Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

[_medianoche]

Cava i Celestine mogą wrzucać zdjęcia na dzień dobry. Jak was widzę to od razu ruszam tyłek z kanapy.

[cava]

Dzięki dziewczyny.

[squirrelqa]

Zwlec się z kanapy i jechać na siłownię czy tylko mocniej otulić się kocykiem i przytulić psa?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gosia_9508]

Pewnie, że zwlec! Jest pięknie rześko na zewnątrz. Trzeba korzystać Wczorajsze wichury wywiały cała złą pogodę. Dziś byłam pobiegać i było cudownie, odświeżająco <3 polecam

[chacaos]

U mnie dzisiaj było body balance, zrelaksowałam się i kręgosłup się cieszy.

[khloe]

Pocwiczylam pół h z Agata Zając. Mega mi się nie chciało, ale się zmobilizowałam.

Niniejszym wręczam sobie order z ziemniaka z tego tytułu ️

W ogóle polubiłam ćwiczenia z Agata. Kiedyś wydawała mi się drętwa.

Teraz zaczęła mnie wkurzać Monika Kołakowska. Co chwilę wrzuca filmiki, ćwiczenia są bardzo powtarzalne, czasem bez składu, mam wrażenie, że idzie na ilość, nie na jakośc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Cava wyglądasz ekstra. Po 40 mało komu chce się z kanapy ruszyć, a u Ciebie takie piękne mięśnie. Gratuluję wytrwałości.



Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

[gosia_9508]

Napisane przez khloe

Pocwiczylam pół h z Agata Zając. Mega mi się nie chciało, ale się zmobilizowałam.

Niniejszym wręczam sobie order z ziemniaka z tego tytułu ️

W ogóle polubiłam ćwiczenia z Agata. Kiedyś wydawała mi się drętwa.

Teraz zaczęła mnie wkurzać Monika Kołakowska. Co chwilę wrzuca filmiki, ćwiczenia są bardzo powtarzalne, czasem bez składu, mam wrażenie, że idzie na ilość, nie na jakośc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mi się ta Agata podoba z tego powodu że jest konkretna i stonowana. Jakoś niedawno odkryłam ten kanał. Jak coś mówi to najczęściej, aby wytłumaczyć jak zrobić ćwiczenie poprawnie. Nie przerobiłam z nią zbyt wielu zestawów, ale te co robiłam zachęcają by częściej ja odpalac.
Kołakowska z kolei to dla mnie ten typ, którego nie polubiłam od pierwszego wejrzenia. Kiedyś dostałam link od koleżanki, ale wybitnie mi jakoś nie podeszła i miałam niechęć od pierwszych minut.

[57d469676eb95e4afe06d5c46bd77df5270daf8d_6584d1a317847]

Gratuluję wszystkim, którzy się dziś zmobilizowali.
Mi też się udało dziś poćwiczyć. Tak mnie to wykończyło, że zaraz potem zjadłam pół opakowania ciastek ale akurat postanowień dietetycznych nie mam, to niech już będzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rysia16]

Witajcie, można dołączyć lub chociaż poradzić się doświadczonych? Potrzebuję motywacji - w nowym roku postawiłam sobie cel: zrobić w końcu upragniony szpagat. Rok temu byłam blisko zrobienia, ale ile to dla mnie było pracy, jezusie... 5 razy w tygodniu godzinne sesje: jakieś ćwiczenia wzmacniające i aplikacja do rozciągania. Widziałam efekty, ale po pewnym czasie były coraz słabsze, czułam wręcz regres. Teraz już wiem, że to dlatego, że mięśnie też miałam słabsze, bo nie ćwiczyłam prawie wcale siłowo. A potem dopadła mnie kontuzja i przez jakieś pół roku zaprzestałam prawie wszystkiego oprócz sporadycznie roweru.
Teraz znów regularnie ćwiczę (pole dance, w domu i na zajęciach z instruktorem, nic więcej) i chcę dorzucić do tego na prawdę porządne rozciąganie, co też jest ważne przy moim hobby, bo nieraz mi braknie tych centymetrów albo tej wyprostowanej nogi Próbowałam z Kasią Bielecką coś tam kiedyś, z jakąś panią od baletu, potem korzystałam z aplikacji, ale to strasznie nudne i powtarzalne było. Polecicie kogoś, kto ćwiczy razem z oglądającym, a nie leci jak strzała, a przy okazji na przykład mówi co robić, jak oddychać, żeby uważać np. na nieodrywanie lędźwi czy jakichś innych części? Bo mam problem z koncentracją na ćwiczeniu i potem się łapię, że robię coś nie tak.

