|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2019-02-02, 00:00 | #4441 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1) Jajecznica z 2 jajek podsmażonych na maśle z dadatkiem mleka i szczypiorku, 2 kromki chleba 2) Płatki ryżowe ugotawane na mleku z bananem, jabłkiem, kakao, odżywką białkową, mandarynkami i fistaszkami 3) Koktajl ze szpinaku, pomarańczy, banana, i yerba matte 4) Makaron podany z awokado, oliwkami, tuńczykiem, pomidorkami daktylowymi, cebulką i pietruszką |
2019-02-03, 16:51 | #4442 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Czyszczenie resztek z lodówki, a więc
R 1) Płatki ryżowe gotowane na mleku 2%, podane z Risso proteinowym o smaku czekoladowym, kostką rozpuszczonej gorzkiej czekolady, bananem i mandarynkami 2) Kaszanka podsmażona z z cebulką, kaszą pęczak, korniszonami i odrobiną miodu 3) Tatar podany z połówką cebulki, kukurydzą, kromką chleba razowego z awokado, ogórkami konserwowymi 4) Ziemniaki gotowane, 2 jajka sadzone na pół miękko, resztki szpinaku podsmażone z kukurydzą i czosnkiem, resztki buraczków |
2019-02-04, 17:02 | #4443 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I owsianka z mango i orzechami włoskimi II domowa babeczka marchewkowa, kawa i 2 mandarynki III tarta ze szpinakiem i kozim serem, sałatka z rukoli, pomidorków i pestek słonecznika IV pieczona ciecierzyca w przyprawach, hummus z warzywami V zupa ogórkowa z ziemniakami Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-02-06, 21:37 | #4444 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Dwie grzanki z chleba pełnoziarnistego z oliwą i awokado, dwa plastry boczku, pieczone pomidory, sok z dwóch pomarańczy i czarna kawa
2. Pizza na tortilli pełnoziarnistej posmarowana passatą pomidorową z ziołami, mozarella light, szynka z kurczaka, papryka, cebula, pomidory, kukurydza, brokuły, rukola 3. Duży banan, pasek gorzkiej czekolady 4. Jajko w koszulce, wafle ryżowe, sałatka szwedzka, dwa plastry szynki z kurczaka, mały kawałek camemberta, rzodkiewki z hummusem i rukola |
2019-02-06, 22:10 | #4445 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I omlet z pomidorkami i rukolą II koktajl z mango i mandarynek III tarta warzywna z porem, suszonymi pomidorami i kozim serem IV marchewki z hummusem V wrap z warzywami i grillowanym serem hallumi Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-02-07, 12:44 | #4446 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R:
1. 3 kanapki z twarożkiem naturalnym, cały pomidor (roma), odrobina czerwonej cebuli 2. Owsianka z 3 łyżek płatków, słodzonadaktylem, do tego łyżka rodzynek, 3 truskawki, kilka łyżek pestek granatu + jogurt proteinowy 3. Zapiekanka (1/4 cukinii, 1/4 czerwonej papryki, 2 łyżki fasoli czerwonej, garść makaronu, mięso mielone, passata, plaster mozarelli) 4. Sałatka z jajkiem (garść roszponki, garść rukoli, kilka pomidorków koktajlowych, ogórek kiszony, kilka rzodkiewek, 1/4 czerwonej papryki, odrobina oliwy, jajko na twardo XL)
__________________
Książki LC |
2019-02-07, 20:46 | #4447 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Omlet z 2 jajek z 2 plastrami boczku, kukurydzą, pomidorami, sok z 2 pomarańczy, czarna kawa
2. Wrap pełnoziarnisty z awokado, łososiem wędzonym, rzodkiewkami, miksem sałat, kiełkami i kukurydzą 3. Makaron pełnoziarnisty z krewetkami, pomidorami, chilli, cebulą i czosnkiem 4. Bułka jęczmienna z awokado, szynką z indyka i pomidorem |
2019-02-08, 17:25 | #4448 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I kanapka z pasztetem z soczewicy, ogórkiem kiszonym i rukolą, kawa na mleku kokosowym
