PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-11-23, 20:27   #1
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Thumbs up

PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty


Witam w wątku MOTYWACYJNYM

Pogawędki o walce z wagą lub o walce o piękną sylwetkę , zdrowym odżywianiu,
ciekawych przepisach, fajnych ćwiczeniach, naszych efektach .

Stworzony z inicjatywy PM'ek 2015, którym zostało już niewiele czasu do wielkiego dnia! .
Zapraszam jednak do dyskusji wszystkie osoby walczące i chcące osiągnąć efekty .
Sprawa prosta dzielimy się tutaj poradami nt. zdrowego odżywiania, ciekawymi przepisami, ćwiczeniami,
treningami, a także naszą walką i efektami.

Jeśli wrzucacie jakieś przepisy/ ważne porady kulinarne- zmieńcie czcionkę na czerwono, żeby nie zaginęły .

Napiszcie coś o sobie, dajcie znać jaki macie cel i co robicie, aby go osiągnąć .
A żeby bardziej zmotywować! Odliczajmy minuty, które spędziłyśmy na ćwiczeniach! Każda swoje 2015 minut!
Ćwiczmy, porównujmy i MOTYWUJMY!

Na początek odliczajmy od 2015 do 0
.

Nasze podsumowania tygodniowe!
24-30 listopada 2014
1-7 grudnia 2014
8-14 grudnia 2014
__________________
Nasz dzień 11.07.2015

Edytowane przez magda_mjt
Czas edycji: 2014-12-17 o 21:19
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:32   #2
lolusl
Japońska rzepa
 
Avatar lolusl
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 425
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Dziewczynki kochane,nie ten dział. Przenoszę na dietetykę, ale niezależnie od tego - dołączam do Was i chętnie będę chudnąć z Wami.
__________________
Cause he gets up in the morning,
And he goes to work at nine,
And he comes back home at five-thirty,
Gets the same train every time.
’Cause his world is built ’round punctuality,
It never fails.
lolusl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:32   #3
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 605
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

melduję się grzecznie

ideałem dla mnie byłoby zrzucenie 10-12 kg, ale to takie marzenie dalekosiężne póki co 3-4 kilo do połowy stycznia byłoby wystarczające. tylko z zabraniem się za to jest gorzej- z ćwiczeniami nie mam problemu: 2-3 razy w tygodniu chodzę na pole dance - polecam, rewelacyjnie rzeźbi mięśnie i wzmacnia całe ciało. chcę włączyć jeszcze basen i wrócić do mojej zumby ukochanej. gorzej z dietą niestety- jakoś nie mogę się zebrać w sobie na regularne robienie zakupów wcześniej niż w momencie, kiedy w lodówce jest tylko światło :P chociaż ogólnie staram się odżywiać zdrowo- sporo owoców i warzyw, ryż naturalny, kasza itd zamiast ziemniaków, razowe pieczywo zamiast białego... gorzej z odstawieniem słodyczy i alkoholu :P
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II

Edytowane przez gr8ania
Czas edycji: 2014-11-23 o 20:40
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 605 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:33   #4
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

ja też napiszę coś o sobie i tym jak jem co jem i dlaczego tak a nie inaczej jak uporam się z prasowaniem koszuli
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:36   #5
sQuaara
Zakorzenienie
 
Avatar sQuaara
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 34 671
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

ja tez bo bede Was podcyztywac
sama przed slubem chce schudnac 3-4kg wiec raczej bede sobie czytac, a w maju pojde na zumbe
__________________
mał(a)żonka
sQuaara jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:36   #6
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

No nic . Tutaj dałam, bo głównie z myślą, a przede wszystkim z inicjatywy PM wątek, ale ważne że jest .

