|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2019-08-08, 08:12 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 73
|
Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Hej, na wstępie krótkie info o mnie. Waga 66,6 wzrost 170 dążę do 58 kg.
Przygodę zaczęłam 11 czerwca ważąc 69 kg. Zamówiłam sobie na 2 tyg catering dietetyczny Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) na 2 tyg. Schudłam do 65,5 kg. Po 2 tyg zapisałam się na siłownie i chodzę do dziś. Raz często, raz trochę mniej. Wtedy już nie miałam diety, ale odżywiałam się zdrowiej, nie piję napój kolorowych tylko woda wysokozmineralizowana typu Cechini Muszyna itd. Kiedy nie miałam diety znowu przytyłam do 68 kg. Od 1,5 tyg znowu mam dietę od Ewy Chodakowskiej (1500 kcal) i od 27.07 chodzę 5/6 razy w tyg na siłownie. Kupiłam sobie zegarek sportowy i wg niego na samej aktywności fizycznej spalam 1100-1200 kcal dziennie. Wiem, że efekty nie przychodzą szybko, ale gdzie robię błąd, że ta waga praktycznie ani drgnie? Mam wrażenie, że nie ma żadnej różnicy w ciele wizualnie a przecież chodzę na siłownie od czerwca!!! |
2019-08-11, 07:23 | #2 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 4 900
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Cytat:
|
|
2019-08-11, 07:26 | #3 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-10
Wiadomości: 1 303
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-08-12, 07:04 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-07
Wiadomości: 15
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Cześć!
Do redukcji masy ciała niezbędny jest ujemny deficyt energetyczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż potrzebuje nasz organizm. Zdrowa redukcja masy ciała powinna wynosić 0,5-1 kg na tydzień. Wartość 1500 kcal mogła być dla Ciebie zbyt niska stąd tak szybki spadek masy ciała ponieważ straciłaś głównie wodę, a nie tkankę tłuszczową. Dlatego też masa ciała ponownie wzrosła. Zachęcam do stosowania diety redukcyjnej, która ma zmniejszoną ilość kcal o około 15% od całkowitego wydatku energetycznego. Podaj swój wiek, opisz co dokładnie robisz na siłowni i ile kroków dziennie wykonujesz. Możesz podać też ile kalorii dziennie spalasz według zegarka. Pomogę Ci z ustaleniem odpowiedniej wartości kalorycznej diety |
2019-08-15, 20:20 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 16
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Hejka
Z doświadczenia wiem, że redukcja nie jest łatwa. Polecam Ci z całego serca znaleźć trenera (zamiast inwestować pieniądze w diety pudełkowe czy diety Chody). Prowadzenie online jest teraz bardzo w modzie i sama mam takie prowadzenie. Po pierwsze trener poda ci ile masz jeść kcal i jakie masz mieć makro i ile robić kroków (spontaniczna aktywność w ciągu dnia), ponadto to rozpisze Ci trening i będzie monitować Twoje postępy i pomoże Ci właśnie w takich chwilach zatrzymania. Ja przez 2 miesiące schudłam 12 kg, trenuje 4 razy w tygodniu jem 1500 kcal (uwarunkowane moimi przypadłościami zdrowotnymi). Sama nie zeszłabym tak daleko. I zgadzam się w całości z wypowiedzią powyżej. Potrzebujesz deficytu kalorycznego do redukcji a przede wszystkim świadome odżywianie i sukces gwarantowany. |
2019-10-30, 07:00 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 43
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
1500 kalorii to nie jest jeszcze aż tak strasznie mało, ale raczej szłabym w stronę 1600 kalorii, ale to już moja opinia. Co do treningów - jeżeli się czujesz na tyle mocna to działaj. Sama zaczynałam od 3 treningów w tygodniu i póxniej weszłam też na 4
__________________
Aby zapalać innych, samemu trzeba płonąć. |
2020-08-26, 10:19 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 18
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
Na siłowni buduje się mięśnie to prawda. Może różnica w wadze będzie niewielka ale zmienia się cała sylwetka, która jest znacznie atrakcyjniejsza. Zrób sobie zdjęcie i porównaj je z jakimś sprzed kilku miesięcy.
|
2020-10-20, 08:20 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: Co robię źle? - ODCHUDZANIE A RACZEJ JEGO BRAK
tylko pytanie ile dasz radę to ciągnąć. prędzej czy później człowiek nie da rady trzymać takiej dyscypliny i cyk jestes 2 razy ciezsza niz przed dietą
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:44.