Polecamy:

carbonicum · 2014-06-29, 22:22

hmmm, moze zaden worek i silownia?! moze przyjrzysz sie takim programa jak "insanity" lub "t25" -duzo tam cardio, pot sie leje, wycisk niezly

sonnenschein37ab · 2014-06-29, 23:12

Dziekuje ci za te propozycje, ale pozostane przy silowni i boksie: ). Uwielbiam i jedno i drugie,a zeby zaczac cos dodatkowo cwiczyc,brakuje mi dni w tygodniu:

sonnenschein37ab · 2014-07-01, 20:40

Poniedzialkowa miska:

SN.304 kcal
Platki owsiane 50g 186 kcal
Mleko bez laktozy 250ml 118 kcal

OB 253 kcal (troche malo zjadlam,ale brak czasu,nadrobilam poznym popoludniem...)
Makaron 30g 107 kcal
Filet z kurczaka bbq 30g 50kcal
Leczo z warzyw w sosie pomidorowym 150g 96 kcal

KOL+OKOLOTREN. 835 kcal
Chleb razowy 50g 105 kcal
Jajko 3szt. 285 kcal
Platki owsiane 40g 149 kcal
Banan 200g 178 kcal
Mleko 250 ml 118 kcal

SNACKS 571 kcal
Migdaly 25 g 153 kcal
Cashews bez soli 50g 313 kcal
Pure whey isolate 105 kcal

B 108 g
T 80 g
W 192 g
KCAL 1963

Trenowalam boks 1,5 godziny.

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Dzisiejsze wartosci (nic nowego nie zjadlam,wiec nie bardzo chce mi sie dzisiaj miske tlumaczyc. Ale bez grzechow)
Martwie sie tylko tym,ze nie zawsze potrafie "wbic" sie w zaplanowane mikro. Niby jem caly dzien zdrowo,bez grzechow,zbilansowana dieta,zero slodyczy itp,a wieczorem okazuje sie ze np.dowalilam weglowodanow az milo,albo znow za malo bialka. No ale nie bede na noc wyrownywala wszystko,bo wtedy wyjdzie mi za duzo kcal

I tak zle,i tak niedobrze. Musze nabrac wiecej wprawy i bardziej przykladac sie do miski,aczkolwiek i tak jestem z siebie dumna,ze nadal nie poddalam sie

Ucze sie

B 88 g

F 74 g
W 263 g

Godzina silowni,dzis znow maszyny+wolne ciezary+plank po kazdej serii

---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Wtorek,dzien mierzenia.

Fanfarow nie bedzie...no ale NIE PRZYTYLAM W CIAGU TYGODNIA

Pod biustem 84/85 (WTF???)
W biuscie 96/95
Talia 84/84
Pepek 94/92
Biodra 101/101
Udo 58/57
Lydka 37/37

Pepek lekko w dol,udo niby tez,ale nie wiem czy zawsze mierze w tym samym miejscu ,moglo mi sie przeciez omsknac pare mm nizej

.
Rzabba,czy jestes ze mnie dumna?

Nie zmieniam nic ,nie motam sie,robie swoje...Tak jak radzilas

Rzabba · 2014-07-01, 20:43

Jestem

sonnenschein37ab · 2014-07-01, 20:50

Dziekuje

sonnenschein37ab · 2014-07-06, 21:49

Tydzien zaliczony,bez grzechow,miska clean,BTW w normie,tylko silownia jedynie 2 razy!

Zamkneli mi na dwa dni silownie i moj caly plan wzial w leb

Musialam ratowac sie cardio,przejechalam rowerkiem kilkanascie km. Przy okazji stwierdzilam ze chyba jestem uzalezniona od silowni