[squirrelqa]

Napisane przez gosia_9508

Pewnie, że zwlec! Jest pięknie rześko na zewnątrz. Trzeba korzystać Wczorajsze wichury wywiały cała złą pogodę. Dziś byłam pobiegać i było cudownie, odświeżająco <3 polecam

Pojechałam i pocwiczylam
Bardzo dużo ludzi na siłowni. Trwa etap noworocznych postanowień. U Was też ciasno?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Skończyłam wczoraj program FIERCE Heather Robertson, całkiem przyjemny trening na sam koniec dała:
https://www.youtube.com/watch?v=HpKR...atherRobertson



Muszę sobie teraz znaleźć coś innego.
Chyba się wezmę za Rise & Shine od Fitness_kaykay:
https://www.youtube.com/watch?v=pbiJ...itness__kaykay



Lubię jej treningi, a silne babsko aż strach.




Swoją drogą, 14 dniowy program robiłam 19 dni, to 29 dniowy będę robiła ze 40.
A Heather wystartowała z jakimś 12 tygodniowym, to bym chyba robiła 5 miesięcy- trochę przerażająca wizja, taki kawał życia zaplanowany już w przód.

[Dolczi]

Ja wczoraj poszłam na sztangi. Dziś jak skończę pracę o normalnej porze idę na spinning. Chcę pracować nad dołem ciała, bo na sztangach robimy głównie górę.

Cava mam pytanie, bo ty się znasz. Jestem na redukcji (1750 kcal). Waga na tej kaloryce spada. Facet od sztang powiedział mi, że na spinningu rozbuduję nogi. Ja chciałabym je wysmuklić i wyrzeźbić (chodzę też na body Pump 1x). Czy to możliwe by rozbudować jakąkolwiek część ciała na redukcji? Bo moim zdaniem nie, ale może się mylę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez Dolczi

Ja wczoraj poszłam na sztangi. Dziś jak skończę pracę o normalnej porze idę na spinning. Chcę pracować nad dołem ciała, bo na sztangach robimy głównie górę.

Cava mam pytanie, bo ty się znasz. Jestem na redukcji (1750 kcal). Waga na tej kaloryce spada. Facet od sztang powiedział mi, że na spinningu rozbuduję nogi. Ja chciałabym je wysmuklić i wyrzeźbić (chodzę też na body Pump 1x). Czy to możliwe by rozbudować jakąkolwiek część ciała na redukcji? Bo moim zdaniem nie, ale może się mylę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No raczej nie, tym bardziej, że z tego co ogarniam, spinning jest treningiem wytrzymałościowym.

Nogi będą mocne , ale nie ma czynnika rozbudowującego- za dużo spalania, za dużo tlenu, za długi wysiłek na za małych obciążeniach.

[ViLLeMkA]

Napisane przez Rysia16

Witajcie, można dołączyć lub chociaż poradzić się doświadczonych? Potrzebuję motywacji - w nowym roku postawiłam sobie cel: zrobić w końcu upragniony szpagat. Rok temu byłam blisko zrobienia, ale ile to dla mnie było pracy, jezusie... 5 razy w tygodniu godzinne sesje: jakieś ćwiczenia wzmacniające i aplikacja do rozciągania. Widziałam efekty, ale po pewnym czasie były coraz słabsze, czułam wręcz regres. Teraz już wiem, że to dlatego, że mięśnie też miałam słabsze, bo nie ćwiczyłam prawie wcale siłowo. A potem dopadła mnie kontuzja i przez jakieś pół roku zaprzestałam prawie wszystkiego oprócz sporadycznie roweru.
Teraz znów regularnie ćwiczę (pole dance, w domu i na zajęciach z instruktorem, nic więcej) i chcę dorzucić do tego na prawdę porządne rozciąganie, co też jest ważne przy moim hobby, bo nieraz mi braknie tych centymetrów albo tej wyprostowanej nogi Próbowałam z Kasią Bielecką coś tam kiedyś, z jakąś panią od baletu, potem korzystałam z aplikacji, ale to strasznie nudne i powtarzalne było. Polecicie kogoś, kto ćwiczy razem z oglądającym, a nie leci jak strzała, a przy okazji na przykład mówi co robić, jak oddychać, żeby uważać np. na nieodrywanie lędźwi czy jakichś innych części? Bo mam problem z koncentracją na ćwiczeniu i potem się łapię, że robię coś nie tak.

