Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!

[anuszka21]

Napisane przez rombek

Taka jest bardzo zdrowa, oczywiście w rozsądnych ilościach ;-)

Maksymalnie 5 kostek dziennie. Nawet wiecej sie nie zje bo to jednak nie az takie dobre ;p i ponoc hamuje apetyt.

A stosujecie jakies suplementy wspomagajace? Jakis blonnik czy inne cudo... Ja tez pije sporo zielonej herbaty.

[Aniaa_89]

Napisane przez anuszka21

A stosujecie jakies suplementy wspomagajace? Jakis blonnik czy inne cudo... Ja tez pije sporo zielonej herbaty.

Ja nie wierze w zadne wspomagacze i nie uzywam

Zielona herbate pije od dawna. Ale po prostu lubie,raczej nic poza tym mi to nie daje czerwona czasem tez pije ale to tak samo jak z zielona

[Crema Catalana]

wydaje mi się, że takie wspomagacze typu tabletki mogą więcej szkody narobić niż pożytku.
Suplementy stosuję, ale to raczej pro zdrowotnie, nie na odchudzanie

a herbaty uwielbiam, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym dużo zielonej, rooibosa, rumianku i innych ziółek popijam

[anuszka21]

No ja tez sporo herbat pije i inke zeby nie myslec o jedzeniu Mam nadzieje, ze jutro ten okres przyjdzie, bo waga tez do gory poszla, a to nie jest motywujące ;p
Zrobilam abs i posladki... moze jeszcze pozniej skusze sie na turbo spalanie z centrum sportowca. Niestety nie moge cwiczyc ciagiem np godzine ;( a czy takie serie 2x 20min w ogole przyniosą jakis efekt? ;/

[Crema Catalana]

Napisane przez anuszka21

No ja tez sporo herbat pije i inke zeby nie myslec o jedzeniu Mam nadzieje, ze jutro ten okres przyjdzie, bo waga tez do gory poszla, a to nie jest motywujące ;p
Zrobilam abs i posladki... moze jeszcze pozniej skusze sie na turbo spalanie z centrum sportowca. Niestety nie moge cwiczyc ciagiem np godzine ;( a czy takie serie 2x 20min w ogole przyniosą jakis efekt? ;/

też nie lubię tego uczucia przed, a mam tendencję do zatrzymywania się wody w organizmie więc czasami czuję się jak mały słonik..mimo, że rzeczywistość jest inna dobrze, że wraz z @ to szybko schodzi

jak nie możesz ciągiem to takie serie też są w porządku, w końcu zawsze jest to jakiś wysiłek dla mięśni
słyszałam, że dobrze jest zmieniać zestawy i ćwiczyć różne partie mięśni, bo ciało się przyzwyczaja i wtedy efekty mogą być mniejsze

[jabluuuszko]

Hej dziewczęta

Mozna sie dołaczyc? Przejrzałam watek i widze że pare osób sięga po okrojoną wersje paleo i białkowo tłuszczowe śniadania, wiec coś dla mnie

[Crema Catalana]

dopijam właśnie zielonego szejka i wracam do obowiązków

miłego dnia
& owocnych treningów

---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ----------

hej jabłuszko

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

ale to i tak fajne godziny


ja w poprzedniej pracy to miałam grafik w cały świat, bo pracowałam w punkcie otwartym 7dni w tygodniu. Więc i na rano i na popołudnia i weekendy. I różne zmiany-po 6, 8, 12h. Czasem jeszcze inaczej. W cały świat i nie było łatwo tego ogarnąć z dietą

Nie jest najgorzej Ja kiedyś pracowałam w centrum handlowym więc miałam podobnie

Napisane przez rombek

Ja na razie chodzę do pracy, jak chcę - jestem na zleceniu, ale od 1.04 zmieniam firmę i pełen etat, trochę się cykam

Nie ma się czego bać Powodzenia

Napisane przez Crema Catalana

melduję udany trening późnowieczorny
zrobiłam turbo wyzwanie i czuję się super, myślałam, że będę bardziej zmęczona, a tu miła niespodzianka i trening jednak wpadł

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć Dziewczyny
Chciałam dołączyć do wątku.
Po urodzeniu dziecka wróciłam do wagi sprzed ciąży, ale chciałabym zrzucić kilka kilogramów. Zabierałam się za to juz wiele razy ale ostatnio odczuwam dyskomfort ponieważ jakoś nie czuję się dobrze, cokolwiek na siebie założę. Wzięłam się za siebie 7 marca, więc juz ponad tydzień temu i szczerze mówiąc na razie się trzymam, co wcześniej mi się nie udawało.
Mój plan to mniejsze porcje, zdrowe jedzenie i unikanie słodyczy. Do tego treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Wczoraj np. zrobiłam 20 min ne orbitreku, trening obwodowy i 30 minut na bieżni.
Również będę wrzucać tu swoje jadłospisy, uważam, że to dobry pomysł i zawsze można się zainspirować innym menu.