No dobra,bez CHYBA . Ale od poniedzialku powracam do planu treningowego,siliwnia znow bedzie otwarta.
I mam jeszcze pytanie. Ja wiem,ze tutaj jest wiekszosc dziewczyn ktorych ten problem jeszcze nie dotyczy,no ale moze zna sie ktos na hormonach? W srode bylam na badaniu kontr.u ginekologa i zasugerowal mi rozpoczecie hormonalnej terapii zastepczej. Powiedzial ze bede sie lepiej czula,woda nie bedzie zalegac w organizmie i spuchnieta tak nie bede. Wszystko pieknie ladnie,ale nie wiem jak to sie ma do mojego nowrgo stylu zycia,takiej ilosci sportu itp. Nie przytyje po hormonach? Podobno sa bardzo slabe,no ale to hormony. Nazywaja sie Femoston conti 0,5 mg. : sama nie wiem,co z ta nieszczesna menopauza robic... Moze zna sie ktoras z Was na tym? Im wiecej czytam,tym mniej wiem...

Rzabba · 2014-07-06, 22:01

Cały czas czytam o hormonach a im więcej się dowiaduję, tym mam wrażenie, że mniej wiem

Jeśłi na razie objawy nie są bardzo dokuczliwe to może spróbujesz ziółek?

sonnenschein37ab · 2014-07-06, 22:05

Mam to samo z tym czytaniem o hormonach. Z jednej strony lekarze, w tym ii moj, zachwalaja zalety terapii zastepczej, z drugiej strony po przeczytaniu dzialan ubocznych osunelam sie zemdlona prawie

Sama nie wiem...
Wiesz, te objawy sa raz mniejsze, raz wieksze, nic nie jest stale ( oprocz mojej wagi. ..). Ziolka mowisz?

Rzabba · 2014-07-06, 22:16

Np. black cohosh

sonnenschein37ab · 2014-07-06, 22:22

Jutro popytam w aptece czy cos maja. To troche dziwny kraj, oni kochaja leki, tabletki, antybiotyki na katar itp: ). Moze beda sie znac na ziolach. ..
Musze jeszcze wiecej poczytac w necie o tym. Ja to zawsze mam pod gorke

Rzabba · 2014-07-06, 22:29

W razie co możesz zamówić przez internet np. stąd http://www.simplysupplements.net/pro...-cohosh-200mg/

sonnenschein37ab · 2014-07-06, 22:35

Dzieki Ci serdeczne! Moze faktycznie sprobuje najpierw z ziolkami. Nie chcialabym zaprzepascic tego, co juz zyskalam, przez jakies tam hormony. .Walcze ciezko z kazdym gramem, kazdym miesniem, kazda niepotrzebna faldka, po to by przytyc po hormonalnej terapii

. Nie,to mi sie nie usmiecha. Aczkolwwiek musze przyznac, ze odkad uprawiam Sport objawy menopauzy nieco ustapily! Nie umiem tego wytlumaczyc dlaczego, no ale tak jest. I pomyslec, ze kiedys sportu nie cierpialam

.

cava · 2014-07-07, 09:42

Cytat:

Napisane przez sonnenschein37ab

Aczkolwwiek musze przyznac, ze odkad uprawiam Sport objawy menopauzy nieco ustapily! Nie umiem tego wytlumaczyc dlaczego, no ale tak jest. I pomyslec, ze kiedys sportu nie cierpialam

.

U mnie sport niweluje w dużej mierze, dość dokuczliwe objawy PMSu skraca i zmniejsza krwawienia które zawsze miałam okropnie obfite.
Więc chyba jest coś na rzeczy. Bo jak mam jakiś przestój, to wszystkie atrakcje wracają.

Może to skutek podbicie ilości testosteronu a zmniejszenia wydzielania estrogenów

sonnenschein37ab · 2014-07-07, 09:58

Calkiem mozliwe. Cokolwiek by to nie bylo, dziala: ) Zaluje ze 20 lat temu nie wzielam sie za sport. Kto wie, moze dzis mialabym szesciopak i super figure

sonnenschein37ab · 2014-07-14, 17:22

Nie zapomnialam o moim dzienniku: ) jutro dzien mierzenia po 3! tygodniach niezmieniania niczego. Jestem ciekawa. ..Nie waze sie w domu, ostatnio wazylam sie u ginekologa, bo jego waga mi sie spodobala. Coz. ..ta moja waga to pewnie same miesnie. ..

