tłuszcz czy kalorie?

ewelincia17 · 2005-10-04, 14:54

jak myślicie? czy lepiej jeść produkty niskokaloryczne ale z tłuszczem czy wysokokaloryczne ale bez niego? pozdrawiam

yuk-ka · 2005-10-04, 15:08

Ewelincia....dziwne pytanie. Ale spróbuję odpowiedzieć. Generalnie tłuszcz jest potrzebny, aby witaminy A, D, E i K mogły się wchłanić i tak naprawdę ciężko wyeliminować całkowicie tłuszcz z diety, bo niemalże każdy produkt go w większym lub mniejszym stopniu zawiera. Tłuszcz sam w sobie ma najwięcej kalorii, więc wszystko co tłuste jest wysokokaloryczne. Trzeba spożywać tzw. zdrowe tłuszcze czyli oliwę z oliwek, tłuste ryby bo one pomagają w odchudzaniu. Polecam lekturę wątku: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399

**livy** · 2005-10-04, 15:15

produkty z tluszczem zawsze sa wysokokaloryczne

Nati02 · 2005-10-04, 15:51

Tłuszcz jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania naszego organizmu. Jakas ilosc zawsze musi byc. Jednak jedzac np frytki dostaraczasz mase kalorii i tluszczu. Ograniczaj to i to, ale tam gdzie mozna. Ja np ograniczam tluszcze w mleku, kefrach, maslankach, jogurtach i unikam ogolnie tlustych potraw. Jednak jem tluszczyk

inch · 2005-10-04, 16:09

Cytat:

Napisane przez Nati02

Tłuszcz jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania naszego organizmu. Jakas ilosc zawsze musi byc. Jednak jedzac np frytki dostaraczasz mase kalorii i tluszczu. Ograniczaj to i to, ale tam gdzie mozna. Ja np ograniczam tluszcze w mleku, kefrach, maslankach, jogurtach i unikam ogolnie tlustych potraw. Jednak jem tluszczyk

Tłuszcz w mleku wcale nie jest najzdrowszy. Zawiera ponad 60% kwasów tłuszczowych nasyconych, które wpływają na zwiększenie poziomu miażdzycowego cholesterolu LDL we krwi (choroba wieńcowa serca). Zawartość tłuszczu w mleku stanowi kilka procent w stosunku do inncyh składników odżywczych (ale znacznie wiecej go jest w innych prodyktach mlecznych, tj np. serki topione, podpuszczkowe, masło itd.

)

Ale nie dajmy się zwariować

Mówi się, że mleko o wyższej zawartości niż 1,5-2% ppowinne być zalecane dzieciom i młodzieży w okresie wzrostu. Osoby, ze skłonnością do otyłości lub hipercholesterolemii muszą na nie uważać.

Ja sama jednak nie bawię się w mleko 0%

inch · 2005-10-04, 16:10

Najlepszy tłuszczyk ten "zdrowy", np z ryb

Nati02 · 2005-10-04, 16:32

Ja bawie sie w mleko 0,5%

Powod: kiedys skosztowalam je i zakochalam sie

SandraBullock · 2005-10-05, 09:53

kolejny przykład tłuszczów zdrowych to te pochodzące z orzechów i migdałów,słonecznika,czyl i ogólnie roślin.Najzdrowsze to jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe,obecne w rybach i tak jak juz wspomniałam w orzechach i słoneczniku.

ewelincia17 · 2005-11-07, 18:52

ale np. cukier ma 400 kcal a zero tłuszczu!

inch · 2005-11-07, 19:27

naszczescie czy niestety?

Nati02 · 2005-11-07, 20:23

Cytat:

Napisane przez inch

naszczescie czy niestety?

trudne pytanie

Kochanka1 · 2005-11-08, 11:03

Ewelincia, jakoś dziwnie zapatrujesz się na kwestie tłuszczu... Dodam jeszcze, że zdrowy tłuszcz powinien stanowić min 25% kcal w diecie. W przypadku diety redukcyjnej powinno przypadać od 0,5 do 1 g tłuszczy na kilogram masy ciała.

inch · 2005-11-08, 18:19

Cytat:

Napisane przez Nati02

trudne pytanie

dokładnie o tym samym Nati pomyślałam !!

Nati02 · 2005-11-08, 19:21

Cytat:

Napisane przez inch

dokładnie o tym samym Nati pomyślałam !!

najlepiej w ogole niczego nie slodzic

inch · 2005-11-09, 16:58

i nie 'tłuścić'

chcę być FIT, musze być LIGHT

houseofcolours · 2005-11-09, 17:53

gdzies przeczytalam ze sa 'trzy biale smierci' : sól, cukier i cos tam jeszcze czego nie pamietam, cukru (mowie o tym bialym ogolnodostepnym) nalezy unikac a najlepiej wogole nie uzywac, co innego cukier brazowy, trzcinowy bodajze, jest zdrowszy i smaczniejszy. a co do tluszczu to nawet z diecie south beach (dobrze napisalam?) zalecane jest jedzenie bagietki (jak juz nie mozemy wytrzymac i musimy zjesc biale pieczywo oczywiscie) maczajac w oliwie z oliwek, ktora jest przeciez tluszczem.

