2019-08-21, 10:22 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Tuchola
Wiadomości: 139
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
No właśnie ja też sobie nie wyobrażam, żeby po ćwiczeniach i przed nimi sie nie rozciągnąć. Przed żeby nie było kontuzji, po żeby zwalczyć zakwasy. Na poczatku tak nie robiłam, a później szybko sobie tego pożałowałam.
__________________
Higher, Further, Faster, |
2019-08-21, 11:50 | #32 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
dla mnie ogólnie rozciąganie jest ważniejsze niż same ćwiczenia
|
2019-08-21, 19:58 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 104
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciąganie jest bardzo ważne. Zwłaszcza jeśli masz siedzący tryb życia.
|
2019-08-26, 06:52 | #34 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Moim zdaniem jakikolwiek ruch jest wskazany - tym bardziej, jeżeli się ma siedzącą pracę. Ja przed każdym bieganiem staram się choć trochę porozciągać - minimalizuje się wtedy ryzyko urazu.
|
2019-08-26, 07:51 | #35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 40
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Znajoma kiedyś kupiła stepper i uznała, że nie będzie robić rozgrzewek ani się rozciągać, bo to takie proste ćwiczenie... Po dwóch tygodniach musiała być otejpowana, bo już nadwyrężyła sobie coś. Wiem, że pojedynczy przypadek niczego nie dowodzi, ale moim zdaniem dobrze to obrazuje co może się stać
|
2019-09-13, 07:30 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 133
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
może w sumie pojedynczy ale potwierdzający regułę. trzeba się rozciągać przez w sumie każdym ćwiczeniem. ani to radocha mieć później kontuzję albo zakwasy ;/ serio, to jest 10 minut roboty, a może nawet mniej żeby podstawowo się rozciągnąć, więc co to w sumie za problem?
|
2019-10-21, 09:08 | #37 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Warto, ale niestety brak motywacji często sprawia, że odkładam na inny raz i na następny i wychodzi na to, że nie ćwiczę wcale. Nie wiem, jak to zmienić
xxx Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2019-10-21 o 12:11 Powód: Link. |
2019-10-21, 10:32 | #38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: lbn
Wiadomości: 9 822
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Cytat:
Zacznij teraz Ja odkryłam niedawno rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Bardzo mi pomogło na blokady i napięcia taśmowe.
__________________
"Kiedyś traktowałem ludzi dobrze. Teraz - z wzajemnością" A. Hopkins Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2019-10-21 o 12:11 Powód: Link w cytacie. |
|
2019-10-21, 14:52 | #39 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: lbn
Wiadomości: 9 822
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Cytat:
Mata i pasek - nic więcej nie potrzeba do rozciągania.
__________________
"Kiedyś traktowałem ludzi dobrze. Teraz - z wzajemnością" A. Hopkins Edytowane przez AnnaVanDort Czas edycji: 2020-01-06 o 15:30 Powód: Reklama w cytowanym poście |
|
2019-11-15, 09:26 | #40 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 2
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
trzeba się przemoc, nie ma wyjścia inaczej nic się nie zmieni
|
2019-11-21, 07:59 | #41 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 1
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
najgorszy element treningu... macie jakieś ciekawe ćwiczenia na rozciągania?
|
2019-11-21, 11:58 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 49
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
warto może za jednym rozciągnięciem nie poczujesz spektakularnej różnicy, ale w moim przypadku zmuszenie się do rozciągania codziennie lub co drugi dzień po kilku miesiącach praktycznie wyeliminowało bóle pleców i karku
|
2020-04-21, 17:15 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 171
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciaganie koniecznie! Od razu zauwazysz roznice
|
2020-05-10, 19:18 | #44 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2020-04
Wiadomości: 465
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Odradzam rozciąganie się przed treningiem. Po prostu rozgrzać się ale nie rozciągać się. Po treningu to co innego.
|
2020-08-04, 07:07 | #45 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 8
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Trener zalecił mi, żeby rozciągać się nie bezpośrednio po treningu tylko w dzień nietreningowy albo wieczorem, ponieważ rozciągnie bezpośrednio po treningu psuje efekty. Coś w tym jest, bo jak się rozciągałam po treningu to chodziłam strasznie obolała i nic mi się nie chciało, a teraz jest OK. Ale od rozciągania możesz jak najbardziej zacząć jest to na pewno jakiś zdrowy nawyk.
|
2020-08-13, 13:50 | #46 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-08
Wiadomości: 12
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciąganie może nawet pomóc na bóle menstruacyjne
|
2020-08-15, 13:42 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 10 259
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
|
2020-09-16, 14:05 | #48 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2020-09
Wiadomości: 11
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
rozciąganie oczywiście poprawia postawę, ja bardzo lubię bo się o wiele lepiej po tym czuję
|
2021-01-08, 12:21 | #49 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-11
Wiadomości: 43
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Rozciąganie jest niezwykle ważne, nawet nie ćwicząć należy to robić... spięć możesz nałapać nawet od siedzenia, potem to może skutkować różnymi bólami i schorzeniami. I oprócz rozciągania w domu będziesz mieć wizyty u fizjoterapeuty... Zacznij od 5-10 minut dziennie po prostu.
|
2021-03-26, 09:08 | #50 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-03
Wiadomości: 14
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Jasne że warto! Poprawiasz swoją mobilność, poprawiasz krążenie krwi.. jest dużo zalet. Jednak nie zastąpi to treningu. Warto połączyć obie te czynności Może najpierw zacznij od długich spacerów? Połączysz pożyteczne z przyjemnym
|
2021-04-01, 19:10 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-03
Wiadomości: 42
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Co daje to można by książkę napisać (w szczegółach).
Z pewnością zdrowo tak i jest to potrzebne przy siedzącym trybie życia. |
2021-04-06, 14:43 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 35
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Pewnie, że warto się rozciągać. W czasie treningów warto też pamiętać o powięzi mięśniowej i nie tylko stosować ćwiczenia rozciągające ale też rolowanie i inne podobne, które pobudzają powięź mięśniową.
|
2021-06-02, 14:38 | #53 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2021-06
Wiadomości: 6
|
Dot.: czy warto sie rozciągać?
Jasne, a nawet trzeba. To jest zabezpieczenie przez kontuzjami. Poza tym ogólnie robi to dobrze na ciało, dzięki rozciąganiu nasza sylwetka lepiej wygląda, chodzimy i siedzimy prosto, a nie pokurczeni. I na nasz umysł też działa relaksująco.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:18.