PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2014-11-23, 21:11   #31
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Oj na serkach wiejskich, tekturkach wasy, oliwie, kurczaku to ja całą swoją dietę przeleciałam :P zgubiłam prawie 15 kg odrobiłam 2 Wciąż szukam zdrowszego zamiennika dla soli, jakiejś fajnej przyprawy, ktoś mi kiedyś o czymś mówił, że przyprawa idealna do wszystkiego, nadaje świetnego smaku ale zupełnie zapomniałam nazwy .
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:12   #32
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Jeszcze podam swój przepis na owsiankę, porcja na dwie osoby, banalny pomysł, ale bardzo mi smakuje. 6 łyżek płatek owsianych do tego pół łyżki miodu, jabłko, odrobina cynamonu i mleko 1,5% (zalewam tak, żeby płatki były przykryte i gotuję. Czasami zamiast jabłka i cynamonu dodaję 6 zamrożonych truskawek.

Edytowane przez asia1905
Czas edycji: 2014-11-23 o 22:24
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:12   #33
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 594
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez Maartikrk Pokaż wiadomość
Też pysznie brzmi. Zobaczę z jakim "smakiem" jutro wstanę - na słodko czy słono :P
ogólnie to polecam do tego zetrzeć jabłko jeszcze- aż żałuję, że do śniadania jeszcze tyle czasu
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 594 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:14   #34
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
Mój dietetyk twierdzi, że nie muszę się trzymać konkretnych pór jedzenia ani nawet konkretnej ilości posiłków. Ważne, żebym w ciągu dnia zjadła wszystko, co mam w rozpisce . I szczerze- mi się to podobało, bo jadłam, jak byłam głodna, czasami 3 posiłki, a czasami 4. Zdarzało mi się nawet o 21 czy 22 jeść . A chudłam. No i zero owoców . Jako przegryzka albo warzywo albo orzechy w małych ilościach...
ehh to ja jem sporo owoców w ciągu dnia właśnie i chyba z tego nie zrezygnuję.
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:15   #35
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez gr8ania Pokaż wiadomość
ogólnie to polecam do tego zetrzeć jabłko jeszcze- aż żałuję, że do śniadania jeszcze tyle czasu
Mam tak co wieczór nie jadam po 19 i chętnie bym coś dobrego później zjadła a z kolei jak rano wstaję to nie jestem głodna, mój żołądek długo się wybudza, bywa tak, że przed zajęciami jadam na siłę a głodu jako tako nie czuję.

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Swoją drogą muszę przytargać z powrotem do kuchni maszynkę do soków Jutro będzie burak+marchewka+seler - mój ulubiony mix
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:16   #36
misiaa91
Zakorzenienie
 
Avatar misiaa91
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 8 603
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja na śniadanie owsiane płatki z orzechami i jogurtem. Jest szybko i pysznie! :p Czasem mleko migdałowe. Problem jest tylko z obiadami, bo jak.kończę pracę to chcę zjeść coś, co będzie gotowe szybko :p
__________________
11.04.2015
misiaa91 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:17   #37
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja dziś jadłam też dobrą sałatkę: mix sałat z rukolą, pomidor, ogórek, papryka, kiełki rzodkiewki, twaróg i kilka grzanek z chleba razowego

Edytowane przez asia1905
Czas edycji: 2014-11-23 o 21:40
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:17   #38
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 594
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
Jeśli tylko masz ochotę, cel i coś robisz- pisz śmiało

Dziewczynki, a jakieś fajne ćwiczenia na ujędrnienie ramion? dużo robię ćwiczeń siłowych, czuję znaczną poprawę- jak napnę rękę to jest solidnie twarda, ale od spodu i tak mam tłuszczyk. Wyrobiły mi się całkiem mięśnie, ale jeszcze jak spodu się pozbyć?
Magda http://www.t ipy.pl/artykul_15203,jak-ujedrnic-ramiona-cwiczac-15-minut-dziennie.html są bardzo fajne i skuteczne zamiast ciężarków można butelki z wodą wykorzystać
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II

Edytowane przez gr8ania
Czas edycji: 2014-11-23 o 21:48
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 594 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:18   #39
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez gr8ania Pokaż wiadomość
Magda tu są bardzo fajne i skuteczne zamiast ciężarków można butelki z wodą wykorzystać
link nie działa
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:24   #40
chowanna
Rozeznanie
 