To ja zacznę od siebie . Mój aktualny cel idealny to łącznie minimum +/- -20kg. Wiem, że może być ciężko, zwłaszcza, że zawsze byłam większych rozmiarów. Ale wiem, że mogę- na przełomie gimnazjum/ liceum schudłam (nawet nie wiem jak) i ważyłam o około 30kg mniej niż teraz . Na studiach mocno przytyłam i z czasem staram się jakoś to ogarnąć. Od końca września udało mi się zrzucić około 5kg (dieta + ćwiczenia). Niestety aktualnie waga stoi w miejscu, a dieta nieco odeszła na bok. Ale walczę!
A no i suknię mam już zamówioną, ale jestem umówiona, że ostateczne wymiary ściągną ze mnie w styczniu.... tak więc do stycznia MAKSYMALNIE walczę . Potem już spokojniej.
__________________
Nasz dzień 11.07.2015

Edytowane przez magda_mjt
Czas edycji: 2014-11-23 o 20:38
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:40   #7
blink07
Zadomowienie
 
Avatar blink07
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 152
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

To zgłaszam się i ja
W sumie dawno się nie ważyłam i boję się stanąć na wadze.. ale jutro zupełnie "na czczo" sprawdze aktualny stan bo dzisiaj nie chce się denerwować i do boju !!
__________________
21.08.2013 zaręczyny

18.07.2015 ślubujemy !!
blink07 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:41   #8
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Dołączam i ja ! Co prawda dużo chudnąć nie chcę ale staram się odżywiać zdrowo i ćwiczyć więc motywacja się przyda !
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:41   #9
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Któraś z Was dzisiaj coś ćwiczyła? zachęcam do odliczania minut . Może któraś jakiś fajny, prosty, a zdrowy posiłek dzisiaj jadła?
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:44   #10
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

U mnie dziś orbitrek 30 min + Mel B pośladki 10 min = 40

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Chętnie przygarnę jakieś zdrowe, smaczne przepisy z kaszą jaglaną
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:44   #11
lolusl
Japońska rzepa
 
Avatar lolusl
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 425
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja chcę realnie schudnąć 7 kg. Teraz ważę 60przy 165 cm, idealna waga dla mnie to 52-53. Na razie oprócz zdrowego żywienia(ale to cały czas ) nie robię NIC,zeby cel osiagnąć Mam zamiar przejść na niskokaloryczną dietę i wykluczyć te resztki słodyczy,które w moim jadłospisie zostały.
__________________
Cause he gets up in the morning,
And he goes to work at nine,
And he comes back home at five-thirty,
Gets the same train every time.
’Cause his world is built ’round punctuality,
It never fails.
lolusl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:45   #12
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez Maartikrk Pokaż wiadomość
U mnie dziś orbitrek 30 min + Mel B pośladki 10 min = 40
Czyli 2015- 40= 1975! Odliczamy dalej!
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:46   #13
Justuus
Zakorzenienie
 
Avatar Justuus
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 600
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

To ja zacznę odliczanie :P
Codziennie minimum 50 przysiadów
Dziś 10 minut więc 1965 :P

No i nie byłam pierwsza :P
Justuus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:48   #14
starry_eyes
Wtajemniczenie
 
Avatar starry_eyes
 
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 2 052
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez Maartikrk Pokaż wiadomość
Dołączam i ja ! Co prawda dużo chudnąć nie chcę ale staram się odżywiać zdrowo i ćwiczyć więc motywacja się przyda !
Ja dokładnie tak samo wszelka motywacja mile widziana
__________________
15-08-15
13-06-17


starry_eyes jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:50   #15
blink07
Zadomowienie
 
Avatar blink07
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 152
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
Któraś z Was dzisiaj coś ćwiczyła? zachęcam do odliczania minut . Może któraś jakiś fajny, prosty, a zdrowy posiłek dzisiaj jadła?
Dzisiaj niestety anty zdrowy posiłek, bo zjadłam typowy obiad niedzielny ale jutro robię warzywa z ryżem na obiad.
Co do ćwiczen najczęściej wlaczam mel b i staram się około 40 min ćwiczyć..
__________________
21.08.2013 zaręczyny

