Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez cava

Bardzo ładnie wyglądacie Celestine i Cinderella.
Dla mnie Cinderella masz bardzo proporcjonalną pupę do sylwetki.


No i nogi macie ładne długie. Zazdraszczam. I nóg i tali

Dziekuje
Dzisiaj chciałam iść na siłownię, ale mam takie zakwasy jeszcze po przedwczorajszym,że ledwo chodzę Więc chyba sobie odpuszczę, ewentualnie wieczorkiem po kursie hiszpańskiego wstapie sobie poćwiczyć bicepsy i ramiona na maszynie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kaledonia]

Muszę się Wam pochwalić, że dzięki temu wątkowi wyciągnęłam matę do ćwiczeń i piłkę i zaczynam ćwiczyć.

[jaksy]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87235432]Głupie pytanie bedzie.
Za radę ćwiczyć body pump w skarpetkach?
Spakowałam wszystko do torby oprócz adidasów. :/ I teraz albo nie pójdę dziś w ogóle albo w skarpetkach.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Nie polecam, ale przypomniało mi to jak nam instruktorka opowiadała, że jeden gość przyszedł na zajęcia w japonkach :'D

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

A, mam na pewno zdjęcia w bieliźnie z początku roku, jak zaczynałam ćwiczyć, ale wrzucę razem z aktualnymi, jak je zrobię

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

[cava]

Napisane przez kaledonia

Muszę się Wam pochwalić, że dzięki temu wątkowi wyciągnęłam matę do ćwiczeń i piłkę i zaczynam ćwiczyć.

Trzymam mocno!




Ja dziś w planie mam Body Pump znowu.

Byle bym zdążyła.

[MariaFrancesca]

Napisane przez cava

Znalazłam zdjęcie z początku 2015.

Etap + 4 kilo od wagi biegowej i około rok fitnesu/siłki. Miałam sobie dokumentować prace nad plecami. I tak to wyglada ze mam z tego dokumentowania 1 zdjęcie startowe.



I sory za gacie po tacie i cud fryzurę.

Super, widać, że ciało wyćwiczone i (nie wiem jak to napisać, żeby źle nie zabrzmiało) w ogóle nie widać wieku,.ciało bardzo młodej osoby.

Napisane przez kaledonia

Muszę się Wam pochwalić, że dzięki temu wątkowi wyciągnęłam matę do ćwiczeń i piłkę i zaczynam ćwiczyć.

Brawo, jednak czasem tak jest, że się człowiek naczyta i głupio mu tak siedzieć na czterech literach.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87235964]Właśnie to drugie zdjęcie jest najbardziej zbliżone do tego co jest teraz, to właśnie wtedy zaczęłam zdrowiej jeść i schudłam, chociaż nie miałam z czego

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]A jest coś co byś zmieniła w sobie? Co Ci się nie podoba?
Pytam, bo jestem ciekawa czy widzimy te same rzeczy u siebie.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87236304]A jest coś co byś zmieniła w sobie? Co Ci się nie podoba?
Pytam, bo jestem ciekawa czy widzimy te same rzeczy u siebie.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]No właśnie chciałabym mieć trochę bardziej umiesnione, "zbite" ciało Jedrniejszy tylek, bo jednak lekki celulit jest. I chciałabym popracować nad górą sylwetki, bo mam bardzo słabe ręce i barki, co widać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Super wygladacie - nie mam pytan

Dzieki za mile slowa.

Maria_Francesca, nie, juz nie chce miec wiekszej pupy - ta i tak juz teraz przeszla moje wyobrazenia, bo zawsze mialam bardzo maly ten tylek. Cwiczylam z Rebecca + dieta i tak sie zaokraglil.

To moje ulubione zdjecie. Zrobione wiosna 1,5 roku temu. Załącznik 7694089


Sent from my iPhone using Tapatalk

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Cava, czesto pisalas, ze masz szeroka talie - dla mnie szczupla . Ladna!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87236316]No właśnie chciałabym mieć trochę bardziej umiesnione, "zbite" ciało Jedrniejszy tylek, bo jednak lekki celulit jest. I chciałabym popracować nad górą sylwetki, bo mam bardzo słabe ręce i barki, co widać.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

No to identycznie.
Ręce mam takie same jak ty.

No to pozostaje nam życzyć powodzenia.

Kupię chyba te ciężarki i zacznę ćwiczyć z tych Cindrelli filmików.
Jako dodatek.
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[cava]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87236348]Cava, czesto pisalas, ze masz szeroka talie - dla mnie szczupla . Ladna!


