efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :)

[ch0colate]

Napisane przez katarzynkaa87

start:7.03.2011 płeć - kobieta, 65,1kg, 158 cm wzrostu

I faza: - 3kg w 5 dni
II faza: od 12.03 do dziś - 5,5 kg (razem) czyli waże obecnie 59,6 kg
CEL: 55 kg

Bardzo powoli spada mi ta waga;/ diety przestrzegam niemal w 100%, troszkę przeginam ze skrobią kukurydzianą i otrębami bo robię wypieki. Czy u Was dziewczyny też ta waga jest taka "skacząca" lub zatrzymująca się na parę dni? Martwi mnie to i nie wiem już co mam robić;/ Dodam że nauczyłam sie pić wodę i udaje mi sie 1,5 l dziennie wypić samej wody plus ciepłe napoje (kawa, herbata)... pozdrawiam

Tak, waga skacze po dniach warzywnych, a to ze pijesz wodę nie oznaca wcale ze nie mozesz jej zatrzymac, zdarzaja sie wzrosty nawet kilogramowe spowodowane zatrzymaniem wody...koniecznie ogranicz skrobie jesli arzekasz na zbyt wolny spadek wag, pamietaj z enie musisz uzywac jej do wypiekow, a wypieki rob takie zeby dzielic je na dwa dni

[mysia75]

Witam wszystkich walczących z nadprogramowymi kilogramami!Świeżynka tutaj ze mnie,ale najtrudniejsze są początki.Niestety początki diety również.W zeszłym roku byłam na Dukanie,ale niestety brak silnej woli spowodował,że teraz zmagam się ponownie z nadwyżką kilogramów.Jestem pełna podziwu dla wyników niektórych forumowiczów.Jak Wy to robicie,że dajecie radę i opieracie się pokusom?Moja zmora są słodycze ,ale postanowiłam powrócić do Dukana i rozpocząć walkę.Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości.Fajnie,że jesteście bo w kupie zawsze raźniej!!!

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:04 -------

[katarzynkaa87]

Napisane przez ch0colate

Tak, waga skacze po dniach warzywnych, a to ze pijesz wodę nie oznaca wcale ze nie mozesz jej zatrzymac, zdarzaja sie wzrosty nawet kilogramowe spowodowane zatrzymaniem wody...koniecznie ogranicz skrobie jesli arzekasz na zbyt wolny spadek wag, pamietaj z enie musisz uzywac jej do wypiekow, a wypieki rob takie zeby dzielic je na dwa dni

Dzięki Gosiu za radę od dziś ograniczam skrobię, wyjątkowo mi ciężko ale dam rade najgorszy jest początek;p

[moinka]

Pandzia, przyłączam się do Twoich fanek.
Jestem na Dukanie od 1,5 tygodnia i ani deko nie schudłam. Fakt, nie gotuję w g przepisów tylko raczej stosuje gotowe produkty, ale może, skoro już tak udało Ci się podbić forum może wrzucisz jakiś przykład jadłospisu I i II fazy, co? please..

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Pandzia, powiedz coś więcej o teście Dukana, jak go zrobić?

[patrysina]

hej
a u mnie to wygląda tak:

kobieta, 170cm wzrostu
20.09.2010 start z wagą 100,5
cel 70 kg w tej chwili -25 kg
II faza w trakcie
w sumie 213 dni na diecie

gratuluję wszystkim wyników

[mroziq]

To i ja się pochwalę w końcu zdjęciami Niestety nie znalazłam starych,żeby porównać... Teraz waga 58 rozmiar sukienki i żakietu 36 (sama nie uwierzylam!)

[katarzynkaa87]

Napisane przez mroziq

To i ja się pochwalę w końcu zdjęciami Niestety nie znalazłam starych,żeby porównać... Teraz waga 58 rozmiar sukienki i żakietu 36 (sama nie uwierzylam!)

Gratuluję spadku i figruy Dukasz dość długo, miłaś podobną wagę do mnie bo ja startowałam od 65 i cel też podobny - ja chce dobić do 55 chyba że się uda więcej, ale u mnie niestety waga spada powolutku i uczy mnie cierpliwości myślę że dłuższe stosowanie dukana robi się filozofią życia a nie dietą;p Bo ja już zaczynam być uczulona na ilość tłuszczy w produktach i takie tam;p Daj znać w jakim tempie Ci waga spadała, bo ja dukam od marca i na razie mam za sobą 6kg - jeszcze 4...

