Czas start ! :) -wspólne odchudzanie :*

[AanDziAaAaA]

Napisane przez kocycka

Ja ważę 74 kg i mam wzrostu 183 cm Jakbym ważyła 65 kg to by było boskooo Ja na szczęście jestem już po maturze i bardzo miło wspominam ten czas przygotowań i uczenia hehe

szkole zazwyczaj milo sie wpsomina mi jescze 2 i pol roku zostalo oowysokabardzo jestesmysle ze wazysz odpowiednioo

[nietoperek22]

Napisane przez AanDziAaAaA

hehe oczywiscie wsparcie innych jest bardzo wazne* jesli chodzi o takie przyrzady ja ostatniooo zakupilam twister (pomaga prawdopodobnie na boczki;Dale powiem sczezrze ze moze 2 razy sie na nim krecilam boo albo sie nie chcialo albo brak czasu ale teraz mam motywacje

Też miałam Twister i u mnie dużo nie pomógł ale na boczki nic tak nie działa jak Belly Dance

[AanDziAaAaA]

Napisane przez nietoperek22

Też miałam Twister i u mnie dużo nie pomógł ale na boczki nic tak nie działa jak Belly Dance

mam adzieje ze moze mi pomoze heh taniec brzucha to chyba najlepszy i najfajniejszy sposob na brzuszek a powiedz mi tanczysz w domku czyy tak raczej jakies treningi masz? (shakira ma super brzuszek przez ten taniec)

[kocycka]

Napisane przez AanDziAaAaA

szkole zazwyczaj milo sie wpsomina mi jescze 2 i pol roku zostalo oowysokabardzo jestesmysle ze wazysz odpowiednioo

No niby taka waga jest w porządku, ale mam boczki i oponkę. Buźkę mam taką trochę okrągłą. No przydałoby się zrzucić trochę tych kilogramów

[kocycka]

Napisane przez Fluffy91

hehe wracajac do mojej wczesniejszej wypowiedzi to chyba za malo czasu ( 4 m-ce) na schudniecie tych 10 kilo ale kto wie ymm... czytam sobie ze zamierzacie sobie pokupowac rozne sprzeciki typu hula hop itd. i moglybyscie napisac cos wiecej ile kosztuje takie cos ( no nie wiem czy zamawiacie na allegro ale jakbyscie mogly to poprosze ), no i czy sie oplaca ( w sensie efektow) hehe noooo czekolada to tez moj wrog moge opanowac sie od cukierkow i innych rzeczy ale z czekolada nie tak latwo noooo ale widze ze nam ladnie pojdzie bo ja juz nie moge sie doczekac jak razem bedziemy sie wspierac buzka

A więc ja znalazłam na allegro hula hop za 39 zł z masażem. A osobiście chyba wolałabym zacząć od tego klasycznego, plastikowego Poszukam w sklepach z zabawkami bo na allegro takiego nie znalazłam

[AanDziAaAaA]

Napisane przez kocycka

No niby taka waga jest w porządku, ale mam boczki i oponkę. Buźkę mam taką trochę okrągłą. No przydałoby się zrzucić trochę tych kilogramów

aha popracuje sie troche nad brzuszkiem i bedzie super kilogramy to wszystkie bedziemy zrzucac

[Ehinokokus]

No i ja od dzisiaj zaczynam, jedno z postanowień noworocznych .
Było 61kg (jak to możliwe??) jest 54kg, a najlepiej jak by było 47 , bo przy takiej wadze się dobrze czułam.

[nietoperek22]

Napisane przez AanDziAaAaA

mam adzieje ze moze mi pomoze heh taniec brzucha to chyba najlepszy i najfajniejszy sposob na brzuszek a powiedz mi tanczysz w domku czyy tak raczej jakies treningi masz? (shakira ma super brzuszek przez ten taniec)

Taniec b. wyszczupla talię i wzmacnia głównie mięśnie skośne brzucha. Kiedyś śmigałam na zajęcia grupowe z instruktoką, eraz niestety z braku czasu ćwiczę tylko w domu. Na Youtube jest mnóstwo filmików instruktarzowych jak tańczyć a i p2p można coś śiągnąć.
Moją największą zmorą są uda i kolana, jak je wyszczuplić?

