Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW - Strona 149 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-02-02, 00:00   #4441
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R

1) Jajecznica z 2 jajek podsmażonych na maśle z dadatkiem mleka i szczypiorku, 2 kromki chleba

2) Płatki ryżowe ugotawane na mleku z bananem, jabłkiem, kakao, odżywką białkową, mandarynkami i fistaszkami

3) Koktajl ze szpinaku, pomarańczy, banana, i yerba matte

4) Makaron podany z awokado, oliwkami, tuńczykiem, pomidorkami daktylowymi, cebulką i pietruszką
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-03, 16:51   #4442
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Czyszczenie resztek z lodówki, a więc
R
1) Płatki ryżowe gotowane na mleku 2%, podane z Risso proteinowym o smaku czekoladowym, kostką rozpuszczonej gorzkiej czekolady, bananem i mandarynkami

2) Kaszanka podsmażona z z cebulką, kaszą pęczak, korniszonami i odrobiną miodu

3) Tatar podany z połówką cebulki, kukurydzą, kromką chleba razowego z awokado, ogórkami konserwowymi

4) Ziemniaki gotowane, 2 jajka sadzone na pół miękko, resztki szpinaku podsmażone z kukurydzą i czosnkiem, resztki buraczków
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-04, 17:02   #4443
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I owsianka z mango i orzechami włoskimi
II domowa babeczka marchewkowa, kawa i 2 mandarynki
III tarta ze szpinakiem i kozim serem, sałatka z rukoli, pomidorków i pestek słonecznika
IV pieczona ciecierzyca w przyprawach, hummus z warzywami
V zupa ogórkowa z ziemniakami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-06, 21:37   #4444
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Dwie grzanki z chleba pełnoziarnistego z oliwą i awokado, dwa plastry boczku, pieczone pomidory, sok z dwóch pomarańczy i czarna kawa
2. Pizza na tortilli pełnoziarnistej posmarowana passatą pomidorową z ziołami, mozarella light, szynka z kurczaka, papryka, cebula, pomidory, kukurydza, brokuły, rukola
3. Duży banan, pasek gorzkiej czekolady
4. Jajko w koszulce, wafle ryżowe, sałatka szwedzka, dwa plastry szynki z kurczaka, mały kawałek camemberta, rzodkiewki z hummusem i rukola
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-06, 22:10   #4445
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I omlet z pomidorkami i rukolą
II koktajl z mango i mandarynek
III tarta warzywna z porem, suszonymi pomidorami i kozim serem
IV marchewki z hummusem
V wrap z warzywami i grillowanym serem hallumi


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-07, 12:44   #4446
Miss Saeki
Zakorzenienie
 
Avatar Miss Saeki
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R:
1. 3 kanapki z twarożkiem naturalnym, cały pomidor (roma), odrobina czerwonej cebuli
2. Owsianka z 3 łyżek płatków, słodzonadaktylem, do tego łyżka rodzynek, 3 truskawki, kilka łyżek pestek granatu + jogurt proteinowy
3. Zapiekanka (1/4 cukinii, 1/4 czerwonej papryki, 2 łyżki fasoli czerwonej, garść makaronu, mięso mielone, passata, plaster mozarelli)
4. Sałatka z jajkiem (garść roszponki, garść rukoli, kilka pomidorków koktajlowych, ogórek kiszony, kilka rzodkiewek, 1/4 czerwonej papryki, odrobina oliwy, jajko na twardo XL)
__________________
Książki LC
Miss Saeki jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-07, 20:46   #4447
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Omlet z 2 jajek z 2 plastrami boczku, kukurydzą, pomidorami, sok z 2 pomarańczy, czarna kawa
2. Wrap pełnoziarnisty z awokado, łososiem wędzonym, rzodkiewkami, miksem sałat, kiełkami i kukurydzą
3. Makaron pełnoziarnisty z krewetkami, pomidorami, chilli, cebulą i czosnkiem
4. Bułka jęczmienna z awokado, szynką z indyka i pomidorem
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2019-02-08, 17:25   #4448
IzzieSt
Zakorzenienie
 
Avatar IzzieSt
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I kanapka z pasztetem z soczewicy, ogórkiem kiszonym i rukolą, kawa na mleku kokosowym
II banan, kilka kawałków ptasiego mleczka i cukierek
III ryż z warzywami i tofu
IV 2 kanapki z hummusem, cebulą, natką pietruszki i papryką czerwoną
V mieszanka orzechów nerkowca, brazylijskich, włoskich, laskowych
IzzieSt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-12, 11:32   #4449
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I sałatka ze szpinakiem, rukolą, pomidorami, szynką parmeńską i kozim serem z orzechami włoskimi
II koktajl z mango i pomarańczy
III kluski śląskie z batatami z sosem grzybowym
IV kawałek sernika, kawa
V zupa z batata z mlekiem kokosowym