Avatar chowanna
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 531
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Hejka Melduje się.
Mam 63-64 kg. 171 cm wzrostu. Chciałabym żeby na wadze pokazała mi się z przodu piąteczka, dlatego od jutra zaczynam ćwiczenia szczególnie na ramiona i brzuch, bo z tym mam największy problem. Zamierzam ćwiczyć na steperze, oraz robić ćw z filmików na te partie ciała :P Oczywiście zero słodyczy i słonych przekąsek. Ziemniaków nie jadam, najwyżej czasami w jakiejś zupie. Chleb zamienię na ciemny. Muszę też zrezygnować z pizzy (moja zmora) i innych fast foodów typu Mc, Kfc...
Mam nadzieję że mi się uda, tego i Wam życzę!
chowanna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:27   #41
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja zmykam spać (to też ważne przy zdrowym trybie życia :P:P). Dobranoc !
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:30   #42
lolusl
Japońska rzepa
 
Avatar lolusl
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 425
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez Maartikrk Pokaż wiadomość
Oj na serkach wiejskich, tekturkach wasy, oliwie, kurczaku to ja całą swoją dietę przeleciałam :P zgubiłam prawie 15 kg odrobiłam 2 Wciąż szukam zdrowszego zamiennika dla soli, jakiejś fajnej przyprawy, ktoś mi kiedyś o czymś mówił, że przyprawa idealna do wszystkiego, nadaje świetnego smaku ale zupełnie zapomniałam nazwy .
Ja zamiast soli używam sosu sojowego,albo curry.
__________________
Cause he gets up in the morning,
And he goes to work at nine,
And he comes back home at five-thirty,
Gets the same train every time.
’Cause his world is built ’round punctuality,
It never fails.
lolusl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:35   #43
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez gr8ania Pokaż wiadomość
Magda tu są bardzo fajne i skuteczne zamiast ciężarków można butelki z wodą wykorzystać
Mi też nie działa, ale już widać, że czachy wpadły w link .
O my też wg diety zaczęliśmy używać sosu sojowego- super sprawa . Bardzo lubimy marynatę: sos sojowy, tabasco, przeciśnięty czosnek, czasami też przyprawy typu oregano, bazylia, itp.
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:37   #44
kruella_de_mon
Zakorzenienie
 
Avatar kruella_de_mon
 
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Kozieheady
Wiadomości: 4 096
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ja dołączam ćwiczeniowo od jutra.
Dzis nażarłam się dużo ciasteczek, ale obiadek był dietetyczny: razowy makaron z gotowana kiełbasą z indyka(95% mięsa z indyka), szpinak, czosnek.

Ja uwielbiam cwiczyć z rana, bo jest jasno. Super jak mam wolne. a najgorzej jak wracam po pracy i juz ciemno i obiad trzeba i tu zmęczona tu to tu tamto.. ale damy radę.
No i w lodówce jest sałatka brokułowa z brazowym ryzem i gotowanym kurczakiem z jogurtem greckim i łyzeczka majonezu

chcę schudnąć 7kg. no, może 6. a tak naprawde chce sie chwalić płaskim brzuszkiem, okrągłym tyłeczkiem i jedrnym ciałkiem! PMlody musi oszaleć w noc poslubną
kruella_de_mon jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:39   #45
lipstick89
Jedyna oryginalna Lips :)
 
Avatar lipstick89
 
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: LPU
Wiadomości: 7 830
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

o proszę. poszłam poczytać a tu nowy wątek się pojawił.
to i ja dołączę

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
U nas mocnym założeniem diety było, smażenie itp. bez dodatku tłuszczu, no i ogólnie unikanie cukru. Na teflonie spoko się smaży bez tłuszczu, wystarczy mniejszy ogień, a cukier- pepsi max, cola zero już mi smakują...W zasadzie teraz piję tylko albo wodę albo pepsi max.
o fuj! wywal z jadłospisu. zawierają sztuczne słodziki, które rozwalają wątrobę i trzustkę! już lepiej herbatę miodem posłodzić, albo ksylitolem (cukier brzozowy)

