Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-07-30, 22:15   #31
MorganLeFay
Wtajemniczenie
 
Avatar MorganLeFay
 
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: łódzkie
Wiadomości: 2 780
GG do MorganLeFay
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
Może wyjasnie po kolei

mało kcal bo jestem po bardzo niemądrych dietach i mój metabolizm leży i kwiczy
sama liczyłam zapotrzebowanie i wyszło nieco ponad 2 tys ale jak już mówiłam na tej obecnej wartości wagę utrzymuje.
niestety nikt nie doradzał mi w sprawie rozkładu dlatego też zgłosiłam się tu po pomoc
a czemu otręby out?
co do warzyw o 21 to nie zjadła ich samcyh te warzywa były rozłożone do śniad, 2 śniad i kolacji tylko łatwiej było mi je razem podsumować, wiem - leń a i odnośnie warzyw- to jakich nie powinnam wliczać?
a migdały to taka przękaska tylko
http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99..._-t686002.html
MorganLeFay jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-30, 22:25   #32
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
dodałam przecież...był okres że u mnie ilośc tłuszczy wynosiła max 15g, doszłam do 40-50g i stanęłam
No ale od marca, 5-10 tygodniowo, to powinnaś być na sporo wyższej ilości.

Cytat:
Napisane przez MorganLeFay Pokaż wiadomość
O dzięki, właśnie o tym myślałam
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 08:19   #33
gucia6
Zakorzenienie
 
Avatar gucia6
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

przylacze sie i ja, bo potrzebuje troche rad... juz sie nieco pogubilam w tym co juz czytalam itd...

przede wszystkim mam problem z ustaleniem mojego zapotrzebowania kalorycznego
generalnie 2x jezdze rowerem po ok 25 min w dosc szybkim tempie (25-30 km/h)
co drugi dzien (pon-sr-pt) robie jakies 4-5 serii na skakance, co lacze z pompkami - trwa to max 20 minut
w pozostale dni troche sie rozciagam - tez nie dluzej niz 20 minut
codziennie robie 4-5 serii brzuszkow po 40 powtorzen

i teraz mam problem, czy moja aktywnosc jest umiarkowana, czy duza? Roznica w zapotrzebowaniu kalorycznym wynosi ok 25o kcal, czyli albo jem te 250 kalorii za duzo, albo za malo


niech to bedzie na poczatek ... wiecej pytan przyjdzie pozniej
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive"
gucia6 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 08:48   #34
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
No ale od marca, 5-10 tygodniowo, to powinnaś być na sporo wyższej ilości.


O dzięki, właśnie o tym myślałam
no tak to prawda gdybym nadal zwiększała to byłoby więcej ale jak napisałam zaprzestałam bo sądziłam że 50 g to już wystarczająco...ale chyba źle sądziłam? nie wiem co robię źle że nie widzę żadnych efektów nawet minimalnych a jedynie jeszcze prawdopodobnie napuchnięte uda
zastanawiam sie gdzie tkwi przyczyna zatrzymania progresy czy w diecie czy w treningu, nie znam się na tym za dobrze dlatego też zwracam się z tym pytaniem do osób które posiadają dużą wiedzę w tym temacie
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 08:49   #35
wykrasana
Szara Eminencja
 
Avatar wykrasana
 
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Paradise
Wiadomości: 6 126
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Melduje się, stale was podczytuję
wykrasana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 08:56   #36
konspiracja
Zakorzenienie
 
Avatar konspiracja
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość
o hantle czy o trening chodzi ?
O hantle podczas treningu
szybko sie daje zmieniać obciazenie?
W koszyku wyglądają supcio

Cytat:
Napisane przez Ela87 Pokaż wiadomość
Mówi się, że ciąża o nie choroba, a ja czuję się jakbym miała 40 stopni gorączki... Nic mi się nie chcę i nie mam na nic siły.
Ostatnio niosłam 3kg arbuza i czułam pompę A jak się przy tym zmachałam
Spoko, trudne początki.Organizm się przyzwyczaja pracowac na nowych obrotach.

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
a czemu otręby out?
Bo śmieci, a jemy tylko wartościowe produkty koleżanka juz linka wrzuciła.