[mroziq]

Napisane przez katarzynkaa87

Gratuluję spadku i figruy Dukasz dość długo, miłaś podobną wagę do mnie bo ja startowałam od 65 i cel też podobny - ja chce dobić do 55 chyba że się uda więcej, ale u mnie niestety waga spada powolutku i uczy mnie cierpliwości myślę że dłuższe stosowanie dukana robi się filozofią życia a nie dietą;p Bo ja już zaczynam być uczulona na ilość tłuszczy w produktach i takie tam;p Daj znać w jakim tempie Ci waga spadała, bo ja dukam od marca i na razie mam za sobą 6kg - jeszcze 4...

Rewelacyjny masz wynik! Właśnie szybko waga Ci spada ! Pamiętaj,że im wolniej waga leci,tym większe prawdopodobieństwo,że nie będzie jojo...
Mi waga leciała ok. 1 kg na 10 dni (założenie jest,że ma być kilogram na tydzień),teraz pod koniec spada wolniej 0.5-0.7 kg na 10 dni

[ch0colate]

Napisane przez moinka

Pandzia, przyłączam się do Twoich fanek.
Jestem na Dukanie od 1,5 tygodnia i ani deko nie schudłam. Fakt, nie gotuję w g przepisów tylko raczej stosuje gotowe produkty, ale może, skoro już tak udało Ci się podbić forum może wrzucisz jakiś przykład jadłospisu I i II fazy, co? please..

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Pandzia, powiedz coś więcej o teście Dukana, jak go zrobić?

Test Dukana znajdziesz na pierwszej stronie wątku Dukanowego - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=516506 tutaj. Dokładny opis i tłumczenie.

Pandzią nie jestem,ale dukam tyle samo co ona Może coś Ci to pomoże :
Śniadanie - owsianka, kawa/herbata - f. I
placki otrębowe z wędliną, pomidorem, sałatą, ogórkiem, papryką itp. f.II
Drugie śniadanie
Sernik na zimno z galaretką f I i II
Budyń - f II, sama galaretka nawet f I i II
Obiad - pierś z kurczaka - gotowana na parze z warzywami f II
Pierś z kurczaka smażona na teflonie obtoczona w słodkiej papryce z sosem jogurtowym f I
Podwieczorek :
Serek homogenizowany z cynamomen/kawą/słodzikiem/syropem, kawa/herbata/kakao
Kolacja :
Makrela f I i II
Sałatka warzywna + kilka roladek kurzęcych ( lub same plastry wędliny ) f II.

---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:47 ----------

Mroziczku, zdaje się że nie pisałam na tamtym wątku, wieć napiszę tutaj - rewelacyjnie wyglądasz ! moim marzeniem jest Twoja waga wyjściowa

Katarzynko, waga poleciała Ci szybciutko.. półtora miesiąca dukania i ponad połowa już za Tobą Gratuluję

[mroziq]

Napisane przez ch0colate

Mroziczku, zdaje się że nie pisałam na tamtym wątku, wieć napiszę tutaj - rewelacyjnie wyglądasz ! moim marzeniem jest Twoja waga wyjściowa

Dziękuję
A Ty na pewno niedługo dopniesz swego Trzymam mocno kciuki za Ciebie

[ch0colate]

Napisane przez mroziq

Dziękuję
A Ty na pewno niedługo dopniesz swego Trzymam mocno kciuki za Ciebie

Oj, mam nadzieję, chociaż ostatnio idzie mi strasznie opornie...wiem jedno, do września zrzuce te wredne 7 kilo

[mandarynkka86]

Napisane przez monique 90

Kobieta, wzrost 174cm, waga początkowa 85 kg
Dukan od 6.02.2011, dziś waga 67 kg

czyyyli -18

Zrzucilas 18 kg w 9 tygodni???????????:jupi : To wręcz nie do wairy
Zycze tego siostrze..ktora ma 25 lat , 160 cm i 77 kg ...
Ja dopiero koncze dzisiaj I fazę, ale do zrzucenia mam niewiele. 6-7 kg.