II banan, kilka kawałków ptasiego mleczka i cukierek III ryż z warzywami i tofu IV 2 kanapki z hummusem, cebulą, natką pietruszki i papryką czerwoną V mieszanka orzechów nerkowca, brazylijskich, włoskich, laskowych |
2019-02-12, 11:32 | #4449 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I sałatka ze szpinakiem, rukolą, pomidorami, szynką parmeńską i kozim serem z orzechami włoskimi II koktajl z mango i pomarańczy III kluski śląskie z batatami z sosem grzybowym IV kawałek sernika, kawa V zupa z batata z mlekiem kokosowym Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-02-20, 11:35 | #4450 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
Ku przestrodze. Moje wyniki badań w kwestii żelaza wyszły bardzo słabo, więc wprowadziłam ogromne zmiany w diecie. Czyli po mojej wnikliwej analizie ograniczam ukochany nabiał, który od dawien dawna towarzyszył mi w kuchni. Zwiększam ilości spożywanego mięsa. Głównie podrobów,cytrysów, natki pietruszki i buraka . 1) 2 kanapki z pastą z awokado, pestek dyni, pietruszki, sałaty, szynki delikatesowej, ogórka, kawa 2) Zupa fasolowa gotowana na skrzydle z indyka, 2 plastrach boczku z ziemniakami, dużą ilością koperku, połówka serka 0% maluta (dla bardziej kremowego smaku), pestki słonecznika 3) Ziemniaki z koperkiem, wątróbka podsmażona z pieczarkami i cebulą i pestkami słonecznika, starte buraczki 4) 2 pomarańcze i grejpfrut (łącznie ponad pół kilo owoców) |
2019-02-21, 21:59 | #4451 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Pancakes pełnoziarniste z masłem orzechowym, połową banana i malinami liofilizowanymi
2. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z hummusem, papryką, pomidorem, rukolą i plastrem szynki z indyka 3. Burrito wegańskie - brązowy ryż, cebula, czosnek, papryka, kukurydza, fasola i awokado w sosie pomidorowym zawinięte w pełnoziarnistą tortillę 4. Dwa jabłka 5. Omlet z 2 jaj z papryką, kukurydzą, pomidorem i plastrem szynki z indyka |
2019-02-22, 23:10 | #4452 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
1) Makrela wędzona podana z pokrojoną cebulką na 2 kromkach chleba razowego, połówka zielonego ogórka 2) 2 pokrojone marchewki, 2 duże mandarynki, jabłko 3) Musli sante podane z jogurtem naturalnym, makiem, pestkami sezamu, suszonymi śliwkami, 2 kiwi i jabłkiem 4) Makaron muszelki podany z podsmażonym szpinakiem, suszonymi pomidorami i sznyclami z szynki obtoczonymi w panierce z sezamu i płatków owsianych |
2019-02-27, 11:28 | #4453 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 131
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
lekarz nie wierzył, że nie jem mięsa gdy oglądał moje krwinki |
|
2019-02-27, 21:48 | #4454 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z awokado, pomidorem, papryką i szynką z indyka
2. Wrap pełnoziarnisty z serkiem śmietankowym, awokado, łososiem, rukolą, ogórkiem i rzodkiewką 3. Filet z pstrąga łososiowego z piekarnika, pół woreczka brązowego ryżu, szpinak z czosnkiem 4. Banan, dwie muffinki z czerwonej fasoli z kakao i bananem 5. Dwa wafle ryżowe z hummusem, papryką i pomidorem, sałatka grecka Wysłane z mojego Redmi 4A przy użyciu Tapatalka |
2019-02-27, 22:01 | #4455 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I omlet z borówkami o malinami z masłem migdałowym II koktajl z banana i malin III kotleciki z soczewicy, pieczone bataty z sosem Tahini IV domowy hummus z czarnuszką i burakami, marchewki V sałatka z kaszą pęczak, szpinakiem, oliwkami i granatem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-02-28, 21:26 | #4456 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Pełnoziarniste pancakes z masłem orzechowym, domowym dżemem malinowym, bananem i liofilizowanymi malinami i borówkami, sok z 2 pomarańczy
