pomoze ktos ulozyc diete?

megggi_ · 2011-11-21, 10:17

Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety,wiem,ze zle sie odzywiam.
Chcialabym schudnac z 5-6kg, obecnie waze ok 65 przy wzroscie 170.
Nie wygladam grubo,tak normalnie,mam figure klepsydry...moim problematycznym miejscem sa uda.
Cale zycie wazylam ok 65 - 68...poltora roku temu przytylam do 74,w kilka miesiecy wrocilam do 68kg.Od 1,5r nie jem ziemniakow,ani pieczywa,czasami skusze sie na swiezego rogala...
Ostatnie 4kg zlecialo,bo sporo jezdzilam na rolkach,teraz niestety jest za zimno na to.

Obecnie to cwicze brzuszki,robie cw na nogi,mam w domu deptak...

Moje przyladowe menu:

* sniadanie - najczesciej parowka, czasami jajko
* pozniej zjadam co mi wpadnie w rece, typu plasterek zoltego sera lub szynki, jablko, jogurt, jakis owoc
* obiad - mieso + warzywa
* tu zawsze jem cos slodkiego i zaczyna sie moje chodzenie do lodowki, cos podjadam
* kolacji nie jem, jesli jem to jakis jogurt

Jak mam sie odzywiac???

Kallla · 2011-11-21, 12:15

1. Przeczytaj podwieszone wątki.
2. Zajrzyj na "Nasze codzienne jadłospisy" zawsze możesz skorzystać z podanych przez dziewczyny jadłospisów.

Jak chccesz się odchudzać to wysil się i przeczytaj najwazniejse rzeczy. Nikt za Ciebie nie będzie sprawdzał co możesz a czego nie. Sama najlepiej znasz swój organizm i wiesz czego Ci trzeba.

Powodzenia.

millenka80 · 2011-11-21, 12:43

W zasadzie to aż tak źle się nie odżywiasz wystarczy trochę zmian a na pewno schudniesz ja bym na pewno wyrzuciła parówki,ser żółty no i oczywiście słodycze jak masz ochotę na podjadanie to sięgnij po jakiś owoc czy warzywko, a kiedy dopadnie Cię ochota na coś słodkiego to zjedz np.; kostkę gorzkiej czekolady lub łyżeczkę miodu naturalnego.A i nie napisałaś nic o ćwiczeniach a bez nich niestety gorzej się chudnie.Również nie piszesz o ilościach musisz pamiętać żeby nie przekraczać dziennej dawki kalorii dla Twojej osoby oczywiście musi to być dawka kalorii dzięki której będziesz chudła. w internecie jest mnóstwo stron z przelicznikami kalorii na zapotrzebowanie dzienne przy odchudzaniu np.; http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkula...kaloryczne.htm pozdrawiam

Ps. Myślę że jak będziesz przestrzegać pewnych zasad 4/5małych posiłków dziennie,odpowiednia kaloryczność, ćwiczenia,pij dużo wody ,herbatek bez cukru itp to uda CI SIĘ SCHUDNĄĆ sorki jakoś umknęły mi te Twoje ćwczonka więc ok ćwiczysz a to już połowa sukcesu jeszcze raz sorki !!!

---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ----------

Wydaje mi się że ten przelicznik dokładniej obrazuje ilość kalorii http://www.programy.u.waw.pl/zapotrz...ie-kalorie.php

miska189 · 2011-11-23, 11:12

Witam

ja chyba trochę nie na temat, ale nie wiem w którym wątku zadać pytanie

wczoraj wyszłam ze szpitala z rozpoznaniem niedoczynności tarczycy i złej reakcji na glukoze, dostałam euthyrox, glucophage i diete z wyłączeniem cukrów prostych. Czy wie ktoś gdzie te cukry proste sie znajdują? Co powinnam jeść przy niedoczynności tarczycy i zbyt wysokiemu poziomu cukru? ( w ostatnim badaniu miałam 247) Wiem że muszę unikać bananów, gruszek, winogron, słodyczy, słodkich napojów, ryżu ( ale czy tylko białego, czy brązowy można?) czego jeszcze?

Z góry dziękuje za odpowiedz.

Magdalena0603 · 2011-11-23, 18:14

Cytat:

Napisane przez miska189

Witam

ja chyba trochę nie na temat, ale nie wiem w którym wątku zadać pytanie

wczoraj wyszłam ze szpitala z rozpoznaniem niedoczynności tarczycy i złej reakcji na glukoze, dostałam euthyrox, glucophage i diete z wyłączeniem cukrów prostych. Czy wie ktoś gdzie te cukry proste sie znajdują? Co powinnam jeść przy niedoczynności tarczycy i zbyt wysokiemu poziomu cukru? ( w ostatnim badaniu miałam 247) Wiem że muszę unikać bananów, gruszek, winogron, słodyczy, słodkich napojów, ryżu ( ale czy tylko białego, czy brązowy można?) czego jeszcze?