Sent from my iPhone using Tapatalk[/QUOTE]


Pisałam że mam wąskie biodra, przez co nie mam wcięcia w talii.

[khloe]

Napisane przez kaledonia

Muszę się Wam pochwalić, że dzięki temu wątkowi wyciągnęłam matę do ćwiczeń i piłkę i zaczynam ćwiczyć.

A propos mat do ćwiczeń: czy ktoś poleci mi dobrą, nieślizgającą się mate do ćwiczeń?

Ćwiczę w domu, na panelach, wszystkie maty mi się ślizgają po podłodze, bo są takie piankowe. Do tego się kruszą i odgniatają od butów.
szukam czegoś porządnego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87236368]No to identycznie.
Ręce mam takie same jak ty.

No to pozostaje nam życzyć powodzenia.

Kupię chyba te ciężarki i zacznę ćwiczyć z tych Cindrelli filmików.
Jako dodatek.
Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Ja mam ciezarki w domu 2 kg i robilam z nimi te ćwiczenia Cinderelli, ale kurcze zdałam sobie sprawę, że jednak są za ciężkie i niepoprawnie przez to wykonuje te ćwiczenia. Przydałyby mi się 1.25 kg jak na siłowni, te są w sam raz. Chyba na razie będę ćwiczyć na siłowni tymi ciezarkami +urządzenie które też fajnie ćwiczy ramiona i barki, a dojdę do momentu, gdzie te 2 kg będą ok. No i ciągle się waham, czy zainwestować w zestaw gryf+ciężary który wcześniej tu pokazywałam, wtedy miałabym te 1.25.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[kaledonia]

Napisane przez khloe

A propos mat do ćwiczeń: czy ktoś poleci mi dobrą, nieślizgającą się mate do ćwiczeń?

Ćwiczę w domu, na panelach, wszystkie maty mi się ślizgają po podłodze, bo są takie piankowe. Do tego się kruszą i odgniatają od butów.
szukam czegoś porządnego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam taką z obszyciem ( właśnie z racji tego kruszenia się )
https://www.ceneo.pl/50726493
Fakt, że trochę przeleżała, ale niektóre rzeczy rozpadają się też od leżenia, więc nie jest z nią tak źle

[Wolha wRedna]

Dziewczyny spadłyście mi jak z nieba z tą matą, bo kupiłam nową w maju i no cóż, muszę latać z szufelką po każdym treningu tak się kruszy

[yeziorska]

Ja co jakiś czas mam krótkie momenty demotywacji kiedy nie chodzę 1-2 tyg na siłownie, ale jak już mi przejdzie to wracam ze zdrowoją siłą

[Corii]

Napisane przez ViLLeMkA

Co do inspiracji - mnie najbardziej inspirują dziewczyny po 40 udowadniają, że można wyglądać świetnie długo, jak się rusza.

https://instagram.com/joseeksabs?igshid=1cratlpdxlba

https://instagram.com/lina_fit?igshid=gzdtfascb7ax

Obie ok 45.

No pewno, że można, chcieć to móc

[khloe]

Napisane przez kaledonia

Ja mam taką z obszyciem ( właśnie z racji tego kruszenia się )
https://www.ceneo.pl/50726493
Fakt, że trochę przeleżała, ale niektóre rzeczy rozpadają się też od leżenia, więc nie jest z nią tak źle

Dzięki za polecenie.
Kazdy niby pisze, że mata antypoślizgowa, ale już nie raz wywinęlam orła

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

Napisane przez khloe

Dzięki za polecenie.
Kazdy niby pisze, że mata antypoślizgowa, ale już nie raz wywinęlam orła

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jeszcze na zadnej macie nie wywinełam orła nawet jak była mokra od potu, nie wiem czego to kwestia w takim razie, a mam zwykle maty nike do jogi.

[khloe]

Napisane przez Corii

Jeszcze na zadnej macie nie wywinełam orła nawet jak była mokra od potu, nie wiem czego to kwestia w takim razie, a mam zwykle maty nike do jogi.

Mi raczej się ślizga na zasadzie podloga- mata, bo mam panele.

Bo sama ja na macie się jako tako nie ślizgam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

Napisane przez khloe

Mi raczej się ślizga na zasadzie podloga- mata, bo mam panele.