18.07.2015 ślubujemy !!
blink07 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:50   #16
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 605
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

jeśli chodzi o kaszę jaglaną, to tu jest sporo pomysłów
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 605 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:50   #17
Justuus
Zakorzenienie
 
Avatar Justuus
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 600
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

A teraz trochę o "mnie"

178cm/99/64/105 - chyba :P
Ogólnie to chciałabym zmniejszyć obwód w brzuchu (bo talia jest ok :P), pupie i udach... W tym roku przytyłam 5 kg - tak to jest jak pozwalamy sobie z TŻ
Justuus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:51   #18
lolusl
Japońska rzepa
 
Avatar lolusl
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 425
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
Któraś z Was dzisiaj coś ćwiczyła? zachęcam do odliczania minut . Może któraś jakiś fajny, prosty, a zdrowy posiłek dzisiaj jadła?
Ja sie podzielę moim ostatnim odkryciem, które chyba będę często prkatykować (może piszmy przepisy pogrubionym i na kolorowo,żeby łatwo je odróżnić??)

Lasagne z cukinii i bakłażana -

Potrzebne są: bakłażan,cukinia, pieczarki, oliwa z oliwek,przyprawy.,przecie r pomidorowy,jogurt naturalny
Kroimy bakłażana i cukinię na cieniutkie plasterki(możliwie najcieńsze,ja kroiłam obieraczką do warzyw). Podsmażamy na kropli oliwy.Odkładamy na bok.Pieczarki tarkujemy,podmażamy na łyżeczce oliwy,z dużą ilością pieprzu i ziół prowansalskich.Solimy. Mieszamy z połową przecieru pomidorowego.

Do naczynia żaroodpornego kładziemy plasterki cukinii,tak,żeby zakrywały dno. Na to wykładamy pieczarki. Na górę- bakłażany. Robimy sos z reszty przecieru, 5łyzek jogurtu, ziół prowansalskich i 5 łyżek wody. Zalewamy całość.

Możemy opcjonalnie położyć na wierzch ser żółty. Wstawiamy do piekarnika na 20min na 180 stopni.

Pychota!
__________________
Cause he gets up in the morning,
And he goes to work at nine,
And he comes back home at five-thirty,
Gets the same train every time.
’Cause his world is built ’round punctuality,
It never fails.
lolusl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:52   #19
ania9o
Zakorzenienie
 
Avatar ania9o
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 8 077
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Dopisuję się dziewczynki
Ja ostatni tydzień się zaniedbałam ale od jutra zaczynam od nowa! Także co proponujecie na śniadanko?
A wieczorkiem mam ochotę wybrać się na 90 minut ZUMBY
__________________
03.10.2015 żonka
26.04.2017 mamusia ❤
ania9o jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:53   #20
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez gr8ania Pokaż wiadomość
jeśli chodzi o kaszę jaglaną, to tu jest sporo pomysłów
Ooo super ! to już wiem CO zjem na śniadanie, na oliwie.
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:55   #21
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 605
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

ja jutro na śniadanie płatki owsiane na mleku z cynamonem
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 605 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:57   #22
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

U nas mocnym założeniem diety było, smażenie itp. bez dodatku tłuszczu, no i ogólnie unikanie cukru. Na teflonie spoko się smaży bez tłuszczu, wystarczy mniejszy ogień, a cukier- pepsi max, cola zero już mi smakują...W zasadzie teraz piję tylko albo wodę albo pepsi max.
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 20:58   #23
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez gr8ania Pokaż wiadomość
ja jutro na śniadanie płatki owsiane na mleku z cynamonem
Też pysznie brzmi. Zobaczę z jakim "smakiem" jutro wstanę - na słodko czy słono :P
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:01   #24
wildDaisy
żona bez ogona
 
