Wartości odżywcze banana - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-11-16, 15:50   #1
chionae
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 103

Wartości odżywcze banana


Hej! Wiem, ze moze to smieszny temat, ale naszla mnie rozkmina na temat banana, mojego ulubionego owoca.

Mianowicie w internecie znajduje przerozne informacje - ze spowalnia metabolizm, ze sztuka to jakies 150kcal (w opozycji do danych stad), ze nie mozna wiecej niz 1 dziennie, a najlepiej jeszcze rzadziej. Zdarza mi sie spozywac nawet po 2 dziennie i jakos nie tyje (nie odchudzam sie rowniez) i bardzo mi dobrze sie zyje. Co jednak o tym myslicie? Poki nie przekraczam kalorycznie wartosci mi potrzebnej do zycia to nie przytyje sie na bananach (czy ogolnie owocach)? Bardzo duzo jadam wlasnie owocow i czasem szukajac w internecie jakiegos info na temat ich wartosci odzywczych to i nawet umrzec od nich mozna.

Pozdro!
chionae jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-16, 23:07   #2
eyo
Zakorzenienie
 
Avatar eyo
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 16 988
Dot.: Wartości odżywcze banana

moim zdaniem póki się nie odchudzasz, prowadzisz w miarę aktywny tryb życia i generalnie jadasz normalnie posiłki (czyli nie jest tak, że jesz banany i zagryzasz snikersem tylko dostarczasz innych istotnych składników diety w pozostałych posiłkach) to nie problem
__________________
...

Prędzej czy później cmentarze są pełne wszystkich.

15.02.2017 ♥
eyo jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 08:41   #3
bernikula
mOLDerator
 
Avatar bernikula
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 359
Dot.: Wartości odżywcze banana

Kiedyś słyszałam, że banan ma taki skład, że jakby człowiek tylko na nim żył to spokojnie by długo przeżył. Natomiast w diecie jest podobno niewskazany, bo tuczy, ma dużo cukru.
__________________


Insta
bernikula jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 11:40   #4
201607040946
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
Dot.: Wartości odżywcze banana

Jedz, nie martw się i żyj zdrowo. Na pewno lepsze 2 banany niż 2 snickersy.
201607040946 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 12:19   #5
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Wartości odżywcze banana

owoce to najzdrowszy pokarm po jaki możemy sięgnać.
Nawadniają najczystszą z możliwych wodą bo są na samym końcu "filtra" jakim jest roślina.
Są zasobne w witaminy i minerały, są niskokaloryczne, dodatkowo zawierają błonnik który spowalnia przyswajanie zawartych w nich cukrów.
2 banany to raptem max 300 kalori a najczęściej mniej bo 150 kalori to już bardzo duży banan ma. Minimalne zapotrezbowanie dla dorosłęj kobiety lekko pracujacej to te 1800.
No co to za wielka ilość? Normalnie da się wliczyć do dziennego bilansu.
A wpada przy okazji potas, magnez, kwas foliowy, wit C i z grupy B, oraz PP oraz skrobia bardzo korzystnego rodzaju (prebiotyk naturalny) która "powleka " jelita ochronną warstwą i bardzo korzystnie wpływa na rozwój dobrej flory bakteryjnej.
Jest pokarmem bezglutenowym

Banany sa bardzo zdrowe i naprawdę lepiej jeść banany niż makaron czy inne potrawy mączne zjadane w celu dostarczenia organizmowi węglowodanów.
A węglowodany sa konieczne do życia w ięc ta schiza "cukrowa" jest w sumie śmieszna.

Te mity o tym że od owoców się tyje to są bzdety po prostu.
Jem bardzo dużo owoców i jestem od zawsze chuda. IMO uważam ze właśnie dlatego. Bo zamiaast jeść słodycze, pieczywo, placki, naleśniki, kluchy , bułki, drożdzówki w dużej części produkty masakrycznie podwyższajace cukier we krwi i w dużej mierze oczyszczone (bo nawet mąki i wyroby z mąk razowych, powstają w oparciu o mąkę oczyszczoną do której dosypuje się niewielki procent otrąb!)- zjadam owoc.


