nie chudnę na diecie

[kennedy]

Nie spodziewalam sie ze bedzie az tak zle.
Przez lockdown pracuje 4/5 z domu, raz w tygodniu jezdze do biura.
Duzo przytylam, dzisiaj na wadze 90 kg. Jestem dosc wysoka 170 cm, nigdy nie bylam chudzinka ale wazylam ok 65-68kg (lipiec 2019)i wygladalam ok.
Jem zdrowo, duzo gotujemy sami,. Na pewno wlockdownie jadlam sporo snackow i pilam wiecej alkoholu. Glownie chipsy , biale, czerowne wino, orzeszki.
Okazjonalnie fast food.

W domu mam malo ruchu ale nigdy nie bylam sportowcem.
Cwicze 2-3 razy w tygodniu: CHodakowska, rowerek stacjonarny , pilates z youtube.
Bez szalenstw.
Od stycznia staram sie jesc i liczyc co jem. Od 2 tygodni jestem na diecie 1600 kcal. Diety trzymam sie 80%, zdarzylo sie zjesc ciastko, wypic kieliszek wina i zjesc wiekszy obiad.

Dzisiaj stanelam na wadze i waze 1,5kg wiecej niz 2 tygodnie temu.

Szukam porad, moze powinnam zrobic badania, a jesli tak to jakie?
Jestem zalamanaswoja waga.

[rewelka111]

W dzisiejszej nowoczesnej dietetyce odchodzi się od kalorii, a zwraca większą uwagę na jakość jedzenia i jego odżywczość. Zrób też sobie badania w kierunku tarczycy i insulinooporności. Może po prostu jesz złe produkty i póki nie obniżysz poziomu insuliny to nawet głodzenie nic nie da.

[kennedy]

Napisane przez rewelka111

W dzisiejszej nowoczesnej dietetyce odchodzi się od kalorii, a zwraca większą uwagę na jakość jedzenia i jego odżywczość. Zrób też sobie badania w kierunku tarczycy i insulinooporności. Może po prostu jesz złe produkty i póki nie obniżysz poziomu insuliny to nawet głodzenie nic nie da.

Dzieki za odpowiedz.
Czy badania maja jakies konkretne nazwy czy wystarczy powiedziec ze chce zrobic: insulinoodpornosc i tarczyce?

Staram sie unikac cukru, nie pije zadnych slodzonych napojow, unikam cukru w skladzie ( chyba ze snacki)

[rewelka111]

Insulina na czczo + glukoza na czczo i na kalkulatorze w internecie wylicz wskaźnik Homa na bazie tych 2 wyników. Bo uwaga oba mogą być w normie ale stosunek tych dwóch wartości może właśnie wskazywać na często wysoką insulinooporność.



Tarczyca to TSH FT3 i FT4 na początek.



Ogolnie jak masz ochotę zgłębić temat współczesnej dietetyki to na początek bardzo polecam książkę dr Funga Kod otyłości. Myłam w szoku ile mitów obala i ile identycznych problemów, które on tam opisuje dotyczyło mnie i mojego odchudzania. Szczególnie polecam tym, którzy się odchudzają „całe życie”, a nic z tego nie wychodzi mimo wielu prób i liczenia kcal.



Ja gdy się odchudzałam bez dietetyka też odłożyłam cukier, ale nic to nie dawało. Niestety okazało się że indulionooporność to był mój największy problem i żeby się z nim zmierzyć musiałam zmienić swoje nawyki diametralnie, ale o dziwo jadłam dużo więcej niż wcześniej, a w końcu chudłam. Szok

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Ech, no i uważaj na snacki. Mówię Ci to jako osoba która sama uwielbiała kilka chipsów do filmu złapać. Niestety to sama chemia i tłuszcze trans. To ze po nich tyjemy to oczywistość, ale mnie przekonał fakt jak bardzo kancerogenne są te rzeczy i strasznie się tego przestraszyłam. Teraz do filmu sery, miska oliwek i nieprzetworzone orzechy czy ziarna.

[sardes]

Porób sobie badania zwłaszcza sprawdź poziom cukru we krwi bo to może być przyczyna. Ja sobie kupiłam pakiet odchudzający z Chiashake. Pierwszy miesiąc nic nie drgnęło na wadze ale teraz widzę, że jest coraz lepiej ale uregulowałam poziom cukru we krwi i ruszyło się.

