co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup? - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Masaż

Notka

Masaż Tematy związane z masażami wyszczuplającym, zdrowotnym.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-04-24, 09:51   #31
Olaola92
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 15
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Zawsze warto pójść najpierw do lekarza Ale z mojej strony moge polecić filmiki na youtube, jest ich bardzo dużo, są ćwiczenia rozciągające i tzw ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Moja znajoma chodzi też na takie zajęcia na swoją siłownie, ale najpierw do lekarza!!
Olaola92 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-04-25, 08:21   #32
KamilaAlina
Raczkowanie
 
Avatar KamilaAlina
 
Zarejestrowany: 2016-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 151
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Dziewczyny, a czy ktoś (np. lekarz, fizjoterapeuta) mówił wam żeby nie siedzieć z nogą założoną na nogę?
KamilaAlina jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-14, 19:31   #33
rt87
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-05
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Jeśli ktoś pracuje np. w biurze i od siedzenia bolą plecy, nogi, kark itp to polecam zakup specjalnego krzesła rehabilitacyjnego, które wymusza przyjęcie prawidłowej sylwetki, a jednocześnie wzmacnia plecy. xxx

Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0
Czas edycji: 2017-09-05 o 18:05
rt87 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-15, 19:15   #34
waw_pati
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 8
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Może zbyt słabe mięśnie pleców? Chyba tutaj gimnastyka korekcyjna wchodzi w grę niestety
waw_pati jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-09-04, 08:12   #35
Renia8
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-10
Wiadomości: 19
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Po pierwsze, trzeba dbac o to, aby przed komputerem siedzieć wyprostowanym i się nie garbić. Po drugie, jeśli siedzisz w pracy powiedzmy to 8 godzin, to warto wieczorem pomysleć o jakieś aktywności fizycznej, np. jogging-u czy siłowni.
Renia8 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-10-27, 09:11   #36
NieswornaMarta
Przyczajenie
 
Avatar NieswornaMarta
 
Zarejestrowany: 2016-02
Wiadomości: 4
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ja praktycznie stosowałam się do wszystkich zaleceń, jeśli chodzi o dbanie o kręgosłup, a jednak ból i tak występował. Kupiłam specjalny materac, krzesło, chodziłam na pilates i jogę 2 razy w tyg. Dopiero pomogła by w pewnym stopniu rehabilitacja <reklama>. Jeśli ktoś jest z terenów Gdańska, Gdyni, Sopotu, to może kilka zajęć sobie wykupić.

Edytowane przez 1999a18a2ffdaccef542471663304a63305f1c5c
Czas edycji: 2017-10-27 o 10:27
NieswornaMarta jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-11-30, 07:36   #37
SynergiaM
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-04
Lokalizacja: Centrum Synergia Chorzów
Wiadomości: 28
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Cześć! Oczywiście higieniczny tryb życia to podstawa - jak sama piszesz prawie w ogóle się nie ruszasz. Kilka godzin za biurkiem w wymuszonej pozycji z pewnością nie sprzyja dobremu zdrowiu kręgosłupa a Ty nie dajesz mu żadnej alternatywy Oczywiście minimum spacer raz na jakiś czas jest wskazany a dobrze byłoby zrobić dla siebie więcej - basen, jakieś narty, spływ kajakiem od czasu do czasu - jest wiele form aktywności sportowej, nie musi być to od razu narzucony sztywny reżim w postaci ćwiczeń korekcyjnych itp. Natomiast teraz - jeśli już jest taki problem - działania profilaktycznie nic nam nie wniosą. Należy udać się do fizjoterapeuty, który zbada ruchomość kręgosłupa, przeprowadzi terapię i zleci zadanie do wykonywania w domu. Dolegliwości, które opisujesz jak również ich lokalizacja są dość powszechne i o ile nie ma innych problemów zdecydowanie fizjoterapeuta powinien pomóc w kilka wizyt
SynergiaM jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-20, 11:08   #38
ZuziaFruzia1995
Raczkowanie
 
