych talerzach itd. Teraz wystarczy mi to, co mam, plus chcę sobie kupić komplet powerbandów.

A jak mi nie starczą takie ciężary, to cóż... Pozostaje kiedyś powrócić na siłownię, bo na dom w wymarzonej lokalizacji raczej nie będzie mnie nigdy stać

Wczoraj ćwiczyłam ten trening, bardzo polecam

z lżejszym ciężarem będzie rekreacyjnie, z odpowiednie cięższym będzie ooogień https://youtu.be/irJYFJJbYX8

U mnie dzisiaj przymusowy rest, a jutro spróbuję jakiś kalisteniczny FBW. Widziałam coś takiego u Caroline Girvan, pewnie wypróbuję

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

squirrelqa · 2021-04-18, 04:57

Czy też macie mocniejszą i słabszą stronę ciała?
To normalne, jednak u mnie jest bardzo duża różnica w możliwościach obu stron - prawa bez zawahania podnosi większy ciężar więcej razy, prawa nogą ma zdecydowanie większą stabilność itd.
Piszę o tym, bo właśnie obudziłam się z... zakwasami tylko na jednym, tym mocniejszym pośladku po wczorajszym treningu. Pewnie przejął pracę w ćwiczeniach i pozwolił "lenić się" temu słabszemu. Muszę bardziej na to zwracać uwagę...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-04-18, 07:28

Tez tak mam, prawa silniejsza.
Lekka dysproporcja na stronę dominująca jest powszechna, ale pilnować się trzeba.
Natomiast równowagę mam lepsza na lewą, słabsza nogę.

Myśle ze u mnie to idzie z tego osłabionego reumatyzmem biodra.

Ja staram się robić te 1-2 powtórzenia więcej na słabszą stronę, a jak nie liczę, kończyć set zawsze powtórzeniem na słabsza stronę, albo w trakcie zrobić pod rząd 2-3 powtórzenia na słabsza stronę jak robi się na zmianę, właśnie dlatego żeby silniejsza nie robiła więcej i żeby dysproporcja się nie powiększała.

Efektów nie widze

ale nie widzę tez żeby dysproporcja się powiększała, czy zakwasie po 1 stronie tez mi się nie zdarzyło mieć.

Natomiast mam wrażenie, ze trochę się wyrównało, odkąd ćwiczę głównie niezaleznymi ciężarami ( hantlami) a nie tylko głównie sztangą.

bo tez wtedy bardzo to wyszło.

Wolha wRedna · 2021-04-18, 07:48

Ja na pewno zauwazam roznice w rozciagnieciu. Lewa strone ciala mam gorzej rozciagnieta.

Musze dzisiaj zrobic jakis trening, ale cos lekkiego. Zlapala mnie wczoraj migrena, ale tak uber mocna. Jeszcze mnie cmi wiec wleci jakies modelowanie, zadnego skakania i truchtow w miejscu.

W ogole musze sie pochwalic. Ja czlowiek leniwiec / czlowiek bulka. Po prawie 2 latach cwiczen (lajtowych w porownaniu z Wami, ale jednak) zaczynam odczuwac cos jak potrzeba kontynuacji tych wiczen. Nie cwicze juz tylko 100% z rozsadku, ale tak 70% z rozsadku a 30% bo czuje potrzebe.

Krok milowy u mnie.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

sublips · 2021-04-18, 11:56

Cytat:

Napisane przez Wolha wRedna

Ja na pewno zauwazam roznice w rozciagnieciu. Lewa strone ciala mam gorzej rozciagnieta.

Musze dzisiaj zrobic jakis trening, ale cos lekkiego. Zlapala mnie wczoraj migrena, ale tak uber mocna. Jeszcze mnie cmi wiec wleci jakies modelowanie, zadnego skakania i truchtow w miejscu.

W ogole musze sie pochwalic. Ja czlowiek leniwiec / czlowiek bulka. Po prawie 2 latach cwiczen (lajtowych w porownaniu z Wami, ale jednak) zaczynam odczuwac cos jak potrzeba kontynuacji tych wiczen. Nie cwicze juz tylko 100% z rozsadku, ale tak 70% z rozsadku a 30% bo czuje potrzebe.

Krok milowy u mnie.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka

Gratuluję, to naprawdę bardzo duży krok. Sama byłam osobą, która traumatycznie wspomina WF, jedynie lubiłam pływać, i jestem zaskoczona, ile ćwiczenia fizyczne zmieniły w moim samopoczuciu psychicznym i fizycznym. A jako nastolatka byłam przekonana, że sport i ja to nie idzie w parze, jedynie uprawiałam długie cardio i to na siłę.

Tylko czekam na otwarcie siłowni, bo wiem, że marudzę, ale mnie treningi domowe nigdy nie zastąpią tych w klubie fitness. W tym przypadku bardziej się niestety zmuszam niż chcę rzeczywiście poćwiczyć. Boję się, że jednak nie będzie tak jak w tamtym roku i nawet na wakacje nie otworzą siłowni.