Avatar wildDaisy
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 6 506
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Hej Też bym chciała dołączyć, ale ślub dopiero w 2016, więc póki co będę was podczytywać
__________________
wildDaisy jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:04   #25
misiaa91
Zakorzenienie
 
Avatar misiaa91
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 8 603
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja też, ja też! U mnie z ćwiczeniami od kilku miesięcy słabo, ale ja akurat nie chcę dużo schudnąć, bardziej zależy mi na sylwetce, głównie zgubieniu brzuszka :p Także walczę z tym, aby przejść na rozsądne, zdrowe żywienie.

Dzisiaj niedziela sushi, wczoraj zupa krem z brokułów. Polecam i jedno i drugie.
__________________
11.04.2015
misiaa91 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:06   #26
Justuus
Zakorzenienie
 
Avatar Justuus
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 600
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja jutro pobudka o 5.30
Ale śniadanko to albo dwie kromeczki wasy z serkiem philadelphia (czy jak to się tam pisze :P) albo serek wiejski light z jedną macą "flatbrod" - taki przysmak w Norwegii
Justuus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:07   #27
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

To trochę o mnie

Do zrzucenia najlepiej 22 kg, będę się cieszyć jak spadnie 15 kg. Od 1,5 tygodnia dokonałam pewnych założeń co do swojej diety. Ja już od dawna np. nie słodzę i smażę albo bez niczego albo na odrobinie oliwy. Najgorzej jest z brakiem motywacji do ćwiczeń no i jedzeniem obiadu o 18, teraz będzie szybciej czyli jakaś 17.30, jak się uda to chwilę po 17
Diety konkretnej nie mam, jem zdrowiej i regularniej. Ogólnie mój dzień wygląda ta, że po 7 jem śniadanie ostatnio owsianka, jeżeli nie mam na nią ochoty to dwie kanapki z chlebem razowym. Około 11 banan, jabłko lub jogurt, o 14 albo kanapka albo sałatka no i później jakiś obiad.
Cel do osiągnięcia do lipca, ślub 22.08.2015 r, ale dopiero w lipcu będę miała ściąganą ostateczną miarę.
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:08   #28
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez wildDaisy Pokaż wiadomość
Hej Też bym chciała dołączyć, ale ślub dopiero w 2016, więc póki co będę was podczytywać
Jeśli tylko masz ochotę, cel i coś robisz- pisz śmiało

Dziewczynki, a jakieś fajne ćwiczenia na ujędrnienie ramion? dużo robię ćwiczeń siłowych, czuję znaczną poprawę- jak napnę rękę to jest solidnie twarda, ale od spodu i tak mam tłuszczyk. Wyrobiły mi się całkiem mięśnie, ale jeszcze jak spodu się pozbyć?
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:08   #29
Na biurku Oli
Zakorzenienie
 
Avatar Na biurku Oli
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 031
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Bry Ja schudnąć może tak mocno bym nie chciała, ale na pewno się ujędrnić-ostatnio wszystko mi dosłownie zisa Co do diety- jestem za, tylko niech mi ktoś gotuje, bo ja nie mam czasu
__________________
Moje biurko

nabiurkuoli.blogspot.com

Mój facebook
Na biurku Oli jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:11   #30
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Mój dietetyk twierdzi, że nie muszę się trzymać konkretnych pór jedzenia ani nawet konkretnej ilości posiłków. Ważne, żebym w ciągu dnia zjadła wszystko, co mam w rozpisce . I szczerze- mi się to podobało, bo jadłam, jak byłam głodna, czasami 3 posiłki, a czasami 4. Zdarzało mi się nawet o 21 czy 22 jeść . A chudłam. No i zero owoców . Jako przegryzka albo warzywo albo orzechy w małych ilościach...
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
odchudzanie, pm 2015, porady, przepisy na lekkie dania

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2017-06-15 05:49:31


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:49.