|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2018-09-16, 11:01 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 8
|
Problem - owoce
Cześć wszystkim Może ktoś mi jest w stanie pomóc/doradzić. Udało mi się już schudnąć 13 kg. Jednak od roku waga stoi i nie mogę ruszyć dalej (a dodam, że ważę 58 kg i jestem niska), no i chciałabym jeszcze troszke zrzucić, bo jeszcze nie czuję się dobrze. Jak ruszyć dalej? Jak pokonać ten zastój? Ogólnie jem bardziej zdrowo niż wcześniej, mam pracę siedząca, ale staram się po pracy dużo robić w domu no i ćwiczę 30 min na steperku. Niestety moim problemem są owoce, których potrafię zjeść na prawdę sporo, a potem wiadomo chodzę wzdęta i ociężała, no i to też cukier...może ktoś poradzi jak sobie z tym poradzić? No i jak ruszyć ze spadkiem wagi?
|
2018-09-17, 14:49 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 17
|
Dot.: Problem - owoce
No to jedz owoce, które mają mniej cukru w sobie.
Tutaj masz tabelę kaloryczności: http://www.tabelakalorii.net/zywnosc/owoce Wybieraj owoce z górnej "półki", czyli te o najmniejszej kaloryczności. |
2018-09-18, 10:21 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 10
|
Dot.: Problem - owoce
Sama sobie odpowiedziałaś praktycznie na pytanie :P Ogranicz owoce, albo jedź te, które zawierają mniej cukru
|
2018-09-18, 12:08 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 124
|
Dot.: Problem - owoce
Jezeli czujesz chec zjedzenia "czegos" i siegasz po owoce, bo sa zdrowe, to postaraj sie zamienic je na warzywa, ktore sa rownie zdrowe i zawieraja mniej cukru.
|
2018-09-27, 14:21 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 18
|
Dot.: Problem - owoce
Dokładnie. Zrób sobie taki lunch box na trudne chwile złożony z warzyw I postaw koło siebie, tak żeby owoców nie ruszać (możesz nawet zrezygnować z kupna owoców, bo po co nadwyrężać swoją silną wolę).
|
2018-09-28, 10:03 | #6 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 18
|
Dot.: Problem - owoce
Cytat:
Mniej cukru i mniejszą kaloryczność, a stosunkowo większą objętość Chociaż teraz ciężko z warzywami, bo nadchodzi pora jesienno-zimowa. |
|
2018-09-30, 22:09 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 13
|
Dot.: Problem - owoce
Nie dostaniesz nigdy od nikogo rady jak zrezygnować z cukru albo niezdrowego jedzenia. Ja mam to szczęście, że po prostu nie smakuje mi tego typu pożywienie. Ja bym na twoim miejscu pomyślała jak czujesz się po zjedzeniu syfnego jedzenia. Czy chwila przyjemności jest warta tego, żeby zrujnować długoterminowy efekt, jakim jest świetna figura i zdrowe samopoczucie? Czy warto zjeść tę paczkę żelek żeby później biczować się, że znowu nie dopinają się spodnie? Kwestia priorytetów. A zdrowa dieta to podstawa, bo w żadnym razie ćwicząc pół godziny na stepperze nie spalisz kilogramów niezdrowego jedzenia.
---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ---------- A, oczywiście mi też zdarzają się gorsze dni, kiedy mam ochotę przejeść jesienną chandrę. Wtedy wybieram po prostu mniejsze opakowania jedzenia w sklepie, uwierz mi jak już kupisz ogromną paczkę chipsów to zjesz całą, a ta najmniejsza zaspokoi smak na coś niezdrowego, a nie zrujnuje figury. Ot cała filozofia.
__________________
|
2018-10-25, 20:06 | #8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 548
|
Dot.: Problem - owoce
Jedz owoce jagodowe. Maja niski indeks glikemiczny. Borówki, jagody, maliny, truskawki, poziomki, jeżyny.
Bardzo duzo cukru maja winogrona, sliwki, ananas, dojrzałe banany. |
2018-10-25, 21:08 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Problem - owoce
Owoce dobrze jeść z rana i np po treningu.
|
2018-10-26, 20:09 | #10 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Problem - owoce
Im nizej na liczniku, tym trudniej. Mialam kiedys podobny problem. Wazylam 62kg, schudlam ok. 5kg na 57 i waga za nic nie chciala ruszac. Po czasie przekonalam sie, ze to znak, ze trzeba pocisnac mocniej, po prostu. Wprowadzic wiecej aktywnosci fizycznej (zamiast pol godziny, to godzine dziennie) i moze tez zmienic/mieszac rozne aktywnosci fizyczne. Pomoglo mi rowniez niejedzenie wegli po godzinie 14-ej (czyli lunchu) i mniejsze kolacje.
Widocznie musisz cos zmienic, bo to co teraz robisz nie wystarcza juz. Co do owocow - to owoce owocom nierówne. Jakie te owoce jesz? Bo jezeli banany, winogrona, to one faktycznie maja mase cukru. Ale jagody sa np. super - zdrowe i nie maja duzo cukru. Ja tam sie zajadalam owocami i chudlam, tylko wiecej aktywnosci fizycznej wprowadzilam, aha i jadlam je tylko na sniadanie. Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2018-10-26 o 20:11 |
2018-10-27, 13:35 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Problem - owoce
Wot i tyle
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:29.