Polecamy:

rednosek · 2015-04-10, 08:45

noname7 - jakie ćwiczenia stosujesz?

kasian85 · 2015-04-10, 10:01

No właśnie dziewczyny, jakie ćwiczenia dla początkującej pupoćwiczącej?

Robie niby przysiady, ale wolałabym coś więcej porobić bo idzie lato a pupa jak księżyc w pełni ;p

noname7 · 2015-04-10, 16:37

Cytat:

Napisane przez rednosek

noname7 - jakie ćwiczenia stosujesz?

Dwa dobre ćwiczenia izolujące same pośladki, mianowicie wyprost bioder w skosie (plecy na ziemi) i poziomie (plecy na wysokości ławeczki) z obciążeniem sztagi.

Do powyższych ostatnio odkryłem możliwość robienia na jedną nogę, druga wtedy służy do zachowania równowagi gdzieś z boku. Silny bodziec do rozwoju daje szukanie różnych kombinacji.

Do tego w mniejszych ilościach martwy ciąg z ugiętymi kolanami oraz przysiady, ale od przysiadów bardzo szybko mi rosną uda więc ograniczam tylko do pobudzenia czworogłowych mięśni ud oraz pośladków rzecz jasna

---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ----------

Cytat:

Napisane przez Wenus21

Nie ktorzy faceci też mają rozstępy nie ma w tym nic dziwnego.

Jeśli chodzi o to z boku to jest to rana po zdartej skórze, jeśli mówimy o tym samym. Ale to nie jest w sumie ważne

_Marta_M_ · 2015-04-12, 22:58

Cytat:

Napisane przez gasolina84

Czy na pierwszym zdjęciu widać rozstępy? Myślałam, że tylko kobietom to się może trafić, a poza tym fajny tyłek

dlaczego tylko kobietom?

**Merry2014** · 2016-07-01, 19:35

Hey,
Co zrobić, żeby uda nie zasłaniały tyłka?
W udzie mam 53 cm.
Wszystko mam w wymiarach w normie oprócz tych ud. (rodzinne niestety...)
Miałam pokazać pupę, a tu uda.

jeanne92 · 2016-07-01, 21:09

Merry, docen to co masz

Jak mialam 53 cm w udzie to narzekałam, że to za dużo. Teraz, po różnych problemach zdrowotnych, mam 58 cm i cieszę się z każdego cm, który mi spadnie...

Agafitness · 2021-06-13, 12:49

To ja przyłączam się do zabawy i wrzucam swoją

malczynka · 2021-07-11, 16:44

Cytat:

Napisane przez Agafitness

To ja przyłączam się do zabawy i wrzucam swoją

Jest moc! U mnie efekty treningu siłowego są póki co znacznie mniej spektakularne

Alinka2001 · 2021-07-15, 21:30

Cytat:

Napisane przez malczynka

Jest moc! U mnie efekty treningu siłowego są póki co znacznie mniej spektakularne

Fajnie to wygląda, średnie masz super zarysowane

nie przesadzaj z siłowym, bo efekt może być odwrotny.

malczynka · 2021-08-01, 21:48

Cytat:

Napisane przez Alinka2001

Fajnie to wygląda, średnie masz super zarysowane

nie przesadzaj z siłowym, bo efekt może być odwrotny.

Nie przesadzam

Ćwiczę aktualnie dwa razy w tygodniu na siłowni, jestem pod opieką trenerki personalnej. Od zawsze cierpię na płaskodupie i brak zarysowanej lordozy (prawdopodobnie efekt intensywnych treningów gimnastycznych w dzieciństwie), więc ja też jestem generalnie zadowolona z tego, jak to teraz wygląda

2015-04-10, 08:45	#4531
rednosek Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-04 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 257	Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :) noname7 - jakie ćwiczenia stosujesz?

2015-04-10, 10:01	#4532
kasian85 Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-04 Wiadomości: 9	Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :) No właśnie dziewczyny, jakie ćwiczenia dla początkującej pupoćwiczącej? Robie niby przysiady, ale wolałabym coś więcej porobić bo idzie lato a pupa jak księżyc w pełni ;p __________________

2016-07-01, 21:09	#4536
jeanne92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 303	Dot.: Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :) Merry, docen to co masz Jak mialam 53 cm w udzie to narzekałam, że to za dużo. Teraz, po różnych problemach zdrowotnych, mam 58 cm i cieszę się z każdego cm, który mi spadnie... __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)