Cytat:
Napisane przez Maartikrk Pokaż wiadomość
Oj na serkach wiejskich, tekturkach wasy, oliwie, kurczaku to ja całą swoją dietę przeleciałam :P zgubiłam prawie 15 kg odrobiłam 2 Wciąż szukam zdrowszego zamiennika dla soli, jakiejś fajnej przyprawy, ktoś mi kiedyś o czymś mówił, że przyprawa idealna do wszystkiego, nadaje świetnego smaku ale zupełnie zapomniałam nazwy .
może zioła prowansalskie???

dobra, teraz o mnie.
choruję na insulinooporność, hashimoto, pcos, zaburzenia wydzielania kortyzolu, nietolerancję glukozy, alergię. mam problem z prawym kolanem.

przez kilka miesięcy schudłam 17 kg na diecie o niskim indeksie glikemicznym (bez ziemniaków i ich przetworów, mąki pszennej, cukru, fast foodów, przekąsek typu chipsy, gotowanych bulw: marchew, buraczki, białego pieczywa, z ograniczeniem nabiału, owoców, potraw smażonych, za to dużo surowych warzyw, ryb), lekach i większej dawce ruchu.

jednak ostatnio poluzowałam sobie i waga zatrzymała się. mam do zrzucenia jeszcze ok 20 kg. do ślubu chciałabym 10 - 12. moja droga do/z pracy to w sumie 3 km, do tego 8 godzin w ciągłym ruchu (pracuję w żłobku), także odliczać raczej nie będę, bo mi zabraknie tych 2015 minut bardzo szybko
__________________
30.05.2007
05.09.2015

2018
20/52
lipstick89 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:41   #46
kruella_de_mon
Zakorzenienie
 
Avatar kruella_de_mon
 
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Kozieheady
Wiadomości: 4 096
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez chowanna Pokaż wiadomość
Hejka Melduje się.
Mam 63-64 kg. 171 cm wzrostu. Chciałabym żeby na wadze pokazała mi się z przodu piąteczka, dlatego od jutra zaczynam ćwiczenia szczególnie na ramiona i brzuch, bo z tym mam największy problem. Zamierzam ćwiczyć na steperze, oraz robić ćw z filmików na te partie ciała :P Oczywiście zero słodyczy i słonych przekąsek. Ziemniaków nie jadam, najwyżej czasami w jakiejś zupie. Chleb zamienię na ciemny. Muszę też zrezygnować z pizzy (moja zmora) i innych fast foodów typu Mc, Kfc...
Mam nadzieję że mi się uda, tego i Wam życzę!
Ziemniaki też sa zdrowe i raz na tydzien mozna je podać Można zrobić frytki: ugotowac ziemniaki(nie do pelnej miekkosci), pokroic w paluszki ,opruszyć tymiankiem, lubczykiem, bazylia, cząbrem, skropić/spryskac oliwą z oliwek i wsadzić na blaszce do piekarnika, piec do chrupiącego zarumienienia. Nie wychodza tłuste,a syca
Doczytalam, ze niektore nie mogą, sorki

Edytowane przez kruella_de_mon
Czas edycji: 2014-11-24 o 11:22
kruella_de_mon jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:47   #47
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez lipstick89 Pokaż wiadomość
o fuj! wywal z jadłospisu. zawierają sztuczne słodziki, które rozwalają wątrobę i trzustkę! już lepiej herbatę miodem posłodzić, albo ksylitolem (cukier brzozowy)

także odliczać raczej nie będę, bo mi zabraknie tych 2015 minut bardzo szybko
Jak dojdziemy do 0, to zaczynamy kolejne odliczanie!

A pepsi... no cóż, kocham Pepsi :P. To moje główne uzależnienie. Ale dietetyk zabronił, pozwolił za to wszystkie napoje diet/zero itp., no to się przerzuciłam. Ale i tak piję o wiele mniej niż dawniej. I nie chodzi o to, że mam to jako po prostu picie, a o to, że po prostu uwielbiam pepsi :P. Stąd woda i pepsi .

