Co pomiędzy posiłkami, gdy już musisz

[gwibagain]

hej,

na początek witam wszystkich i od razu pytam:

Jestem na diecie, ale gdy Was już weźmie mini głód między posiłkami to co najlepiej?

Warzywo, owoc, batonik dietetyczny (pełno tego ostatnio) lub sama woda byle tylko napełnić brzuch?

[panioddietetyki]

Napisane przez gwibagain

hej,

na początek witam wszystkich i od razu pytam:

Jestem na diecie, ale gdy Was już weźmie mini głód między posiłkami to co najlepiej?

Warzywo, owoc, batonik dietetyczny (pełno tego ostatnio) lub sama woda byle tylko napełnić brzuch?

Najlepiej surowe warzywa, bo są niskokaloryczne - nie powinny wpłynąć na Twoje efekty.

Z owoców celowałabym w jabłka, pomarańcze - mają wysoki indeks sytości, więc powinny Cię najeść. Ewentualnie banan - ale on ma prawie 2x więcej kcal niż jabłka i pomarańcze (nadal niedużo, bo 80 kcal/100g), ale jeśli skrupulatnie liczysz kcal to codzienne dodanie banana zmniejszy szacowany spadek o 0,1kg tygodniowo.

Batonik jako podjadanie to znacznie gorszy pomysł - jak masz jakiś z dobrym składem to wtedy raczej zamiast mniejszego posiłku.

Miłego dzionka

[DagusiaaaPl]

Ja lubię owoce i wafle ryżowe.

[aerovid]

Nasz układ trawienny potrzebuje od 3 do 4 godzin, aby całkowicie strawić pokarm. Zatem idealna przerwa między śniadaniem-obiadem a obiadokolacją nie powinna przekraczać 4 godzin. Przekroczenie limitu czasu może spowodować zakwaszenie żołądka. get-vidmate.com instasave

[Hairlooser]

Napisane przez DagusiaaaPl

Ja lubię owoce i wafle ryżowe.

Takie wafle mają wysoki indeks glikemiczny, co spowoduje, że autorka tematu będzie jeszcze bardziej głodna. Nie polecam takiego rozwiązania.

Napisane przez aerovid

Nasz układ trawienny potrzebuje od 3 do 4 godzin, aby całkowicie strawić pokarm. Zatem idealna przerwa między śniadaniem-obiadem a obiadokolacją nie powinna przekraczać 4 godzin. Przekroczenie limitu czasu może spowodować zakwaszenie żołądka. get-vidmate.com instasave

Totalne bzdury. Istnieje coś takiego jak intermittent fasting, czyli jedzenie przez np. 8h w ciągu całej doby. Wiele osób stosuje, nikt od tego zakwaszenia żołądka nie dostaje.


Autorko tematu, jeśli już musisz, a wpisuje się to w Twój bilans kaloryczny, to Ci nie zaszkodzi. Liczy się bilans dobowy, a nawet tygodniowy.

Najlepiej zjeść produkty bogate w błonnik np. warzywa, kaszę jęczmienna czy gryczaną, płatki owsiane górskie zalane wodą, nie kukurydziane(!), ziemniaki gotowane, ryż dziki czy parboiled ew. brązowy. Albo danie niskokaloryczne np. gotowane kawałki fileta z indyka + to co powyżej coś a'la sałatka z indyka tylko bez dodatków ew. łyżka jakiegoś zdrowego oleju czy oliwy. Możliwości jest multum. Po więcej informacji odsyłam na fora sportowe do działów ODŻYWIANIE.

[Michalina83]

U mnie na drobny głód działała marchewka. Jest bardzo sycąca i długo się ją chrupie więc dłużej się je. No i ma witaminy. Po kilku razach przestałam wogóle odczuwać głód między posiłkami. Dobra jest też woda wysoko zmineralizowana, zwłaszcza na wieczór.

[milywaz]

Sok pomidorowy.

[Danka531]

Soki z warzyw: marchewkowy, pomidorowy, buraczkowy

[NataliaUry]

Zwróć uwagę na to, jakie posiłki jesz, dlaczego czujesz głód pomiędzy nimi. Może jesz za mało? Ja swego czasu się odchudzałam i w sytuacjach kryzysowych ratowałam się suszonymi owocami. Suszone pomarańcze (idealne na grzaniec) czy śliwki są super, tylko sprawdzaj składy. Niektóre mają takie ilości cukru, że spokojnie mogą służyć jako osobny posiłek...

[Zoffikamika]

Na przekąski najlepszym wyborem są orzechy (makadamia, włoskie, pekan, migdały, brazylijskie, laskowe), lub owoce jagodowe.

[Rena]

Napisane przez milywaz

Sok pomidorowy.

Dzieki za rade.

[Omin001]

kisiel i galaretka

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:54 ----------

i kawa!