Avatar ZuziaFruzia1995
 
Zarejestrowany: 2017-08
Lokalizacja: Gdynia/Warszawa
Wiadomości: 45
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Też mam pracę siedzącą i daje mi to w kość. Aż się ze mnie śmieją w biurze jakie pozycje potrafię przjmować - na stojąco, w klęczki, po turecku itd hahah. Rozciągam się i spaceruję do toalety i z powrotem co godzinę lub dwie, w przerwie staram sie po schodach przejść - tylko ruch mi pomógł na kręgosłup. najbardziej pływanie
ZuziaFruzia1995 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-03, 13:27   #39
Gocek_lu
Przyczajenie
 
Avatar Gocek_lu
 
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 25
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Zdecydowanie dobrym pomysłem jest co jakiś czas wstać i się rozruszać. Również regularne wizyty u fizjoterapeuty dużo pomogą. Nawet taka wizyta raz w miesiącu i odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń robi ogromną różnicę. Ból pleców też nie zawsze jest spowodowany przez samo siedzenie. Tu można o tym poczytać
https://centrum.fizjoterapeuty.pl/fi...-fizjoterapia/
__________________
"Zdrowie na zewnątrz zaczyna się od zdrowia wewnątrz".
Gocek_lu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-26, 10:17   #40
rshold
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 8
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

mimo wszystko musisz się rozruszać. przerwy 5 minut co godzinę w pracy przy komputerze to obowiązek. podczas siedzenia mamy nieprawidlowy nacisk na kręgi
__________________
motywacja
rshold jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-29, 14:00   #41
dorotka932
Przyczajenie
 
Avatar dorotka932
 
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 5
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Moim sposobem na bolący kręgosłup przez siedzenie przy biurku cały dzień są ćwiczenia 2 razy w tygodniu w domu. Ćwiczenia biorę własnie też z youtuba, możesz znaleźć ich tam naprawdę sporo W weekendy chodzę na jogę, co bardzo mnie relaksuje. Moja siłownia prowadzi także zajęcia ze zdrowego kręgosłupa i od czasu do czasu wybieram się na nie. Planuję także chodzić na basen, ale ciężko mi znaleźć motywację
dorotka932 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-29, 20:18   #42
margo85
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 28
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Moja mama od ponad dwudziestu lat pracuje przy biurku i bolą ją plecy nie tylko jak siedzi, ale też ja śpi. Czasami trudno jej wstać z łóżka. Od jakiegos czasu ma specjalne krzeslo, ale ono średnio pomaga. Pod choinkę kupiłam jej poduszke ortopedyczną https://polki.pl/zdrowie/rozmowy,bol...ypowiedzi.html i już widzi róznicę. Wiadomo potrzebowała jakies dwa tygodnie by się przyzwyczaić, ale jest progres.
margo85 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-18, 10:46   #43
Jinezi
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 15
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Najpierw pójdź do lekarza, żeby zrobił Ci badania i sprawdził czy nie ma żadnych niepokojących zmian. Później fizjoterapeuta + pilates. Polecam też aktywność fizyczną.
Jinezi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-26, 13:25   #44
paulewan
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

polecam basen i troche ruchu który wzmocni twoje mięśni kręgosłupa
paulewan jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-29, 07:05   #45
daminowa
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Ja też mam pracę siedzącą i robię koci grzbiet zawsze po wstaniu rano plus sklony tak 3 serie po 12 i mi pomaga plus chodzę na basen bo nałatwiej
daminowa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-30, 23:14   #46
base123
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

zdecydowanie basen i pływanie żabką i zmniejszyć ilość siedzenia o ile to możliwe
base123 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-11-05, 13:11   #47
mariakrasucka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Kiedys mozna bylo kupic pajaczka. Kiedys to bylo...
mariakrasucka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-11-08, 18:47   #48
ElaKiela
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Fizjoterapeuta powinien pokazać zestaw jakiś prostych ćwiczeń, które powinny pomóc. Kiedyś mój mąż, jak miał problemy z kręgosłupem to dostał taką karteczkę z kilkoma ćwiczeniami narysowanymi.
ElaKiela jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-22, 12:40   #49
bajerska_joanna
Ptaszka
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 1
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Świetnie działa yin joga - znajdziesz dobre filmiki na youtubie. Warto też wybrać się do dobrego masazysty. Na początek polecałabym masaże relaksujące, dopiero później klasyczne.
bajerska_joanna jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-23, 13:17   #50
marko18
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