Ludzie jedzą jakieś syfy wysokoprzetworzone i się nie boją a boją się owoca. :/

---------- Dopisano o 12:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Cytat:
Napisane przez kaguya Pokaż wiadomość
Jedz, nie martw się i żyj zdrowo. Na pewno lepsze 2 banany niż 2 snickersy.

Powiem więcej. Lepiej zjeść banana i garstkę orzechów na śniadanie czy tam inny posiłek, niż tą osławioną dietetyczną: grahamkę z szyneczką z indyczka.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 12:21   #6
bernikula
mOLDerator
 
Avatar bernikula
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 10 359
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
owoce to najzdrowszy pokarm po jaki możemy sięgnać.
Nawadniają najczystszą z możliwych wodą bo są na samym końcu "filtra" jakim jest roślina.
Są zasobne w witaminy i minerały, są niskokaloryczne, dodatkowo zawierają błonnik który spowalnia przyswajanie zawartych w nich cukrów.
2 banany to raptem max 300 kalori a najczęściej mniej bo 150 kalori to już bardzo duży banan ma. Minimalne zapotrezbowanie dla dorosłęj kobiety lekko pracujacej to te 1800.
No co to za wielka ilość? Normalnie da się wliczyć do dziennego bilansu.
A wpada przy okazji potas, magnez, kwas foliowy, wit C i z grupy B, oraz PP oraz skrobia bardzo korzystnego rodzaju (prebiotyk naturalny) która "powleka " jelita ochronną warstwą i bardzo korzystnie wpływa na rozwój dobrej flory bakteryjnej.
Jest pokarmem bezglutenowym

Banany sa bardzo zdrowe i naprawdę lepiej jeść banany niż makaron czy inne potrawy mączne zjadane w celu dostarczenia organizmowi węglowodanów.
A węglowodany sa konieczne do życia w ięc ta schiza "cukrowa" jest w sumie śmieszna.

Te mity o tym że od owoców się tyje to są bzdety po prostu.
Jem bardzo dużo owoców i jestem od zawsze chuda. IMO uważam ze właśnie dlatego. Bo zamiaast jeść słodycze, pieczywo, placki, naleśniki, kluchy , bułki, drożdzówki w dużej części produkty masakrycznie podwyższajace cukier we krwi i w dużej mierze oczyszczone (bo nawet mąki i wyroby z mąk razowych, powstają w oparciu o mąkę oczyszczoną do której dosypuje się niewielki procent otrąb!)- zjadam owoc.


Ludzie jedzą jakieś syfy wysokoprzetworzone i się nie boją a boją się owoca. :/
Nie, no ja też nie jem cukru- ani w ogóle tych rzeczy, o których piszesz, dla mnie deser to owoc. Wolę natomiast grejfruty, jabłka niż banany, bo one są dla mnie często za słodkie i mdłe, chociaż nie powiem, że nie jem wcale. Wiem natomiast, że osoby będące na diecie unikają bananów.
__________________


Insta
bernikula jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 12:36   #7
201607040946
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
Dot.: Wartości odżywcze banana

Unikają, nie tylko bananów, bo wierzą w mity. Nie natknęłam się na żadne badania, że od bananów się tyje
201607040946 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2014-11-17, 13:02   #8
Drakan
Zadomowienie
 
Avatar Drakan
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
Dot.: Wartości odżywcze banana

Ta cała polityka odnośnie owoców i węglowodanów w ogóle chyba zależy od tego jakie kto ma tendencje do tycia. Podobnież osoby, które słabo tyją mogą sobie pozwolić na węglowodany natomiast ci z drugiego bieguna powinni dietę oprzeć na białkach.
Coś w tym rzeczywiście jest, bo będąc właśnie osobą, która musi uważać na to co je, przy dużej dawce warzyw i owoców efektów nie było żadnych, zaś przy białku jest pięknie. Z tego też co właśnie kojarzę, cava, jesteś właśnie tą osobą, która jest szczupła, je dużo węglowodanów i nic Ci nie jest. Pisałaś kiedyś, że puchnęłaś i źle się czułaś po białkach, a ja tak mam po sałatce

Ale z banana nie rezygnuję. Niech i ma w cholerę cukru, ale to najlepsze jedzenie potreningowe jakie mogli wymyślić właśnie ze względu na potas i magnez.
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.