[mroziq]

Napisane przez ch0colate

Oj, mam nadzieję, chociaż ostatnio idzie mi strasznie opornie...wiem jedno, do września zrzuce te wredne 7 kilo

Pfff,nawet wcześniej kochana

[monique 90]

Napisane przez mandarynkka86

Zrzucilas 18 kg w 9 tygodni???????????:jupi : To wręcz nie do wairy
Zycze tego siostrze..ktora ma 25 lat , 160 cm i 77 kg ...
Ja dopiero koncze dzisiaj I fazę, ale do zrzucenia mam niewiele. 6-7 kg.

W I fazie poszło mi 5 kg, a potem w miesiąc 6, w następny 5, a teraz to już tylko 2...
PS. Miałam z czego to spadałam

[ch0colate]

Napisane przez monique 90

W I fazie poszło mi 5 kg, a potem w miesiąc 6, w następny 5, a teraz to już tylko 2...
PS. Miałam z czego to spadałam

Ja miałam bardzo podobnie, treaz 4 miesiąc mija, a spadło nawet nie kilogram...kiepsko biorąc pod uwagę, że jeszcze zostało 7.

[mroziq]

Napisane przez ch0colate

Ja miałam bardzo podobnie, treaz 4 miesiąc mija, a spadło nawet nie kilogram...kiepsko biorąc pod uwagę, że jeszcze zostało 7.

Pod koniec zawsze zwalnia. Organizm zaczyna się przyzwyczajać. Może więcej ruchu pomoże? Ja mam zamiar ostro wziąć się za ćwiczenia w czerwcu,bo obwisła mi trochę skóra...

[ch0colate]

Napisane przez mroziq

Pod koniec zawsze zwalnia. Organizm zaczyna się przyzwyczajać. Może więcej ruchu pomoże? Ja mam zamiar ostro wziąć się za ćwiczenia w czerwcu,bo obwisła mi trochę skóra...

Na pewno, by pomogło więcej ruchu i bez bicica przyznam, że mniej grzechów.. ale u mnie i czasu i chęci brak... szczęśliwa jestem, że te 14 kilo spadło bez ćwiczeń, bo to dla mnie prawdziwy koszmar, ale wezmę się za siebie... nabieram mocy urzędowej

[loloona_79]

Dziewczyny dołączam! Obejrzałam swoje zdjęcia ze świąt i na swój widok pomyślałam tylko " co to za baba siedzi na kanapie?" A to byłam ja!!!! Dramat!!

startuje dziś: 72 kg
Plan: 58 kg
Mam 173 cm wzrostu

Trzymajcie kciuki , bo z silną wolą u mnie kiepścutko, oj kiepściutko....

[ch0colate]

Napisane przez loloona_79

Dziewczyny dołączam! Obejrzałam swoje zdjęcia ze świąt i na swój widok pomyślałam tylko " co to za baba siedzi na kanapie?" A to byłam ja!!!! Dramat!!

startuje dziś: 72 kg
Plan: 58 kg
Mam 173 cm wzrostu

Trzymajcie kciuki , bo z silną wolą u mnie kiepścutko, oj kiepściutko....

Będziemy trzymać Uda się na pewno. Dukan ma swoje sposoby na takie, jak my

[monique 90]

loloona_79

Będzie dobrze, ja w lutym startowałam z 85kg przy tym samym wzroście i dziś mam 67,1 Cel najpierw 63, potem 60kg zobaczymy.

[loloona_79]

Napisane przez monique 90

loloona_79

Będzie dobrze, ja w lutym startowałam z 85kg przy tym samym wzroście i dziś mam 67,1 Cel najpierw 63, potem 60kg zobaczymy.

WOW!!! no to motywuje...
ja rok temu przez miesiąc stosowałam dukana i 4 czy 5 kg mi spadło, było widoczne w każdym razie, wiec bazując na dobrych doświadczeniach zabieram się znowu

póki co wcinam wędlinę z kurczęcia i twarożki dzień drugi dopiero.

Macie jakieś fajne przepisy na 1 faze? Rok temu zajadałam się surimi, hmm
dodam że mam bardzo chaotyczny i "latający" tryb życia, więc docenię każdy pomysła na różne przekąski do pociągu, auta czy biura

[marychaaaaa]

Nie powinnam tu pisac, ale napisze Sluchajcie, przy diecie dukana trzeba przestrzegac produktow ktore jemy. Tak wiec pytanie - mozna jesc tego ile sie chce , czy trzeba jakos ograniczac?



Jestem pelna podziwu dziewczyny ! Zszokowalyscie mnie tak, ze wlasnie zbieram szczeke z podlogi!

