Czysta micha - cz. 4

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Ja dieta od dzisiaj. Jestem taka najedzona po tych świętach, że nawet głodna nie jestem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Oj to ja bym mogła jeść i jeść ale... Także od dzisiaj dieta i jestem dumna, bo minęła 13.30 a ja nawet o pieczywie nie pomyślałam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

A ja właśnie jem

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

Witam się po świetach
Mam nadzieję, że do piątku trochę nadwyżka spadnie, bo święta czyste to nie były..

Waga z piątku spoko, bo 86,9 i tyle proszę do tabelki.

[nestle301]

Napisane przez Higurashi

A ja właśnie jem

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

Ja zjadłam zupkę warzywną i lecę na zewnątrz robić kroki, bo mam dopiero 4400

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

Napisane przez nestle301

Ja zjadłam zupkę warzywną i lecę na zewnątrz robić kroki, bo mam dopiero 4400

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja 3140..

[Higurashi]

A ja nie liczę kroków od kiedy zmieniłam telefon poprzedni liczył, bo raz kiedyś włączyłam apke Samsung Health

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

U mnie na śniadanie 2 kromki orkiszu z masłem, serem, cienką szynką i warzywami (ogórek, rzodkiewka).
Na 2 jabłko.
Na obiad kasza owsiana z sosem z pomidorów z puszki+kukurydza, groszek i pomidorki kokt., wszystko popite ajrankiem
Zaraz kawę sobie zrobię.

[nestle301]

U mnie czysto ale bez ćwiczeń. Ciężko mi po takim długim wolnym tz wrócić do normalności i jestem wypluta

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Margot85]

Odwiedziłam dwa razy toaletę, uważam, że zrzuciłam nadwyżkę poświąteczną
Właśnie wróciłam z Lidla, z toną owoców i warzyw z przeceny oraz kapciami
Ćwiczyć dziś nie będę już, zrobiło się późno

[TeczaNaPatyku]

U mnie dzisiaj tak:
Śniadanie: 3 kanapki z pastą z brązowego ryżu (zawsze robię więcej aby na dwa dni było)
2 śniadanie: Jajka faszerowane pastą z żółtek, szczypiorku, koperku z jedną łyżeczką jogurtu greckiego. Posypane kiełkami rzodkiewki. Zjadłam 4 połówki.
Obiad: Falafele (2) z masą warzyw (jakieś 300g?)
Podwieczorek: Sok z 3 pomarańczy i jeden orzech brazylijski (dawka selenu na cały dzień zapewniona )
Kolacja: Twarożek z warzywami. Rzodkiewki + ogórek zielony.

[Higurashi]

Podziwiam za jedzenie 5 posiłków ja tak nie umiem

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[TeczaNaPatyku]

Napisane przez Higurashi

Podziwiam za jedzenie 5 posiłków ja tak nie umiem

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

Ja już inaczej nie umiem, bo po 2/2,5h po prostu burczy mi w brzuchu.

[SekretnyWachlarz]

Hej dziewczyny, chciałabym do was dołączyć, ale wymiary i całą resztę podam jutro. Póki co wstawiam moje menu na dzisiaj.


Śniadanie: Twarożek z warzywami i chlebem żytnim pełnoziarnistym
2 śniadanie: Paleo brownie
Obiad: Wegańskie burgery z kaszą gryczaną i surówką
Podwieczorek: Zapiekanka warzywna
Kolacja: Kaszotto warzywne


Póki co jestem po śniadaniu. Na pewno muszę lepiej ogarnąć picie wody, bo ostatnio nie wychodzi mi jej tak dużo jak kiedyś.

[nestle301]

Dzień dobry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:43 ---------- Poprzedni post napisano o 06:39 ----------

Napisane przez SekretnyWachlarz

Hej dziewczyny, chciałabym do was dołączyć, ale wymiary i całą resztę podam jutro. Póki co wstawiam moje menu na dzisiaj.


Śniadanie: Twarożek z warzywami i chlebem żytnim pełnoziarnistym
2 śniadanie: Paleo brownie
Obiad: Wegańskie burgery z kaszą gryczaną i surówką
Podwieczorek: Zapiekanka warzywna
Kolacja: Kaszotto warzywne


Póki co jestem po śniadaniu. Na pewno muszę lepiej ogarnąć picie wody, bo ostatnio nie wychodzi mi jej tak dużo jak kiedyś.

Witam serdecznie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Higurashi]

Hej hej, witamy

Weszłam dziś na wagę pełna obaw i jest ok, może woda ze mnie zeszła muszę sobie kupić jakieś smaczne zielone herbaty, bo nie bardzo mam co pić w tacy, mimo, że szafka pełna herbat

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie mniej niż 5 posiłków a teraz jem zazwyczaj 2-3 posiłki. Kwestia trybu życia według mnie. Jak nie ma kiedy się po tyłku podrapać to jakoś się nie myśli tak o jedzeniu


Ja miałam w planach zrobić fasolkę po bretońsku dzisiaj, ale nie wiem co z tego wyjdzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10]

Treść usunięta

[Higurashi]

Mi na szkoleniu uświadomiono, że nie trzeba w siebie wmuszac i 3 posiłki bywają na redukcji nawet lepsze. Więc po prostu wybrałam to, co mi bardziej pasuje, czyli właśnie 3 posiłki no i czasem shake białkowy 2-3 h przed śniadaniem, bo piję po treningu, a śniadanie jem stosunkowo późno. Dzisiaj też wypiłam, paskudny, więcej tego konkretnego nie kupię, ale wyrzucić szkoda

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Tylko ile kcal muszą mieć te posiłki, żeby 3 wystarczyły?