@whitepointeshoes
Ona ma troche filmików na YouTube - nie jakoś dużo, ale prowadzi też zoomy na żywo (czyli patrzy też na Ciebie jak robisz i czy dobrze).
Ja mam ten zoom raz w tygodniu i widzę progress (tylko raz w tygodniu, bo w inne dni tańczę zumbę i ćwiczę siłowo)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Dolczi]

Napisane przez cava

No raczej nie, tym bardziej, że z tego co ogarniam, spinning jest treningiem wytrzymałościowym.

Nogi będą mocne , ale nie ma czynnika rozbudowującego- za dużo spalania, za dużo tlenu, za długi wysiłek na za małych obciążeniach.

Nawet na stronie klubu jest napisane, że to trening wytrzymalosciowy. Dzięki za odpowiedź.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

A czy pump też jest wytrzymałościowy? Dużo powtórzeń, szybkie tempo?
Zapisałam się i pójdę pierwszy raz w weekend. Zobaczymy, czy mi podpasuje.

Dziś leciałam na trening jak na skrzydłach, bo chciałam wypróbować mój nowy strój do ćwiczeń Jest piękny i super mi się w nim ćwiczyło. Kupiłam ze Strong Point. Top jest tak długi, że razem z wysokim stanem legginsów prawie zasłania brzuch. Mój wystający bebzolek dobrzy w tym wygląda, więc mogę polecić dla osób bez płaskiego brzucha.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Napisane przez squirrelqa

A czy pump też jest wytrzymałościowy? Dużo powtórzeń, szybkie tempo?
Zapisałam się i pójdę pierwszy raz w weekend. Zobaczymy, czy mi podpasuje.

Dziś leciałam na trening jak na skrzydłach, bo chciałam wypróbować mój nowy strój do ćwiczeń Jest piękny i super mi się w nim ćwiczyło. Kupiłam ze Strong Point. Top jest tak długi, że razem z wysokim stanem legginsów prawie zasłania brzuch. Mój wystający bebzolek dobrzy w tym wygląda, więc mogę polecić dla osób bez płaskiego brzucha.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A legginsy nie wchodzą w tyłek? Nie słyszałam o tej firmie.

Ja w sumie z gym glamour jednak jestem średnio zadowolona. Może mam legginsy w za dużym rozmiarze, bo M się bardzo rozciąga. Do tego kupiłam sobie Rashguarda i on chyba jest tylko po to, żeby wyglądać, a nie w nim ćwiczyć , bo koszmarnie się w nim robi trening.

[Mahaszi]

Napisane przez squirrelqa

A czy pump też jest wytrzymałościowy? Dużo powtórzeń, szybkie tempo?
Zapisałam się i pójdę pierwszy raz w weekend. Zobaczymy, czy mi podpasuje.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak, pump to trening siłowo wytrzymałościowy. Tempo bardzo szybkie nie jest, ale dość dynamiczne na pewno. Ja osobiście uwielbiam i to jedyne zajęcia grupowe na które chodzę.

[squirrelqa]

Napisane przez sublips

A legginsy nie wchodzą w tyłek? Nie słyszałam o tej firmie.

Ja w sumie z gym glamour jednak jestem średnio zadowolona. Może mam legginsy w za dużym rozmiarze, bo M się bardzo rozciąga. Do tego kupiłam sobie Rashguarda i on chyba jest tylko po to, żeby wyglądać, a nie w nim ćwiczyć , bo koszmarnie się w nim robi trening.

Nie, nie czułam żadnego dyskomfortu. Tylko są takie modelujące i wyglądają jak dla dziecka, więc ich zakładanie i zdejmowanie trwa trochę dłużej Ale z Gym Glamour też takie mam, więc się przyzwyczaiłam.
Rashguard to taka krótka bluza z długim rękawami? O co w tym chodzi?

Napisane przez Mahaszi

Tak, pump to trening siłowo wytrzymałościowy. Tempo bardzo szybkie nie jest, ale dość dynamiczne na pewno. Ja osobiście uwielbiam i to jedyne zajęcia grupowe na które chodzę.