**12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293** · 2021-04-18, 20:35

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Czy też macie mocniejszą i słabszą stronę ciała?
To normalne, jednak u mnie jest bardzo duża różnica w możliwościach obu stron - prawa bez zawahania podnosi większy ciężar więcej razy, prawa nogą ma zdecydowanie większą stabilność itd.
Piszę o tym, bo właśnie obudziłam się z... zakwasami tylko na jednym, tym mocniejszym pośladku po wczorajszym treningu. Pewnie przejął pracę w ćwiczeniach i pozwolił "lenić się" temu słabszemu. Muszę bardziej na to zwracać uwagę...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak i żeby było bardziej smiesznie- prawa strona mam silniejsza tzn noga i reka, ale jeśli mam coś przeskoczyć, czy zrobić dluzszy krok, to zawsze wybije się z lewej nogi, równowagę mam lepsza na lewej nodze, szpagat robilam tylko z lewą nogą "do przodu" z prawa- no way.
Wraca córka marnotrawna na wątek

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-18, 22:47

Zamówiłam rower przez francuski odpowiednik OLX. Mam nadzieję, że dojdzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-04-19, 13:42

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88652136]Zamówiłam rower przez francuski odpowiednik OLX. Mam nadzieję, że dojdzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Na leboncoin ? O fajnie, na jaki model sie zdecydowalas?

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-04-19, 13:56

Cytat:

Napisane przez Rena

Na leboncoin ? O fajnie, na jaki model sie zdecydowalas?

Tak. Brompton, podobny do tego Załącznik 7746659

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-04-19, 13:59

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88653283]Tak. Brompton, podobny do tego Załącznik 7746659

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

To jest skladak aluminium i chcesz go wozic w metrze? Koniecznie daj znac jak sie sprawdza.

2021-04-13, 21:29	#4262
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja mam komplet 4, jakieś Majesctic Sport Home, nie mam pojęcia co to za firma . Gumy jak gumy, widzę ze są w jakiejś promocji. Obciążenia z opisu: Home Band Light zółta o sile oporu 2-6 kg Home Band Medium czerwona o sile oporu 7-16 kg Home Band Heavy fioletowa o sile oporu 12-30 kg Home Band Extra Heavy czarna o sile oporu 16-39 kg Widziałam mocniejsze, gdzie ostatnia, hard, miała obciążenie max do 49 kilo. I czuje jak mnie zaczyna zakwaszać po tych gumach na całym tułowiu i tyłku. I barkach. A jutro mam wizytę u fizjoterapeuty. Będzie wesoło . Olka, zdrowia życzę i żeby jak najszybciej się wszystko unormowała i wróciło dobre samopoczucie. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2021-04-13 o 21:30

2021-04-14, 09:56	#4269
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzięki za porady, nagram się, fakt, to mogą być ręce. Z napięciem mięśni to na pewno nie problem, bo napinam mięśnie brzucha przy każdym ćwiczeniu i pośladków też pilnuję przy tego typu ćwiczeniach.

2021-04-14, 15:40	#4270
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie A ja tak zapytam, bo się zastanawiam. Ile powinien trwać trening interwałowy? Na orbitreku czy trampolinie jak robię (nie wliczając czasu rozgrzewki i rozciągania) to u mnie trwa 20-25 minut. I zastanawiam się czy to dobry czas. Robię tempo 20:10 sekund (20 na maxa, 10 wolniej) i tak przez 4 minuty. Po takiej kolejce robię 30s lub 1minuta przerwy i kolejna runda. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód. Edytowane przez Dolczi Czas edycji: 2021-04-14 o 17:07

2021-04-15, 10:20	#4272
_medianoche theatrical romantic Zarejestrowany: 2020-10 Lokalizacja: Zimny Atlantyk Wiadomości: 4 186	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dziękuję wszystkim za polecenie polskich trenerek na YT Jutro się zabiorę za coś polskiego. Dziś poszłam sobie na 10km spacer, żeby wykorzystać tak piękną pogodę. Zrobiłam wczoraj trening ze Strong Nation na YT i nawet nie wiedziałam, że mam zakwasy w nogach, dopóki nie uklękłam, żeby wyjąć wyjąć ubrania z pralki. Boli mnie tył ud, ale tylko i wyłącznie jak klękam. To jak jutro dam radę to zrobię trening na stojąco bez turlania się po ziemi. Dumna jestem z siebie, że skończyłam trening ze Strong Nation. Oczywiste, że w ślimaczym tempie, ale dałam radę. Ale chyba nigdy tego nie powtórzę bo umrę.

2021-04-15, 14:49	#4273
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Zrobiłam dzisiaj interwałowy trening z Caroline (z epic II, ale w sumie uważam, że średni jak na nią) i pokazało mi 250 kalorii; także w sumie jak na taką tanią opaskę Mi Band 3 raczej wiarygodnie pokazuje przelicznik, tak sądzę. I przynajmniej na razie motywuje mnie bardziej to do robienia kroków. Chodzi za mną sztanga, ale jednak chyba żal mi kilkuset złotych .