Rzabba, szykujemy jakies zmiany? Aaa, zapomnialam napisac, ze zaprzyjaznilam sie z wolnymi ciezarami i sztangami. Fakt, jestem jedyna kobieta na tej sali, no ale coz. ..

fajne sa te cwiczenia!

Rzabba · 2014-07-14, 18:11

Zobaczymy co się dzieje najpierw

sonnenschein37ab · 2014-07-14, 18:25

Jutro dam znac, jak tam pomiary. Troche sie obawiam, bo nie zawsze dobijam z bialkiem,za to zawsze z weglami, no ale zobaczymy.
Wczoraj systuacja na silowni: cwiczylam przysiady ze sztanga,podchodzi do mnie trenerka, na oko 60 lat,miesnie niewidoczne, pewnie dorabia do emerytury: ). Popatrzyla z dezaprobata na moje wysilki i powiedziala, czy wiem, ze najbardziej efektywne Sa cwiczenia z niewielkim obciazeniem, za to z duza liczba powtorzen

A najlepiej to widzialaby mnie z rozowymi hantelkami. Moj kot wazy wiecej niz te hantle. ..

Rzabba · 2014-07-14, 18:27

sonnenschein37ab · 2014-07-14, 18:33

Lece na boks. Po dzisiejszym dniu w pracy juz wiem, ile i czyje zdjecia powiesze sobie na worku treningowyn. ..

Co za kraj. ..
Zycze milego wieczoru: )

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 06:19

Zmierzylam sie,jak co tydzien zreszta. I moglam tego nie robic, tyle wam powiem. ..Powiem wiwcej, nawet sie wyjatkowo zwazylam. Mialam nawet w planach zrobic shooting poobiedni, coby zdjecia przed/ po porownac, ale. ..ech, lekko mnie to wszystko zalamalo.
Ale wrocmy do faktow.
Trzy wymiary: pierwszy sprzed 7 tygodni, gdy po raz piwrwszy sie zmierzylam, drugi sprzed tygodni,trzeci dzisiejszy.
Pod biustem 86/84/85
W biuscie 96/94/94
Talia 86/84/84
Pepek 90/92/92 WTF?
Biodra 102/100/100
Udo 60/55/55

Lydka 37/37/37

Waga (i tu uwaga) + 2,4 kg!
Ide sie upic chyba. ..

---------- Dopisano o 07:19 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ----------

Upic sie oczywiscie nie upije, trudno byc w przedszkolu lekko zawiana

ale lekko zdeprymowana jestem. No bo tyle wysilku, tyle wylanego potu, gotowania, odwazania, liczenia, spprtu i minus 2 cm gdzieniegdzie? !

Rzabba · 2014-07-15, 07:57

Nie jest źle, serio.
Teraz zamienisz jeden trening w tygodniu (czasowo) na spacer około godzinny w tempie ok 5km/h
pomiary za 2 tygodnie

trzeba przekonać Twój organizm, że nie chcesz go unicestwić

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 08:08

Masz na mysli trening silowy czy boks?

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Powiedz prosze ze boks

Rzabba · 2014-07-15, 08:59

Cytat:

Napisane przez sonnenschein37ab

Masz na mysli trening silowy czy boks?

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Powiedz prosze ze boks

Sama wybierz

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 09:08

Rezygnuje z sobotniego boksu na rzecz spaceru .

Czyli 3 x silownia,2 x boks,1 spacer. Moze byc po sklepach?

Rzabba · 2014-07-15, 09:12

Cytat:

Napisane przez sonnenschein37ab

Rezygnuje z sobotniego boksu na rzecz spaceru .

Czyli 3 x silownia,2 x boks,1 spacer. Moze byc po sklepach?

MOże

to ma być przyjemny, relaksujący spacer ale kilka km powinaś przejść, chodzi o to, żeby spalić nieco kalorii ale nie wytwarzac w tym czasie kortyzolu

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 09:31

Z tego co przeczytalam, kortyzol wytwarza sie rowniez w sytuacjach stresowych. Spacer po sklepach, dopoki mam wymiary jakie mam,zdecydowanie odpada. ..