[monique 90]

ograniczamy same produkty, a nie ilość

Z tym że nabiał do 1kg dziennie
No i otręby, kakao, skrobię ograniczamy. Wszystko jest w książce

[nikamo36]

Napisane przez monique 90

ograniczamy same produkty, a nie ilość

Z tym że nabiał do 1kg dziennie
No i otręby, kakao, skrobię ograniczamy. Wszystko jest w książce

Witam Kochane,widzę,że kilka wizazanek-dukanek też tu się udzielają Nowy wątek dukanowy.Można dołaczyć(cała moja historia w podpisie)
za spadki a wzrosty PRECZ

---------- Dopisano o 00:57 ---------- Poprzedni post napisano o 00:39 ----------

Napisane przez monique 90

loloona_79

Będzie dobrze, ja w lutym startowałam z 85kg przy tym samym wzroście i dziś mam 67,1 Cel najpierw 63, potem 60kg zobaczymy.

wiem,że trudno było ale dzielnie sie trzymasz.Dobrze bedzie

[monique 90]

nikamo36

Udzielam się, co aby pomóc mniej doświadczonym koleżankom. Nie wszystko jeszcze dobrze wiem, w końcu z dietą tylko (lub aż) niecałe 3 miesiące

Dzięki wielkie za słowa otuchy! Będzie dobrze jesteśmy dzielne i co to dla nas jakaś tam głupia i niepotrzebna nadwaga PRECZ Z NIĄ!

[nikamo36]

Napisane przez monique 90

nikamo36

Udzielam się, co aby pomóc mniej doświadczonym koleżankom. Nie wszystko jeszcze dobrze wiem, w końcu z dietą tylko (lub aż) niecałe 3 miesiące

Dzięki wielkie za słowa otuchy! Będzie dobrze jesteśmy dzielne i co to dla nas jakaś tam głupia i niepotrzebna nadwaga PRECZ Z NIĄ!

Pewnie,masz rację.Fajnie,że jesteś o tej godz.
Ja nie wiem jak to bedzie w lato bo na działce będziemy,a bez waszego wsparcia nie podołam,no chyba,że mój Tż jakiegoś neta załatwi ale wszystko drogie albo na umowę a niechcielibyśmy się wiązać

---------- Dopisano o 01:35 ---------- Poprzedni post napisano o 01:28 ----------

Napisane przez nikamo36

Pewnie,masz rację.Fajnie,że jesteś o tej godz.
Ja nie wiem jak to bedzie w lato bo na działce będziemy,a bez waszego wsparcia nie podołam,no chyba,że mój Tż jakiegoś neta załatwi ale wszystko drogie albo na umowę a niechcielibyśmy się wiązać

Kochane macie może jakieś propozycje na grila na powietrzu oraz na neta bezprzewodowego na działceDzieki za propozycje
Będąc 3 miesiące na działce(czerwiec,lipiec,s ierpień) potrzebuję dużo inspiracji a nie wiem czy będziemy mieć neta więc nie będe z wami na bieżąco

---------- Dopisano o 01:40 ---------- Poprzedni post napisano o 01:35 ----------

Napisane przez monique 90

nikamo36

Udzielam się, co aby pomóc mniej doświadczonym koleżankom. Nie wszystko jeszcze dobrze wiem, w końcu z dietą tylko (lub aż) niecałe 3 miesiące

Dzięki wielkie za słowa otuchy! Będzie dobrze jesteśmy dzielne i co to dla nas jakaś tam głupia i niepotrzebna nadwaga PRECZ Z NIĄ!

Laseczko gdyby nie ty to nie trafiłabym na ten watek,a tak wogle to sporo już zrzuciłaś kg,tylko tak dalej

---------- Dopisano o 01:47 ---------- Poprzedni post napisano o 01:40 ----------

Nie chcę mi się spać to poczytam wątek od początku i może cos napiszę.

[marychaaaaa]

Dzieki wielkie .. Ksiazke dopiero zaczynam czytac, wczoraj ja tylko lekko ''przelecialam''.

[loloona_79]

słuchajcie a gdzie można tą książeczkę pobrać w wersji elektronicznej?

[WrednaZ]

Poszukaj na chomiku. Ja tam znalazłam.

[marychaaaaa]

http://www1068.megaupload.com/files/...82dbdd8/Pierre Dukan - Metoda Doktora Dukana [PDF][e-book].rar