Z góry dziękuje za odpowiedz.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...ycy_35610.html

Jolcia5744 · 2011-11-23, 22:43

Witaj
Też mam takie problemy jak Ty. Bardzo chętnie pomogę Ci. Odezwij się na priv

megggi_ · 2011-11-24, 18:31

Cytat:

Napisane przez Jolcia5744

Witaj
Też mam takie problemy jak Ty. Bardzo chętnie pomogę Ci. Odezwij się na priv

To bylo do mnie czy do miska?

2011-11-21, 10:17	#1
megggi_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 10	pomoze ktos ulozyc diete? Potrzebuje pomocy przy ulozeniu diety,wiem,ze zle sie odzywiam. Chcialabym schudnac z 5-6kg, obecnie waze ok 65 przy wzroscie 170. Nie wygladam grubo,tak normalnie,mam figure klepsydry...moim problematycznym miejscem sa uda. Cale zycie wazylam ok 65 - 68...poltora roku temu przytylam do 74,w kilka miesiecy wrocilam do 68kg.Od 1,5r nie jem ziemniakow,ani pieczywa,czasami skusze sie na swiezego rogala... Ostatnie 4kg zlecialo,bo sporo jezdzilam na rolkach,teraz niestety jest za zimno na to. Obecnie to cwicze brzuszki,robie cw na nogi,mam w domu deptak... Moje przyladowe menu: * sniadanie - najczesciej parowka, czasami jajko * pozniej zjadam co mi wpadnie w rece, typu plasterek zoltego sera lub szynki, jablko, jogurt, jakis owoc * obiad - mieso + warzywa * tu zawsze jem cos slodkiego i zaczyna sie moje chodzenie do lodowki, cos podjadam * kolacji nie jem, jesli jem to jakis jogurt Jak mam sie odzywiac???

2011-11-21, 12:15	#2
Kallla Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Wrocław/Długołęka Wiadomości: 558	Dot.: pomoze ktos ulozyc diete? 1. Przeczytaj podwieszone wątki. 2. Zajrzyj na "Nasze codzienne jadłospisy" zawsze możesz skorzystać z podanych przez dziewczyny jadłospisów. Jak chccesz się odchudzać to wysil się i przeczytaj najwazniejse rzeczy. Nikt za Ciebie nie będzie sprawdzał co możesz a czego nie. Sama najlepiej znasz swój organizm i wiesz czego Ci trzeba. Powodzenia. __________________ Bóg stworzył kota, żeby człowiek mógł pogłaskać tygrysa. WYMIANA : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=725129

2011-11-21, 12:43	#3
millenka80 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 660	Dot.: pomoze ktos ulozyc diete? W zasadzie to aż tak źle się nie odżywiasz wystarczy trochę zmian a na pewno schudniesz ja bym na pewno wyrzuciła parówki,ser żółty no i oczywiście słodycze jak masz ochotę na podjadanie to sięgnij po jakiś owoc czy warzywko, a kiedy dopadnie Cię ochota na coś słodkiego to zjedz np.; kostkę gorzkiej czekolady lub łyżeczkę miodu naturalnego.A i nie napisałaś nic o ćwiczeniach a bez nich niestety gorzej się chudnie.Również nie piszesz o ilościach musisz pamiętać żeby nie przekraczać dziennej dawki kalorii dla Twojej osoby oczywiście musi to być dawka kalorii dzięki której będziesz chudła. w internecie jest mnóstwo stron z przelicznikami kalorii na zapotrzebowanie dzienne przy odchudzaniu np.; http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkula...kaloryczne.htm pozdrawiam Ps. Myślę że jak będziesz przestrzegać pewnych zasad 4/5małych posiłków dziennie,odpowiednia kaloryczność, ćwiczenia,pij dużo wody ,herbatek bez cukru itp to uda CI SIĘ SCHUDNĄĆ sorki jakoś umknęły mi te Twoje ćwczonka więc ok ćwiczysz a to już połowa sukcesu jeszcze raz sorki !!! ---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ---------- Wydaje mi się że ten przelicznik dokładniej obrazuje ilość kalorii http://www.programy.u.waw.pl/zapotrz...ie-kalorie.php Edytowane przez millenka80 Czas edycji: 2011-11-21 o 12:19 Powód: uzupełnienie

2011-11-23, 11:12	#4
miska189 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 384	Dot.: pomoze ktos ulozyc diete? Witam ja chyba trochę nie na temat, ale nie wiem w którym wątku zadać pytanie wczoraj wyszłam ze szpitala z rozpoznaniem niedoczynności tarczycy i złej reakcji na glukoze, dostałam euthyrox, glucophage i diete z wyłączeniem cukrów prostych. Czy wie ktoś gdzie te cukry proste sie znajdują? Co powinnam jeść przy niedoczynności tarczycy i zbyt wysokiemu poziomu cukru? ( w ostatnim badaniu miałam 247) Wiem że muszę unikać bananów, gruszek, winogron, słodyczy, słodkich napojów, ryżu ( ale czy tylko białego, czy brązowy można?) czego jeszcze? Z góry dziękuje za odpowiedz. Edytowane przez miska189 Czas edycji: 2011-11-23 o 11:16

2011-11-23, 22:43	#6
Jolcia5744 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 18	Dot.: pomoze ktos ulozyc diete? Witaj Też mam takie problemy jak Ty. Bardzo chętnie pomogę Ci. Odezwij się na priv

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)