---------- Dopisano o 10:31 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Aaaa, zapomnialam o najwazniejszym. Co z kaloriami i BTW? Pozostac przy 2000kcal?

Rzabba · 2014-07-15, 09:32

Cytat:

Napisane przez sonnenschein37ab

Z tego co przeczytalam, kortyzol wytwarza sie rowniez w sytuacjach stresowych. Spacer po sklepach, dopoki mam wymiary jakie mam,zdecydowanie odpada. ..

No wiesz, sklepy to nie tylko ciuchy

rozmiar butów chyba Ci się nie zmienił, kosmetyki pewnie też możesz takie same kupować

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 09:36

Chyba napisalysmy jednoczesnie,ja o kaloriach, Ty o butach,

Wlasnie! Buty! Dzieki za pomysl

Rzabba · 2014-07-15, 09:54

Kalorii nie zmieniasz, wprowadzamy tylko jedną zmianę na raz

sonnenschein37ab · 2014-07-15, 09:57

Ok, jestem za: ) dziekuje!

2014-06-29, 22:22	#61
carbonicum Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 79	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) hmmm, moze zaden worek i silownia?! moze przyjrzysz sie takim programa jak "insanity" lub "t25" -duzo tam cardio, pot sie leje, wycisk niezly

2014-06-29, 23:12	#62
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Dziekuje ci za te propozycje, ale pozostane przy silowni i boksie: ). Uwielbiam i jedno i drugie,a zeby zaczac cos dodatkowo cwiczyc,brakuje mi dni w tygodniu: __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-01, 20:40	#63
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Dziennik Poniedzialkowa miska: SN.304 kcal Platki owsiane 50g 186 kcal Mleko bez laktozy 250ml 118 kcal OB 253 kcal (troche malo zjadlam,ale brak czasu,nadrobilam poznym popoludniem...) Makaron 30g 107 kcal Filet z kurczaka bbq 30g 50kcal Leczo z warzyw w sosie pomidorowym 150g 96 kcal KOL+OKOLOTREN. 835 kcal Chleb razowy 50g 105 kcal Jajko 3szt. 285 kcal Platki owsiane 40g 149 kcal Banan 200g 178 kcal Mleko 250 ml 118 kcal SNACKS 571 kcal Migdaly 25 g 153 kcal Cashews bez soli 50g 313 kcal Pure whey isolate 105 kcal B 108 g T 80 g W 192 g KCAL 1963 Trenowalam boks 1,5 godziny. ---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ---------- Dzisiejsze wartosci (nic nowego nie zjadlam,wiec nie bardzo chce mi sie dzisiaj miske tlumaczyc. Ale bez grzechow) Martwie sie tylko tym,ze nie zawsze potrafie "wbic" sie w zaplanowane mikro. Niby jem caly dzien zdrowo,bez grzechow,zbilansowana dieta,zero slodyczy itp,a wieczorem okazuje sie ze np.dowalilam weglowodanow az milo,albo znow za malo bialka. No ale nie bede na noc wyrownywala wszystko,bo wtedy wyjdzie mi za duzo kcal I tak zle,i tak niedobrze. Musze nabrac wiecej wprawy i bardziej przykladac sie do miski,aczkolwiek i tak jestem z siebie dumna,ze nadal nie poddalam sie Ucze sie B 88 g F 74 g W 263 g Godzina silowni,dzis znow maszyny+wolne ciezary+plank po kazdej serii ---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ---------- Wtorek,dzien mierzenia. Fanfarow nie bedzie...no ale NIE PRZYTYLAM W CIAGU TYGODNIA Pod biustem 84/85 (WTF???) W biuscie 96/95 Talia 84/84 Pepek 94/92 Biodra 101/101 Udo 58/57 Lydka 37/37 Pepek lekko w dol,udo niby tez,ale nie wiem czy zawsze mierze w tym samym miejscu ,moglo mi sie przeciez omsknac pare mm nizej . Rzabba,czy jestes ze mnie dumna? Nie zmieniam nic ,nie motam sie,robie swoje...Tak jak radzilas __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-01, 20:43	#64
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Jestem __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-01, 20:50	#65
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Dziekuje __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-06, 21:49	#66
