|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-05-05, 21:54 | #31 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
i wg mnie turbo jest lepsze ;d
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
|
2013-05-05, 21:56 | #32 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 629
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
witam w kolejnej części
|
2013-05-05, 21:56 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Kochana tłuszcz odkładałaś jakiś spory kawał czadu wiec nie licz na to że szybko zgubisz także cierpliwości no i pamiętaj że organizm spala tłuszcz równomiernie z całego ciała wiec robienie setek brzuszków nic nie da
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-05, 21:57 | #34 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
A tak w ogóle to nie pomyślałabym nawet po oglądnięciu filmików, że te ćwiczenia wszystkie są aż takie ciężkie
__________________
|
|
2013-05-05, 21:57 | #35 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 629
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
to ja z kolei miałam problem z turboraz zrobiłam, a tak to leciałam z killerem, po jakimś czasie już przerw nie robiłam
|
2013-05-05, 21:58 | #36 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
ciezka praca i dieta
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
|
2013-05-05, 21:58 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Wiem wiem Nie liczę na jakiś cud, że w ciągu miesiąca stanę się ideałem. Chodzi mi tylko o to, że chciałabym wykonywać ćwiczenia nakierowane głównie na brzuch a nie np nogi czy ramiona
__________________
|
2013-05-05, 21:59 | #38 |
Spaceroholiczka
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 27 526
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Ja się już biorę do łóżka.
Dobranoc, dziewczyny!
__________________
|
2013-05-05, 21:59 | #39 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Bytom
Wiadomości: 2 815
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
podziwiam Was... ja z E.Ch. wytrzymałam zaledwie tydzień...
|
2013-05-05, 22:00 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
A powiedzcie mi, czy Wy podczas tej diety całkiem zrezygnowałyście ze słodyczy? Jak na razie od miesiąca próbuję się przestawić na wodę mineralną i nie pijam już gazowanych napojów. Chciałabym też wprowadzić zieloną herbatę. Ale jeśli chodzi o jedzenie, to u mnie obiad gotuje mama a ona jest zbyt staroświecka, żeby mogła pozwolić mi przygotowywać sobie posiłki samej Nie mówię tu oczywiście o śniadaniu czy kolacji, ale obiad robi ona
__________________
|
2013-05-05, 22:00 | #41 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Kolejna część
Nie można już nawet wyjśc do sklepu ! Idę ćwiczyć i coś zamelduję, bo Jillian jest mną rozczarowana - nie może być kolejnego dnia przerwy |
2013-05-05, 22:00 | #42 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Nie rób tego błędu najlepiej ćwiczyć całe ciało uwierz mi żeby mieć przyrost masy mięśniowej to trzeba naprawdę ostro zasuwać z ciężarami
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-05, 22:02 | #43 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
To teraz już całkiem zgłupiałam i nie wiem co mam ćwiczyć Może jest jakiś zestaw ćwiczeń polecany przez Was dla początkujących?
__________________
|
2013-05-05, 22:02 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
A ja robiłam wczoraj 6w6p level 2 i nie wiem o co chodzi ale nie czuje mocno mięśni jsk ćwicze a shreda level 3 jumping jacks sjakałam z 5,5 kg
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-05, 22:05 | #45 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
ja sobie czasami jakas czekoladke skubne ale bez szalenstwa pomysl sobie wtedy ile musisz cwiczyc zeby spalic ete slodkosci i wtedy sie odechciewa jesc gazowane napoje to zlo, trzeba odstawic i pic duuuuzo wody herbata zielona jest jak najbardziej wskazana
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
|
2013-05-05, 22:05 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Ćwicz sobie oczywiście brzuch ale nie ograniczaj sie do tego rób tak aby w każdym tyg pocwiczyć wszystko i nogi i ręce i brzuch i pupe i plecy bo to ważne jeśli ćwiczysz brzuch musisz też wzmocnić plecy itd a może spróbuj Jillian ona tez wszystko robi i jej treningi są fajne np shred
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-05, 22:07 | #47 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
hej! Melduje się !