Cytat:
Napisane przez gucia6 Pokaż wiadomość
przylacze sie i ja, bo potrzebuje troche rad... juz sie nieco pogubilam w tym co juz czytalam itd...

przede wszystkim mam problem z ustaleniem mojego zapotrzebowania kalorycznego
generalnie 2x jezdze rowerem po ok 25 min w dosc szybkim tempie (25-30 km/h)
co drugi dzien (pon-sr-pt) robie jakies 4-5 serii na skakance, co lacze z pompkami - trwa to max 20 minut
w pozostale dni troche sie rozciagam - tez nie dluzej niz 20 minut
codziennie robie 4-5 serii brzuszkow po 40 powtorzen

i teraz mam problem, czy moja aktywnosc jest umiarkowana, czy duza? Roznica w zapotrzebowaniu kalorycznym wynosi ok 25o kcal, czyli albo jem te 250 kalorii za duzo, albo za malo

Dodaj jeszcze Guciu, że biegasz codziennie za dwoma małymi szkrabami...
__________________
...najmniejsze państwo świata
Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy...

na Groszka orbicie


Syzyf była kobietą
konspiracja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 08:57   #37
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez MorganLeFay Pokaż wiadomość

dziękuje chętnie poszerzę swoją wiedzę na ten temat
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-07-31, 09:01   #38
gucia6
Zakorzenienie
 
Avatar gucia6
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez konspiracja Pokaż wiadomość

Dodaj jeszcze Guciu, że biegasz codziennie za dwoma małymi szkrabami...


ale za dziecmi biegam tylko wieczorami i w weekendy
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive"
gucia6 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 09:50   #39
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
no tak to prawda gdybym nadal zwiększała to byłoby więcej ale jak napisałam zaprzestałam bo sądziłam że 50 g to już wystarczająco...ale chyba źle sądziłam? nie wiem co robię źle że nie widzę żadnych efektów nawet minimalnych a jedynie jeszcze prawdopodobnie napuchnięte uda
zastanawiam sie gdzie tkwi przyczyna zatrzymania progresy czy w diecie czy w treningu, nie znam się na tym za dobrze dlatego też zwracam się z tym pytaniem do osób które posiadają dużą wiedzę w tym temacie
Przyczyna tkwi w tym, ze ciągle jesz za mało, że bez tłuszczu Twój organizm nie produkuje potrzebnych hormonów. Bez kalorii broni się przed spalaniem tłuszczu.
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 09:52   #40
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez gucia6 Pokaż wiadomość
i teraz mam problem, czy moja aktywnosc jest umiarkowana, czy duza?
Na moje oko to jednak umiarkowana, ja bym strzelała 1,5-1,6 jeśli korzystasz ze wzoru, który był tu podrzucany z kilka razy (w sensie w poprzedniej części). Na dużą to zdecydowanie za mało

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
no tak to prawda gdybym nadal zwiększała to byłoby więcej ale jak napisałam zaprzestałam bo sądziłam że 50 g to już wystarczająco...ale chyba źle sądziłam? nie wiem co robię źle że nie widzę żadnych efektów nawet minimalnych a jedynie jeszcze prawdopodobnie napuchnięte uda
zastanawiam sie gdzie tkwi przyczyna zatrzymania progresy czy w diecie czy w treningu, nie znam się na tym za dobrze dlatego też zwracam się z tym pytaniem do osób które posiadają dużą wiedzę w tym temacie
Bo Ty nie miałaś się skupiać na efektach, tylko na tym, żeby doprowadzić swoje odżywianie do porządku Efektów bez dobrego odżywiania nie będzie. A niestety ale wychodząc z niskich kcal trzeba się uzbroić w cierpliwość i w to, że czasem na początku reakcje organizmu nie zawsze są zgodne z oczekiwaniami.

Cytat:
Napisane przez wykrasana Pokaż wiadomość
Melduje się, stale was podczytuję
A tu się nie tylko czyta, tu się też pisze
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:03   #41
zumek
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: podbeskidzie
Wiadomości: 14
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

dziewczyny, mogę do Was dołączyć? Mam cel prawie -20,0 kg, ale bardzo się boję, żeby przy tym nie sflaczeć za bardzo bo mój wiek już zaawansowany (36).
Na dodatek jestem teraz na diecie bez mięsnej i nie wiem, czy mam sobie dać w tym czasie spokój z ćwiczeniami siłowymi? i tylko orbitrek? Bez mięsa mam być około 4 tygodni, a potem mogę wdrożyć już w pełni zdrowe odzywianie. Co o tym sądzicie?