[rewelka111]

Sory, ale nie wierzę w żadne magiczne proszki i koktajle. Wmawianie ludziom, że schudną i będą zdrowi po czymś takim to perfidia. Chemia i nic więcej.

[kennedy]

Napisane przez rewelka111

Insulina na czczo + glukoza na czczo i na kalkulatorze w internecie wylicz wskaźnik Homa na bazie tych 2 wyników. Bo uwaga oba mogą być w normie ale stosunek tych dwóch wartości może właśnie wskazywać na często wysoką insulinooporność.



Tarczyca to TSH FT3 i FT4 na początek.



Ogolnie jak masz ochotę zgłębić temat współczesnej dietetyki to na początek bardzo polecam książkę dr Funga Kod otyłości. Myłam w szoku ile mitów obala i ile identycznych problemów, które on tam opisuje dotyczyło mnie i mojego odchudzania. Szczególnie polecam tym, którzy się odchudzają „całe życie”, a nic z tego nie wychodzi mimo wielu prób i liczenia kcal.



Ja gdy się odchudzałam bez dietetyka też odłożyłam cukier, ale nic to nie dawało. Niestety okazało się że indulionooporność to był mój największy problem i żeby się z nim zmierzyć musiałam zmienić swoje nawyki diametralnie, ale o dziwo jadłam dużo więcej niż wcześniej, a w końcu chudłam. Szok

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Ech, no i uważaj na snacki. Mówię Ci to jako osoba która sama uwielbiała kilka chipsów do filmu złapać. Niestety to sama chemia i tłuszcze trans. To ze po nich tyjemy to oczywistość, ale mnie przekonał fakt jak bardzo kancerogenne są te rzeczy i strasznie się tego przestraszyłam. Teraz do filmu sery, miska oliwek i nieprzetworzone orzechy czy ziarna.

ja jestem z tych co tyja od samego patrzenia na jedzenie. Zawsze staralam sie trzymac wage, mimo to bylam ciezsza od kolezanek. Teraz to w ogole tragedia.


Zainteresuje sie ta ksiazka. Postanowilam skupic sie na dokladnym wazneniu i spisywaniu wszystkiego, zobacze za nastepne dwa tygodnie.

Cwiczenia: wyzwanie ewy chodakowskiej 90 dni poczatkujaca na platformie be activetv

Trzymajcie za mnie kciuki.

[rewelka111]

Spisuj i waż, ale jedynie dla samej świadomości tego co jesz. Czy przypadkiem nie przeginasz z ilościami i jakością produktów. A jak przeczytasz książkę to zobaczysz, że to dokładne ważenie można sobie odpuścić.



Spróbuj z produktami o niskim indeksie glikemicznym. Z Twojego krótkiego opisu aż zalatuje insulinoopornością. IG na pocztek, jak się wkręcisz to możesz iść w coś bardziej rygorystycznego.



Jeśli nie masz problemów z żołądkiem, wrzodami itp to szczerze polecam pić ocet jabłkowy (raz dziennie łyżka na szklankę wody) - brzmi ohydnie ale w rzeczywistości smakuje jak woda z cytryna tylko w zapachu nieco wonie octowo. Do tego szoty (woda, kurkuma cynamon, pieprz i jakiś zdrowy olej np z ostropestu - uwaga oleje roślinne powinny być trzymane w ciemnej butelce w chłodnym miejscu). To powinno obniżyć cukier i poprawić metabolizm.

[Rena]

Moim zdaniem faktycznie musisz zrobic badania. Wybierz sie do endykronologa.

Ze snackow i innych chipsow zrezygnuj na 100%.

[DagusiaaaPl]

Alkohol też jest tuczący, a w połączeniu z przekąskami tworzy bombę kaloryczną.

[sylwia983]

Bez przesady, jak się zdarzy wypić kieliszek wina, to nic się nie stanie.

[dundermufflin]

Zgadzam się - należy wykonać badania i przede wszystkim umówić się do dobrego i sprawdzonego dietetyka, który Cię poprowadzi Ja ostatnio byłam w Płocku u dietetyczki i jestem zadowolona Odchudzanie nie musi być trudne jeśli się wie co trzeba robić.