No wreszcie ktoś powiedział coś mądrego - tylko dobry masażysta i problem zgłowy
marko18 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-24, 14:01   #51
Adorenka
Raczkowanie
 
Avatar Adorenka
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 69
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

W takich przypadkach warto tez zadbac o to zeby co godzine wstac chociaz na chwile zza biurka (np. do lazienki) i rozprostowac sie.
Adorenka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-25, 07:36   #52
jakals12
Przyczajenie
 
Avatar jakals12
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 7
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

spokojnie to nic niebezpiecznego przez pozycję siedzącą, twoje mięśnie i ich włókna napinają się, dając uczucie silnego dyskomfortu. Polecam Ci masaż rozluźniający całego kręgosłupa z nastawieniem na odcinek piersiowy (Th), szyjny (C). Na skutek napięć mięśniowych wysuwają Ci się kręgi, uciskając na nerwy - rozciągając plecy, naturalnie wskakują i dlatego przestaje boleć bo nie ma już ucisku.
__________________
piękno człowieka jest w jego wnętrzu, a nie wyglądzie...
jakals12 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-30, 12:16   #53
pixelova
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 99
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Cytat:
Napisane przez jakals12 Pokaż wiadomość
spokojnie to nic niebezpiecznego przez pozycję siedzącą, twoje mięśnie i ich włókna napinają się, dając uczucie silnego dyskomfortu. Polecam Ci masaż rozluźniający całego kręgosłupa z nastawieniem na odcinek piersiowy (Th), szyjny (C). Na skutek napięć mięśniowych wysuwają Ci się kręgi, uciskając na nerwy - rozciągając plecy, naturalnie wskakują i dlatego przestaje boleć bo nie ma już ucisku.
Wysuwające się kręgi... Ciekawe. I zastosujesz na wysunięty kręg masaż relaksacyjny
pixelova jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-08-28, 13:26   #54
Liszja
Raczkowanie
 
Avatar Liszja
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 59
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

My ostatnio kupilismy specjalne nakladki na fotele biurowe, moze cos takiego?
Liszja jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-02, 16:58   #55
clareblondi
clare-blondi
 
Zarejestrowany: 2019-05
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 13
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

Cytat:
Napisane przez ancia19 Pokaż wiadomość
Mam taką pracę, że niestety minimum 8 godzin dziennie siedzę przy biurku praktycznie bez ruchu... po pracy nie za bardzo mam czas na ćwiczenia, więc siłą rzeczy mój organizm ma baaardzo mało ruchu...
No i skutek jest tego taki, że dosłownie pęka mi kręgosłup!!! Jak rano wstanę muszę go aż naciągnąć i dopiero jak coś przeskoczy (az to głośno słychać) bój ustaje. Boję się, że takim naciąganiem zrobię sobie krzywdę. Czasami proszę narzeczonego, żeby mi uciskał kręgosłub, kiery jestem w pozycji "na czworaka" - to mi przynosi ulgę. Najbardziej boli mnie na wysokości, gdzie się zapina stanik.
Kiedy przychodzi weekend, czy dłuższy odpoczynek na urlopie - to wtedy jest zdecydowana poprawa.
Co mi jest??? Czy powinnam iść do ortopedy, czy to coś niebezpiecznego?
A może powinna spróbować masażu kręgosłupa???
POMÓŻCIE PLEASE!!!
podczas przerw w pracy ćwiczenia rozciągające, po pracy ćwiczenia typu pilates, zdrowy kręgosłup, joga, rozciąganie, rollowanie, masaże
clareblondi jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-06, 13:39   #56
Organa
Raczkowanie
 
Avatar Organa
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 56
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

A to nie jest aby tak, że przy pracy biurowej pracodawca powinien zapewnic pracownikowi mozliwosc wykorzystania minimum 5 minut na rozruszanie sie?
Organa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-09-11, 09:40   #57
boguskaw
Przyczajenie
 
Avatar boguskaw
 
Zarejestrowany: 2019-09
Wiadomości: 6
Dot.: co robić, gdy od siedzenia boli kręgosłup?

tez mam ten problem, co godzinę wstaję na 5 minut żeby się poruszać, na szczeście mogę
boguskaw jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Masaż


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-09-11 10:40:52


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:07.