|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-01-01, 16:48 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 1
|
Nogi ;c
Witam Wizażanki ^^
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia pomogą mi jeżeli mam nogi jak z lewej strony a dążę do nóg z prawej strony.Najbardziej przeszkadza mi ta wewnętrzna storna nóg (tzw. bryczesy), swego czasu robiłam bardzo dużo przysiadów ale gdy zauważyłam że nogi mi się rozrastają zamiast iść w przeciwnym kierunku to przestałam. Chodzi mi o bardziej takie ćwiczenia nie pojedyńcze typu unoszenie nóg itp. tylko bardziej coś w stylu Chodakowskiej, Mel B etc. Myślałam nad skakanką ale nie jestem co do niej do konca pewnaMam nadzieje że pomożecie ^^ Z góry dziękuje |
2016-01-04, 19:26 | #2 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nogi ;c
Cytat:
|
|
2016-01-04, 21:57 | #3 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
|
Dot.: Nogi ;c
Cytat:
A bryczesy są po zewnętrznej stronie ud Edytowane przez Aggis Czas edycji: 2016-01-04 o 21:58 |
|
2016-01-06, 18:46 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Nogi ;c
Na wewnętrzną stonę nóg czyli przywodziciele ud powinna być na siłowni specjalna maszyna,na której wykonuje się przywodzenie i odwodzenie ud siedząc.Można też bez maszyny odwodzić i przywodzić uda,ale efekt będzie gorszy,bo na maszynie możemy regulować obciążenie.
Inne ćwiczenia modelujące nogi,to: wykroki,przysiady,wymachy w górę,na boki + maszyny będące na siłowni. Przysiady rób z małym ciężarem,ale z dużą iloscią powtórzeń (20-25) i krótkimi przerwami na odpoczynek,a wówczas ich nie rozbudujesz tylko wyrzeźbisz.Nalezy też pamietać o prostych plecach i włąściwej postawie ciała.Nie dosiadaj do końca tylko do połowy,wówczas bardziej zaanazujesz czworogłowe ud zamiast posladkowych
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2016-01-06, 20:28 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 4 725
|
Dot.: Nogi ;c
Albo zamiast na maszynie na siłowni z taką gumą w domu
__________________
|
2016-01-07, 07:43 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 75
|
Dot.: Nogi ;c
polecam ćwiczenia chodakowskiej, sama z nią ćwiczę i widzę efekty. Najlepiej ćwicz kilka razy w tygodniu, ogranicz słodycze i już. Powiem ci, że ona ma całkiem fajne treningi zwłaszcza e połączone czyli cardio i siłowy
|
2016-01-08, 07:01 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 22
|
Dot.: Nogi ;c
Nogi to najczęstsza partia ciała, z której kobiety nie są zadowolone. Na początek musisz pozbyć się z nich zbędnego tłuszczu. Regularne uprawianie ćwiczeń powinno przynieść widoczne zmiany. Pływanie, bieganie, wspinaczka ściankowa albo jazda na rowerze to ćwiczenia, które angażują nogi do pracy. Dzięki nim staną się smukłe i jędrne. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce. Ćwiczenia na nogi wykonuj co drugi dzień. Wykonując ćwiczenia na nogi będziesz jednocześnie pracowała nad wyglądem pośladków.
|
2016-01-08, 08:41 | #8 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nogi ;c
Cytat:
|
|
2016-01-08, 10:32 | #9 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Nogi ;c
jedna rzecz: nie każda kobieta ma taką budowę ciała, że ma 'dziurę' między udami nie ważne jak bardzo byłaby szczupła.
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:41.