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Tydzien zaliczony,bez grzechow,miska clean,BTW w normie,tylko silownia jedynie 2 razy! Zamkneli mi na dwa dni silownie i moj caly plan wzial w leb Musialam ratowac sie cardio,przejechalam rowerkiem kilkanascie km. Przy okazji stwierdzilam ze chyba jestem uzalezniona od silowni No dobra,bez CHYBA . Ale od poniedzialku powracam do planu treningowego,siliwnia znow bedzie otwarta. I mam jeszcze pytanie. Ja wiem,ze tutaj jest wiekszosc dziewczyn ktorych ten problem jeszcze nie dotyczy,no ale moze zna sie ktos na hormonach? W srode bylam na badaniu kontr.u ginekologa i zasugerowal mi rozpoczecie hormonalnej terapii zastepczej. Powiedzial ze bede sie lepiej czula,woda nie bedzie zalegac w organizmie i spuchnieta tak nie bede. Wszystko pieknie ladnie,ale nie wiem jak to sie ma do mojego nowrgo stylu zycia,takiej ilosci sportu itp. Nie przytyje po hormonach? Podobno sa bardzo slabe,no ale to hormony. Nazywaja sie Femoston conti 0,5 mg. : sama nie wiem,co z ta nieszczesna menopauza robic... Moze zna sie ktoras z Was na tym? Im wiecej czytam,tym mniej wiem... __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-06, 22:01	#67
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Cały czas czytam o hormonach a im więcej się dowiaduję, tym mam wrażenie, że mniej wiem Jeśłi na razie objawy nie są bardzo dokuczliwe to może spróbujesz ziółek? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-06, 22:05	#68
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Mam to samo z tym czytaniem o hormonach. Z jednej strony lekarze, w tym ii moj, zachwalaja zalety terapii zastepczej, z drugiej strony po przeczytaniu dzialan ubocznych osunelam sie zemdlona prawie Sama nie wiem... Wiesz, te objawy sa raz mniejsze, raz wieksze, nic nie jest stale ( oprocz mojej wagi. ..). Ziolka mowisz? __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-06, 22:16	#69
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Np. black cohosh __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-06, 22:22	#70
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Jutro popytam w aptece czy cos maja. To troche dziwny kraj, oni kochaja leki, tabletki, antybiotyki na katar itp: ). Moze beda sie znac na ziolach. .. Musze jeszcze wiecej poczytac w necie o tym. Ja to zawsze mam pod gorke __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-06, 22:29	#71
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) W razie co możesz zamówić przez internet np. stąd http://www.simplysupplements.net/pro...-cohosh-200mg/ __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-06, 22:35	#72
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Dzieki Ci serdeczne! Moze faktycznie sprobuje najpierw z ziolkami. Nie chcialabym zaprzepascic tego, co juz zyskalam, przez jakies tam hormony. .Walcze ciezko z kazdym gramem, kazdym miesniem, kazda niepotrzebna faldka, po to by przytyc po hormonalnej terapii . Nie,to mi sie nie usmiecha. Aczkolwwiek musze przyznac, ze odkad uprawiam Sport objawy menopauzy nieco ustapily! Nie umiem tego wytlumaczyc dlaczego, no ale tak jest. I pomyslec, ze kiedys sportu nie cierpialam . __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-07, 09:58	#74
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Calkiem mozliwe. Cokolwiek by to nie bylo, dziala: ) Zaluje ze 20 lat temu nie wzielam sie za sport. Kto wie, moze dzis mialabym szesciopak i super figure __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-14, 17:22	#75
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Nie zapomnialam o moim dzienniku: ) jutro dzien mierzenia po 3! tygodniach niezmieniania niczego. Jestem ciekawa. ..Nie waze sie w domu, ostatnio wazylam sie u ginekologa, bo jego waga mi sie spodobala. Coz. ..ta moja waga to pewnie same miesnie. .. Rzabba, szykujemy jakies zmiany? Aaa, zapomnialam napisac, ze zaprzyjaznilam sie z wolnymi ciezarami i sztangami. Fakt, jestem jedyna kobieta na tej sali, no ale coz. .. fajne sa te cwiczenia! __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-14, 18:11	#76
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Zobaczymy co się dzieje najpierw __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-14, 18:25	#77
