jak się opanować - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2011-11-15, 14:43   #1
Katarzyna_2011
Przyczajenie
 
Avatar Katarzyna_2011
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 7

jak się opanować


Drogie Kobietki! Może któraś z Was doradzi mi, co mam robić?
Od dłuższego czasu nie mogę opanować mojego apetytu! Zawsze byłam szczupłą i wysoką dziewczną, co ostatnimi czasy się zmieniło. Mój problem tkwi w tym, że nie potrafię sobie odmówić jedzenia (szczególnie słodkich rzeczy) , co na dobre nie wychodzi... może macie jakieś sposoby, żeby stanowczo powiedzieć 'NIE' i omijać szerokim łukiem kaloryczne rzeczy?

Edytowane przez Katarzyna_2011
Czas edycji: 2011-11-16 o 06:50
Katarzyna_2011 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-15, 18:39   #2
karolllcia119
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 282
Dot.: jak się opanować

ja teraz tez jem odkad przytylam... dola mam i wogole i to zajadam. ale kiedys to jak mi sie chcialo to jadlam marchewke papryke albo poprostu wode pilam
__________________
ok Koniec z użalaniem sie :d Cele:
1.21.04.2013 Odchudzamy
Waga:70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60
2. Ćwicze z Ewa Chodakowską;D
3.zapuszczam wlosy
karolllcia119 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-15, 18:46   #3
gabafunkia
Raczkowanie
 
Avatar gabafunkia
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 151
Dot.: jak się opanować

generalnie duża ochota na słodycze może (ale nie musi) sugerować, że masz niewłaściwie zbilansowaną dietę..jak mnie zbiera na słodkości "zatykam się" rodzynkami i innymi suszonymi owocami co czasem pomaga
__________________
mój blog o zdrowym odżywianiu : KLIK
gabafunkia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-15, 19:23   #4
Katarzyna_2011
Przyczajenie
 
Avatar Katarzyna_2011
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 7
Dot.: jak się opanować

próbowałam już wielu sposobów.. zauważyłam, że mam większe tendencje do tycia, niż większość, np. z mojego grona znajomych najkrócej ujmując, jedzą więcej, niż ja, a są o wiele szczuplejsi.
Katarzyna_2011 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-15, 19:29   #5
moniskua
Przyczajenie
 
Avatar moniskua
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 2
Dot.: jak się opanować

żeby nie podjadać, najlepiej się czymś zająć... wtedy nie masz czasu na myślenie o jedzeniu i po prostu nie podjadasz. poza tym nie kupuj słodyczy, nie trzymaj ich w domu, za to kup warzywka, zdrowe i niskokaloryczne przekąski..
moniskua jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-16, 04:51   #6
strus2001
Raczkowanie
 
Avatar strus2001
 
Zarejestrowany: 2003-12
Wiadomości: 202
GG do strus2001
Dot.: jak się opanować

Cytat:
Napisane przez Katarzyna_2011 Pokaż wiadomość
próbowałam już wielu sposobów.. zauważyłam, że mam większe tendencje do tycia, niż większość, np. z mojego grona znajomych najkrócej ujmując, jedzą więcej, niż ja, a są o wiele szczuplejsi.
A moze sie po prostu wiecej od ciebie ruszaja czy tez jedza zdrowsze rzeczy?
__________________
...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy...
strus2001 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-16, 11:14   #7
karolllcia119
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 282
Dot.: jak się opanować

albo maja lepsza przemiane materii bo u kazdego ona jest inna
__________________
ok Koniec z użalaniem sie :d Cele:
1.21.04.2013 Odchudzamy
Waga:70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60
2. Ćwicze z Ewa Chodakowską;D
3.zapuszczam wlosy
karolllcia119 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-16, 13:51   #8
domciatko
Zakorzenienie
 
Avatar domciatko
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 9 030
GG do domciatko
Dot.: jak się opanować

ja myślę, że dobrym sposobem na nie podjadanie to nie stwarzanie okazji, aby to podjadanie było mozliwe. czyli na przykład:
1. nie kupować słodyczy i zbędnych przekąsek
2. nie trzymać w domu paluszków, chipsów, cukierków, itp
3. idąc z pracy lub ze szkoły omijać cukiernie z ulubionymi ciastkami, czy sklepiki gdzie można kupić batony, przekąski, krakersy
4. przy wyjściu na miasto, nie brać pieniędzy ze sobą jeśli to nie koniecznie, albo brac tylko tyle, aby już nie starczało no zakup słodyczy, napojów gazowanych itp

ale najważniejsze to:
1. jeść zdrowo, pełnowartościowo i regularnie kilka razy dziennie!
2. nie chodzić głodnym!
3. jeśli napada nas głód pić dużo wody niegazowanej!
__________________
handmade by Domcia - tu tworzę
MAMA W UK- tu piszę

domciatko jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-16, 21:39   #9
muffinek666
Raczkowanie
 
Avatar muffinek666
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 170
Dot.: jak się opanować

A co zrobic kiedy mama kupuje kilogram bialych michalkow? Prośby azeby nie kupowala nie pomagaja... ehhhhhhhh
__________________
Wzrost 160cm

51.5

47 kg !!!!!!!

