30 sek przerwy między ćwiczeniami!!!

ceyda · 2003-11-26, 11:38

Smoczku!
Nadal z uporem "siłuję się" na siłowni.Ostatnio zmieniłam miejsce ćwiczeń i co za tym idzie- trenera.Wydaje się być bardzo kompetentnym, ale zaskoczył mnie zmiana koncepcji moich treningów.Do tej pory ćwiczyłam wg. określonego planu wykonując serie dynamicznych ćwiczeń"na spalanie".
szybko wykonywane ruchy po 15 powtórzeń.początek- rozgrzewka typu bieżnia i elipsa i na koniec treningu to samo.
Wczoraj jednak mój trener przeprowadził mi bardzo wyczerpujący trening oparty na tych samych ćwiczeniach, ale z różnicą: przerwy pomiędzy ćwiczeniami i powtórzeniami nie dłuższe niż 30 sek! Tętno na poziomie 120- 140 podczas całego treningu.
Druga zmiana: wykonywanie ćwiczeń nieco wolniej, ale w płynnym tempie ze statycznym przytrzymywaniem od czasu do czasu ciężaru na ćwiczonej partii mięśni.uff!!
ale byłam wykończona- dziś czuję najmniejszy mięsień...
Ciekawa jestem co sądzisz Smoczku o takiej metodzie?
pozdrowionka

Aia · 2003-11-28, 11:45

Przyłączam się do pytania. Z tym, że ja ćwiczę w domu i dotychczas robiłam serie po 20-30 powtórzeń, 4 razy z krótką przerwą, w czasie której ćwiczyłam inne partie mięśni. Z kolei na aerobicu ćwiczy się poszczególne partie jednym ciągiem, bez przerwy. To wreszcie jak należy ćwiczyć? Np. brzuszki? Ile powtórzeń drogi Smoczku polecasz i z przerwą, czy bez?......

ceyda · 2003-11-28, 14:12

E...ja tam myślę że chociaż te 30 sekund jest KONIECZNE!!!
Ja i tak biegam po siłowni zziajana, bo jednak ćwiczenia statyczne- z obciążeniem, ale w takim tempie dają popalić!!

2003-11-26, 11:38	#1
ceyda Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Wiadomości: 328	30 sek przerwy między ćwiczeniami!!! Smoczku! Nadal z uporem "siłuję się" na siłowni.Ostatnio zmieniłam miejsce ćwiczeń i co za tym idzie- trenera.Wydaje się być bardzo kompetentnym, ale zaskoczył mnie zmiana koncepcji moich treningów.Do tej pory ćwiczyłam wg. określonego planu wykonując serie dynamicznych ćwiczeń"na spalanie". szybko wykonywane ruchy po 15 powtórzeń.początek- rozgrzewka typu bieżnia i elipsa i na koniec treningu to samo. Wczoraj jednak mój trener przeprowadził mi bardzo wyczerpujący trening oparty na tych samych ćwiczeniach, ale z różnicą: przerwy pomiędzy ćwiczeniami i powtórzeniami nie dłuższe niż 30 sek! Tętno na poziomie 120- 140 podczas całego treningu. Druga zmiana: wykonywanie ćwiczeń nieco wolniej, ale w płynnym tempie ze statycznym przytrzymywaniem od czasu do czasu ciężaru na ćwiczonej partii mięśni.uff!! ale byłam wykończona- dziś czuję najmniejszy mięsień... Ciekawa jestem co sądzisz Smoczku o takiej metodzie? pozdrowionka

2003-11-28, 11:45	#2
Aia Przyczajenie Zarejestrowany: 2002-10 Wiadomości: 29	Re: 30 sek przerwy między ćwiczeniami!!! Przyłączam się do pytania. Z tym, że ja ćwiczę w domu i dotychczas robiłam serie po 20-30 powtórzeń, 4 razy z krótką przerwą, w czasie której ćwiczyłam inne partie mięśni. Z kolei na aerobicu ćwiczy się poszczególne partie jednym ciągiem, bez przerwy. To wreszcie jak należy ćwiczyć? Np. brzuszki? Ile powtórzeń drogi Smoczku polecasz i z przerwą, czy bez?......

2003-11-28, 14:12	#3
ceyda Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Wiadomości: 328	Re: 30 sek przerwy między ćwiczeniami!!! E...ja tam myślę że chociaż te 30 sekund jest KONIECZNE!!! Ja i tak biegam po siłowni zziajana, bo jednak ćwiczenia statyczne- z obciążeniem, ale w takim tempie dają popalić!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)