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-20, 11:35   #4450
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U

Ku przestrodze. Moje wyniki badań w kwestii żelaza wyszły bardzo słabo, więc wprowadziłam ogromne zmiany w diecie. Czyli po mojej wnikliwej analizie ograniczam ukochany nabiał, który od dawien dawna towarzyszył mi w kuchni. Zwiększam ilości spożywanego mięsa. Głównie podrobów,cytrysów, natki pietruszki i buraka .

1) 2 kanapki z pastą z awokado, pestek dyni, pietruszki, sałaty, szynki delikatesowej, ogórka, kawa

2) Zupa fasolowa gotowana na skrzydle z indyka, 2 plastrach boczku z ziemniakami, dużą ilością koperku, połówka serka 0% maluta (dla bardziej kremowego smaku), pestki słonecznika

3) Ziemniaki z koperkiem, wątróbka podsmażona z pieczarkami i cebulą i pestkami słonecznika, starte buraczki

4) 2 pomarańcze i grejpfrut (łącznie ponad pół kilo owoców)
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-21, 21:59   #4451
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Pancakes pełnoziarniste z masłem orzechowym, połową banana i malinami liofilizowanymi
2. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z hummusem, papryką, pomidorem, rukolą i plastrem szynki z indyka
3. Burrito wegańskie - brązowy ryż, cebula, czosnek, papryka, kukurydza, fasola i awokado w sosie pomidorowym zawinięte w pełnoziarnistą tortillę
4. Dwa jabłka
5. Omlet z 2 jaj z papryką, kukurydzą, pomidorem i plastrem szynki z indyka
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-02-22, 23:10   #4452
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U

1) Makrela wędzona podana z pokrojoną cebulką na 2 kromkach chleba razowego, połówka zielonego ogórka

2) 2 pokrojone marchewki, 2 duże mandarynki, jabłko

3) Musli sante podane z jogurtem naturalnym, makiem, pestkami sezamu, suszonymi śliwkami, 2 kiwi i jabłkiem

4) Makaron muszelki podany z podsmażonym szpinakiem, suszonymi pomidorami i sznyclami z szynki obtoczonymi w panierce z sezamu i płatków owsianych
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-27, 11:28   #4453
dominika_kras
Raczkowanie
 
Avatar dominika_kras
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 131
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez Belive_23 Pokaż wiadomość
U

Ku przestrodze. Moje wyniki badań w kwestii żelaza wyszły bardzo słabo, więc wprowadziłam ogromne zmiany w diecie. Czyli po mojej wnikliwej analizie ograniczam ukochany nabiał, który od dawien dawna towarzyszył mi w kuchni. Zwiększam ilości spożywanego mięsa. Głównie podrobów,cytrysów, natki pietruszki i buraka .

1) 2 kanapki z pastą z awokado, pestek dyni, pietruszki, sałaty, szynki delikatesowej, ogórka, kawa

2) Zupa fasolowa gotowana na skrzydle z indyka, 2 plastrach boczku z ziemniakami, dużą ilością koperku, połówka serka 0% maluta (dla bardziej kremowego smaku), pestki słonecznika

3) Ziemniaki z koperkiem, wątróbka podsmażona z pieczarkami i cebulą i pestkami słonecznika, starte buraczki

4) 2 pomarańcze i grejpfrut (łącznie ponad pół kilo owoców)
dorzucę od siebie duużo zielonego i orzechy jarmuż, brokuł, nać pietruszki... jedzone właśnie ze źródłami wit C. codziennie.
lekarz nie wierzył, że nie jem mięsa gdy oglądał moje krwinki
dominika_kras jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-27, 21:48   #4454
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z awokado, pomidorem, papryką i szynką z indyka
2. Wrap pełnoziarnisty z serkiem śmietankowym, awokado, łososiem, rukolą, ogórkiem i rzodkiewką
3. Filet z pstrąga łososiowego z piekarnika, pół woreczka brązowego ryżu, szpinak z czosnkiem
4. Banan, dwie muffinki z czerwonej fasoli z kakao i bananem
5. Dwa wafle ryżowe z hummusem, papryką i pomidorem, sałatka grecka

Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-27, 22:01   #4455
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U
I omlet z borówkami o malinami z masłem migdałowym
II koktajl z banana i malin
III kotleciki z soczewicy, pieczone bataty z sosem Tahini
IV domowy hummus z czarnuszką i burakami, marchewki
V sałatka z kaszą pęczak, szpinakiem, oliwkami i granatem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-28, 21:26   #4456
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Pełnoziarniste pancakes z masłem orzechowym, domowym dżemem malinowym, bananem i liofilizowanymi malinami i borówkami, sok z 2 pomarańczy
2. 3 muffiny z fasoli, garść nerkowców, jabłko
3. Pieczony filet z pstrąga łososiowego w sosie miodowo-musztardowym, połowa woreczka brązowego ryżu, miks sałat z dressingiem
4. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z awokado, pomidorem, prażoną w curry ciecierzycą i rukolą
5. 'Kanapka' w nori z almette, chrzanem, ogórkiem i wędzonym łososiem
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-02, 09:45   #4457
IzzieSt
Zakorzenienie
 
Avatar IzzieSt
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I 2 kanapki z hummusem, połową papryki czerwonej, garść borówek amerykańskich, kawa z mlekiem
II 2 gruszki, 1 małe ciastko
III warzywa z patelni
IV 2 miseczki zupy z soczewicy
V panierowana cukinia
IzzieSt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-03, 17:53   #4458
IzzieSt
Zakorzenienie
 
Avatar IzzieSt
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I 3 kanapki z hummusem, ćwiartką pparyki, pomidorem i rzodkiewkami, kawa z mlekiem ryżowym
II pierogi ruskie z cebulką
III pół miseczki zupy z soczewicy z chlebem
IV 2 kanapki z masłem orzechowym i 2 banany, dwie pomarańcze czerwone
V curry wegetariańskie (cieciorka, batat, cebulka, papryka, mleko kokosowe) z ryżem
IzzieSt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-15, 14:32   #4459
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dalsza walka z anemią, więc znacznie mniej nabiału niż dotychczas

U

1) 3 Kanapki z chlebem kukurydzianym, z pastą z sardynek, cebulki, ogórka kiszonego, 3 plastry pomidora, karotka z mango, marchewką, siemieniem lnianym

2) Kasza jęczmienna ugotowana z osolonej wodzie podana z natką pietruszki, paluszkami rybnymi z mintaja, surówka z sałaty, marchewki, cebuli, miodu i cytryny i ziół prowansalskich, łyżka oliwy

3) Koktajl z banana, sałaty, mandarynki, płatków jaglanych, siemienia lnianego

4) Twaróg z natką pietruszki, szczypiorkiem, ogórkiem, olejem lnianym i słonecznikiem
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-03-18, 23:11   #4460
klapkowa
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R (tu jest ok. 2000kcal)


I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, winogrona, miód gryczany)
II serek wiejski, pomidorki koktajlowe, czerwona papryka
III makaron bezglutenowy ze świeżym szpinakiem, fetą i przecierem pomidorowym
IV domowy budyń czekoladowy (mąka ziemniaczana, mleko, kakao)
V zupa z czerwonej soczewicy

-----------------

I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, pomarańcza, miód gryczany)
II 2 kromki razowca z serem żółtym, jabłko
III spaghetti pełnoziarniste z brokułem, kalafiorem, marchewką (+olej ryżowy), pomidorki koktajlowe
IV serek wiejski, oliwki zielone, papryka
V naleśniki ??
klapkowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-19, 21:29   #4461
Dracy
Zadomowienie
 
Avatar Dracy
 
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1. Dwa tosty z oliwą, awokado, pomidorami i rukolą, dwa plastry boczku, jajko w koszulce + sok z 2 pomarańczy
2. Banan, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, nasionami chia, migdałami i liofilizowanymi borówkami
3. Zupa krem z dyni
4. Wegańskie burrito - pełnoziarnisty wrap, pół woreczka brązowego ryżu, passata pomidorowa, cebula, czosnek, papryka, fasola i kukurydza
5. Jajko na miękko, dwa wafle ryżowe z hummusem, szynką, pomidorami i rukolą
Dracy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-21, 10:00   #4462
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U

1) Pierogi z twarogiem i wędzonym łososiem podane z surówką z mixu sałat, marchewki, startej pietruszki, kukurydzy soku z cytryny, awokado i pestek dyni oraz słonecznika, sok z buraków i jabłka

2) Krewetki podsmażone na oliwie z oliwek z czosnkiem, sezamem, łyżką sosu sojowego i makaronem ryżowym, surówka z kapusty kiszonej