2. 3 muffiny z fasoli, garść nerkowców, jabłko 3. Pieczony filet z pstrąga łososiowego w sosie miodowo-musztardowym, połowa woreczka brązowego ryżu, miks sałat z dressingiem 4. Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z awokado, pomidorem, prażoną w curry ciecierzycą i rukolą 5. 'Kanapka' w nori z almette, chrzanem, ogórkiem i wędzonym łososiem |
2019-03-02, 09:45 | #4457 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I 2 kanapki z hummusem, połową papryki czerwonej, garść borówek amerykańskich, kawa z mlekiem
II 2 gruszki, 1 małe ciastko III warzywa z patelni IV 2 miseczki zupy z soczewicy V panierowana cukinia |
2019-03-03, 17:53 | #4458 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I 3 kanapki z hummusem, ćwiartką pparyki, pomidorem i rzodkiewkami, kawa z mlekiem ryżowym
II pierogi ruskie z cebulką III pół miseczki zupy z soczewicy z chlebem IV 2 kanapki z masłem orzechowym i 2 banany, dwie pomarańcze czerwone V curry wegetariańskie (cieciorka, batat, cebulka, papryka, mleko kokosowe) z ryżem |
2019-03-15, 14:32 | #4459 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dalsza walka z anemią, więc znacznie mniej nabiału niż dotychczas
U 1) 3 Kanapki z chlebem kukurydzianym, z pastą z sardynek, cebulki, ogórka kiszonego, 3 plastry pomidora, karotka z mango, marchewką, siemieniem lnianym 2) Kasza jęczmienna ugotowana z osolonej wodzie podana z natką pietruszki, paluszkami rybnymi z mintaja, surówka z sałaty, marchewki, cebuli, miodu i cytryny i ziół prowansalskich, łyżka oliwy 3) Koktajl z banana, sałaty, mandarynki, płatków jaglanych, siemienia lnianego 4) Twaróg z natką pietruszki, szczypiorkiem, ogórkiem, olejem lnianym i słonecznikiem |
2019-03-18, 23:11 | #4460 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R (tu jest ok. 2000kcal)
I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, winogrona, miód gryczany) II serek wiejski, pomidorki koktajlowe, czerwona papryka III makaron bezglutenowy ze świeżym szpinakiem, fetą i przecierem pomidorowym IV domowy budyń czekoladowy (mąka ziemniaczana, mleko, kakao) V zupa z czerwonej soczewicy ----------------- I owsianka na mleku (płatki jaglane, 2 łyżki bakalii/orzechów, pomarańcza, miód gryczany) II 2 kromki razowca z serem żółtym, jabłko III spaghetti pełnoziarniste z brokułem, kalafiorem, marchewką (+olej ryżowy), pomidorki koktajlowe IV serek wiejski, oliwki zielone, papryka V naleśniki ?? |
2019-03-19, 21:29 | #4461 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Dwa tosty z oliwą, awokado, pomidorami i rukolą, dwa plastry boczku, jajko w koszulce + sok z 2 pomarańczy
2. Banan, jogurt naturalny z płatkami owsianymi, nasionami chia, migdałami i liofilizowanymi borówkami 3. Zupa krem z dyni 4. Wegańskie burrito - pełnoziarnisty wrap, pół woreczka brązowego ryżu, passata pomidorowa, cebula, czosnek, papryka, fasola i kukurydza 5. Jajko na miękko, dwa wafle ryżowe z hummusem, szynką, pomidorami i rukolą |
2019-03-21, 10:00 | #4462 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
1) Pierogi z twarogiem i wędzonym łososiem podane z surówką z mixu sałat, marchewki, startej pietruszki, kukurydzy soku z cytryny, awokado i pestek dyni oraz słonecznika, sok z buraków i jabłka 2) Krewetki podsmażone na oliwie z oliwek z czosnkiem, sezamem, łyżką sosu sojowego i makaronem ryżowym, surówka z kapusty kiszonej 3) Zupa z (włoszczyzny, soczewicy i przecieru pomidorowego) 4) Serek wiejski z jabłkiem i dżemem niskosłodzonym |
