|
Notka |
|
Forum plotkowe Zapraszamy do plotkowania. Na forum plotkowym nie musisz się trzymać tematyki urodowej. Tutaj porozmawiasz o wszystkim co cię interesuje, denerwuje i zadziwia. |
|
Narzędzia |
2019-10-13, 13:52 | #301 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No ponoć mięśnie czteroglowe najłatwiej się rozrastaja, bo to właśnie one i tak są najbardziej angazowane w większości sportów. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-10-13, 14:12 | #302 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 522
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja też bardzo pilnuję aby uda mi się za bardzo nie rozbudowały, bo mięśnie przyrastają mi dość łatwo. Czworogłowe w czasie przysiadów pracują szczególnie mocno gdy nacisk w stopie wychodzi z palców a nie z pięty.
Dzisiaj byłam na ABS Cardio a potem wyszłam z TŻ na rower i mam lekki niedosyt. |
2019-10-13, 14:40 | #303 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
A ja nie wiem co ze mną jest nie tak.
Czasami tak mam, że danego dnia jestem totalnie bez kondycji. Dzisiaj byłam na rowerze rekreacyjnie i ledwo 10 km przejechałam. Zasapalam się okropnje. I mega mnie nogą bolą, nie wiem z jakiego powodu. . A dodam że 2 tygodnie temu spokojnie 70 km przejechałam... I mam prawie 3 tysiące kilometrów na koncie w tym sezonie. Odechciewa mi się wtedy wszystkiego. :/ Bo co z tego, że coś robię, jak i tak są dni gdzie się czuje jakbym od 10 lat nic nie robiła. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka Edytowane przez bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7 Czas edycji: 2019-10-13 o 14:41 |
2019-10-13, 14:50 | #304 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Przyrost i kształt mięśni można regulować dobierają odpowiednie aktywności.
Treningi z przewagą cardio + rozciąganie oraz umiar w jedzeniu, raczej będą wysmuklać ciało . Mięsień żeby nabierać objętości, wymaga progresywnego przeciążania intensywnymi krótkotrwałymi wysiłkami oraz naddatku kalorycznego. I solidnej regeneracji. Im dłuższy trening w stronę cardio + rozciąganie, tym smuklejsze, „chudsze „ mięśnie. Najgorzej wyglądają mięśnie nabite a nie porozciagane, robią się takie zbite, mocno wystające buły . Po dzisiaj, będzie mi się śnić przez miesiąc chaturanga. Joga po funkcjonalnym, to jest coś, co powoduje, ze człowiek bezsprzecznie zaczyna czuć ze żyje. Każdym włóknem mięśniowym. Za to pierwszy raz w życiu, dotknęłam piętami podłogi w psie. Wyczyn życia. ---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ---------- [1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87246139]A ja nie wiem co ze mną jest nie tak. Czasami tak mam, że danego dnia jestem totalnie bez kondycji. Dzisiaj byłam na rowerze rekreacyjnie i ledwo 10 km przejechałam. Zasapalam się okropnje. I mega mnie nogą bolą, nie wiem z jakiego powodu. . A dodam że 2 tygodnie temu spokojnie 70 km przejechałam... I mam prawie 3 tysiące kilometrów na koncie w tym sezonie. Odechciewa mi się wtedy wszystkiego. :/ Bo co z tego, że coś robię, jak i tak są dni gdzie się czuje jakbym od 10 lat nic nie robiła. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] Ja też tak mam. Parę dni przed miesiączką, miało ze kompletnie opadam z siły, to jeszcze potrafi mi się nawet przy lekkim wysiłku zrobić słabo do tego stopnia ze muszę już na rozgrzewce wyjść z zajęć i się położyć z nogami w gorze. I jeszcze mnie zemdli na dodatek. Tak samo mam jak mnie bierze jakaś infekcja, jak nawet jeszcze nie czuje ze zbiera się na chorobę. Zdarzało się ze wychodziłam biegać i po paruset metrach truchcika wracałam do domu z Mdłościami, słaniając się tuż na progu zemdlenia, i czepiając płotów żeby jakoś dojść. Albo na rozgrzewce w klubie wywlekając się z sali i musiałam dzwonić po męża bo tak się czułam słabo ze bym do domu samochodem nie dojechała bo się bałam ze zemdleje za kierownicą.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-13, 14:53 | #305 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 10 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
|
|
2019-10-13, 14:56 | #306 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
A ja właśnie dzięki siłowym w końcu jakoś wyglądam. Tylko nie biorę wielkich obciążeń. Za to dużo lepiej wyglądają moje ramiona, nogi i - w szczególności - pupa.
