Dlaczego nie chudnę???

[iza_wiosenna]

nie sluchaj rad ekspedientki tylko poczytaj watki podwieszone, przejrzyj temat "przykladowe jadlospisy r,u,p " i sie nimi inspiruj.
naprawde, nie bedziemy powtarzac jednej rzeczy maglowanej na forum xx razy dla jednej osoby, której nie chce się czytać.

jadlospis wklej w watku "nasze codzienne jadlospisy", i tam się nim
zajmiemy. ;]

[ekspedientka]

Przepisy są, świetnie. Myślę, jednak, ze wiedza związana z zasadami dobrego odżywiania, jest lepszą pomocą dla każdego, niż przepis, który używamy, ale nie wiemy dlaczego jest dobry. Mając wiedzę nt zasad, lepiej możemy sobie pomóc.
PS. żółty ser jest zdradliwy, mało wartościowy odżywczo, a zbyt tłusty.

Teraz jest lato, mamy dużo owoców sezonowych - mam taki pomysł:
żeby przed obiadem zjeść owoce, jako taka przystawkę a wkrótce potem obiad - po sobie wiem, że wtedy obiad zje się mały, dużo mniejszy.
Czy to dobry pomysł na MŻ?

[ekstradyska]

Napisane przez ekspedientka

Przepisy są, świetnie. Myślę, jednak, ze wiedza związana z zasadami dobrego odżywiania, jest lepszą pomocą dla każdego, niż przepis, który używamy, ale nie wiemy dlaczego jest dobry. Mając wiedzę nt zasad, lepiej możemy sobie pomóc.
PS. żółty ser jest zdradliwy, mało wartościowy odżywczo, a zbyt tłusty.

Teraz jest lato, mamy dużo owoców sezonowych - mam taki pomysł:
żeby przed obiadem zjeść owoce, jako taka przystawkę a wkrótce potem obiad - po sobie wiem, że wtedy obiad zje się mały, dużo mniejszy.
Czy to dobry pomysł na MŻ?

hmm ie zgode sie że żółty se jest niewartosciowy - to bomba wapniowa, ma duzo białka, aminokwasów, witaminy A, i jakis innych dupereli...na redukacjach faktycznie trzeba na niego uwaac, bo jest tłusty i jest to tłuszcz zwierzecy (własnie dlaczego masło jest polecane tak bardzo na dietetyce jesli to tłuszcz zwierzecy i w zasadzie sam tłuszcz ?), cholesterol i te sprawy, ale napewno nie jest bezwartościowy

[Kalakiria]

Masło jest produktem naturalnym, więc w niewielkich ilościach jest zdrowe, nie jest dobrze ograniczać się tylko do jednego rodzaju tłuszczu... no i jest na pewno zdrowsze od margaryny
A co do sera to od 1-2 plasterków nikt jeszcze nie utył

[ekspedientka]

Ja margaryny nie dotykam. To źle, niezdrowo, utwardzany tłuszcz. Nie znam, w każdym razie, zdrowej margaryny. A reklamowanie jej dla dzieci, to, według mnie, wstyd i hańba dla tej pani "niani", że robi coś takiego dla pieniędzy. Trudno mi uwierzyć, że robi to z czystym sumieniem.

[wiewiorek27]

Temat jest już stary ale sama nie dawno szukałam przyczyny dlaczego nie mogę schudnąć więc może komuś się przyda, wymienione są choroby przez jakie ciężko jest schudnąć plus jakiś filmik dziewczyny co ćwiczy i ładnie wszystko opisuje http://www.smedyczny.pl/dlaczego-nie-moge-schudnac/

[krystyna77]

Napisane przez Kalakiria

Masło jest produktem naturalnym, więc w niewielkich ilościach jest zdrowe, nie jest dobrze ograniczać się tylko do jednego rodzaju tłuszczu... no i jest na pewno zdrowsze od margaryny
A co do sera to od 1-2 plasterków nikt jeszcze nie utył

Pod warunkiem, że ma się do czynienia z prawdziwym masłem, a nie produktem do niego podobnym.