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

wcześniej byłam na diecie tzw. MŻ, ale to się nie sprawdza. Tzn. schudłam, ale chce mieć większą kontrolę nad tym co się ze mną dzieje.
__________________
80-78-76-74-72-70-68-66-64-62-60-58
zumek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-07-31, 10:16   #42
gucia6
Zakorzenienie
 
Avatar gucia6
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
Na moje oko to jednak umiarkowana, ja bym strzelała 1,5-1,6 jeśli korzystasz ze wzoru, który był tu podrzucany z kilka razy (w sensie w poprzedniej części). Na dużą to zdecydowanie za mało
czyli tak jak myslalam

dziekuje

moje kolejne rozterki:

jesli mam zapotrzebowanie ok 2100kcal i przy mojej aktywnosci chcialabym zgubic nadmiar tluszczyku z brzucha, czy i o ile powinnam zmniejszyc ilosc kalorii?

A moze przy kalorycznosci powinnam zostac, ale zmienic udzial bialek/weglowodanow/tluszczy (w tej chwili powinno byc B80g/W295g/T71g - te dane biore z kalkulatora potreningu.pl)?
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive"
gucia6 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:22   #43
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez gucia6 Pokaż wiadomość
czyli tak jak myslalam

dziekuje

moje kolejne rozterki:

jesli mam zapotrzebowanie ok 2100kcal i przy mojej aktywnosci chcialabym zgubic nadmiar tluszczyku z brzucha, czy i o ile powinnam zmniejszyc ilosc kalorii?

A moze przy kalorycznosci powinnam zostac, ale zmienic udzial bialek/weglowodanow/tluszczy (w tej chwili powinno byc B80g/W295g/T71g - te dane biore z kalkulatora potreningu.pl)?
Ile czasu jesteś na kaloryczności 2100?
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:25   #44
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Na początku chyba powinno się być na bilansie zerowym i obserwować co się dzieje.
Chyba, że masz nadwagę, ale często dziewczyny myślą, że powinny ciąć kalorie, a tak naprawdę powinny być na bilansie zerowym i czyściutkiej misce. Ja tak miałam. Myślałam, że mam się redukować, a tak naprawdę to powinnam być na zero
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:33   #45
BrandNewName
Zadomowienie
 
Avatar BrandNewName
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Rzabba a dałoby się wkleić w 1 post kalkulatory itp. bo niby tego jest dużo w necie a podawałaś ten anglojęzyczny jako dobry?

Ismen hantle
__________________
Bloguję lakierowo ... i muzycznie

Edytowane przez BrandNewName
Czas edycji: 2013-07-31 o 10:38
BrandNewName jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:39   #46
gucia6
Zakorzenienie
 
Avatar gucia6
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Ile czasu jesteś na kaloryczności 2100?
powiem szczerze, ze nie wiem

nigdy nie gloduje, jem dosc czesto i niekiedy sporo... kaloriami zaczelam sie interesowac dosc niedawno i jak podsumowuje codziennie, to mi wychodzi zawsze cos w okolicach 1900-2100 kcal

co z pewnoscia wiem, to ze jem za malo tluszczy... tylko nie wiem gdzie ich szukac... no chyba, ze do kazdego posilku dodawac mam lyzeczke oliwy
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive"
gucia6 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 10:47   #47
konspiracja
Zakorzenienie
 
Avatar konspiracja
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez gucia6 Pokaż wiadomość
co z pewnoscia wiem, to ze jem za malo tluszczy... tylko nie wiem gdzie ich szukac... no chyba, ze do kazdego posilku dodawac mam lyzeczke oliwy
Orzechy, avocado
__________________
...najmniejsze państwo świata
Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy...

na Groszka orbicie


Syzyf była kobietą
konspiracja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 11:09   #48
gucia6
Zakorzenienie
 