2019-03-21, 12:33 | #4463 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1) dwa jajka sadzone na polędwicy + 2 kromki z białym serem
2) spaghetti bolognese z parmezanem 3) pasta z bakłazana, papryki, orzechow wloskich i czosnku 4) twaróg ze szczypiorkiem + kromka |
2019-03-22, 00:28 | #4464 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I zapiekana jaglanka z jabłkiem i cynamonem
II serek wiejski, mandarynka, sok z zielonych owoców III 3 pampuchy, rukola z ciecierzycą IV pita z ketchupem, rukolą, fetą i pomidorem V kasza jaglana z pomidorem, papryką i słonecznikiem, migdały z miodem --- I owsianka II 2 kromki z żółtym serem, jabłko III makaron z ciecierzycy z marchewką baby i ciecierzycą IV pół kubka mleka z bakaliami/orzechami, papryka i pomidor V wafle kukurydziane, kalarepa, skyr z migdałami i pestkami |
2019-03-22, 15:20 | #4465 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiaj ambitnie i postnie
1) Omlet z 1 jajka, odżywki białkowej, płatków owsianych, polewa z awokado, kakao, miodu, sok z porzeczki 2) Kotlety z soczewicy podsmażone na patelni do jajek sadzonych , marchew, ziemniaki, por, pieczarki, cukinia w sosie z pokrojonych pomidorów, czosnku, cebulki, i koncentratu pomidorowego, dodałam łyżkę miodu i sos wymiata, surówka z marchwi, jabłka, pora i cytryny 3) Twaróg z łososiem, oliwą i koperkiem |
2019-03-31, 14:35 | #4466 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I 1 kanapka z pastą z awokado, 2 z hummusem, do tego pomidor, śledź i kawa
II 3 kanapki z hummusem III mix orzechów, miseczka owoców leśnych, pistacje, kawa z mlekiem, lody IV krupnik x2 |
2019-05-02, 21:01 | #4467 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
ghbftd
|
2019-05-03, 14:59 | #4468 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
1) Kajzerka z pastą z bielucha oraz łyżeczką majonezu, szczypiorek, resztki rzodkiewki, 2 jajka na miękko, batonik dobra kaloria, kawa z odrobiną kakao 2) Warzywa na patelnie podsmażone z tofu w mieszance sosu sojowo- pomidorowego z mleczkiem kokosowym, ryż, szczypiorek 3) Resztki mieszanki warzyw na patelnie pieczone z ziemniakami, wędzony łosoś 4) Koktajl z bielucha, połówki banana, odżywki białkowej, pomarańczy i truskawek, jogurt typu greckiego z borówkami |
2019-05-08, 17:02 | #4469 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Spisywałam na potrzeby innego wątku, więc i tutaj dodam:
Już R/U śn.: szakszuka z 2 jajek, 2x kromka chleba żytni razowy (ok 65g), pomidory pół puszki, szpinak garść, oliwa II śn: 40g komosy ryżowej, 120g malin, 20g migdałów obiad: 50g ryżu brązowego, curry (batat, zielony groszek, fasolka szparagowa, mleko kokosowe) posypane orzechami nerkowca i polane oliwą podwieczorek: 30g k. jaglna, 4 morele suszone, garsta rodzynek, jabłko, 20g orzechów włoskich + pasek gorzkiej czekolady 80% trening, ale tylko 6 km biegania. kolacja: 3x chleb żytni razowy (ok. 100g), pasta warzywna (pomidory, bakłażan cukinia, cebula, olej) + sałatka z pomidorów i oliwek
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-06-04, 22:20 | #4470 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1) Bułka z musztardą, łososiem, pomidorem i cebulą, jajecznica bez tłuszczu 2) Ryż podsmażony z marszczukiem i warzywami na patelnie 3) Płatki jaglane ze skyrem truskawkowym, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką i bananem, truskawki 4) Twaróg chudy z miodem i bananem |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:53.