Dzięki To czuję, że będę umierać, ale chcę sprawdzić, zobaczymy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sublips]

Napisane przez squirrelqa

Nie, nie czułam żadnego dyskomfortu. Tylko są takie modelujące i wyglądają jak dla dziecka, więc ich zakładanie i zdejmowanie trwa trochę dłużej Ale z Gym Glamour też takie mam, więc się przyzwyczaiłam.
Rashguard to taka krótka bluza z długim rękawami? O co w tym chodzi? Dzięki To czuję, że będę umierać, ale chcę sprawdzić, zobaczymy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Krótka bluza z odsłoniętym brzuchem, nie wiem, co mnie pokusiło .

A zapomniałam napisać o pumpach - według mnie tempo nie jest szybkie, ale też nie tak wolne jak przy typowym treningu siłowym, i ja biorę taki średni ciężar (nie max swojej wytrzymałości, ale też niemało). Ćwiczysz siłowo, z tego co kojarzę, więc myślę, że nie musisz zaczynać od najmniejszego ciężaru.

[squirrelqa]

Napisane przez sublips

Krótka bluza z odsłoniętym brzuchem, nie wiem, co mnie pokusiło .

A zapomniałam napisać o pumpach - według mnie tempo nie jest szybkie, ale też nie tak wolne jak przy typowym treningu siłowym, i ja biorę taki średni ciężar (nie max swojej wytrzymałości, ale też niemało). Ćwiczysz siłowo, z tego co kojarzę, więc myślę, że nie musisz zaczynać od najmniejszego ciężaru.

Tak, ćwiczę siłowo, ale nawet w ten sposób wychodzą braki w wytrzymałości (bardzo to czuję przy ćwiczeniach na każdą nogę osobno; trudno mi to idzie). Ale też wiem, że powinnam zbudować lepszą kondycję, więc może te ćwiczenia będą też do tego fajną drogą.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Olkaaaa_s]

Z legginsów polecam Carpatree, ale tylko serię Phase. Kupiłam jedną parę z ich nowej linii Allure i jest dramat. Mają między pośladkami pomarszczony szew, który ma je uwypuklać, jednak na mojej budowie (szczupłe ciało, mały, ale okrągły tylek) to "ulepszenie" po prostu wrzynalo mi się same-wiecie-gdzie

Za to jestem fanką staników serii Allure. Są śliczne i dobrze trzymają (ale mam bardzo mały biust, biustonosze sportowe z H&M za kilkadziesiąt złotych są dla mnie wystarczające xd).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Nuova]

Napisane przez squirrelqa

A czy pump też jest wytrzymałościowy? Dużo powtórzeń, szybkie tempo?
Zapisałam się i pójdę pierwszy raz w weekend. Zobaczymy, czy mi podpasuje.

Dziś leciałam na trening jak na skrzydłach, bo chciałam wypróbować mój nowy strój do ćwiczeń Jest piękny i super mi się w nim ćwiczyło. Kupiłam ze Strong Point. Top jest tak długi, że razem z wysokim stanem legginsów prawie zasłania brzuch. Mój wystający bebzolek dobrzy w tym wygląda, więc mogę polecić dla osób bez płaskiego brzucha.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jaki konkretnie model kupiłaś i jak z prześwitywaniem na pośladkach? I jaki rozmiar kupiłaś (przy jakich wymiarach)? Sorki, ze taki wywiad, ale szukam porządnych, czarnych legginsów A te Strong Pointowe mi na maksa wpadły w oko.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[cava]

Napisane przez Nuova

Jaki konkretnie model kupiłaś i jak z prześwitywaniem na pośladkach? I jaki rozmiar kupiłaś (przy jakich wymiarach)? Sorki, ze taki wywiad, ale szukam porządnych, czarnych legginsów A te Strong Pointowe mi na maksa wpadły w oko.


Sent from my iPhone using Tapatalk

To moze cos z klasyki gatunku? Adidas, Reebok, Under Armour?


https://www.zalando.pl/adidas-perfor...1e1rh-q11.html


https://www.zalando.pl/reebok-big-lo...1e11g-q11.html



te drugie Reeboka mi padły na mózg dosłownie, a tak potrzebuję kolejnych legginsów jak pryszcza na nosie. Mam pierdyliard.