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-10-13, 14:59 | #307 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja w jodze lube właśnie to, ze pracując nad pozycjami idzie się do przodu i to co kiedyś sprawiało trudność po jakimś czasie przychodzi łatwiej. Ale to naprawdę trzeba regularnie jogę ćwiczyć. Btw uwielbiam w jodze pozycje crown, nie wiem czemu akurat ta ale tak jest U mnie miesiączka, infekcje nie powodują osłabienia i ćwiczę wtedy tak samo jak normalnie
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2019-10-13, 15:40 | #308 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja nie mam nic przeciw ćwiczeniom w domu i nie twierdzę, że są gorsze, nie chcę być źle zrozumiana. Po prostu jak było pytanie o mobilizację do ćwiczeń, to u mnie to wpływało na jej brak, bo właśnie częściej olewałam albo.zajmowalam się ostatecznie czymś innym. Do klubu często chodzę z rozpędu, prosto po pracy. To tak jak z pracą w domu, nie każdy do tego się nadaje, można być tym typem.
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-13, 15:45 | #309 | |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
|
2019-10-13, 15:56 | #310 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
No to chyba jak we wszystkim. Jak się regularnie robi, to widać progres.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-13, 16:01 | #311 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Też na tydzień przed spodziewaną miesiączką czuje ewidentny spadek formy. Golteria, nie zawsze damy z siebie 100% - jesteśmy tylko ludźmi, nie maszynami, to jest normalne i okay .
|
2019-10-13, 16:06 | #312 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
To na różowo to chyba miał być Twój tekst w odpowiedzi na mój post
Mam na myśli ćwiczenia w domu interwalowe, wiec nie bieganie raczej
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2019-10-13, 16:07 | #313 | |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
|
2019-10-13, 20:02 | #314 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 522
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=bafa65383b74e1029ccef70 174e4f68b71e8a0f7_646950f 23ada7;87246139]A ja nie wiem co ze mną jest nie tak.
Czasami tak mam, że danego dnia jestem totalnie bez kondycji. Dzisiaj byłam na rowerze rekreacyjnie i ledwo 10 km przejechałam. Zasapalam się okropnje. I mega mnie nogą bolą, nie wiem z jakiego powodu. . A dodam że 2 tygodnie temu spokojnie 70 km przejechałam... I mam prawie 3 tysiące kilometrów na koncie w tym sezonie. Odechciewa mi się wtedy wszystkiego. :/ Bo co z tego, że coś robię, jak i tak są dni gdzie się czuje jakbym od 10 lat nic nie robiła. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka[/QUOTE] Ja tez mam takie spadki formy, ćwiczę ale z podwójnym wysiłkiem, szczególnie na początku treningu, potem już jakoś leci. W moim przypadku jest to związane podejrzewam, z wahaniami hormonalnymi. Biorę ciągle tą samą dawkę Letroxu a organizm ma różne potrzeby. Czy po treningu siłowym, też macie wrażenia spuchnięcia ? Nie chodzi mi o pompę mięśniową, bo to ok, rozumiem, ale obrzmienie na twarzy, które utrzymuje się tak około doby. |
2019-10-13, 21:30 | #315 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 10 465
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-10-14, 21:58 | #316 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 4 242
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
melduję, że złamałam wczoraj granicę 5 km
co prawda tylko marszobiegu, nie samego biegu ale i tak jestem z siebie dumna |
2019-10-15, 05:58 | #317 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
[1=2f6abb6d3878858271ffdb3 efd65c95d1f4fde9b_623d0cb 3af0b6;87249782]melduję, że złamałam wczoraj granicę 5 km
co prawda tylko marszobiegu, nie samego biegu ale i tak jestem z siebie dumna [/QUOTE] BRAWO! Pierwszy bezpiecznik przepalony. Wczoraj odpoczywałam. Dziś chyba tylko pilates. Chyba ze pójdę na TBC i pilates. Ale jakoś się nie wyspałam ani wczoraj, ani dzisiaj i nie wiem. Denerwuje mnie ta pogoda: zimno, gorąco,wieje, zimno, gorąco, wieje i przyprawia o bóle głowy.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2019-10-15, 06:03 | #318 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
U mnie akurat ciepło wczoraj, nawet za ciepło. Dziś też ciepło, założyłam kabaretki.