[nikotynka66]

Ja schudłam duuuuzo, a byłam na wszystkich możliwych dietach. Opisuję to na swoim blogu i fanpage'u na facebooku także zapraszam:

http://szalency.com.pl/2019/10/31/dl...estaniesz-tyc/

https://www.facebook.com/12493870223...977914?sfns=mo

[zwinka055]

regularne posiłki to podstawa nie podjadać, zapomnieć o niezdrowych paskudztwach. a niektórzy po prostu potrzebują więcej czasu, u mnie efekty po zmianie diety były po 2-3 miesiącach, każdy organizm jest inny

[zuza009]

można zrobić omleta ze szpinakiem pomidorami cebulką i papryką

[TPS2020]

1000-1200 kcal ? + trening? To Ty masz 80cm wzrostu, że taka liczba kalorii? Nie trzeba być dietetykiem, żeby stwierdzić, że Twój organizm walczy o życie dlatego nie chudniesz. Przy wzroście 173cm u kobiety ważącej 70 kg dieta do redukcji 66kg ma 2100 kcal.

[neeevermind]

1000-1200 kcal być może byłoby w porządku gdybyś jedynie leżała i nie spalała praktycznie w żaden sposób kalorii. W momencie w którym prowadzimy chociaż trochę aktywny tryb życia, dużo chodzimy, mamy fizyczną pracę, czy nawet wykonujemy jakieś aktywności fizyczne, typu sprzątanie, pójście na zakupy, to wszystko wiąże się ze spalaniem kalorii. Nie od dzisiaj wiadomo, że żeby schudnąć trzeb jeść. Wyobraź sobie, że chodząc do pracy, czy załatwiając coś już spalasz kalorie, dodatkowo trenujesz, nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, ale spalaj chociażby 600 kcal dziennie, z pożywieniem dostarczasz 1000-1200 kcal, więc Twój organizm musi wyżyć wtedy z 400-600 kcal, a to dla niego zdecydowanie za mało, więc odkłada wszystko w organizmie i dlatego nie chudniesz. Dodatkowo wiąże się to z negatywnym skutkiem dla organizmu, bo nie jest to zdrowe. Więc wracając do tego, że żeby schudnąć trzeba przede wszystkim jeść. I to jest czysta matematyka. Jeżeli na praktycznie zerowej aktywności fizycznej potrzebujesz jakieś 1200-1300 kcal, żeby chudnąć to musisz do tych kalorii doliczyć kalorie, które spalasz. Przypuśćmy, że żeby utrzymać stałą wagę potrzebujesz jeść około 1700 kcal przy takiej normalnej codziennej aktywności. I dochodzisz do wniosku, że chcesz schudnąć, jeżeli nie będziesz ćwiczyła, możesz obciąć kalorie o jakieś 250-300 kcal i jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym i będziesz chudła bez ćwiczeń. A jeżeli zdecydujesz się chudnąć to obetniesz kalorie o 100, albo wcale i też będziesz chudła przy spożywaniu 1700, ponieważ spalisz jakieś 500 i będzie tak jakbyś spożywała 1200 kcal. A dieta, którą teraz stosujesz to jest głodówka, nie odchudzisz się, a wyniszczysz organizm, a później jedząc normalnie, wcale nie przesadzając zaczniesz tyć w zastraszającym tempie. Można spokojnie samemu sobie poradzić z takimi wyliczeniami, jest dużo stron w których możemy wyliczyć nasz orientacyjny deficyt kaloryczny, w niektórych można zaznaczyć naszą aktywność fizyczną i będziesz wtedy wiedziała mniej więcej ile kalorii spożywać i tego się trzymaj, a jeśli aktywność fizyczna nie będzie brana pod uwagę to musisz sama dodać do tego trochę kcal, ponieważ ćwiczysz. Później możesz fajnie kontrolować zjadane kalorie w różnych aplikacjach i na pewno schudniesz I pamiętaj, że zdrowo jest chudnąć jakieś 0,5-1 kg tygodniowo


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[PaniLasu]

Deficyt kaloryczny

[hejtoja12345]

Na takich kaloriach nie da się żyć i organizm nie chce współpracować. Zwiększ kalorie, trening też musi na początku być taki żeby za kilka tygodni dało się zrobić bardziej intensywny niż aktualnie, tak aby cały czas robić postępy. Poza tym odpowiednia suplementacja i będzie sukces. Powodzenia