Ale IMO sa takie śliczne i zgrabne z tymi przeszyciami.
Walczę ze sobą od tygodnia. Bym kupiła, tylko na szczęście nie mogłam sie zdecydować czy czarne, czy bordowe wziąć.



Mnie nadal zaskakuje ten trend legginsów bezszwowych, jeszcze z tymi cieniowaniami bieliźnianymi na tyłkach. A już te szczypanki na tyłku, to no naprawdę...

[sublips]

Napisane przez Olkaaaa_s

Z legginsów polecam Carpatree, ale tylko serię Phase. Kupiłam jedną parę z ich nowej linii Allure i jest dramat. Mają między pośladkami pomarszczony szew, który ma je uwypuklać, jednak na mojej budowie (szczupłe ciało, mały, ale okrągły tylek) to "ulepszenie" po prostu wrzynalo mi się same-wiecie-gdzie

Za to jestem fanką staników serii Allure. Są śliczne i dobrze trzymają (ale mam bardzo mały biust, biustonosze sportowe z H&M za kilkadziesiąt złotych są dla mnie wystarczające xd).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

One mi się wizualnie bardzo podobają, ale mierzyłam jeden model od mamy i jakoś miał strasznie nisko krocze (a rozmiar był okej na mnie).

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Napisane przez Nuova

Jaki konkretnie model kupiłaś i jak z prześwitywaniem na pośladkach? I jaki rozmiar kupiłaś (przy jakich wymiarach)? Sorki, ze taki wywiad, ale szukam porządnych, czarnych legginsów A te Strong Pointowe mi na maksa wpadły w oko.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Mnie się wydaje, że one jakoś trochę - przynajmniej na zdjęciach - wchodzą wiadomo gdzie. Tzn. ja mam spory tyłek też, więc wiem, że u mnie na pewno by wchodziły; na modelkach wyglądają fajnie.

[squirrelqa]

Napisane przez Nuova

Jaki konkretnie model kupiłaś i jak z prześwitywaniem na pośladkach? I jaki rozmiar kupiłaś (przy jakich wymiarach)? Sorki, ze taki wywiad, ale szukam porządnych, czarnych legginsów A te Strong Pointowe mi na maksa wpadły w oko.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Te mam. Nie prześwitują, to gruby materiał. Wzięłam tak jak wypada z tabeli rozmiarów S/M. Mam 169cm i są one dla mnie przed kostkę niestety (a inne od nich mam bardzo długie i aż się delikatnie marszczą na kostce, to trzeba jak widać trafić). Biodra 99cm, udo mierzone tak pośrodku 51cm, więc całkiem spore.Screenshot_2022-01-21-11-24-23-086_com.android.chrome.jpg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[squirrelqa]

Byłam pierwszy raz na zajęciach pump. Podobało mi się Nie podeszła mi tylko rozgrzewka, bo były takie rytmiczne wykroku w takt muzyki, coś jak na tanecznych zajęciach, a ja kompletnie sobie z tym nie radzę, wyglądam groteskowo i mnie to irytuje. Ale to tylko początek, a później już powtórzenia i serie ze sztangą. Zapiszę się na kolejne zajęcia Szkoda tylko, że te zajęcia na mojej siłowni są tylko raz w tygodniu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Wolha wRedna]

U mnie wpadł spacer na 11 tys kroków i jeszcze dzisiaj wieczorem zrobię jakiś trening z Codziennie Fit.


Znowu w pracy zaczyna się u mnie zdalne więc mało kroków mi wpada, a już pomijając liczenie sobie ich przez opaskę, to ja po prostu lepiej się czuję kiedy mam trochę takiej aktywności spontanicznej choćby w postaci wysiadania wcześniej z autobusu kiedy wracam z pracy. Niestety niezbyt lubię spacerowanie po ciemku wiec trudno mi się zmusić po pracy zdalnej na wyjście wieczorem "bez celu" kiedy już i tak cały dzień snułam się po mieszkaniu w dresie.

[khloe]

Ja też melduje spacer 5 km.
Ale się super czuje, taki łeb przewietrzony

Ostatnimi tygodniami miałam schemat ćwiczeń 3x 60 minut.

Jednak stwierdziłam, że wolę nawet 5x30 minut, wtedy mogę dać z siebie więcej.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz