|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-07-30, 22:15 | #31 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2013-07-30, 22:25 | #32 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2013-07-31, 08:19 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
przylacze sie i ja, bo potrzebuje troche rad... juz sie nieco pogubilam w tym co juz czytalam itd...
przede wszystkim mam problem z ustaleniem mojego zapotrzebowania kalorycznego generalnie 2x jezdze rowerem po ok 25 min w dosc szybkim tempie (25-30 km/h) co drugi dzien (pon-sr-pt) robie jakies 4-5 serii na skakance, co lacze z pompkami - trwa to max 20 minut w pozostale dni troche sie rozciagam - tez nie dluzej niz 20 minut codziennie robie 4-5 serii brzuszkow po 40 powtorzen i teraz mam problem, czy moja aktywnosc jest umiarkowana, czy duza? Roznica w zapotrzebowaniu kalorycznym wynosi ok 25o kcal, czyli albo jem te 250 kalorii za duzo, albo za malo niech to bedzie na poczatek ... wiecej pytan przyjdzie pozniej
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
2013-07-31, 08:48 | #34 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
zastanawiam sie gdzie tkwi przyczyna zatrzymania progresy czy w diecie czy w treningu, nie znam się na tym za dobrze dlatego też zwracam się z tym pytaniem do osób które posiadają dużą wiedzę w tym temacie
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 08:49 | #35 |
Szara Eminencja
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Paradise
Wiadomości: 6 126
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Melduje się, stale was podczytuję
|
2013-07-31, 08:56 | #36 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
O hantle podczas treningu
szybko sie daje zmieniać obciazenie? W koszyku wyglądają supcio Cytat:
Bo śmieci, a jemy tylko wartościowe produkty koleżanka juz linka wrzuciła. Cytat:
Dodaj jeszcze Guciu, że biegasz codziennie za dwoma małymi szkrabami...
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-07-31, 08:57 | #37 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
dziękuje chętnie poszerzę swoją wiedzę na ten temat
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 09:01 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
ale za dziecmi biegam tylko wieczorami i w weekendy
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
2013-07-31, 09:50 | #39 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
|
|
2013-07-31, 09:52 | #40 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Na moje oko to jednak umiarkowana, ja bym strzelała 1,5-1,6 jeśli korzystasz ze wzoru, który był tu podrzucany z kilka razy (w sensie w poprzedniej części). Na dużą to zdecydowanie za mało
Cytat:
A tu się nie tylko czyta, tu się też pisze
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-07-31, 10:03 | #41 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: podbeskidzie
Wiadomości: 14
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
dziewczyny, mogę do Was dołączyć? Mam cel prawie -20,0 kg, ale bardzo się boję, żeby przy tym nie sflaczeć za bardzo bo mój wiek już zaawansowany (36).
Na dodatek jestem teraz na diecie bez mięsnej i nie wiem, czy mam sobie dać w tym czasie spokój z ćwiczeniami siłowymi? i tylko orbitrek? Bez mięsa mam być około 4 tygodni, a potem mogę wdrożyć już w pełni zdrowe odzywianie. Co o tym sądzicie? ---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ---------- wcześniej byłam na diecie tzw. MŻ, ale to się nie sprawdza. Tzn. schudłam, ale chce mieć większą kontrolę nad tym co się ze mną dzieje.
__________________
80-78-76-74-72-70-68-66-64-62-60-58 |
2013-07-31, 10:16 | #42 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
dziekuje moje kolejne rozterki: jesli mam zapotrzebowanie ok 2100kcal i przy mojej aktywnosci chcialabym zgubic nadmiar tluszczyku z brzucha, czy i o ile powinnam zmniejszyc ilosc kalorii? A moze przy kalorycznosci powinnam zostac, ale zmienic udzial bialek/weglowodanow/tluszczy (w tej chwili powinno byc B80g/W295g/T71g - te dane biore z kalkulatora potreningu.pl)?
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
2013-07-31, 10:22 | #43 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
|
|
2013-07-31, 10:25 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Na początku chyba powinno się być na bilansie zerowym i obserwować co się dzieje.
Chyba, że masz nadwagę, ale często dziewczyny myślą, że powinny ciąć kalorie, a tak naprawdę powinny być na bilansie zerowym i czyściutkiej misce. Ja tak miałam. Myślałam, że mam się redukować, a tak naprawdę to powinnam być na zero
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-07-31, 10:33 | #45 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Rzabba a dałoby się wkleić w 1 post kalkulatory itp. bo niby tego jest dużo w necie a podawałaś ten anglojęzyczny jako dobry?
