Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI - Strona 12 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-06-12, 09:33   #331
violino
Zadomowienie
 
Avatar violino
 
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 208
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Marina3 Pokaż wiadomość
Jak było chłodniej byłam w stanie zrobić 8 km i miałam siły na więcej, po ok tygodniowej dość silnej chorobie mam wrażenie jakby wszystko się cofnęło. Co masz na myśli mówiąc żeby nie biegać zawsze tak samo?
No jasne, że się „cofnęło”, organizm to nie komputer, że masz zapisany stan gry i po chorobie wracasz do momentu, gdzie przerwałaś.
Poza tym nawet i bez takich przerw jak choroba organizm różnie reaguje. I w różnym czasie. Jak będziesz ćwiczyć np. zbyt często, nie dasz organizmowi czasu na regenerację, to też efektów nie będzie, trenowanie to tak naprawdę proces niszczenia i do progresu potrzebuje czasu na odbudowę

Jeśli będziesz zawsze biegła tą samą trasą, w tym samym tempie, tak samo długo, to po jakimś czasie przestaniesz widzieć efekty, bo przestaniesz stawiać organizmowi wyzwania. Żeby mieć progres, musimy wyjść poza to, co jest normalne. Popatrz, jak dziewczyny tu biegają. Czasem po górkach, czasem szybciej a krócej, żeby ćwiczyć tempo, a czasem wolniej ale dłużej, żeby ćwiczyć wytrzymałość. Interwały, tempówki... różne podłoże, warunki. To wszystko pomaga w budowaniu mocy biegowej Temat rzeka, poszukaj na stronach biegowych, tam bardzo fajnie tłumaczą działanie tego wszystkiego
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej.
Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają".
violino jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-12, 18:14   #332
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 120
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez violino Pokaż wiadomość
No jasne, że się „cofnęło”, organizm to nie komputer, że masz zapisany stan gry i po chorobie wracasz do momentu, gdzie przerwałaś.
Poza tym nawet i bez takich przerw jak choroba organizm różnie reaguje. I w różnym czasie. Jak będziesz ćwiczyć np. zbyt często, nie dasz organizmowi czasu na regenerację, to też efektów nie będzie, trenowanie to tak naprawdę proces niszczenia i do progresu potrzebuje czasu na odbudowę

Jeśli będziesz zawsze biegła tą samą trasą, w tym samym tempie, tak samo długo, to po jakimś czasie przestaniesz widzieć efekty, bo przestaniesz stawiać organizmowi wyzwania. Żeby mieć progres, musimy wyjść poza to, co jest normalne. Popatrz, jak dziewczyny tu biegają. Czasem po górkach, czasem szybciej a krócej, żeby ćwiczyć tempo, a czasem wolniej ale dłużej, żeby ćwiczyć wytrzymałość. Interwały, tempówki... różne podłoże, warunki. To wszystko pomaga w budowaniu mocy biegowej Temat rzeka, poszukaj na stronach biegowych, tam bardzo fajnie tłumaczą działanie tego wszystkiego
Podpisuję się pod wszystkim co napisałaś

Marina po chorobie to nic dziwnego, że wszystko się cofnelo. Jeszcze jak brałaś antybiotyk to tym bardziej. Nie dość, że sama choroba bardzo osłabia organizm + niekorzystne działanie antybiotyku + przerwa w treningach. Bardzo bym się zdziwiła jakbyś się nie "cofnęła" :p
Cytat:
Napisane przez Arabella27 Pokaż wiadomość
Wracam z mini recenzją
Zegarek przyszedł kilka dni temu, ale na razie tylko raz z nim biegałam, upały nie sprzyjają Znalazłam jakiś kod i zamówiłam go z Zegarowni za 1356 zł.