Bo sama ja na macie się jako tako nie ślizgam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mam płytki i tez momentami sliskie, ale jakoś mata daje radę

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Dobra byłam pierwszy raz na body pump. Na plus prowadząca i same zajęcia. To zdecydowanie mój typ. Nie znoszę skakania i innych cardio, więc tu idealnie.
Na minus, że trzeba znać technikę ćwiczeń bo wszystko jest dynamiczne i nie ma czasu się zastanawiać, co napinac, a co nie. Gubiłam się też czasem w tych ćwiczeniach.
No i niestety nie dałam rady trzymać tepa, bo za duże ciazary sobie wzięłam i mięśnie odmówiły posłuszeństwa. na ręce wzięłam 2x2,5 plus gryf i to zdecydowanie za dużo. Do przysiadow, pseudo martwych ciągów, wiosłowania wzięłam 2x5 kg plus gryf i się zdziwiłam, bo to też za dużo. Uda mnie paliły i prawie tam umarłam. :/ Także dramat.


Pocwicze w domu sylwetkę do wiosłowania i przysiadów.

Ale generalnie mam zamiar na to chodzić. Narazie raz w tygodniu, bo wiem, że więcej nie dam rady na poczatek. Jutro pewnie z łóżka nie wstanę. Później 2x w tygodniu plus raz pilates i raz basen.
Nie wiem tylko gdzie jakieś cardio wrzucić bo chce mieć formę na rower po zimie. ;/

Na pilatesie mają genialne maty. Dan znać w pon co to za firma

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[ViLLeMkA]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237114]Dobra byłam pierwszy raz na body pump. Na plus prowadząca i same zajęcia. To zdecydowanie mój typ. Nie znoszę skakania i innych cardio, więc tu idealnie.
Na minus, że trzeba znać technikę ćwiczeń bo wszystko jest dynamiczne i nie ma czasu się zastanawiać, co napinac, a co nie. Gubiłam się też czasem w tych ćwiczeniach.
No i niestety nie dałam rady trzymać tepa, bo za duże ciazary sobie wzięłam i mięśnie odmówiły posłuszeństwa. na ręce wzięłam 2x2,5 plus gryf i to zdecydowanie za dużo. Do przysiadow, pseudo martwych ciągów, wiosłowania wzięłam 2x5 kg plus gryf i się zdziwiłam, bo to też za dużo. Uda mnie paliły i prawie tam umarłam. :/ Także dramat.


Pocwicze w domu sylwetkę do wiosłowania i przysiadów.

Ale generalnie mam zamiar na to chodzić. Narazie raz w tygodniu, bo wiem, że więcej nie dam rady na poczatek. Jutro pewnie z łóżka nie wstanę. Później 2x w tygodniu plus raz pilates i raz basen.
Nie wiem tylko gdzie jakieś cardio wrzucić bo chce mieć formę na rower po zimie. ;/

Na pilatesie mają genialne maty. Dan znać w pon co to za firma

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]No bo jednak pump to bardzo wiele powtórzeń i nawet niewielkie ciężary wykańczają. Ja po przerwach wolę brać mniej niż myślę, że mogę wziąć i zerkam co biorą ludzie

Najwieksze zakwasy w życiu miałam po pierwszych zajęciach pumpa lata temu - wtedy w ogóle nie ćwiczyłam siłowo, więc serio umarłam. Lepiej uważać

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaksy]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237114]Dobra byłam pierwszy raz na body pump. Na plus prowadząca i same zajęcia. To zdecydowanie mój typ. Nie znoszę skakania i innych cardio, więc tu idealnie.
Na minus, że trzeba znać technikę ćwiczeń bo wszystko jest dynamiczne i nie ma czasu się zastanawiać, co napinac, a co nie. Gubiłam się też czasem w tych ćwiczeniach.
No i niestety nie dałam rady trzymać tepa, bo za duże ciazary sobie wzięłam i mięśnie odmówiły posłuszeństwa. na ręce wzięłam 2x2,5 plus gryf i to zdecydowanie za dużo. Do przysiadow, pseudo martwych ciągów, wiosłowania wzięłam 2x5 kg plus gryf i się zdziwiłam, bo to też za dużo. Uda mnie paliły i prawie tam umarłam. :/ Także dramat.


Pocwicze w domu sylwetkę do wiosłowania i przysiadów.

