|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-11-16, 15:50 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 103
|
Wartości odżywcze banana
Hej! Wiem, ze moze to smieszny temat, ale naszla mnie rozkmina na temat banana, mojego ulubionego owoca.
Mianowicie w internecie znajduje przerozne informacje - ze spowalnia metabolizm, ze sztuka to jakies 150kcal (w opozycji do danych stad), ze nie mozna wiecej niz 1 dziennie, a najlepiej jeszcze rzadziej. Zdarza mi sie spozywac nawet po 2 dziennie i jakos nie tyje (nie odchudzam sie rowniez) i bardzo mi dobrze sie zyje. Co jednak o tym myslicie? Poki nie przekraczam kalorycznie wartosci mi potrzebnej do zycia to nie przytyje sie na bananach (czy ogolnie owocach)? Bardzo duzo jadam wlasnie owocow i czasem szukajac w internecie jakiegos info na temat ich wartosci odzywczych to i nawet umrzec od nich mozna. Pozdro! |
2014-11-16, 23:07 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 16 988
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
moim zdaniem póki się nie odchudzasz, prowadzisz w miarę aktywny tryb życia i generalnie jadasz normalnie posiłki (czyli nie jest tak, że jesz banany i zagryzasz snikersem tylko dostarczasz innych istotnych składników diety w pozostałych posiłkach) to nie problem
__________________
... Prędzej czy później cmentarze są pełne wszystkich. 15.02.2017 ♥
|
2014-11-17, 08:41 | #3 |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 359
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Kiedyś słyszałam, że banan ma taki skład, że jakby człowiek tylko na nim żył to spokojnie by długo przeżył. Natomiast w diecie jest podobno niewskazany, bo tuczy, ma dużo cukru.
|
2014-11-17, 11:40 | #4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Jedz, nie martw się i żyj zdrowo. Na pewno lepsze 2 banany niż 2 snickersy.
|
2014-11-17, 12:19 | #5 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
owoce to najzdrowszy pokarm po jaki możemy sięgnać.
Nawadniają najczystszą z możliwych wodą bo są na samym końcu "filtra" jakim jest roślina. Są zasobne w witaminy i minerały, są niskokaloryczne, dodatkowo zawierają błonnik który spowalnia przyswajanie zawartych w nich cukrów. 2 banany to raptem max 300 kalori a najczęściej mniej bo 150 kalori to już bardzo duży banan ma. Minimalne zapotrezbowanie dla dorosłęj kobiety lekko pracujacej to te 1800. No co to za wielka ilość? Normalnie da się wliczyć do dziennego bilansu. A wpada przy okazji potas, magnez, kwas foliowy, wit C i z grupy B, oraz PP oraz skrobia bardzo korzystnego rodzaju (prebiotyk naturalny) która "powleka " jelita ochronną warstwą i bardzo korzystnie wpływa na rozwój dobrej flory bakteryjnej. Jest pokarmem bezglutenowym Banany sa bardzo zdrowe i naprawdę lepiej jeść banany niż makaron czy inne potrawy mączne zjadane w celu dostarczenia organizmowi węglowodanów. A węglowodany sa konieczne do życia w ięc ta schiza "cukrowa" jest w sumie śmieszna. Te mity o tym że od owoców się tyje to są bzdety po prostu. Jem bardzo dużo owoców i jestem od zawsze chuda. IMO uważam ze właśnie dlatego. Bo zamiaast jeść słodycze, pieczywo, placki, naleśniki, kluchy , bułki, drożdzówki w dużej części produkty masakrycznie podwyższajace cukier we krwi i w dużej mierze oczyszczone (bo nawet mąki i wyroby z mąk razowych, powstają w oparciu o mąkę oczyszczoną do której dosypuje się niewielki procent otrąb!)- zjadam owoc. Ludzie jedzą jakieś syfy wysokoprzetworzone i się nie boją a boją się owoca. :/ ---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ---------- Cytat:
Powiem więcej. Lepiej zjeść banana i garstkę orzechów na śniadanie czy tam inny posiłek, niż tą osławioną dietetyczną: grahamkę z szyneczką z indyczka.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2014-11-17, 12:21 | #6 | |
mOLDerator
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 359
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Cytat:
|
|
2014-11-17, 12:36 | #7 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Unikają, nie tylko bananów, bo wierzą w mity. Nie natknęłam się na żadne badania, że od bananów się tyje
|
2014-11-17, 13:02 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Ta cała polityka odnośnie owoców i węglowodanów w ogóle chyba zależy od tego jakie kto ma tendencje do tycia. Podobnież osoby, które słabo tyją mogą sobie pozwolić na węglowodany natomiast ci z drugiego bieguna powinni dietę oprzeć na białkach.