Ogólnie jestem zadowolona, już widzę, że bateria sporo wytrzymuje, zegarek jest wygodny, nic nie obciera i posiada kilkadziesiąt trybów sportowych. Tarcza na szczęście nie jest za duża Mierzy wszystko dobrze. Nie było problemu z połączeniem z telefonem, czego się trochę obawiałam. Ale dla mnie największą wadą jest brak ekranu dotykowego - jakoś tak intuicyjnie chcę przesuwać wszystko na ekranie, a się nie da
Jest więcej przycisków niż w suunto 9, ale nie zawsze wciskanie ich jest dla mnie komfortowe. Kolejna mini wada to że podczas biegania czasami miałam problem z gpsem. Ale to tylko przez chwilę, potem już wszystko działało poprawnie.
I chyba tylko tyle mogę powiedzieć po tych kilku dniach
Dzięki za recenzję ! Wybacz, że tak męczę, ale czy miałabyś możliwość wrzucenia zdjęcia, jak on prezentuje się na ręce? Niestety u mnie w mieście nigdzie nie ma go stacjonarnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Edytowane przez carmen_20
Czas edycji: 2019-06-12 o 18:16
carmen_20 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-12, 19:57   #333
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 640
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

violiono wszystko napisała poza tym urozmaicony trening to też większa zabawa z biegania, nie jest nudno No i po chorobie organizm też musi dojść do siebie.
Ja gigantyczny progres zauważyłam, jak przeszłam na bieganie z 2 do 3 razy w tygodniu. Teraz już te progresiki są małe, ale też nigdzie mi się nie spieszy.
__________________
14/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-13, 09:14   #334
Marina3
Rozeznanie
 
Avatar Marina3
 
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 827
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Dziękuję za rady dziewczyny. Trasy mam różne, staram się właśnie nie biegać ciągle po tych samych bo to zwyczajnie nudne. Musze doczytać jeszcze i pokombinować. Biegam ok 3-4 razy w tygodniu, niestety pracuję bardzo dużo i daleko dojeżdżam i jestem zwyczajnie zmęczona, ale jednak mobilizuję się i staram wykorzystywać wolne chwile.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Marina3 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-13, 12:34   #335
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Marina3 Pokaż wiadomość
Dziękuję za rady dziewczyny. Trasy mam różne, staram się właśnie nie biegać ciągle po tych samych bo to zwyczajnie nudne. Musze doczytać jeszcze i pokombinować. Biegam ok 3-4 razy w tygodniu, niestety pracuję bardzo dużo i daleko dojeżdżam i jestem zwyczajnie zmęczona, ale jednak mobilizuję się i staram wykorzystywać wolne chwile.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Moim zdaniem 4 to za dużo. Odpoczynek tez musi być. 3 wystarczy, a w pozostałym czasie zrobić jakąś joge, rozciąganie.

---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Pojawiło się kolejne wideo mojego ulubionego youtubera Biegowego. Robił drugie podejście do 166 km ( w zeszłym roku zrezygnował 20 km przed końcem). Wcześniej twierdziłam ze za dużo energii marnuje na bajere ze wspolbiegaczkami, ale tym razem go uratowało, bo go jedna namówił żeby przetrwał ostatnie 15 km, które chciał odpuścić.

Edytowane przez dziunkowa
Czas edycji: 2019-06-13 o 12:37
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-14, 07:56   #336
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 640
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

166 km niewyobrażalne dla mnie
Wczoraj zaliczyłam szybką piątkę w ulewie i burzy. Myślałam, że już przeszła jak wychodziłam, ale niestety. Ale było fajnie, tak pędziłam, że zrobiłam życiówkę na 5 km 25:17
__________________
14/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-14, 10:48   #337
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
166 km niewyobrażalne dla mnie
Wczoraj zaliczyłam szybką piątkę w ulewie i burzy. Myślałam, że już przeszła jak wychodziłam, ale niestety. Ale było fajnie, tak pędziłam, że zrobiłam życiówkę na 5 km 25:17
Gratuluję

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:41 ----------

Koleś nazywa się martin stefanov i naprawdę świetne filmy robi. Pokazuje też ta druga stronę medalu, nie ze jest wszystko super i fajnie i ze czasami się się udaje. Nie ze demotywujaco, po prostu żeby być przygotowanym na tez te gorsze momenty.
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-14, 10:49   #338
papaja33
Przyczajenie
 
Avatar papaja33
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 6
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Właśnie zaczynam biegać, jak myslicie ile powinnam biegać na poczatek?
papaja33 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-15, 17:53   #339
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez papaja33 Pokaż wiadomość
Właśnie zaczynam biegać, jak myslicie ile powinnam biegać na poczatek?
Najlepiej od maszoniegow. W necie jest taki plan od zera do 30 czy 40 minut ciągłego biegu.