Ale generalnie mam zamiar na to chodzić. Narazie raz w tygodniu, bo wiem, że więcej nie dam rady na poczatek. Jutro pewnie z łóżka nie wstanę. Później 2x w tygodniu plus raz pilates i raz basen.
Nie wiem tylko gdzie jakieś cardio wrzucić bo chce mieć formę na rower po zimie. ;/

Na pilatesie mają genialne maty. Dan znać w pon co to za firma

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]Ja od początku chodziłam dwa razy w tygodniu, wszystko jest kwestią jakie obciążenia weźmiesz. Prowadząca u nas zawsze mówi ile mają brać początkujący. Ja zaczynałam od malutkich, a zwiększyłam po dwóch miesiącach. Po pierwszych zajęciach myślałam, że zdechnę, ale potem pobiegłam na kolejne i było już lepiej.
Co do techniki, dużo zależy od prowadzącego. Jedna jest taka co stoi w miejscu i tylko krzyczy np. spinajcie pośladki! plecy proste! Itd. A druga, pokazuje ruchy, a potem odkłada sprzęt i jednocześnie wykrzykując rytm, chodzi między ludźmi i koryguje indywidualnie.

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

[ViLLeMkA]

Napisane przez jaksy

Ja od początku chodziłam dwa razy w tygodniu, wszystko jest kwestią jakie obciążenia weźmiesz. Prowadząca u nas zawsze mówi ile mają brać początkujący. Ja zaczynałam od malutkich, a zwiększyłam po dwóch miesiącach. Po pierwszych zajęciach myślałam, że zdechnę, ale potem pobiegłam na kolejne i było już lepiej.
Co do techniki, dużo zależy od prowadzącego. Jedna jest taka co stoi w miejscu i tylko krzyczy np. spinajcie pośladki! plecy proste! Itd. A druga, pokazuje ruchy, a potem odkłada sprzęt i jednocześnie wykrzykując rytm, chodzi między ludźmi i koryguje indywidualnie.

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

Prowadzący jest mega ważny! Jak dzisiaj byłam to babeczka zebrała nowe osoby obok siebie i przed każdą partią dokładnie pokazywała ćwiczenia jakie będą wykonywane.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

Hm prowadząca nie chodziła między ludzmi, tylko pokazywała ćwiczenia i razem z nami ćwiczyła.
I w sumie myślałam, że inaczej być nie może, bo co chwilę są jakieś zmiany i raczej ciężko by było wtedy zachować rytm. Ja byłam jedyna początkująca, reszta widać, że chodzi od dawna.

Przy pilates babka chodzi i non stop koryguje, ale to są powolne zajęcia i na wszystko jest czas.

No ale skoro mówicie, że można, to może powinnam poszukać kogoś innego na początek?

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82]

Ja dzisiaj byłam na ciężarkach też.
Prowadząca chodzi i poprawia wszystkich Dzisiaj na ręce wziełam mniejsze ciężarki niż tydzień temu i robiłam już poprawniej
Na pilatesie rzadziej poprawiają, chyba że mało osób przyjdzie. Zależy jak się trafi.

Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka

[martaakow]

Ja dużo bardziej lajtowo, ale muszę moje plecy doprowadzić do porządku.
Byłam na zdrowym kręgosłupie - u tego trenera, co tak chwalilam, że prowadzi najlepiej.
Bardzo mi się podobało, że pomimo grupy ok 30 osób (co samo już świadczy o tym, że robi to dobrze, bo nigdy nie widuje na takich zajęciach tyle osób) uważnie śledzi, czy każdy poprawnie wykonuje ćwiczenia, chodzi po sali, poprawia, mówi, na co zwracać uwagę, itp.

Ach, macie wszystkie piękne sylwetki. Gratuluję

[cava]

[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87237359]Hm prowadząca nie chodziła między ludzmi, tylko pokazywała ćwiczenia i razem z nami ćwiczyła.
I w sumie myślałam, że inaczej być nie może, bo co chwilę są jakieś zmiany i raczej ciężko by było wtedy zachować rytm. Ja byłam jedyna początkująca, reszta widać, że chodzi od dawna.

Przy pilates babka chodzi i non stop koryguje, ale to są powolne zajęcia i na wszystko jest czas.

No ale skoro mówicie, że można, to może powinnam poszukać kogoś innego na początek?

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

Nie zniechęcaj się po 1 zajęciach. Może ona jest kiepska faktycznie a może ma swoją metodę i to też działa.
Stawaj blisko lustra żeby się widzieć, proś o korektę po zajęciach, słuchaj co mówi prowadząca i patrz na siebie w lustrze.
Ci wszyscy starzy wyjadacze obok ciebie, nie robili magistra z trzaskania siadow, martwych czy podrzutów na body pumpie. prawdopodobnie większość nauczyła się tego pod ta właśnie prowadząca.