Dzisiaj:
I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem, sałatą, wędlina, rzodkiewką i szczypiorkiem
II: sałatka owocowa (pół banana, griszki, jabłka, kiwi, jasne winogrono) + serek wiejski
III: sałatka (sałata, pomidor, ogórek, kapusta, por, oliwki, słonecznik)
IV: zapiekanka z ziemniaków, pieczarek, cebuli, kapusty kiszonej i kiełbaski)
V: miska zupy jarzynowej

Hej Plan masz dobry, jadłospis też mi się podoba więc jesteś na dobrej drodze Powodzenia

Napisane przez anuszka21

A stosujecie jakies suplementy wspomagajace? Jakis blonnik czy inne cudo... Ja tez pije sporo zielonej herbaty.

Jedynie zielona i czerwona herbata i młody zielony jęczmień (nie wiem czy go uznać za jakiś wspomagacz)

Napisane przez anuszka21

No ja tez sporo herbat pije i inke zeby nie myslec o jedzeniu Mam nadzieje, ze jutro ten okres przyjdzie, bo waga tez do gory poszla, a to nie jest motywujące ;p
Zrobilam abs i posladki... moze jeszcze pozniej skusze sie na turbo spalanie z centrum sportowca. Niestety nie moge cwiczyc ciagiem np godzine ;( a czy takie serie 2x 20min w ogole przyniosą jakis efekt? ;/

Każdy ruch daje efekty

[Farisss]

Ja z suplementów to biorę wit D3 i spirulinę. I piję czystek, smakuje mi lepiej niz zielona herbata czy inne cuda. A jak się doda cytrynkę i miodzik to jak herbatka a zdrowsze.

W sumie marzec już, ten śnieg to mi nie pasuje, bo chcę porozwieszać butelki na brzozach żeby wodę brzozową mieć, własną, naturalną i za darmochę

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Farisss

Ja z suplementów to biorę wit D3 i spirulinę. I piję czystek, smakuje mi lepiej niz zielona herbata czy inne cuda. A jak się doda cytrynkę i miodzik to jak herbatka a zdrowsze.

Witaminę 3D też biorę

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

U mnie mała zmiana. Zamiast ryżu z kurczakiem było leczo z ryżem
Wróciłam z pracy, zrobiłam obiad i padam Odpocznę do 19 i zabieram się do ćwiczeń. Dzisiejszy plan: rozgrzewka, ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch, 20-30 min hula-hop. Oby mi starczyło na to wszystko sił

[tulipan1994]

Hej Mogę dołączyć? Jestem na innym wątku już od dawna ale motywacji nigdy dość

[Farisss]

Nocki jednak męczą, ja to po pracy to spanie, wstaję i nadal jestem taka rozbita, pewnie rozbudzę się w nocy jak trzeba będzie pójść do pracy ale to nic, tylko jutro po pracy muszę zostać i ogarnąć kilka rzeczy w mieście...

[Aniaa_89]

Napisane przez jabluuuszko

Hej dziewczęta

Mozna sie dołaczyc? Przejrzałam watek i widze że pare osób sięga po okrojoną wersje paleo i białkowo tłuszczowe śniadania, wiec coś dla mnie

Napisane przez tulipan1994

Hej Mogę dołączyć? Jestem na innym wątku już od dawna ale motywacji nigdy dość

Witajcie
Napiszcie cos wiecej o sobie


Moje dzisiejsze jedzenie:
I omlet owsiany z maslem orzechowym i truskawkami
II nasiona chia namoczone w kefirze, z truskawkami,kiwi, mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi
III pelnoziarniste tosty z roszponka, mozzarella, pomidorem, papryka,pieczarkami i cebula+troche sosu czosnkowego i ketchupu
IV salatka: feta, rozszponka, pomidorki koktajlowe, papryka, cebula,oliwa z oliwek