[Chewing Gum]

Eh, ja po raz setny zaczynam odchudzanie. Mam nadzieję, że tym razem będą efekty. Waga mnie za bardzo nie obchodzi(63kg przy wzroście 175), chodzi mi raczej o płaski brzuszek i pupe jak marzenie. Nie stosuje żadnej diety o i tak nie dam rady wytrzymać. Ćwicze godzinke dziennie, już przez 5 dni a6w, skakanka, hula hop, brzuszki, przysiady. aha i fotka która mnie motywuje

[Aptekarz]

powodzenia w odchudzaniu
i kilka wskazówek ode mnie bo pewnie wiekszość z was nie będzie miała ułożonej ścisłej diety

- ustawiamy bilans kaloryczny na lekki minus
- dużo białka i tłuszczy, mało więgli
- węgle tylko rano, ewentualnie potreningowo
- podczas innych posiłków unikamy węgli lub dajemy w małych ilościach
- podczas ostatniego posiłku nie jemy węgli, sotsujemy białka wlonowchłanialne (np z sera białego)
- nie jemy cukrów prostych (słodycze, napoje i soki słodzone odpadają)
- do każdego posiłku dajemy porcje warzyw żeby nie zakwasić organizmu nadmiarem białka
- stosujemy kompleks witamin i minerałów
- dajemy trening aerobowy (proponuje zacząc od 3 razy wtygodniu po pół godziny i co tydzień dodawać po 5 minut do każdego takiego treningu)
jeszcze raz powodzenia

[AanDziAaAaA]

Napisane przez nietoperek22

Taniec b. wyszczupla talię i wzmacnia głównie mięśnie skośne brzucha. Kiedyś śmigałam na zajęcia grupowe z instruktoką, eraz niestety z braku czasu ćwiczę tylko w domu. Na Youtube jest mnóstwo filmików instruktarzowych jak tańczyć a i p2p można coś śiągnąć.
Moją największą zmorą są uda i kolana, jak je wyszczuplić?

oj dziekuje bardzo fajnie bedzie tak tanczyc hmm nie mam pojecia jakie cwiczenia na nogi z tego co pamietam jak kiedys czytalam na kolana trudno jest wplynac niestety nie iwem z jakiego powodu tak jest ale ze bardzo trudno z nimi cos mozna robic

[Fluffy91]

czesc dziewczyny Nietoperek22 moim zdaniem powinnas jesc sniadania kiedys tez nie jadlam, bo tak bylam nauczona ale pozniej sama zaczelam jesc male posilki ( czasami z musem, zeby weszlo mi to w nawyk ) i z czasem jadlam wieksze posilki zawsze jak nie zjem sniadania to jestem pozniej tak glodna ze szok a dzisiaj aby zjadlam jablko bo jak sie odchudzam to pierwszego dnia jestem tak nastawiona a pozniej jem niestety duzo za duzo

[Aptekarz]

Napisane przez AanDziAaAaA

oj dziekuje bardzo fajnie bedzie tak tanczyc hmm nie mam pojecia jakie cwiczenia na nogi z tego co pamietam jak kiedys czytalam na kolana trudno jest wplynac niestety nie iwem z jakiego powodu tak jest ale ze bardzo trudno z nimi cos mozna robic

z nogami ciężko cokolwiek zrobić odrazu bo tracą tkanke tłuszczową zwykle na końcu.. trzeba zejśc do niskiego %BF żeby zaczęły wyglądać dużo lepiej

[Chewing Gum]

Napisane przez nietoperek22

Taniec b. wyszczupla talię i wzmacnia głównie mięśnie skośne brzucha. Kiedyś śmigałam na zajęcia grupowe z instruktoką, eraz niestety z braku czasu ćwiczę tylko w domu. Na Youtube jest mnóstwo filmików instruktarzowych jak tańczyć a i p2p można coś śiągnąć.
Moją największą zmorą są uda i kolana, jak je wyszczuplić?