Nie wiem czy to twoje pierwsze podejście, czy miałaś doczynienia z praca z obciążeniem i masz jakieś wzorce.
Trzeba przywyknąć do tempa przede wszystkim.
Trzeba wziąć do głowy, ze ruch na pumpie jest dużo bardziej funkcjonalny niż na siłowym, często krótszy. Im szybsze tempo tym krótszy ruch.
Oraz jest z tego powodu też bardziej naturalny. W codziennym życiu podnosisz, odkładasz, kucasz, robisz duży (wy)krok itp. nie zastanawiając się nad każdym mięśniem z osobna. Po prostu to robisz i musisz to umieć robić tak, żeby się nie kaleczyć. Instynktownie.

Jeśli nie czujesz się pewnie, pójdź jeszcze z parę razy, oswój się z tempem i weź sobie indywidualny trening z jakimś personalnym, żeby ci pomógł to poukładać sobie.

Bo tak, technika jest bardzo ważna. Ale ważna jest też samodzielność, oraz nie robienie widły z igły, jak mają to w zwyczaju ludki od siłowego .

Moi prowadzący, na pierwszych zajęciach raczej nie poprawiaja nowych. Dają się oswoić z sytuacją, która i tak wydaje się na samym początku dość szalona i trudna do ogarnięcia.

Tak samo nie chodzą po sali przez pierwsze parę zajęć wprowadzania nowego układu, zanim stali bywalcy nie ogarną nowego programu żeby go w miarę samodzielnie robić jak prowadzący schodzi z oczu i tylko coś pokrzykuje.
Wiec poobserwuj.

Nieskromnie napiszę, że
Czuję się matką chrzestną wszystkich nowych wizazowych pumpowiczek.
I ja też dziś byłam.

[haniavit]

Napisane przez pingwin2

Wrócić donwagi to ńie jest problem, ale nie da się obkurczyć skory jeśli jest jej za dużo. Pisałaś o skórze nie wadze.

aaaa mój błąd, nie chodziło mi o wagę, bo jak wspomniałaś to nie problem ale właśnie o skórę
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87235099]Haniu, moze sie nie znam, ale zrzucenie 20kg (w dodatku w Twoim wieku) raczej nie powinno zostawic pamiatki w postaci obwislej skory?

Tylko teraz pytanie: czy odchudzalas sie powoli i stopniowo, jedzac przy tym pelnowartosciowe i zdrowe posilki, czy moze jestes jedna z tych osob, ktora zrzucila te 20kg w kilka miesiecy, po czesci sie glodujac? Bo jezeli, to drugie, to moze faktycznie skora mogla nie nadazyc za utrata kilogramow i teraz jest jak jest. [/QUOTE]
masz rację, to nie powinien być problem i może faktycznie to jeszcze uparty tłuszcz, który może a się wchłonie. Zwłaszcza że mam w planach jeszcze z 2kg schudnąć. A odpowiadając na pytanie: jak rzadko kiedy wykazałam się rozsądkiem, chudłam prawie 2 lata budując dość sensowne nawyki żywieniowe, których wciąż się trzymam. I w sumie od prawie 3 lat wagę mam stałą, no +max 1.5-2kg przy większym obżarstwie. Ale szybko potem spada. Tylko zastanawiam się czy może wprowadzić interwały np na bieżni, jak otworzą mi siłownie, zamiast ćwiczyć z wolnymi ciężarami (ciężarkami w moim przypadku). Może to by coś dało.

Napisane przez ViLLeMkA

Co do inspiracji - mnie najbardziej inspirują dziewczyny po 40 udowadniają, że można wyglądać świetnie długo, jak się rusza.

https://instagram.com/joseeksabs?igshid=1cratlpdxlba

https://instagram.com/lina_fit?igshid=gzdtfascb7ax

Obie ok 45.

to pierwsza dziewczyna - super

Napisane przez MariaFrancesca

Super Dziewczyny wyglądacie.

popieram.

Napisane przez cava

I tez 2015.

I widać co sztanga robi z rękoma- przedramię.

Dlatego ja wcale nie uważam, ze siłowe są najlepsze na wszystko.

Cava, masz jakieś teraźniejsze zdjęcie? W sumie nie zauważyła bym tego przedramienia gdybyś nie napisała

Napisane przez cava

Nieskromnie napiszę, że
Czuję się matką chrzestną wszystkich nowych wizazowych pumpowiczek.
I ja też dziś byłam.

body pump jest świetny. Strasznie żałuje, że u mnie tego nie ma. Mam nadzieje, że w kolejnym mieście już trafie na sensowną siłownie i sensowne zajęcia. A mimo że już parę lat minęło odkąd uczęszczałam na zajęcia to wciąż pamiętam zakwasy i potem efekty