__________________
|
2013-05-05, 22:07 | #48 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
aaa i melduje 6 dzien shreda
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
2013-05-05, 22:08 | #49 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
Cytat:
Dziewczyny nie bijcie mnie za ten milion pytań, ale ja aktualnie nie jestem w stanie nawet rozróżnić które ćwiczenia są na jaką partię mięśni jeśli nie ma tego jak byk napisane w opisie
__________________
|
||
2013-05-05, 22:10 | #50 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-05-05, 22:12 | #51 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
To zacznę od takiego zestawu ćwiczeń Może z czasem jak się wgłębię to poćwiczę więcej
__________________
|
2013-05-05, 22:12 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
O Matko mój syn (15 miesięcy) właśnie podniósł moja hantle 5,5 kg muszę mu zabrać bo jeszcze przepukliny dostanie
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-05-05, 22:14 | #53 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
ćwiczy formę
__________________
|
2013-05-05, 22:15 | #54 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
ja pije jakas zwykla zielona z biedry teraz mam akurat z ananasem
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
2013-05-05, 22:15 | #55 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Idę robić Mel B Trzymajcie kciuki, żebym dotrwała do końca
__________________
|
2013-05-05, 22:17 | #56 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 576
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
najpierw zrob porzadna rozgrzewke, bo inaczej cwicczenia beda bes sensu ;p i i mozesz nabawic sie kuku
__________________
nowy początek 13.04.2016 |
2013-05-05, 22:17 | #57 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 186
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
Cytat:
ja osobiście polecam 30 day shred z Jillian Michaels, wejdź sobie w wątek o niej, poczytaj. Na początku to jest masakryczne (z każdym nowym levelem), ale wyrabiasz sobie kondycję, ćwiczysz mięśnie, spalasz tkankę tłuszczową. No i tam masz dwie dziewczyny - Anidę i Natalie - Anida jest dla osób początkujących i te ćwiczenia nie są takie wyczerpujące, ale mimo wszystko te 28 minut daje w kość. Możesz coś do tego dorzucać dziennie, np. jakiś workout Tiffany Rothe. Ja tak ćwiczyłam i to polecam. Ważna jest dieta, bez tego ani rusz. |
||
2013-05-05, 22:24 | #58 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
No to kolejny wątek
Nie było mnie kilka godzin i 4 strony nadrabiania Cytat:
Cytat:
---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ---------- O kuwa! Czwarta ja?! Ale się pnę po szczeblach spamiarstwa, no nooo w ramach nagrody narzucam sobie czelendż. Muszę nauczyć się robić porządne pompki. Jak zrobię 10 pod rząd będę dumna jak paw. Ale taki nowonarodzony paw. Nie narzucam terminu, im szybciej tym lepiej |
||
2013-05-05, 22:25 | #59 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Asienaebaam.. w piatek Butelka wina, jeden drink i jeden papieroch, palony na raty iiii... mogłam zapomniec o wieczornym killerze. Tak mi wstyd było, że aż tu nie zaglądałam
No i prąciem bardzo, kolejny wątek Hej ho, hej ho Melduje więc po weekendowo: Piatek, poranny trening 1,5h plus grzech alkoholowy Sobota, miala byc wolna od cwiczen ale nie wytrzymalam i zrobilam wieczorem cardio kickboxing z Jillian= faaajne to!! POLECAM grzesznie, bo wchłonęłam loda i... hamburgera!! ale bez miesa (czy w takim razie moge nazywać to hamburgerem?) Niedziela, tradycyjne 1,5h rano i mały spacerek po południu. Mooozee cos tam dzis małego jeszcze zrobie musze sie pochwalic, że umiem zrobic 5!! pompek bez zadyszki A nie umiałam nawet pół Cudownego, pełnego energii kolejnego tygodnia życze!!
__________________
Get fit or die trying |
2013-05-05, 22:29 | #60 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11
Cytat:
Sprawdź sobie 100 pompek program który Ci pomoże ja go robiłam chwile i faktycznie był progres ---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ---------- Ja zrobię bez niczego 30-40 pod rząd Lista spamiar jest nieuaktulniona bo mnie tam nie ma haha także jutro zobaczymy
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. Edytowane przez charlizeee Czas edycji: 2013-05-05 o 22:31 |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:45.