No i tak się zmotywowałam tym wątkiem, że właśnie włączyłam (polecaną dzisiaj bądź wczoraj) Tiffany Rothe i chwilę na dobranoc poćwiczę . Widzicie, wątek motywujący DZIAŁA!
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:49   #48
Justuus
Zakorzenienie
 
Avatar Justuus
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 600
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Tak was czytam i dochodzę do wniosku, że strasznie dużo ważę

Moja koleżanka "sprzedała" mi sposób: codziennie rano na czczo wypija się szklankę wody z wyciśniętą 1/2 cytryny - podobno zwiększa metabolizm
Jeszcze nie próbowałam

A teraz dobranocka
Justuus jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:50   #49
gr8ania
Moderator
 
Avatar gr8ania
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 13 594
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

link powinien działać- tylko skopiujcie całość, wklejcie do paska adresu i usuńcie spacje po t w słowie tipy
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie.
— Jan Paweł II
mikroREKLAMA
moja reklama
Opis reklamy

Ta reklama pokazywana jest pod 13 594 postami tego użytkownika na forum. Jak założyć taką reklamę? (klik!)
gr8ania jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:53   #50
lolusl
Japońska rzepa
 
Avatar lolusl
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 425
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez lipstick89 Pokaż wiadomość
o proszę. poszłam poczytać a tu nowy wątek się pojawił.
to i ja dołączę



o fuj! wywal z jadłospisu. zawierają sztuczne słodziki, które rozwalają wątrobę i trzustkę! już lepiej herbatę miodem posłodzić, albo ksylitolem (cukier brzozowy)



może zioła prowansalskie???

dobra, teraz o mnie.
choruję na insulinooporność, hashimoto, pcos, zaburzenia wydzielania kortyzolu, nietolerancję glukozy, alergię. mam problem z prawym kolanem.

przez kilka miesięcy schudłam 17 kg na diecie o niskim indeksie glikemicznym (bez ziemniaków i ich przetworów, mąki pszennej, cukru, fast foodów, przekąsek typu chipsy, gotowanych bulw: marchew, buraczki, białego pieczywa, z ograniczeniem nabiału, owoców, potraw smażonych, za to dużo surowych warzyw, ryb), lekach i większej dawce ruchu.

jednak ostatnio poluzowałam sobie i waga zatrzymała się. mam do zrzucenia jeszcze ok 20 kg. do ślubu chciałabym 10 - 12. moja droga do/z pracy to w sumie 3 km, do tego 8 godzin w ciągłym ruchu (pracuję w żłobku), także odliczać raczej nie będę, bo mi zabraknie tych 2015 minut bardzo szybko
o,lipsick, ja też z hashimoto.
Mówisz,że niski indeks działa? Może spróbuję,bo na razie jem jednak sporo smażonych,co prawda bez dużej ilości tłuszczu,albo na kokosie,ale jednak,no i jem sporo owoców.
__________________
Cause he gets up in the morning,
And he goes to work at nine,
And he comes back home at five-thirty,
Gets the same train every time.
’Cause his world is built ’round punctuality,
It never fails.
lolusl jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 21:55   #51
asia1905
Zakorzenienie
 
Avatar asia1905
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 4 945
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Cytat:
Napisane przez Justuus Pokaż wiadomość
Tak was czytam i dochodzę do wniosku, że strasznie dużo ważę
Ja też sporo ważę, więc spokojnie nie jesteś sama na wątku

Ja od jutra będę ważyła swoje posiłki i wieczorem będę przeliczała ile zjadłam kcal. Łatwiej będzie mi analizować co jem. Chciałabym też zapisywać każdy posiłek co zjadłam, żeby mieć nad tym kontrolę.
Niestety ani dziś ani jutro nie poćwiczę. Praca siedząca niestety Może we wtorek wrócę na pieszo z prazy
asia1905 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-23, 22:14   #52
magda_mjt
Zakorzenienie
 
Avatar magda_mjt
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 513
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Ok, na szybko wypróbowana Tiffany- całkiem fajne .
A więc moje 15 minut to 1950.