Cel: Czerwiec 2012
muffinek666 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-16, 21:41   #10
anjuta
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 5 466
Dot.: jak się opanować

jak bardzo koniecznie musisz słodkie to podziel sobie takiego Marsa na 1 centymetrowe kawałki - starczy na tydzień
anjuta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-17, 10:29   #11
Kalabus
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Zagranica
Wiadomości: 533
Dot.: jak się opanować

Cytat:
Napisane przez Katarzyna_2011 Pokaż wiadomość
Drogie Kobietki! Może któraś z Was doradzi mi, co mam robić?
Od dłuższego czasu nie mogę opanować mojego apetytu! Zawsze byłam szczupłą i wysoką dziewczną, co ostatnimi czasy się zmieniło. Mój problem tkwi w tym, że nie potrafię sobie odmówić jedzenia (szczególnie słodkich rzeczy) , co na dobre nie wychodzi... może macie jakieś sposoby, żeby stanowczo powiedzieć 'NIE' i omijać szerokim łukiem kaloryczne rzeczy?
Picie wody
Jedzenie marchewki
Częste (samokrytyczne) spoglądanie w lustro
Powodzenia!
__________________
Kalabus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-17, 15:33   #12
domciatko
Zakorzenienie
 
Avatar domciatko
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 9 030
GG do domciatko
Dot.: jak się opanować

Cytat:
Napisane przez muffinek666 Pokaż wiadomość
A co zrobic kiedy mama kupuje kilogram bialych michalkow? Prośby azeby nie kupowala nie pomagaja... ehhhhhhhh
poprosic mame aby slodycze zamknela w barku i zabrala klucz.
albo szczerze z nia pogadac
__________________
handmade by Domcia - tu tworzę
MAMA W UK- tu piszę

domciatko jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-20, 15:09   #13
eyo
Zakorzenienie
 
Avatar eyo
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 16 988
Dot.: jak się opanować

znaleźć coś zdrowego na zamianę
np. domowa granola jest pyszna i na pewno zdrowsza niż wszystkie batony razem wzięte
chipsy jabłkowe dla tych co są na diecie lub bananowe,winogrona (dla tych co nie muszą sie odchudzać)
jogurt naturalny ze świeżymi owocami
naleśniki smażone bez tłuszczu z serkiem homo i owocami
można sobie zrobić owsiane muffinki
kostka gorzkiej czekolady nikomu nie zaszkodzi
jest całe mnóstwo pysznych i zdrowych zamienników dla batonów, ciast itp

a w kwestii np. fast foodów - można je przygotować w domu
frytki upiec zamiast smażyć w tłuszczu
hamburgera zrobić z grillowanym kurczakiem i w pełnoziarnistej bułce
itp itd


Cytat:
Napisane przez muffinek666 Pokaż wiadomość
A co zrobic kiedy mama kupuje kilogram bialych michalkow? Prośby azeby nie kupowala nie pomagaja... ehhhhhhhh
poprosić żeby ci ich nie pokazywała

Cytat:
Napisane przez anjuta Pokaż wiadomość
jak bardzo koniecznie musisz słodkie to podziel sobie takiego Marsa na 1 centymetrowe kawałki - starczy na tydzień
takie pomysły to niektóry potrafią do chorób doprowadzić więc szczerze taką paranoję odradzam
__________________
...

Prędzej czy później cmentarze są pełne wszystkich.

15.02.2017 ♥
eyo jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-21, 11:21   #14
majczusia
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 435
Dot.: jak się opanować

Najlepszy sposób to za każdym razem, gdy chcesz podjeść pomyśl o konsekwencjach
majczusia jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-21, 18:45   #15
losbimbos
Raczkowanie
 
Avatar losbimbos
 
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 87
GG do losbimbos
Dot.: jak się opanować

Raczej rzadko mam ochotę na słodycze, ale jak mnie złapie nagły głód, to zajadam się suszonymi owocami (morelami, śliwkami, żurawiną) lub orzechami i zwykle mija. A jak nie minie to jeszcze jabłko na dokładkę
__________________
koktajlove.blogspot.com
vegan terror
losbimbos jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2011-11-23, 08:31   #16
buds24
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 13
Dot.: jak się opanować

ja najpierw piję sporo wody, jak to nie pomaga to jem jabłko albo marchewkę. zazwyczaj pomaga. a jeśli jest już bardzo źle, to wtedy pozostają wafle ryżowe)
buds24 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:44.