[tulipan1994]

Mam 22 lata, jestem studentką. Mam TŻ od 4 lat. Uwielbiam jeść, herbaty, gotować i czytać książki
Próbowałam się odchudzać od 4 lat ale tak naprawdę spięłam tyłek w listopadzie ubiegłego roku. Schudłam jakieś 6 kilo co stanowi mniej więcej połowę mojego celu. Nie stosuję diety, jem z umiarem (czekolada, ciasto, inne słodkości też się zdarzają), staram się jeść 5 posiłków dziennie bo wtedy czuję się najlepiej.
Ćwiczę od 4 lat regularnie, ostatnio kupiłam sobie hantle 2x10kg dlatego wprowadzam do treningów domowy siłowy. Poza siłówką ćwiczę z różnymi trenerkami, jeżdżę na rowerze stacjonarnym i w plenerze, czasami w lato chodzę z kijkami. Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu.
Widziałam, że wpisujecie swoje jadłospisy to może ja też napisze swój dzisiejszy
I 2 kromki domowego chleba na zakwasie z pesto, mozzarellą i pomidorem
Trening- dziś Chodakowska z piłką (nie przepadam za jej ćwiczeniami ale te mi się podobają )
II koktajl z banana, selera naciowego, kiwi i pomarańczy
kawa z mlekiem
III makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i fetą
IV garść rodzynek, 5 śliwek suszonych, gruszka (słodyczowa chcica się odezwała )
V krem z zielonego groszku z chrzanem, 2 małe kromeczki bułki
Płyny: Jakieś 1,5 litra wody i litr zielonej herbaty

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

Witajcie
Napiszcie cos wiecej o sobie


Moje dzisiejsze jedzenie:
I omlet owsiany z maslem orzechowym i truskawkami
II nasiona chia namoczone w kefirze, z truskawkami,kiwi, mandarynka, suszonymi daktylami i orzeszkami ziemnymi niesolonymi
III pelnoziarniste tosty z roszponka, mozzarella, pomidorem, papryka,pieczarkami i cebula+troche sosu czosnkowego i ketchupu
IV salatka: feta, rozszponka, pomidorki koktajlowe, papryka, cebula,oliwa z oliwek

Smaczne to Twoje jedzenie

Napisane przez tulipan1994

Mam 22 lata, jestem studentką. Mam TŻ od 4 lat. Uwielbiam jeść, herbaty, gotować i czytać książki
Próbowałam się odchudzać od 4 lat ale tak naprawdę spięłam tyłek w listopadzie ubiegłego roku. Schudłam jakieś 6 kilo co stanowi mniej więcej połowę mojego celu. Nie stosuję diety, jem z umiarem (czekolada, ciasto, inne słodkości też się zdarzają), staram się jeść 5 posiłków dziennie bo wtedy czuję się najlepiej.
Ćwiczę od 4 lat regularnie, ostatnio kupiłam sobie hantle 2x10kg dlatego wprowadzam do treningów domowy siłowy. Poza siłówką ćwiczę z różnymi trenerkami, jeżdżę na rowerze stacjonarnym i w plenerze, czasami w lato chodzę z kijkami. Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu.
Widziałam, że wpisujecie swoje jadłospisy to może ja też napisze swój dzisiejszy
I 2 kromki domowego chleba na zakwasie z pesto, mozzarellą i pomidorem
Trening- dziś Chodakowska z piłką (nie przepadam za jej ćwiczeniami ale te mi się podobają )
II koktajl z banana, selera naciowego, kiwi i pomarańczy
kawa z mlekiem
III makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i fetą
IV garść rodzynek, 5 śliwek suszonych, gruszka (słodyczowa chcica się odezwała )
V krem z zielonego groszku z chrzanem, 2 małe kromeczki bułki
Płyny: Jakieś 1,5 litra wody i litr zielonej herbaty

Masz zdrowe podejście do sprawy, więc na pewno osiągniesz swój cel Powodzenia Jedzonko też fajne

[tulipan1994]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Masz zdrowe podejście do sprawy, więc na pewno osiągniesz swój cel Powodzenia Jedzonko też fajne

Dziękuję Widzę, że chyba podobnie w tej chwili ważymy tylko ja jestem niższa

[Aniaa_89]

