Pośladki

[Jolanta Maniewczyk]

Czy da się powiększyć pośladki ćwicząc z ciężarami ale BEZ nadwyżki kalorycznej?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Jesli wczesniej nie mialas zadnej aktywnosci, to moze uda ci sie odrobine ujedrnic, bo organizm odnotuje aktywnosc. Natomiast na powiekszenie czy wyrazne ujedrnienie bym nie liczyla. Cwiczenia z ciezarami bez nadwyzki kalorycznej mijaja sie z celem - nie bedziesz widziec efektow albo bedziesz chudnac, a tobie chodzi o zwiekszenie posladkow, wiec to sie kloci z chudnieciem

[Hairlooser]

Daj sobie kcal na lekki plusik i buduj, obserwuj wagę i siebie w lustrze. Tak rób do momentu aż uzyskasz pożądany efekt. Jeśli będziesz za dużo tyć, to wróć do zera kalorycznego lub lekki minus, nie przerywaj treningu. Nie wiem czy można tutaj polecać, ale jest pewne forum sportowe, na którym jest mnóstwo dobrych artykułów na temat budowy mięśni, redukcji, odżywania itd. + osoby które się na tym znają i zawsze coś podpowiedzą.

[Koyanskaya]

Zdecydowanie dokładaj stopniowo niewielkie nadwyżki kcal (100-200) i obserwuj. Przy hipertrofii musiałabyś dużo zwiększyć, ale jeśli zależy Ci również na schudnięciu, to idealnie by było, abyś miała zapotrzebowanie pokryte na 100% CPM, obserwacja, jeśli nie będzie efektu, dodawać po 100 kcal co 2 tyg.

Mięśnie w trakcie budowy zjadają kosmos kcal, stąd będzie efekt wyszczuplenia ciała, mimo większej wagi / takiej samej wagi. Taśma krawiecka w rękę

Druga sprawa, żebys treningi miała dostosowane, a przy budowie to jest ogrom sukcesu.

To jednak matematyka w ludzkim ciele, obarczona błędami z osobistych cech, dlatego najlepiej żeby trener to obserwował

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[5bf57317973e1ec9b234fe526a30a88e7776b256_61f1e0a91bf13]

A za kilka lat będzie za duża i nie da się łatwo jej zmniejszyć..

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=5bf57317973e1ec9b234fe5 26a30a88e7776b256_61f1e0a 91bf13;88868287]A za kilka lat będzie za duża i nie da się łatwo jej zmniejszyć..[/QUOTE]Wystarczy przestać trenować. Nieużywany mięsień się zmniejsza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Hairlooser]

Albo zmienić miejsce zamieszkania na Kolumbię, Brazylię itp. Tam takie pośladki to standard, wydaje mi się, że pożądany standard )

[Koyanskaya]

[1=5bf57317973e1ec9b234fe5 26a30a88e7776b256_61f1e0a 91bf13;88868287]A za kilka lat będzie za duża i nie da się łatwo jej zmniejszyć..[/QUOTE]Hahaha, to trening, nie operacja plastyczna.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Sinadidua]

U mnie to niestety ćwiczenia przynoszą powolny efekt, choć i tak wyglądają lepiej niż wcześniej...