Ja uwielbiam ideę popijania nabiałem ostrego obiadu, jak np. w kuchni hinduskiej czy arabskiej właśnie. Genialne, zero problemów gastrycznych.

[3e9c0f11a2a2332eadc79a6996a4bda1777e7404_5d9d14f2533dc]

Ja swego czasu jadłam 3 posiłki i bez problemu kcal dobijałam
Po prostu posiłki są kaloryczne (niekoniecznie duże, bo to akurat błąd)/.

[Higurashi]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86740671]Tylko ile kcal muszą mieć te posiłki, żeby 3 wystarczyły?



Ja uwielbiam ideę popijania nabiałem ostrego obiadu, jak np. w kuchni hinduskiej czy arabskiej właśnie. Genialne, zero problemów gastrycznych.[/QUOTE]W moim przypadku około 600. To nie jest szczególnie dużo

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez Higurashi

W moim przypadku około 600. To nie jest szczególnie dużo

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

Z ciekawości - jakie jesz śniadanie np?

[Higurashi]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86740709]Z ciekawości - jakie jesz śniadanie np?[/QUOTE]Np. wafle z masłem orzechowym i drzemem, jak chcę na słodko albo jajecznica z grzankami. Innym razem koktajl owocowo-szpinakowy, wafle jaglane z pasztecikiem sojowym. Trudno powiedzieć, bo nie trzymam się raczej rutyny. Jem na co mam ochotę. Dziś w śniadanie wliczyłam shake'a + mleko ryżowe, które do niego dodałam. Potem oszamie sobie płatki z jogurtem sojowym i zjem trochę orzechów.

Sent from my Mi A2 using Tapatalk

[zmotywowana86]

Witajcie😊

ja rowniez wole jesc 3 posilki ( w porywach cztery, jesli zjem za malo kcal). Tak mi zawsze bardziej pasowalo i tez uwazam, że wmawianie komus, ze musi jesc 5 czy 6 posilkow jest bez sensu. Od dawna troche nieswiadomie od zawsze stosowalam IF, wiec nawet nie mialabym kiedy zjadac tylu posilkow.

[Margot85]

[1=b3e038722b79d57d9174818 9c48a0d4b42934a7c_612ac00 51d267;86740600]Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie mniej niż 5 posiłków a teraz jem zazwyczaj 2-3 posiłki. Kwestia trybu życia według mnie. Jak nie ma kiedy się po tyłku podrapać to jakoś się nie myśli tak o jedzeniu


Ja miałam w planach zrobić fasolkę po bretońsku dzisiaj, ale nie wiem co z tego wyjdzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Ooo właśnie, jak mam luzik w pracy to bym ciągle cos jadła, a jak mam pełno roboty, to się czasami do domu przynosi kanapkę

Chyba nie ma jednego sposobu dobrego dla każdego, trzeba pod siebie układać plan.


I dzień dobry no ja już po śniadaniu (kanapka i 2 mandarynki i jedna czekoladka merci), mam jeszcze jabłko i zupę pieczarkową z łazankami, a w domu roladkę wieprzowo-drobiową z surówka plus co mi wpadnie pod rękę z kosza na owoce.

[b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267]

[1=ecd9a68db8379fc22aec146 35aa2645aca7c721b_6070dc9 9c9f91;86740709]Z ciekawości - jakie jesz śniadanie np?[/QUOTE]600 kcal z tego co pamiętam z gitary może mieć jajecznica z 3 jajek na 2 łyżkach oleju i do tego trochę wkrojonej kiełbaski
Same jajka mają sporo kcal.
Omlet też może spokojnie dobić do 600kcal. Zresztą nikt nie powiedział, że wszystkie posiłki muszą być tak samo kaloryczne. Można zjeść np. mało kaloryczne śniadanie i kolacje a na obiad zaserwować sobie coś większego.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Nie no spoko, ja jem 4 posiłki, nie mam nic do innego rozkładu posiłków, choć dla siebie uważam, że regularnie i mniej jest lepiej.

[nestle301]

U mnie zdecydowanie kolacja jest najbardziej kaloryczna i jestem wręcz pewna, że tu tkwi problem Ale w dni, w których mam wysiłek fizyczny takowej kolacji nie mam ochoty zjadać, więc wychodzi na to, iż powinnam ćwiczyć codziennie 🤣

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Wczoraj na kolację zrobiłam sobie niewielką owsiankę na mleku z bananem, kakao, kilkoma rodzynkami, orzechami i kokosem. Ale miałam mało kcal obiad, więc byłam wieczorem dość głodna.

Dziś standard, 2 kromki orkisz z serem i warzywami+kawka.

Wczoraj jeszcze mało wody piłam, teraz znowu będę miała problem z piciem wody, jak będę dużo na zewnątrz, bo przecież wc nigdzie nie uświadczysz :/