Napisane przez tulipan1994

Mam 22 lata, jestem studentką. Mam TŻ od 4 lat. Uwielbiam jeść, herbaty, gotować i czytać książki
Próbowałam się odchudzać od 4 lat ale tak naprawdę spięłam tyłek w listopadzie ubiegłego roku. Schudłam jakieś 6 kilo co stanowi mniej więcej połowę mojego celu. Nie stosuję diety, jem z umiarem (czekolada, ciasto, inne słodkości też się zdarzają), staram się jeść 5 posiłków dziennie bo wtedy czuję się najlepiej.
Ćwiczę od 4 lat regularnie, ostatnio kupiłam sobie hantle 2x10kg dlatego wprowadzam do treningów domowy siłowy. Poza siłówką ćwiczę z różnymi trenerkami, jeżdżę na rowerze stacjonarnym i w plenerze, czasami w lato chodzę z kijkami. Staram się ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu.
Widziałam, że wpisujecie swoje jadłospisy to może ja też napisze swój dzisiejszy
I 2 kromki domowego chleba na zakwasie z pesto, mozzarellą i pomidorem
Trening- dziś Chodakowska z piłką (nie przepadam za jej ćwiczeniami ale te mi się podobają )
II koktajl z banana, selera naciowego, kiwi i pomarańczy
kawa z mlekiem
III makaron pełnoziarnisty z łososiem, szpinakiem i fetą
IV garść rodzynek, 5 śliwek suszonych, gruszka (słodyczowa chcica się odezwała )
V krem z zielonego groszku z chrzanem, 2 małe kromeczki bułki
Płyny: Jakieś 1,5 litra wody i litr zielonej herbaty

za to co juz schudlas. Dobra robota
Na pewno osiagniesz cel jak dalej bedziesz sie tak trzymac,masz dobre podejscie do odchudzania. Podoba mi sie

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Smaczne to Twoje jedzenie

No smaczny dzien mialam

Dzis bez cwiczen,bo odpoczynek. Ale jutro juz ide na silownie

[cichy_podmuch_wiatru]

Jutrzejszy jadłospis
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + borówki amerykańskie + młody zielony jęczmień + łyżka masła orzechowego
II śniadanie: grahamka z masłem, polędwicą sopocką, sałatą, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony
przekąska: banan + kiwi
obiad: leczo z ryżem
kolacja: sałatka jarzynowa z jogurtem

[Aniaa_89]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Jutrzejszy jadłospis
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + borówki amerykańskie + młody zielony jęczmień + łyżka masła orzechowego
II śniadanie: grahamka z masłem, polędwicą sopocką, sałatą, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony
przekąska: banan + kiwi
obiad: leczo z ryżem
kolacja: sałatka jarzynowa z jogurtem

Podoba mi sie

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

No smaczny dzien mialam

Dzis bez cwiczen,bo odpoczynek. Ale jutro juz ide na silownie

Moje jedzonko przy Twoim wypada dość blado
Co ćwiczysz na siłowni?

[Aniaa_89]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Moje jedzonko przy Twoim wypada dość blado
Co ćwiczysz na siłowni?

Bez przesady ladnie i smacznie u Ciebie

A glownie cardio-bieznia,czasem orbitrek. Czasem jakies maszyny troche
No i czasem chodze tez na jakies zajecia
Ale niestety Fit Profita mam tylko do konca miesiaca wiec od kwietnia powrot do cwiczen w domu. I biegac tez planuje jak pogoda pozwoli,bo na razie jeszcze troche za zimno dla mnie

[cichy_podmuch_wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

Bez przesady ladnie i smacznie u Ciebie

A glownie cardio-bieznia,czasem orbitrek. Czasem jakies maszyny troche
No i czasem chodze tez na jakies zajecia
Ale niestety Fit Profita mam tylko do konca miesiaca wiec od kwietnia powrot do cwiczen w domu. I biegac tez planuje jak pogoda pozwoli,bo na razie jeszcze troche za zimno dla mnie

Ćwiczenia w domu też są fajne )

[Aniaa_89]

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Ćwiczenia w domu też są fajne )

no wiem wiem, w domu też ćwiczyłam.
Generalnie to ćwiczę od lat, więc nie mam z tym problemów i ćwiczenie w domu też jest ok mam sporo sprzętów też w domu i masę różnych filmików, zresztą w necie pełno różnych rzeczy, więc można wybierać i przebierać

ale jednak siłownia też ma swoje plusy. Zresztą sama siłownia jak siłownia, ale bardziej zajęć będzie mi brakować, bo je lubiłam zwłaszcza, że na zajęcia zazwyczaj z koleżankami chodziłam, a to też jakaś okazja do częstszego spotkania się, pogadania itd no ale cóż zrobić.
Mam nadzieję, że znajdę pracę w której też będę miała taką kartę

[rombek]

Hej Melduję, że u mnie wszzystko okej, ale padnięta dziś jestem strasznie. Menu trochę inne od założonego, ale i tak wyszło okej.