---------- Dopisano o 16:53 ---------- Poprzedni post napisano o 16:46 ----------

Melduje 7,7 km w tym interwaly 10x100/ 100 przerwa trucht.
Przed interwałami miałam 30 min rozbiegania i strasznie się męczyłam, a potem mocne akcenty szlam jak burza. Dopiero po 8 miu zaglądnelam na telefon ile mi zostało. Dziwne to jakieś, jakbym nowych sił dostała.
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-16, 10:24   #340
Laura Rose
Zakorzenienie
 
Avatar Laura Rose
 
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 079
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
166 km niewyobrażalne dla mnie
Wczoraj zaliczyłam szybką piątkę w ulewie i burzy. Myślałam, że już przeszła jak wychodziłam, ale niestety. Ale było fajnie, tak pędziłam, że zrobiłam życiówkę na 5 km 25:17
Gratki

Cytat:
Napisane przez papaja33 Pokaż wiadomość
Właśnie zaczynam biegać, jak myslicie ile powinnam biegać na poczatek?
Zależy czy zaczynając biegać, startujesz też z aktywnością ogólnie, czy byłaś już wcześniej aktywna


160 km to ja w miesiąc nie robię Podziwiam!
__________________
I will go anywhere as long as it is forward.
Laura Rose jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-16, 16:22   #341
violino
Zadomowienie
 
Avatar violino
 
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 208
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez dziunkowa Pokaż wiadomość
Najlepiej od maszoniegow.

Przestraszysz koleżankę tymi maszoniegami
Papaja, w razie wątpliwości: od marszobiegów masz zacząć
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej.
Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają".
violino jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-16, 17:56   #342
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez violino Pokaż wiadomość

Przestraszysz koleżankę tymi maszoniegami
Papaja, w razie wątpliwości: od marszobiegów masz zacząć
LO matko z telefonami
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-17, 14:08   #343
Arabella27
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 4
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

W tym momencie jestem w pracy i tylko mam takie zdjęcie na telefonie, ale jak nie zapomnę to później zrobię na nadgarstku
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg suunto.jpg (89,3 KB, 18 załadowań)
Arabella27 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-17, 17:29   #344
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 120
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez Arabella27 Pokaż wiadomość
W tym momencie jestem w pracy i tylko mam takie zdjęcie na telefonie, ale jak nie zapomnę to później zrobię na nadgarstku
Ładny właśnie o tym a samym kolorze myślałam !
carmen_20 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-17, 19:15   #345
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Ja sobie musze trochę odpocząć bo mnie coś kolano pobolewa. I czuje osłabienie mięśniowe. Możliwe ze po tych 23 km nie doszłam do siebie i jeszcze dołożylam.

Nowe dziwne biegi zrobili w okolicy. Bieg po pętli 6,7 km. Co godzinę jest start nowej pętli. Kto nie zdąży ten odpada. Bieg trwa tak długo aż padnie ostatni zawodnik. Oprócz tego 24 godz na tej samej pętli i " nadmaraton" 47 km
Jak się przyjmie i będzie za rok tez to może się zdecyduje na ten ostatni.
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-17, 20:58   #346
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 640
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

czytałam ostatnio o takim biegu na pętli ale gdzieś w Polsce
w weekend nie biegałam bo mieliśmy wesele, dziś więc wpadło 12 km. Pogoda boska
__________________
14/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-18, 07:05   #347
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 120
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
czytałam ostatnio o takim biegu na pętli ale gdzieś w Polsce
w weekend nie biegałam bo mieliśmy wesele, dziś więc wpadło 12 km. Pogoda boska
A był ostatnio Bieg 24 godzinny w Supraślu na pętli 1 km (!!!) po asfalcie wokół kościoła

Wyobrażacie sobie biec przez 24 h po kilometrowej pętli? Trzeba mieć na prawdę twardą psychę.