Coś w tym rzeczywiście jest, bo będąc właśnie osobą, która musi uważać na to co je, przy dużej dawce warzyw i owoców efektów nie było żadnych, zaś przy białku jest pięknie. Z tego też co właśnie kojarzę, cava, jesteś właśnie tą osobą, która jest szczupła, je dużo węglowodanów i nic Ci nie jest. Pisałaś kiedyś, że puchnęłaś i źle się czułaś po białkach, a ja tak mam po sałatce Ale z banana nie rezygnuję. Niech i ma w cholerę cukru, ale to najlepsze jedzenie potreningowe jakie mogli wymyślić właśnie ze względu na potas i magnez.
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia. |
2014-11-17, 13:27 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Cytat:
Bez względu na czym opiera się dietę, to węglowodany i tak w niej muszą być. Tak samo jak muszą być białko i tłuszcze. Zmieniają się tylko proporcje. Lepiej IMO w tej swojej "puli węglowodanów" zjeść banana niż makaron czy jakieś pieczywo.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2014-11-17, 13:41 | #10 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Cytat:
Z tym bananem to też tak samo jak z ziemniakami. Wszyscy odradzają, a ja uważam, że z nich lepiej nie rezygnować.
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia. |
|
2014-11-17, 17:12 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Ja jem co najmniej 2 banany dziennie i przytyć nie mogę. Muszę chyba więcej bananów jeść
|
2014-11-19, 13:51 | #12 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 20
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
A może chodzi o indeks glikemiczny, dlatego jest tak demonizowany? Nigdy tego nie ogarniałam, ale może po prostu jakoś spada po nim cukier czy coś (o to w tym chodziło?)
|
2014-11-19, 18:40 | #13 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Oprócz indeksu jest jeszcze ładunek glikemiczny, come on
|
2014-11-24, 16:51 | #14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Cytat:
Naprawde, demonizowanie owocow to najwieksza bzdura, na jaka moga wpasc internetowi pseudospece od karmienia ssakow naczelnych. Banan to czyste dobro. Dobra, nie takie czyste (dokument "bananas", polecam), ale utyc nie utyjesz. A kalorie sa przereklamowane. Nie da sie jesc cyferek. |
|
2014-11-25, 22:59 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 675
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Mam fatalny metabolizm, kiedyś jadłam prawie codziennie banana albo 2 i nie tyłam, gdyby to była bułka, o tej samej kaloryczności to podejrzewam, że jednak by się to odbiło na wyglądzie Nie ma co sobie żałować owocków, są zdrowe i da się nimi najeść (albo zapchać na trochę ) w przeciwieństwie do słodyczy.
Ostatnio mnie naszło właśnie na egzotyczne owoce, wcinam cytrusy, kiwi, ananasa... na jutro mam już uszykowane mega słodkie pyszne mango, kwaśne jabłko i 2 mandarynki, jak utyję to dam znać
__________________
Ćwiczę! |
2014-11-26, 11:23 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Mam z kaloriami taki układ, że ja ignoruję je, a one mnie. I tym sposobem wszyscy szczęśliwi.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2014-11-26, 11:30 | #17 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Ja mam 50/50 jak jem mniej kalorycznie, to chudnę, ale jeśli jem dużo więcej (np. 3000) i ciągle się ruszam, to nie tyję, a czasem nawet schudnę 1-2 kg (zapotrzebowanie mam jakieś 2100-2200)
|
2014-11-26, 11:39 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 5
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Zgodzę sie z werness. Owoce i warzywa muszą codzinnie występować w diecie, ważne by było zdrowo. Wszystko się kiedyś na nas odbije
__________________
<ciach_reklama> |
2018-05-18, 09:46 | #19 |
Raczkowanie
|
Dot.: Wartości odżywcze banana
Banan zawiera witaminy ((A, C, D, E, K i z grupy B) oraz makro-i mikroelementy (potas, magnez, fosfor, wapń, miedź, cynk, żelazo, fluor, mangan), pomoże oczyścić organizm z toksyn i ułatwi dobrym bakteriom zasiedlenie jelit.
Korzyści z jedzenia bananów: dotleniają mózg (to jedno z najbogatszych źródeł potasu); dbają o układ nerwowy; regenerują mięśnie (dostarczają naturalnych cukrów, a to zastrzyk energii dla mięśni); odkwaszają organizm (dzięki nim, uzupełnisz poziom wapnia, magnezu i potasu, a te pierwiastki działają alkalizująco); chronią układ pokarmowy (powinny je jeść osoby, które mają problem z żołądkiem lub jelitami); stymulują odporność organizmu (to dobre źródło magnezu i witaminy B6).
__________________
Kodeks pracy i prawo ogólnie - http://kodekspracy.blogspot.com/ |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:52.