Ismen hantle Edytowane przez BrandNewName Czas edycji: 2013-07-31 o 10:38 |
2013-07-31, 10:39 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
powiem szczerze, ze nie wiem
nigdy nie gloduje, jem dosc czesto i niekiedy sporo... kaloriami zaczelam sie interesowac dosc niedawno i jak podsumowuje codziennie, to mi wychodzi zawsze cos w okolicach 1900-2100 kcal co z pewnoscia wiem, to ze jem za malo tluszczy... tylko nie wiem gdzie ich szukac... no chyba, ze do kazdego posilku dodawac mam lyzeczke oliwy
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
2013-07-31, 10:47 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Orzechy, avocado
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-07-31, 11:09 | #48 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
awokado odpada, mam na nie ciezka alergie pokarmowa
orzechy ok, ale przeciez nie bede traktowac ich jako glowny posilek, tylko przekaske
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
2013-07-31, 11:44 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Ale w każdym posiłku powinny być tłuszcze, białka, węgle.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-07-31, 11:48 | #50 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
1/3 jednonienasycona: oliwa z oliwek, niektóre inne oleje, orzechy, pestki 1/3 wielonienasycona, głownie omega 3: tłuste ryby morskie, niektóre orzechy, siemie lniane, dobre jajka ---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ---------- Jak znajdę dłuższą chwilę to wkleję, różne linki, teraz pracuję |
|
2013-07-31, 12:07 | #51 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
ok więc ćwiczę swoją cierpliwość i skupię się na modyfikacji jadłospisu... zatem co dalej robić? co zmienić? jeszcze dodać tłuszcze? czegoś jem jeszcze za dużo bądz za mało? a i jakie to warzywa których nie powinno się wliczać? ---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ---------- a sądziłam że 25% kcal przeznaczonych na tłuszcz to już w miarę ok...
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 12:19 | #52 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
nic nie wycudujesz PRZYTYJESZ jak zwiększysz kcal czym mniej jadłaś tym więcej sie upasiesz zdrowy normalny człowiek który się odżywia nie jest wychudzony ale też nie jest gruby ! koleżanko jak masz parcie na chudość to odpuść sobie szkoda czasu na diety/ćwiczenia dziewczyny dzięki Konspiracjo będę dokupywać gryfy
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-07-31 o 12:34 |
|
2013-07-31, 12:32 | #53 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
nie wiem po co od razu się tak unosisz...to już nawet o rady nie można poprosić bo od razu jest się na starcie skreślonym... to że kiedyś się robiło nie mądre rzeczy ( głodówkowe diety) tzn że już do końca życia będzie się miało przypieczętowaną etykietkę wielbicielki wychudzenia i głodówek? poprosiłąm o pomoc bo chcę zmienić własnie to co źle robiłam...a z dietami typu 1000kcal to ostatni raz miałąm do czynienia ponad 2 lata temu obecnie cały czas oscyluje na pułapie 1700kcal, przepraszam jeśli nie powinnam tu zwracać się o pomoc
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 12:37 | #54 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Możesz pytać, tylko te Twoje pytania chorobą mi zajeżdżają
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
2013-07-31, 12:43 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Czyli że te jednak nie wystarczające są?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-07-31, 12:45 | #56 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
wstawiałam przecież zrzut posiłków wyżej niestety nie przypominam sobie kiedy ostatnio było 1400, już bardzo długo jestem na wyżej wymienionym pułapie... nie wiem w którym miejscu czuć chorobę ale zapewniam że gdyby chodziło mi o wychudzenie to nie prosiłabym o rady w tym wątku tylko zapewne sama bym sobie poradziła...ale jeśli faktycznie wyglądają na pytania chorobowe to najmocniej przepraszam, kazdy ma prawo je odbierać inaczej, rozumiem
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 12:53 | #57 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Białka 100 g , tłuszczu ok 60 g to minimum i reszta węgle warzyw nie wliczasz ( wyjątek ziemniaki,fasola)
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-07-31 o 12:55 |
2013-07-31, 13:00 | #58 |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
30% to minimum
|
2013-07-31, 13:02 | #59 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
ok dziekuje z tym białkiem to ja myślałam że właśnie mam mało wszędzie gdzie czytam to jest napisane że białka powinno się jeśc dużo oczywiście mam na myśli to pełnowartościowe- mięso, jaja, ryby... a co do warzyw to fasolkę szparagową, kalafiora, brokuły, marchewki i kalarepy też nie wliczać?
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-31, 13:04 | #60 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:01.