Drakan jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 13:27   #9
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez Drakan Pokaż wiadomość
Ta cała polityka odnośnie owoców i węglowodanów w ogóle chyba zależy od tego jakie kto ma tendencje do tycia. Podobnież osoby, które słabo tyją mogą sobie pozwolić na węglowodany natomiast ci z drugiego bieguna powinni dietę oprzeć na białkach.
Coś w tym rzeczywiście jest, bo będąc właśnie osobą, która musi uważać na to co je, przy dużej dawce warzyw i owoców efektów nie było żadnych, zaś przy białku jest pięknie. Z tego też co właśnie kojarzę, cava, jesteś właśnie tą osobą, która jest szczupła, je dużo węglowodanów i nic Ci nie jest. Pisałaś kiedyś, że puchnęłaś i źle się czułaś po białkach, a ja tak mam po sałatce

Ale z banana nie rezygnuję. Niech i ma w cholerę cukru, ale to najlepsze jedzenie potreningowe jakie mogli wymyślić właśnie ze względu na potas i magnez.

Bez względu na czym opiera się dietę, to węglowodany i tak w niej muszą być.
Tak samo jak muszą być białko i tłuszcze.
Zmieniają się tylko proporcje.
Lepiej IMO w tej swojej "puli węglowodanów" zjeść banana niż makaron czy jakieś pieczywo.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 13:41   #10
Drakan
Zadomowienie
 
Avatar Drakan
 
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Warszawa/Włocławek
Wiadomości: 1 493
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
Bez względu na czym opiera się dietę, to węglowodany i tak w niej muszą być.
Tak samo jak muszą być białko i tłuszcze.
Zmieniają się tylko proporcje.
Lepiej IMO w tej swojej "puli węglowodanów" zjeść banana niż makaron czy jakieś pieczywo.
I są, tylko właśnie mniej niż się zaleca. Głównie polegam na kaszach i owsiance. Pieczywo jest dobre tylko wtedy jak samemu się je upiecze a i też nie ma gwarancji co do mąki, natomiast makaron..? Na co to komu? Dawka węgli, ktore wiele nie wnoszą.
Z tym bananem to też tak samo jak z ziemniakami. Wszyscy odradzają, a ja uważam, że z nich lepiej nie rezygnować.
__________________
Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.




Drakan jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-17, 17:12   #11
akot80
Zadomowienie
 
Avatar akot80
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
Dot.: Wartości odżywcze banana

Ja jem co najmniej 2 banany dziennie i przytyć nie mogę. Muszę chyba więcej bananów jeść
__________________
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Normalnie nowa dieta cud! "Nie jedz nic i licz na cud, że przeżyjesz!" A nie, przepraszam... zjadłaś jogurt.


"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..."
akot80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2014-11-19, 13:51   #12
soleil5
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 20
Dot.: Wartości odżywcze banana

A może chodzi o indeks glikemiczny, dlatego jest tak demonizowany? Nigdy tego nie ogarniałam, ale może po prostu jakoś spada po nim cukier czy coś (o to w tym chodziło?)
soleil5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-19, 18:40   #13
201607040946
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
Dot.: Wartości odżywcze banana

Oprócz indeksu jest jeszcze ładunek glikemiczny, come on
201607040946 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 16:51   #14
nosferatku
Zadomowienie
 
Avatar nosferatku
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez chionae Pokaż wiadomość
Co jednak o tym myslicie? Poki nie przekraczam kalorycznie wartosci mi potrzebnej do zycia to nie przytyje sie na bananach (czy ogolnie owocach)? Bardzo duzo jadam wlasnie owocow i czasem szukajac w internecie jakiegos info na temat ich wartosci odzywczych to i nawet umrzec od nich mozna.