Na uda to kładziemy się bokiem, proste nogi, ręką można podeprzeć głowę i podnosisz nogę jak najwyżej się da, trzymasz 3s, opuszczasz. Niestety nie pamiętam ile powtórzeń itd. na początek możesz robić po 15 na każdą nogę i dwie serie. Ja robiłam coś koło tego i naprawdę pomogło

[Fluffy91]

A bierzecie jakies witaminy?:P szczerze mowiac mysle ze niektore tableteczki moga zaszkodzic niz pomoc wiec ich nie biore a jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[Aptekarz]

witaminy i minerały konieczne na diecie redukcyjnej zresztą podczas każdej monotonnej diety dlatego konieczne bo wtedy z jedzenia nie jesteś w stanie dostarczyć tyle witamin i minerałów ile potrzebuje Twój organizm... Witaminy i minerały są niezbędne do bardzo wielu procesów a ich brak może nam znacznie utrudnić osiągnięcie celu jaki ma nam dac dieta...

wystarczy zwykły Vitaral.. ale ja polecam kompleks firmy Olimp "Multiple Sports" spore dawki witamin i minerałów odpowiednie dla osób aktywnych fizycznie za rozsądną cene.. koszt miesięcznej suplementacji 30 zł.. pozdrawiam

[Fluffy91]

oooo dzieki bardzo a powiedz no mi jeszcze czy aptekarka moze cos doradzic w sprawie tych witamin?;> tzn chodzi mi o to czy moga je wszyscy brac

[Aptekarz]

jeśli jesteś w pełni zdrową osobą to oczywiście że możesz je brać, a nawet powinnaś.. najlepiej tak jak mówisz, idź do apteki i tam poproś o doradzenie z mojej strony tak jak wyzej pisałem polecam te witaminki Olimpu, sam stosuje pozdrawiam

[Midi]

Napisane przez Aptekarz

powodzenia w odchudzaniu
i kilka wskazówek ode mnie bo pewnie wiekszość z was nie będzie miała ułożonej ścisłej diety

[...]

Odpuść

Dziewczyny z wątków mobilizacyjnych mają to do siebie, że lubią czytać wybiórczo. O hulahupach i filmach z YouTube przede wszystkim, robieniu setek brzuszków dziennie i niejedzeniu po 18-ej. A o prawdziwych, sprawdzonych i działających metodach odchudzania niekoniecznie, bo jak by się udało schudnąć, to już nie byłoby o czym pisać

Tym niemniej serdecznie witam na forum

[Aptekarz]

hehehe dzięki.. wiem coś o tym napisałem to bo może chociaż kilka osób coś z tego wyniesie a to już bedzie dobrze pozdrawiam Cie

[biip]

Kiedy ćwiczycie (lub zamierzacie dopiero) rano, wieczorem, popołudniu?
Ja raczej wieczorem. Nigdy nie umiem wcześniej wstać, a szczególnie teraz, kiedy mam wolne od szkoły

[Fluffy91]

Powiem Ci ze z rana najlepiej ale ja dzisiaj bede sobie cwiczyc mam rowerek stacjonarny , wlacze sobie jakis filmik i jechane

[Fluffy91]

wieczorem*

[AmericanGirl]

To i ja się dołączę Biorę się za siebie od jutra ( 2.01.2009 ) i mam nadzieję , że wytrwam . Cel - schudnąć z 62 do 53 kg no i płaski brzuszek .

byłam na lekkiej diecie od 1 grudnia aż do świąt i schudłam 2 kg . Generalnie ograniczyłam słodycze , moje ukochane chipsy i fast food'y . Teraz mam zamiar troche ostrzej wziąść się za siebie . Muszę znaleźć jakąś dietę + zapiszę się chyba na siłownie + przełamie się i zaczne troche ćwiczyć w domq choć tego nie lubię ( mam ławeczke do brzuszków i zaopatrzę się w hula hop ) , do tego jakieś herbatki na lepszą przemianę , siemię lniane no i to chyba na tyle .