1. Dwie bułki z serkiem Philadelphia z łososiem i koperkiem, kakao naturalne z łyżeczką cukru
2. Zupa curry z kurczakiem i ryżem na mleku kokosowym
3. Zapiekanka makaronowa z mięsem i serem
4. Bułka z szynką, jajkiem i warzywami
5. Pieczone podudzie z kurczaka

+ 2.3l wody i herbat

Jutro planuję energiczny marsz, co najmniej 30 minut

[Crema Catalana]

witam się wieczorową porą & melduję, że u mnie również ok
poćwiczone - HIIT z sukcesu Ewki i jej killer, co prawda przy końcowych pajacach na krzyż myślałam, że wyzionę ducha..ale ostatecznie jakoś poszło..dobrnęłam do końca

zazdroszczę wam dziewczyny tej siłowni, z zalecenia lekarza niestety jeszcze z jakiś miesiąc muszę się wstrzymać
ale poszalałabym na tych maszynach, oj poszalała

Napisane przez Farisss

Ja z suplementów to biorę wit D3 i spirulinę. I piję czystek, smakuje mi lepiej niz zielona herbata czy inne cuda. A jak się doda cytrynkę i miodzik to jak herbatka a zdrowsze.

W sumie marzec już, ten śnieg to mi nie pasuje, bo chcę porozwieszać butelki na brzozach żeby wodę brzozową mieć, własną, naturalną i za darmochę

ja też biorę d3 z tym, że w duecie z k2, chlorellę i musowo b12 bo jestem roślinożercą
co drugi dzień biorę też omegę3.

super sprawa z tą wodą, nawet nie wiedziałam, że takie coś się robi

[anuszka21]

Ja juz po kawie i sniadaniu. Jajecznica z dwoch jajek ze szczypiorkiem i kawalek chleba ciemnego z pomidorem malinowym.

Pijecie kawe? I co ile się ważycie?

Na obiad mam cukinie, papryke, marchew, cebule i chyba do tego makaron...

W ogóle mam zakwasy na grubym dupsku ;/ idę pocwiczyc poki mały spi... a jutro juz na uczelnie. Okres dziś lub jutro nastapi, bo czuje wszystko potrójnie...

[jabluuuszko]

Ja z siłownia w sumie lubie sie od grudnia 2014, wiec jakis tam staz treningowy mam

Nie lubie dywanówek, trenek, fitnesów bo niestety ale mnie to nudzi.
Lubie crossfit, ciezkie cardio, ruch na powietrzu.

Najwiekszy problem mam z jedzeniem i zauwazaniem efektów które podobno są :P

Nie uzywam wagi, wole się mierzyc albo efekty wizualne w postaci zdjęc. Obecnie czesciowo na diecie paleo, a wiec nie jestm pszenicy i staram sie jesc sniadania bialkowo tłuszczowe :P

Widziałam ze pisałyscie o suplementach. ja biore witaminde D3 i K (polecam łaczenie) a ostatnio popijam tez kawe zbozowa inke z błonnikiem (polecam!)

[201608010929]

Cześć dziewczyny

Ja już na nogach od 6, zjadłam sniadanie, wykąpałam się, umyłam i ułożyłam włosy, zrobiłam makijaż. Dzisiaj jadę z synkiem na warsztaty "Mamo to ja" a przy okazji, korzystając, że będę blisko galerii handlowej zrobię zwrot kilku rzeczy które zamawiałam w Mango i które nie przypadły mi do gustu.

Moje menu na dziś:
I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką
II: jogurt naturalny z granolą, jagodami goji, migdałami i sokiem malonowym
III: 2 kanapki z sałatą, wędliną i ogórkiem, sok (marchew, seler, jabłko)
IV: zupa jarzynowa
V: kaszanka z cebulką (nie wiem jak Wy ale my z Tż uwielbiamy, zamawiamy u znajomego gospodarza)

a póki co lecę się pakować
Miłego dnia!