2021-04-15, 21:39	#4275
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 362	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja mam sztangę z decathlonu (waży ~8kg) i na warunki domowe jest w porządku. Pasują do niej talerze od moich hantli regulowanych, więc gites. Trzeba było jeszcze dokupić zaciski (19 zł) i razem ze sztangą zapłaciłam chyba coś koło 140 zł. Dzisiaj wleciał u mnie wspaniały HIIT z ciężarami od Healthy with Ty. Zmęczyłam się, ale jednocześnie świetnie bawiłam się przy tym treningu ciekawa odmiana po treningach typowo siłowych Dzięki cava za polecenie tego kanału, jest świetny :róża: Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-04-16, 12:26	#4276
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Jest 13:30, a już zrobiłam 13tys kroków taki luźniejszy dzień bez pracy, to aż chce się pochodzić. Dziś jeszcze mam w planach trening z nowej rozpiski i jestem ciekawa, jak mi pójdzie. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-04-16, 12:38	#4278
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja srednio dziennie robie teraz 6000 krokow, wiec chyba nie jest ze mna zle.

2021-04-16, 15:45	#4279
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja pracuję z domu, na zewnątrz pada deszcz, więc kroków mało. Ale za to siłowy zrobiłam. Nie mam ochoty na żadne cardio/interwały. Miałam 3 treningi cardio/interwał i 4 siłowe w tym tygodniu. Wystarczy. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-04-18, 04:57	#4282
squirrelqa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W podróży Wiadomości: 6 906	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Czy też macie mocniejszą i słabszą stronę ciała? To normalne, jednak u mnie jest bardzo duża różnica w możliwościach obu stron - prawa bez zawahania podnosi większy ciężar więcej razy, prawa nogą ma zdecydowanie większą stabilność itd. Piszę o tym, bo właśnie obudziłam się z... zakwasami tylko na jednym, tym mocniejszym pośladku po wczorajszym treningu. Pewnie przejął pracę w ćwiczeniach i pozwolił "lenić się" temu słabszemu. Muszę bardziej na to zwracać uwagę... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2021-04-18, 07:28	#4283
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Tez tak mam, prawa silniejsza. Lekka dysproporcja na stronę dominująca jest powszechna, ale pilnować się trzeba. Natomiast równowagę mam lepsza na lewą, słabsza nogę. Myśle ze u mnie to idzie z tego osłabionego reumatyzmem biodra. Ja staram się robić te 1-2 powtórzenia więcej na słabszą stronę, a jak nie liczę, kończyć set zawsze powtórzeniem na słabsza stronę, albo w trakcie zrobić pod rząd 2-3 powtórzenia na słabsza stronę jak robi się na zmianę, właśnie dlatego żeby silniejsza nie robiła więcej i żeby dysproporcja się nie powiększała. Efektów nie widze ale nie widzę tez żeby dysproporcja się powiększała, czy zakwasie po 1 stronie tez mi się nie zdarzyło mieć. Natomiast mam wrażenie, ze trochę się wyrównało, odkąd ćwiczę głównie niezaleznymi ciężarami ( hantlami) a nie tylko głównie sztangą. bo tez wtedy bardzo to wyszło. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-04-18, 07:48	#4284
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja na pewno zauwazam roznice w rozciagnieciu. Lewa strone ciala mam gorzej rozciagnieta. Musze dzisiaj zrobic jakis trening, ale cos lekkiego. Zlapala mnie wczoraj migrena, ale tak uber mocna. Jeszcze mnie cmi wiec wleci jakies modelowanie, zadnego skakania i truchtow w miejscu. W ogole musze sie pochwalic. Ja czlowiek leniwiec / czlowiek bulka. Po prawie 2 latach cwiczen (lajtowych w porownaniu z Wami, ale jednak) zaczynam odczuwac cos jak potrzeba kontynuacji tych wiczen. Nie cwicze juz tylko 100% z rozsadku, ale tak 70% z rozsadku a 30% bo czuje potrzebe. Krok milowy u mnie. Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka __________________ aktualizacje

2021-04-18, 22:47	#4287
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Zamówiłam rower przez francuski odpowiednik OLX. Mam nadzieję, że dojdzie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-04-19, 13:42	#4288
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88652136]Zamówiłam rower przez francuski odpowiednik OLX. Mam nadzieję, że dojdzie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] Na leboncoin ? O fajnie, na jaki model sie zdecydowalas?

2021-04-19, 13:59	#4290
Rena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Paris Wiadomości: 29 331	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88653283]Tak. Brompton, podobny do tego Załącznik 7746659 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE] To jest skladak aluminium i chcesz go wozic w metrze? Koniecznie daj znac jak sie sprawdza.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)