Avatar gucia6
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez konspiracja Pokaż wiadomość
Orzechy, avocado
awokado odpada, mam na nie ciezka alergie pokarmowa

orzechy ok, ale przeciez nie bede traktowac ich jako glowny posilek, tylko przekaske
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive"
gucia6 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 11:44   #49
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Ale w każdym posiłku powinny być tłuszcze, białka, węgle.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-07-31, 11:48   #50
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez gucia6 Pokaż wiadomość
powiem szczerze, ze nie wiem

nigdy nie gloduje, jem dosc czesto i niekiedy sporo... kaloriami zaczelam sie interesowac dosc niedawno i jak podsumowuje codziennie, to mi wychodzi zawsze cos w okolicach 1900-2100 kcal

co z pewnoscia wiem, to ze jem za malo tluszczy... tylko nie wiem gdzie ich szukac... no chyba, ze do kazdego posilku dodawac mam lyzeczke oliwy
Około 1/3 tłuszczy powinna być nasycona: mięso, nabiał, masło
1/3 jednonienasycona: oliwa z oliwek, niektóre inne oleje, orzechy, pestki
1/3 wielonienasycona, głownie omega 3: tłuste ryby morskie, niektóre orzechy, siemie lniane, dobre jajka

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Cytat:
Napisane przez BrandNewName Pokaż wiadomość
Rzabba a dałoby się wkleić w 1 post kalkulatory itp. bo niby tego jest dużo w necie a podawałaś ten anglojęzyczny jako dobry?

Ismen hantle
Jak znajdę dłuższą chwilę to wkleję, różne linki, teraz pracuję
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:07   #51
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez tygryskowym_okiem Pokaż wiadomość
Na moje oko to jednak umiarkowana, ja bym strzelała 1,5-1,6 jeśli korzystasz ze wzoru, który był tu podrzucany z kilka razy (w sensie w poprzedniej części). Na dużą to zdecydowanie za mało


Bo Ty nie miałaś się skupiać na efektach, tylko na tym, żeby doprowadzić swoje odżywianie do porządku Efektów bez dobrego odżywiania nie będzie. A niestety ale wychodząc z niskich kcal trzeba się uzbroić w cierpliwość i w to, że czasem na początku reakcje organizmu nie zawsze są zgodne z oczekiwaniami.


A tu się nie tylko czyta, tu się też pisze

ok więc ćwiczę swoją cierpliwość i skupię się na modyfikacji jadłospisu...
zatem co dalej robić? co zmienić? jeszcze dodać tłuszcze? czegoś jem jeszcze za dużo bądz za mało?
a i jakie to warzywa których nie powinno się wliczać?

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

Cytat:
Napisane przez Rzabba Pokaż wiadomość
Przyczyna tkwi w tym, ze ciągle jesz za mało, że bez tłuszczu Twój organizm nie produkuje potrzebnych hormonów. Bez kalorii broni się przed spalaniem tłuszczu.
a sądziłam że 25% kcal przeznaczonych na tłuszcz to już w miarę ok...
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:19   #52
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
ok więc ćwiczę swoją cierpliwość i skupię się na modyfikacji jadłospisu...
zatem co dalej robić? co zmienić? jeszcze dodać tłuszcze? czegoś jem jeszcze za dużo bądz za mało?
a i jakie to warzywa których nie powinno się wliczać?

---------- Dopisano o 12:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------



a sądziłam że 25% kcal przeznaczonych na tłuszcz to już w miarę ok...
przestań pi.lic i zacznij jeść

nic nie wycudujesz PRZYTYJESZ jak zwiększysz kcal czym mniej jadłaś tym więcej sie upasiesz

zdrowy normalny człowiek który się odżywia nie jest wychudzony ale też nie jest gruby !

koleżanko jak masz parcie na chudość to odpuść sobie szkoda czasu na diety/ćwiczenia


dziewczyny dzięki

Konspiracjo będę dokupywać gryfy
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol

Edytowane przez Ismenkusia
Czas edycji: 2013-07-31 o 12:34
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:32   #53
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość
przestań pi.lic i zacznij jeść

nic nie wycudujesz PRZYTYJESZ jak zwiększysz kcal czym mniej jadłaś tym więcej sie upasiesz

zdrowy normalny człowiek który się odżywia nie jest wychudzony ale też nie jest gruby !