Mnie po ostatniej wycieczce na Łysicę, nieźle słoneczko przegrzalo. Umierałam później kilka dni :/ w dodatku w ostatni weekend miałam kilka egzaminów, więc cały poprzedni tydzień nie biegałam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-18, 07:43   #348
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez carmen_20 Pokaż wiadomość
A był ostatnio Bieg 24 godzinny w Supraślu na pętli 1 km (!!!) po asfalcie wokół kościoła

Wyobrażacie sobie biec przez 24 h po kilometrowej pętli? Trzeba mieć na prawdę twardą psychę.

Mnie po ostatniej wycieczce na Łysicę, nieźle słoneczko przegrzalo. Umierałam później kilka dni :/ w dodatku w ostatni weekend miałam kilka egzaminów, więc cały poprzedni tydzień nie biegałam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Tamta pętla to akurat w terenie wiec przyjemniejsza .

W Grecji chyba są biegi 1000 km po pętli 1 km ( czy tam w milach nie pamiętam)
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-20, 19:16   #349
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 120
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Co tutaj tak cicho ostatnio ?

Mnie całkowicie pochłonęła sesja, już ledwo żyje. Na szczęście jutro ostatni egzamin, jutro też przyjdzie mi nowy zegarek, więc będę nadrabiać zaległości biegowe

Dziś od rana też ciągle odświeżam strone z wynikami biegów Festiwalu Rzeźnickiego masa znajomych biegnie różne dystanse i emocjonuję się razem z nimi na odległość
carmen_20 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-21, 08:03   #350
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 640
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Też spoglądam na Rzeźnika
pochwalę się, cel nr 2 na ten rok osiągnięty - złamałam 55 min na 10 km i to całkiem fajnie, 52:30 Zupełnie tego nie planowałam, ale tak dobrze mi się wczoraj biegło świetne wyniki mam w czerwcu, rekordy na 5 i na 10.
__________________
14/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-21, 13:00   #351
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 120
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
Też spoglądam na Rzeźnika
pochwalę się, cel nr 2 na ten rok osiągnięty - złamałam 55 min na 10 km i to całkiem fajnie, 52:30 Zupełnie tego nie planowałam, ale tak dobrze mi się wczoraj biegło świetne wyniki mam w czerwcu, rekordy na 5 i na 10.
Super ! Gratulacje !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-21, 17:42   #352
ninabuzi2017
Raczkowanie
 
Avatar ninabuzi2017
 
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 126
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Gratulacje! Ja cały czas obserwuje Wasze sukcesy, ale sama nie mogę się zmotywować
ninabuzi2017 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-22, 19:00   #353
M0nczi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 10
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Dziś po długiej przerwie zrobiłam 5 km i jestem dumna
M0nczi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-23, 15:41   #354
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Cytat:
Napisane przez velika Pokaż wiadomość
Też spoglądam na Rzeźnika
pochwalę się, cel nr 2 na ten rok osiągnięty - złamałam 55 min na 10 km i to całkiem fajnie, 52:30 Zupełnie tego nie planowałam, ale tak dobrze mi się wczoraj biegło świetne wyniki mam w czerwcu, rekordy na 5 i na 10.
Super gratuluję

---------- Dopisano o 14:41 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

U mnie tylko 4,6 km w zeszłym tygodniu, w piątek. W tym 5x60/60 m.
Za to kolano przestało boleć wiec przerwa dobrze zrobiła.
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-24, 09:43   #355
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Melduje 9 km w tym 10x300 m podbiegi.
Upał chyba do mnie dotarł
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-24, 19:27   #356
velika
Winter is coming
 
Avatar velika
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 16 640
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Ja się wczoraj pałętałam po lesie, wpadło 16km. Niesamowite z jakim luzem już potrafię biegać takie dystanse czysta przyjemność
__________________
14/2019
61/2018

velika jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-24, 19:36   #357
Tollkaa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 8
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Dziś ok 7 km
Tollkaa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary Dzisiaj, 08:44   #358
dziunkowa
Zakorzenienie
 
Avatar dziunkowa
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 6 810
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

Melduje 7,8 km w tym 4 km ciągiem podbieg
dziunkowa jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 2 (1 użytkowników i 1 gości)
carmen_20
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-06-26 09:44:52


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:30.