3) Zupa z (włoszczyzny, soczewicy i przecieru pomidorowego)

4) Serek wiejski z jabłkiem i dżemem niskosłodzonym
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-21, 12:33   #4463
lidkovva
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 121
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

1) dwa jajka sadzone na polędwicy + 2 kromki z białym serem

2) spaghetti bolognese z parmezanem

3) pasta z bakłazana, papryki, orzechow wloskich i czosnku

4) twaróg ze szczypiorkiem + kromka
lidkovva jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-22, 00:28   #4464
klapkowa
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I zapiekana jaglanka z jabłkiem i cynamonem
II serek wiejski, mandarynka, sok z zielonych owoców
III 3 pampuchy, rukola z ciecierzycą
IV pita z ketchupem, rukolą, fetą i pomidorem
V kasza jaglana z pomidorem, papryką i słonecznikiem, migdały z miodem

---

I owsianka
II 2 kromki z żółtym serem, jabłko
III makaron z ciecierzycy z marchewką baby i ciecierzycą
IV pół kubka mleka z bakaliami/orzechami, papryka i pomidor
V wafle kukurydziane, kalarepa, skyr z migdałami i pestkami
klapkowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-22, 15:20   #4465
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dzisiaj ambitnie i postnie

1) Omlet z 1 jajka, odżywki białkowej, płatków owsianych, polewa z awokado, kakao, miodu, sok z porzeczki

2) Kotlety z soczewicy podsmażone na patelni do jajek sadzonych , marchew, ziemniaki, por, pieczarki, cukinia w sosie z pokrojonych pomidorów, czosnku, cebulki, i koncentratu pomidorowego, dodałam łyżkę miodu i sos wymiata, surówka z marchwi, jabłka, pora i cytryny

3) Twaróg z łososiem, oliwą i koperkiem
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 14:35   #4466
IzzieSt
Zakorzenienie
 
Avatar IzzieSt
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I 1 kanapka z pastą z awokado, 2 z hummusem, do tego pomidor, śledź i kawa
II 3 kanapki z hummusem
III mix orzechów, miseczka owoców leśnych, pistacje, kawa z mlekiem, lody
IV krupnik x2
IzzieSt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-02, 21:01   #4467
krzynett
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

ghbftd
krzynett jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-03, 14:59   #4468
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U

1) Kajzerka z pastą z bielucha oraz łyżeczką majonezu, szczypiorek, resztki rzodkiewki, 2 jajka na miękko, batonik dobra kaloria, kawa z odrobiną kakao

2) Warzywa na patelnie podsmażone z tofu w mieszance sosu sojowo- pomidorowego z mleczkiem kokosowym, ryż, szczypiorek

3) Resztki mieszanki warzyw na patelnie pieczone z ziemniakami, wędzony łosoś

4) Koktajl z bielucha, połówki banana, odżywki białkowej, pomarańczy i truskawek, jogurt typu greckiego z borówkami
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-08, 17:02   #4469
beatiska
Zakorzenienie
 
Avatar beatiska
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Spisywałam na potrzeby innego wątku, więc i tutaj dodam:

Już R/U
śn.: szakszuka z 2 jajek, 2x kromka chleba żytni razowy (ok 65g), pomidory pół puszki, szpinak garść, oliwa
II śn: 40g komosy ryżowej, 120g malin, 20g migdałów
obiad: 50g ryżu brązowego, curry (batat, zielony groszek, fasolka szparagowa, mleko kokosowe) posypane orzechami nerkowca i polane oliwą
podwieczorek: 30g k. jaglna, 4 morele suszone, garsta rodzynek, jabłko, 20g orzechów włoskich + pasek gorzkiej czekolady 80%


trening, ale tylko 6 km biegania.


kolacja: 3x chleb żytni razowy (ok. 100g), pasta warzywna (pomidory, bakłażan cukinia, cebula, olej) + sałatka z pomidorów i oliwek
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu.

Narysuj mi coś

23/6
beatiska jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-04, 22:20   #4470
Belive_23
Raczkowanie
 
Avatar Belive_23
 
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R


1) Bułka z musztardą, łososiem, pomidorem i cebulą, jajecznica bez tłuszczu

2) Ryż podsmażony z marszczukiem i warzywami na patelnie

3) Płatki jaglane ze skyrem truskawkowym, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką i bananem, truskawki

4) Twaróg chudy z miodem i bananem
Belive_23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-10-05 10:25:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:53.