[Aniaa_89]

Napisane przez anuszka21

Pijecie kawe? I co ile się ważycie?

Piję i do tego niestety słodzę no ale niestety nie jestem w stanie wypić gorzkiej kawy
herbat nie słodzę, ale kawę muszę. No ale nie piję jej codziennie


dzień dobry

w końcu znów wiosna na oknem oby ta pogoda się już utrzymała

wstałam, zjadłam śniadanie. I robię właśnie rafaello z kaszy jaglanej a potem lecę na siłkę

[Crema Catalana]

dzień dobero

Napisane przez anuszka21

Ja juz po kawie i sniadaniu. Jajecznica z dwoch jajek ze szczypiorkiem i kawalek chleba ciemnego z pomidorem malinowym.

Pijecie kawe? I co ile się ważycie?

Na obiad mam cukinie, papryke, marchew, cebule i chyba do tego makaron...

W ogóle mam zakwasy na grubym dupsku ;/ idę pocwiczyc poki mały spi... a jutro juz na uczelnie. Okres dziś lub jutro nastapi, bo czuje wszystko potrójnie...

Anuszka Ty już się tak nie komplementuj..
dobrze, że zakwasy są, efekty niedługo też przyjdą!!

kiedyś byłam ogromną miłośniczką, niepoprawną fanką kawy.. ale po tym jak naczytałam się o jej nieciekawym wpływie na układ nerwowy mój entuzjazm trochę ostygł i próbuję przerzucić się na różnego rodzaju mix zbożówek.. ostatnio trafiłam na całkiem fajną z dodatkiem cykorii i fig to sobie popijam, ale że jestem mocno wrażliwa na aromat świeżo parzonej kawki i taki kubek to dla mnie chwila relaksu to..raz na jakiś czas mi taka ambrozja wpada, bez wyrzutów sumienia

Napisane przez jabluuuszko

Ja z siłownia w sumie lubie sie od grudnia 2014, wiec jakis tam staz treningowy mam

Nie lubie dywanówek, trenek, fitnesów bo niestety ale mnie to nudzi.
Lubie crossfit, ciezkie cardio, ruch na powietrzu.

Najwiekszy problem mam z jedzeniem i zauwazaniem efektów które podobno są :P

Nie uzywam wagi, wole się mierzyc albo efekty wizualne w postaci zdjęc. Obecnie czesciowo na diecie paleo, a wiec nie jestm pszenicy i staram sie jesc sniadania bialkowo tłuszczowe :P

Widziałam ze pisałyscie o suplementach. ja biore witaminde D3 i K (polecam łaczenie) a ostatnio popijam tez kawe zbozowa inke z błonnikiem (polecam!)

mam podobnie, zwłaszcza że waga serio nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy. nie mówię o ekstremalnych nadwyżkach, ale dwie osoby ważące tyle samo o tym samym wzroście mogą wyglądać zupełnie inaczej, zależnie od diety, czy sportu, wydaje mi się, że lepiej szukać efektów w lustrze, cm i samopoczuciu

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć dziewczyny

Ja już na nogach od 6, zjadłam sniadanie, wykąpałam się, umyłam i ułożyłam włosy, zrobiłam makijaż. Dzisiaj jadę z synkiem na warsztaty "Mamo to ja" a przy okazji, korzystając, że będę blisko galerii handlowej zrobię zwrot kilku rzeczy które zamawiałam w Mango i które nie przypadły mi do gustu.

Moje menu na dziś:
I: 3 kromki chleba żytniego z twarogiem i rzodkiewką
II: jogurt naturalny z granolą, jagodami goji, migdałami i sokiem malonowym
III: 2 kanapki z sałatą, wędliną i ogórkiem, sok (marchew, seler, jabłko)
IV: zupa jarzynowa
V: kaszanka z cebulką (nie wiem jak Wy ale my z Tż uwielbiamy, zamawiamy u znajomego gospodarza)

a póki co lecę się pakować
Miłego dnia!

to fajny dzień was z synkiem czeka, udanej zabawy

ja dzisiaj zaczęłam od zielonego szejka, energia do działania jest
także lecę w tango z obowiązkami

miłego dnia!!