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Jutro dam znac, jak tam pomiary. Troche sie obawiam, bo nie zawsze dobijam z bialkiem,za to zawsze z weglami, no ale zobaczymy. Wczoraj systuacja na silowni: cwiczylam przysiady ze sztanga,podchodzi do mnie trenerka, na oko 60 lat,miesnie niewidoczne, pewnie dorabia do emerytury: ). Popatrzyla z dezaprobata na moje wysilki i powiedziala, czy wiem, ze najbardziej efektywne Sa cwiczenia z niewielkim obciazeniem, za to z duza liczba powtorzen A najlepiej to widzialaby mnie z rozowymi hantelkami. Moj kot wazy wiecej niz te hantle. .. __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-14, 18:27	#78
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-14, 18:33	#79
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Lece na boks. Po dzisiejszym dniu w pracy juz wiem, ile i czyje zdjecia powiesze sobie na worku treningowyn. .. Co za kraj. .. Zycze milego wieczoru: ) __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 06:19	#80
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Zmierzylam sie,jak co tydzien zreszta. I moglam tego nie robic, tyle wam powiem. ..Powiem wiwcej, nawet sie wyjatkowo zwazylam. Mialam nawet w planach zrobic shooting poobiedni, coby zdjecia przed/ po porownac, ale. ..ech, lekko mnie to wszystko zalamalo. Ale wrocmy do faktow. Trzy wymiary: pierwszy sprzed 7 tygodni, gdy po raz piwrwszy sie zmierzylam, drugi sprzed tygodni,trzeci dzisiejszy. Pod biustem 86/84/85 W biuscie 96/94/94 Talia 86/84/84 Pepek 90/92/92 WTF? Biodra 102/100/100 Udo 60/55/55 Lydka 37/37/37 Waga (i tu uwaga) + 2,4 kg! Ide sie upic chyba. .. ---------- Dopisano o 07:19 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ---------- Upic sie oczywiscie nie upije, trudno byc w przedszkolu lekko zawiana ale lekko zdeprymowana jestem. No bo tyle wysilku, tyle wylanego potu, gotowania, odwazania, liczenia, spprtu i minus 2 cm gdzieniegdzie? ! __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 07:57	#81
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Nie jest źle, serio. Teraz zamienisz jeden trening w tygodniu (czasowo) na spacer około godzinny w tempie ok 5km/h pomiary za 2 tygodnie trzeba przekonać Twój organizm, że nie chcesz go unicestwić __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-15, 08:08	#82
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Masz na mysli trening silowy czy boks? ---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ---------- Powiedz prosze ze boks __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 09:08	#84
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Rezygnuje z sobotniego boksu na rzecz spaceru . Czyli 3 x silownia,2 x boks,1 spacer. Moze byc po sklepach? __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 09:31	#86
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Z tego co przeczytalam, kortyzol wytwarza sie rowniez w sytuacjach stresowych. Spacer po sklepach, dopoki mam wymiary jakie mam,zdecydowanie odpada. .. ---------- Dopisano o 10:31 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ---------- Aaaa, zapomnialam o najwazniejszym. Co z kaloriami i BTW? Pozostac przy 2000kcal? __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 09:36	#88
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Chyba napisalysmy jednoczesnie,ja o kaloriach, Ty o butach, Wlasnie! Buty! Dzieki za pomysl __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

2014-07-15, 09:54	#89
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Kalorii nie zmieniasz, wprowadzamy tylko jedną zmianę na raz __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-07-15, 09:57	#90
sonnenschein37ab Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Austria Wiadomości: 165	Dot.: albo robie cos nie tak,albo jestem mutantka;) Ok, jestem za: ) dziekuje! __________________ Nic tak nie rozsmiesza Boga,jak opowiedzenie Mu co sobie zaplanowalismy....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)