Swoją drogą dziewczyny, lolus miała bardzo fajny pomysł- jeśli któraś z Was wrzuca jakiś przepis, poradę kulinarną- zmieńcie kolor czcionki na czerwony . No i oczywiście odliczanie na czerwono, żeby kolejnej ćwiczącej osobie było łatwiej odliczać . Ogólnie- dodam tą informację do pierwszego postu. Jeśli macie jeszcze jakieś sugestie- dajcie znać, najlepiej, żeby najważniejsze kwestie w pierwszym poście się znalazły .
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
magda_mjt jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 01:35   #53
krolewna_smieszka
Zakorzenienie
 
Avatar krolewna_smieszka
 
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Seattle, WA
Wiadomości: 9 866
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Witam się również ja. Nie chcę chudnąć,a wręcz mi nie wolno, bo suknia już uszyta. Natomiast uwielbiam ćwiczyć, mieć wysportowaną sylwetkę i dobrą kondycję (nie raz mi się przydała, chociażby biegnąc do autobusu! ). Na tym wątku będę szukać nowych ciekawych ćwiczeń i przepisów kulinarnych.

Aktualnie - od ponad 2 miesięcy - mieszkam w Vancouver w Kanadzie, więc moje posty mogą się pojawiać o dziwnych porach. Wcześniej odżywiałam się zdrowo, ale tutaj mieszkam z TŻem i jest ciężko. Moim głównym problemem jest jedzenie w zbyt dużych odstępach czasu. Na razie nie pracuję, czekam z obiadem na TŻa, który wraca zazwyczaj koło 18, przez co zdarza mi się od śniadania o 8 nie jeść prawie nic do wieczora. Zwyczajnie nie mam pomysłów na zdrowe posiłki, nie będące śniadaniem, obiadem czy kolacją - kanapki i płatki już mi się znudziły. Przez taki tryb życia jednocześnie chudnę i puchnie mi brzuch. Muszę się wziąć za siebie i jeść częściej.

Dziś akurat mam dzień regeneracji, więc nic nie ćwiczyłam.

Cytat:
Napisane przez lipstick89 Pokaż wiadomość
może zioła prowansalskie???
Ja je daję prawie do wszystkiego. Np. już od dawna nie solę pomidorów do kanapek, tylko właśnie ziółkami posypuję.
krolewna_smieszka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 07:01   #54
istapp
Zakorzenienie
 
Avatar istapp
 
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 7 309
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Witam się i ja ja chudnąć nie potrzebuję, ale lubię ćwiczyć, zdrowo gotowac. Jak szukalam fotografa, to na zdjęciach rzucaly mi się nawet u wybitnie szczupłych PMek "pelikany" na ramionach i mój główny cel- nie mieć pelikanów staram sie ćwiczyć ale studiuje zaocznie wymagający kierunek i po prostu są takie tygodnie ze po pracy zasiadam nad książkami od razu.

Kiedys przy 163 cm ważyłam jakieś 64kg ale zawzięłam się, byłam na diecie, zmieniłam nawyki żywieniowe i tak od 2010 r moja waga sie trzyma, ewentualnie leci w dół.

Niestety wczoraj dzień na uczelni więc nie udało się poćwiczyć.
__________________
book challenge 2010:9/52
istapp jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 07:32   #55
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Dzień dobry ! Mam nadzieję że znajdę dziś czas na ćwiczenia..

Czy któraś z Was słyszała o "chipsach" z jarmużu? Podobno świetne i smaczne !

Cytat:
Napisane przez magda_mjt Pokaż wiadomość
Jak dojdziemy do 0, to zaczynamy kolejne odliczanie!



A pepsi... no cóż, kocham Pepsi :P. To moje główne uzależnienie. Ale dietetyk zabronił, pozwolił za to wszystkie napoje diet/zero itp., no to się przerzuciłam. Ale i tak piję o wiele mniej niż dawniej. I nie chodzi o to, że mam to jako po prostu picie, a o to, że po prostu uwielbiam pepsi :P. Stąd woda i pepsi .



No i tak się zmotywowałam tym wątkiem, że właśnie włączyłam (polecaną dzisiaj bądź wczoraj) Tiffany Rothe i chwilę na dobranoc poćwiczę . Widzicie, wątek motywujący DZIAŁA!

Tiffany Rothe? Muszę te ćwiczenia dziś wygooglować !

Cytat:
Napisane przez lolusl Pokaż wiadomość
Ja zamiast soli używam sosu sojowego,albo curry.
Oo ! Chyyba tak muszę zacząć doprawiać potrawy !







Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

---------- Dopisano o 08:32 ---------- Poprzedni post napisano o 08:28 ----------

Swoją drogą podzielę się jednym z ulubionych koktajli. Koktajle prosta sprawa ale spróbujcie do bananowego dodać serek wiejski !!! Pychota ! a więc:
1 duży banan (najlepiej taki, który już długo nie polezy)
serek wiejski
kapka mleka żeby nie bylo bardzo gęste (trzeba uważać żeby nie przesadzić bo wtedy koktajl traci swoją kremowo-bananową konsystencję)


Robiłam ten koktajl swojego czasu w pracy i dodawał mi sporo energii no i szybko się go przygotowywało, oczywiście przy pomocy blendera. Serek wiejski robi tu największą robotę

Edytowane przez Maartikrk
Czas edycji: 2014-11-24 o 07:33
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 08:22   #56
Maartikrk
Zakorzenienie
 
Avatar Maartikrk
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 158
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

U mnie na śniadanko jajecznica z kaszą jaglaną na cebulce, pieczarkach i suszonych pomidorkach

ImageUploadedByTapatalk1416817324.937220.jpgImageUploadedByTapatalk1416817341.948470.jpg


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Edytowane przez Maartikrk
Czas edycji: 2014-11-24 o 08:41
Maartikrk jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 08:31   #57
biala lila
Zadomowienie
 
Avatar biala lila
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 033
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Super wątek Też mam hashimoto, niestety. Trochę o mnie. 9 lat życia grałam wyczynowo w siatkówkę, moja waga była wtedy w normie bo jedzenie samo się spalało na treningach. Jakieś 6 lat temu przestałam grać, jadłam dalej tak samo, do tego hormony szalały i przybyło mi jakieś 30 kg. Maaasakra ;(

Od tamtego czasu przechodziłam różne diety, łącznie z głodówkami i efektem jojo. Jakoś na wiosnę po rezerwacji sali uznałam, że trzeba coś zrobić. Zaczeliśmy z TŻ chodzić na basen, lepiej jeść itd. Spadło trochę, od września regularnie chodzę na fitness, w poniedziałki na tbc i shape, w środy tylko na shape ewentulnie jeszcze slim ball. Na dzień dzisiejszy mam 20 kg mniej jakoś od kwietnia, ale chcę zrzucić jeszcze drugie tyle. Staram się jeszcze ćwiczyć w domu, robię brzuszki, w weekend jezdziliśmy z TŻ na rowerach

Robię sobie czasem odstępstwa, najczęściej w weekend bo ja po prostu kocham jeść i takie rygorystyczne diety nie dla mnie
__________________
PM 5 września 2015

biala lila jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 08:35   #58
MartusiaWu
Zakorzenienie
 
Avatar MartusiaWu
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 486
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

zaraz cały wątek PM2015 nam się tu przeniesie

to ja też ja tylko 2-4kg, chociaż nie lubię się z moją wagą w pokoju i za bardzo nie zwracam na nią uwagi
siłownia 3-4/tydz. po 1,5-2h to taki mój zwyczaj, ale dzisiaj startuję z 30 dniami zdrowego jedzenia
cel: płaski brzuch
MartusiaWu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 08:35   #59
Anabele23
Zakorzenienie
 
Avatar Anabele23
 
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 5 552
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Hej dołączam i ja.
Wzrost 172 waga 63
Nie muszę chudnąć bo waga jako taka w sobie mi nie przeszkadza ale chciałabym wyrobić cobie mieśnie głównie brzucha, który jest moją problematyczną sferą.
Dzień zacznę od ćwiczeń.
__________________
26.08.2007
15.08.2015
Anabele23 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2014-11-24, 08:55   #60
blink07
Zadomowienie
 
Avatar blink07
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 152
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty

Witam
Dzisiaj zwazylam sie i nie jest zle przy wzroscie 168cm waze 68kg. Moje wymiary 97-70-105.
Chcialabym popracować nad brzuchem, nogami i posladkami i przede wszystkim nad estetycznym wygladem ramion, zeby w sukience wygladac jakos

Super watek, ledwo oczy otworzylam a juz w głowie mialam ochote na cwiczenia i dobre zdrowe sniadanko
__________________
21.08.2013 zaręczyny

18.07.2015 ślubujemy !!
blink07 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
odchudzanie, pm 2015, porady, przepisy na lekkie dania

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2017-06-15 05:49:31


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:10.