Wczoraj zrobiłam trening siłowy a wieczorem rozciąganie, bo chciałabym zrobić szpagat Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-10-15, 06:10 | #319 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wylazlam w południe na zewnątrz, powiało po mnie parę razy jak z farelki, dostałam okropnego bólu głowy, zrobiło mi się słabo, niedobrze i to było na tyle wczoraj.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-15, 06:11 | #320 | |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Czy któraś z dziewczyn z wątku robi szpagat i pamięta, jak długo się rozciągała i jak często? Wiem, że to indywidualna kwestia, ale jestem ciekawa Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
|
2019-10-15, 06:19 | #321 |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Mi brakuje pilatesu i stretchingu, na mojej siłce w ogóle nie ma tych zajęć po godz 18 :/ Muszę zacząć się rozciągać w domu, bo na body pump nawet nie wyrabiamy się z programem, żeby pięć minut się rozciągnąć. Macie może jakiś sprawdzony program rozciągający na jutubie?
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
2019-10-15, 06:39 | #322 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
U mnie próby rozciągania w domu nic nie dają niestety. Robię tylko te konieczne kilka min przy treningach i tyle, bo robiąc osobno nie miałam żadnych efektów.
Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka
__________________
aktualizacje |
2019-10-15, 06:47 | #323 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 913
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Problemy to tylko okazje w przebraniu" R.J.Graham W avatarze Andie MacDowell.
|
|
2019-10-15, 06:50 | #324 | ||
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
||
2019-10-15, 07:02 | #325 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Ja tak zawsze robię. Rozciągania po treningu.
M.in. dlatego chce iść na pilates i stretching na jakieś zajęcia. Może tam faktycznie uda mi się rozciągnąć i poprawić troszeczkę brzuch. Wszelkie cardio i spalanie mogą robić w domu. Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka
__________________
aktualizacje |
2019-10-15, 08:17 | #326 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 9 207
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Ja czasem odpalam coś z fitness blender, jakiś stretching. Wysłane z mojego SM-G920F przy użyciu Tapatalka |
|
2019-10-15, 09:45 | #327 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 2 522
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
U mnie po ciężkich treningach siłowych jest stretching i staram się zawsze chodzić. Jeśli nie pójdę, na następnym treningu czuję, że trudniej mi dźwignąć sztangę i zupełnie inaczej ciało pracuje.
|
2019-10-15, 11:52 | #328 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 6 046
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
U mnie stretching jest akurat po zajęciach które mnie nie interesują. I tak jest na 4 siłowniach. :/
Na pilatesie też nie ma niewiadomo ile tego rozciągania. Raczej to dodatek w tych zajęciach, a nie podstawa. Ja to w ogole nie jestem rozciągnięta. Ledwo, ledwo dotkne palcami podłogi. Całe życie tak miałam. Ja dzisiaj pojechałam do pracy rowerem 25 km. Jak dla mnie pogoda piękna. Z rana było z 12 stopni, zero wiatru i słońce. Eh już tęsknię za latem. Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka |
2019-10-15, 12:45 | #329 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Jesli ma na celu zwiększanie zakresów- NIE. Po mocniejszym wysiłku, tylko rozciaganie lekkie i/lub rolowanie w celu _rozluźnienia_ miesni. Wiec te 5-10 minur spoko wystarcza i wtedy nie ejst czas na pogłębianie do szpagatu itp. bo sobie mozna miesnień po prostu naderwać/urwać. To sa bardzo przykre i długo się gojace kontuzje. natomiast rozciąganie solidne, w celu faktycznie wydłużania powięzi i mięsni/ściegien, juz na odpoczętym ciele, czyli najlepiej jako osobna jednostka treningowa. Bo na zmęczonych miesniach rozciaganiem pogłebia sie powstałe urazy i tworzy dodatkowo wiecej. + trochę się robi samemu sobie pod górke- miesień zmeczony wysiłkiem jest skurczony. natomiast po lekkich jakichś zajęciach tak, oraz jako osobne zajęcia po lekkiej rozgrzewce jeszcze bardziej tak.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2019-10-15, 13:02 | #330 | |
Zasiedzenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 5 627
|
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie
Cytat:
Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka
__________________
Nie ma złych roślin, są tylko źli ludzie. |
|
Nowe wątki na forum Forum plotkowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:36.