[Fluffy91]

aaaa wlasnie;> mam pytanko czy ta laweczka Ci pomaga? bo zastanawiam sie nad kupnem ale brat mowi ze lepiej nie tracic kasy tylko w domu na podlodze se pocwiczyc

[biip]

Przy regularnych ćwiczeniach pewnie pomaga. Ale ja też jestem zdania, że szkoda pieniędzy na to. I bez niej można ćwiczyć. Ja nie kupuję przyrządzeń (tylko twister mam ) bo wiem, że mi się znudzą po jakimś czasie.

[Fluffy91]

no Dziewczynki ja juz jestem po 40 minutowych cwiczonkach cwiczylam do muzyki tak jak leca piosenki tyle czasu na 1 cwiczenie ( czyli np 4 min brzuszki, pozniej 3 min cwiczenia na tylek) i tak zlecialo zaluje tylko ze nie cwiczylam tak przez ostatnie 2 miesiace:/ jestem w tak slabej kondycji ze po pompkach damskich rece mi lataja haha juz nie mialam sily na rowerek ale zaraz pojde sie kimnąć na jakas godzinke i jade ale samopoczucie niezle po tych cwiczonkach ( zobaczymy jak bedzie w trakcie szkoly) a Wy jak tam??

[AanDziAaAaA]

Napisane przez Fluffy91

no Dziewczynki ja juz jestem po 40 minutowych cwiczonkach cwiczylam do muzyki tak jak leca piosenki tyle czasu na 1 cwiczenie ( czyli np 4 min brzuszki, pozniej 3 min cwiczenia na tylek) i tak zlecialo zaluje tylko ze nie cwiczylam tak przez ostatnie 2 miesiace:/ jestem w tak slabej kondycji ze po pompkach damskich rece mi lataja haha juz nie mialam sily na rowerek ale zaraz pojde sie kimnąć na jakas godzinke i jade ale samopoczucie niezle po tych cwiczonkach ( zobaczymy jak bedzie w trakcie szkoly) a Wy jak tam??

oo no to serdecznie gratuluje jaaa to dzis nie mam na nic sily jedynie co to bym lezala alee wlasnie sciagnelam sobie cwiczenia 8 minute abs i 8 minute bund i temilee webb "ja chce miec takie posladki" ah wkoncu udalo mi sie to sciagnac czekam jeszcze jak sie sciagnie na nogi

dziewczyny apropo bo ja mam figure gruszki szerokie biodra, dosc masywne nogi, maly biust i waskie ramiona) czy jak bede cwiczyla nogi posladka i doloze cwiczenia silowe na gorna czesc czyli ramiona itp to czy sylwestka nabierze mi bardziej proporcji? cos do figury klepsydry ?

(ale ja dzis to te zdania dziwnie formuuje)

apropo witam Aptekarza w Naszych progach i fajnie ze nam udzielasz rad

[xxxSweetPoisonxxx]

ja się dzisiaj ważyłam, jest caly czas 62 kg :/ ale od jutra zaczynam znow regularnie cwiczyc po sylwestrze i swietach przyda sie na pewno dokładam jeszcze hh i skakanke

[Monial88]

To i ja się dołacze... w sumie nowa tu jestem choc wizaz przegladam juz od dobrych kilku lat....

Co do moich celow i postanowien... Marzy mi sie 48 kg. Teraz jest 52 bo domowe obiadki i zero checi do cwiczenia jak kiedys (a 49 juz bylo).
Pozatym najbardziej mi zalezy zeby sie ladnie uformowac, jakies delikatne miesnie brzucha, jedrniejsze cialo te sprawy, i przedewszystkim zdrowe i racjonalne odyzwianie, dobre nawyki i systematycznosc.

I zamierzam cwiczyc, hula hop, twister, skakanka (trzeba kupic), 6 weidera, i poszczegolne cwiczenia na brzuch biust, posladki i nogi. Do tego czerwona herbatka, zielona, 2 litry wody dziennie, warzywa, owoce... regularne czeste posilki i nic na noc...
A jak juz bedzie cieplo to rowerek i do chlopaka 10 km w jedna strone...

Mam nadzieje ze sie uda mi, i wam wszystkim!

A jesli ktos by chcial tak pogadac, wesprzec sie, wymienic doswiadczeniami, pochwalic, czy wyzalic na gadu gadu lum mailem.... to ja bardzo bardzo chetnie

Pozdrawiam