koleżanko jak masz parcie na chudość to odpuść sobie szkoda czasu na diety/ćwiczenia


dziewczyny dzięki
nie chodzi mi o żadne wychudzenie jakbym to miała na celu to zapewne nic bym nie jadła...
nie wiem po co od razu się tak unosisz...to już nawet o rady nie można poprosić bo od razu jest się na starcie skreślonym...
to że kiedyś się robiło nie mądre rzeczy ( głodówkowe diety) tzn że już do końca życia będzie się miało przypieczętowaną etykietkę wielbicielki wychudzenia i głodówek?
poprosiłąm o pomoc bo chcę zmienić własnie to co źle robiłam...a z dietami typu 1000kcal to ostatni raz miałąm do czynienia ponad 2 lata temu obecnie cały czas oscyluje na pułapie 1700kcal, przepraszam jeśli nie powinnam tu zwracać się o pomoc
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:37   #54
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
nie chodzi mi o żadne wychudzenie jakbym to miała na celu to zapewne nic bym nie jadła...
nie wiem po co od razu się tak unosisz...to już nawet o rady nie można poprosić bo od razu jest się na starcie skreślonym...
to że kiedyś się robiło nie mądre rzeczy ( głodówkowe diety) tzn że już do końca życia będzie się miało przypieczętowaną etykietkę wielbicielki wychudzenia i głodówek?
poprosiłąm o pomoc bo chcę zmienić własnie to co źle robiłam...a z dietami typu 1000kcal to ostatni raz miałąm do czynienia ponad 2 lata temu obecnie cały czas oscyluje na pułapie 1700kcal, przepraszam jeśli nie powinnam tu zwracać się o pomoc
o już 1700 ? niedawno było 1400

Możesz pytać, tylko te Twoje pytania chorobą mi zajeżdżają
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:43   #55
konspiracja
Zakorzenienie
 
Avatar konspiracja
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość

Konspiracjo będę dokupywać gryfy
Czyli że te jednak nie wystarczające są?
__________________
...najmniejsze państwo świata
Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy...

na Groszka orbicie


Syzyf była kobietą
konspiracja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:45   #56
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość
o już 1700 ? niedawno było 1400

Możesz pytać, tylko te Twoje pytania chorobą mi zajeżdżają

wstawiałam przecież zrzut posiłków wyżej
niestety nie przypominam sobie kiedy ostatnio było 1400, już bardzo długo jestem na wyżej wymienionym pułapie...
nie wiem w którym miejscu czuć chorobę ale zapewniam że gdyby chodziło mi o wychudzenie to nie prosiłabym o rady w tym wątku tylko zapewne sama bym sobie poradziła...ale jeśli faktycznie wyglądają na pytania chorobowe to najmocniej przepraszam, kazdy ma prawo je odbierać inaczej, rozumiem
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 12:53   #57
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
Hello dziewczynki rzucicie okiem na moje jedzonko?
zależy mi na zmniejszeniu i delikatnej rzeźbie.
ćwicze 3 razy w tyg siłowe i 3 razy HIIT
Białka 100 g , tłuszczu ok 60 g to minimum i reszta węgle warzyw nie wliczasz ( wyjątek ziemniaki,fasola)
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol

Edytowane przez Ismenkusia
Czas edycji: 2013-07-31 o 12:55
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 13:00   #58
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
GG do Rzabba
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
a sądziłam że 25% kcal przeznaczonych na tłuszcz to już w miarę ok...
30% to minimum
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 13:02   #59
olik187
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez Ismenkusia Pokaż wiadomość
Białka 100 g , tłuszczu ok 60 g to minimum i reszta węgle warzyw nie wliczasz ( wyjątek ziemniaki,fasola)

ok dziekuje z tym białkiem to ja myślałam że właśnie mam mało wszędzie gdzie czytam to jest napisane że białka powinno się jeśc dużo oczywiście mam na myśli to pełnowartościowe- mięso, jaja, ryby...
a co do warzyw to fasolkę szparagową, kalafiora, brokuły, marchewki i kalarepy też nie wliczać?
olik187 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-31, 13:04   #60
Ismenkusia
Zakorzenienie
 
Avatar Ismenkusia
 
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
GG do Ismenkusia
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

Cytat:
Napisane przez olik187 Pokaż wiadomość
ok dziekuje z tym białkiem to ja myślałam że właśnie mam mało wszędzie gdzie czytam to jest napisane że białka powinno się jeśc dużo oczywiście mam na myśli to pełnowartościowe- mięso, jaja, ryby...
a co do warzyw to fasolkę szparagową, kalafiora, brokuły, marchewki i kalarepy też nie wliczać?
nie wliczasz
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
Ismenkusia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2021-09-22 10:56:48


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:01.