Naprawde, demonizowanie owocow to najwieksza bzdura, na jaka moga wpasc internetowi pseudospece od karmienia ssakow naczelnych.
Banan to czyste dobro. Dobra, nie takie czyste (dokument "bananas", polecam), ale utyc nie utyjesz.

A kalorie sa przereklamowane. Nie da sie jesc cyferek.
nosferatku jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-25, 22:59   #15
Wenress
Zakorzenienie
 
Avatar Wenress
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 675
Dot.: Wartości odżywcze banana

Mam fatalny metabolizm, kiedyś jadłam prawie codziennie banana albo 2 i nie tyłam, gdyby to była bułka, o tej samej kaloryczności to podejrzewam, że jednak by się to odbiło na wyglądzie Nie ma co sobie żałować owocków, są zdrowe i da się nimi najeść (albo zapchać na trochę ) w przeciwieństwie do słodyczy.
Ostatnio mnie naszło właśnie na egzotyczne owoce, wcinam cytrusy, kiwi, ananasa... na jutro mam już uszykowane mega słodkie pyszne mango, kwaśne jabłko i 2 mandarynki, jak utyję to dam znać
__________________


Ćwiczę!
Wenress jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-26, 11:23   #16
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 101
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez nosferatku Pokaż wiadomość
A kalorie sa przereklamowane. Nie da sie jesc cyferek.

Mam z kaloriami taki układ, że ja ignoruję je, a one mnie.
I tym sposobem wszyscy szczęśliwi.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-26, 11:30   #17
201607040946
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
Dot.: Wartości odżywcze banana

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
Mam z kaloriami taki układ, że ja ignoruję je, a one mnie.
I tym sposobem wszyscy szczęśliwi.
Ja mam 50/50 jak jem mniej kalorycznie, to chudnę, ale jeśli jem dużo więcej (np. 3000) i ciągle się ruszam, to nie tyję, a czasem nawet schudnę 1-2 kg (zapotrzebowanie mam jakieś 2100-2200)
201607040946 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-26, 11:39   #18
darek199118
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 5
Dot.: Wartości odżywcze banana

Zgodzę sie z werness. Owoce i warzywa muszą codzinnie występować w diecie, ważne by było zdrowo. Wszystko się kiedyś na nas odbije
__________________
<ciach_reklama>
darek199118 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-05-18, 09:46   #19
Denwer455
Raczkowanie
 
Avatar Denwer455
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Jaworzno
Wiadomości: 147
GG do Denwer455
Dot.: Wartości odżywcze banana

Banan zawiera witaminy ((A, C, D, E, K i z grupy B) oraz makro-i mikroelementy (potas, magnez, fosfor, wapń, miedź, cynk, żelazo, fluor, mangan), pomoże oczyścić organizm z toksyn i ułatwi dobrym bakteriom zasiedlenie jelit.

Korzyści z jedzenia bananów:

dotleniają mózg (to jedno z najbogatszych źródeł potasu);
dbają o układ nerwowy;
regenerują mięśnie (dostarczają naturalnych cukrów, a to zastrzyk energii dla mięśni);
odkwaszają organizm (dzięki nim, uzupełnisz poziom wapnia, magnezu i potasu, a te pierwiastki działają alkalizująco);
chronią układ pokarmowy (powinny je jeść osoby, które mają problem z żołądkiem lub jelitami);
stymulują odporność organizmu (to dobre źródło magnezu i witaminy B6).
__________________
Kodeks pracy i prawo ogólnie - http://kodekspracy.blogspot.com/
Denwer455 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2018-05-18 09:46:16


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:52.