Nati02 · 2005-11-09, 21:11

Cytat:

Napisane przez inch

i nie 'tłuścić'

chcę być FIT, musze być LIGHT

dobre

inch · 2005-11-09, 21:29

Cytat:

Napisane przez houseofcolours

gdzies przeczytalam ze sa 'trzy biale smierci' : sól, cukier i cos tam jeszcze czego nie pamietam, cukru (mowie o tym bialym ogolnodostepnym) nalezy unikac a najlepiej wogole nie uzywac, co innego cukier brazowy, trzcinowy bodajze, jest zdrowszy i smaczniejszy. a co do tluszczu to nawet z diecie south beach (dobrze napisalam?) zalecane jest jedzenie bagietki (jak juz nie mozemy wytrzymac i musimy zjesc biale pieczywo oczywiscie) maczajac w oliwie z oliwek, ktora jest przeciez tluszczem.

mysle, ze nasz organizm sam nam pewne rzeczy czasem dyktuje.

Nati

SandraBullock · 2005-11-10, 08:25

Cytat:

Napisane przez houseofcolours

gdzies przeczytalam ze sa 'trzy biale smierci' : sól, cukier i cos tam jeszcze czego nie pamietam, cukru (mowie o tym bialym ogolnodostepnym) nalezy unikac a najlepiej wogole nie uzywac, co innego cukier brazowy, trzcinowy bodajze, jest zdrowszy i smaczniejszy. a co do tluszczu to nawet z diecie south beach (dobrze napisalam?) zalecane jest jedzenie bagietki (jak juz nie mozemy wytrzymac i musimy zjesc biale pieczywo oczywiscie) maczajac w oliwie z oliwek, ktora jest przeciez tluszczem.

Kupiłam sobie właśnie wczoraj cukier trzcinowy i mam zamiar posłodzić nim dziś herbatkę,choc od kilku lat nie słodzę,ale posłodze pół łyżeczki

Zdam wam relację,czy mi smakowała Honeybush z cukrem.Na razie piję(bo musze)Gorącą cytrynę z cukrem,ale tego cukru nie da się usunąć.

A co do tego maczania bagietki w oliwei.Posmarowałam kromki chleba ciemnego oliwą extra virgin.I dobrze,że jadłam je z czymś jeszcze,bo to było paskudztwo!!!:

houseofcolours · 2005-11-10, 09:35

Cytat:

Napisane przez SandraBullock

Kupiłam sobie właśnie wczoraj cukier trzcinowy i mam zamiar posłodzić nim dziś herbatkę,choc od kilku lat nie słodzę,ale posłodze pół łyżeczki

Zdam wam relację,czy mi smakowała Honeybush z cukrem.Na razie piję(bo musze)Gorącą cytrynę z cukrem,ale tego cukru nie da się usunąć.

A co do tego maczania bagietki w oliwei.Posmarowałam kromki chleba ciemnego oliwą extra virgin.I dobrze,że jadłam je z czymś jeszcze,bo to było paskudztwo!!!:

mi cukier brazowy baardzo smakuje iod kiedy od uzywam nie wyobrazam sobie powrotu to bialego spozywczego cukru. a co to chlebka z oliwa to sie z zgadzam w stu procentach ze jest to okropienstwo

i przypomnialam sobie jeszcze ze 'trzy biale smierci' to jest: sól, cukier i białe pieczywo

SandraBullock · 2005-11-10, 10:04

Cytat:

Napisane przez houseofcolours

mi cukier brazowy baardzo smakuje iod kiedy od uzywam nie wyobrazam sobie powrotu to bialego spozywczego cukru. a co to chlebka z oliwa to sie z zgadzam w stu procentach ze jest to okropienstwo

i przypomnialam sobie jeszcze ze 'trzy biale smierci' to jest: sól, cukier i białe pieczywo

Ale chyba w ogóle lepiej ni słodzić,prawda?

houseofcolours · 2005-11-10, 10:08

Cytat:

Napisane przez SandraBullock

Ale chyba w ogóle lepiej ni słodzić,prawda?

masz racje oczywiscie lepiej wogole nie slodzic

ja slodze tylko herbatke wieczorem- pol lyzeczki cukru brazowego, mam nadzieje ze nie grzesze za bardzo

SandraBullock · 2005-11-10, 10:30

A nie lepiej rano słodzić?

houseofcolours · 2005-11-10, 11:25

Cytat:

Napisane przez SandraBullock

A nie lepiej rano słodzić?

no własnie, slyszalam ze rano lepiej jesc slodkie rzeczy w tym wszelkie drzemy, czekolady, paczki, drozdzowki a wieczorem nie. ciekawa jestem dlaczego? rano moja ochota na slodkie jest zerowa, za to wieczorem moglabym jesc bez konca, pije magnez wiec watpie ze jest to jego brak. na razie powstrzymuje sie przed jedzeniem wieczorem slodyczy, ale ile w tym celibacie jeszcze wytrwam to nie wiem

SandraBullock · 2005-11-10, 11:45

Wiesz ja myślę,że to jest brak chromu.A poza tym rano masz cały dzien na spalenie słodkości,lepiej rezygnuj z jedzenia czekoladki na wieczór,tylko jedz ją następnego dnia raniutko po śniadanku

houseofcolours · 2005-11-10, 12:40

Cytat:

Napisane przez SandraBullock

Wiesz ja myślę,że to jest brak chromu.A poza tym rano masz cały dzien na spalenie słodkości,lepiej rezygnuj z jedzenia czekoladki na wieczór,tylko jedz ją następnego dnia raniutko po śniadanku

a jak tam cukier trzcinowy? sprobowalas juz?

SandraBullock · 2005-11-11, 11:08

Nom,dobry jest,dodałam go do ryżyku.Pychotka wyszła.

inch · 2005-11-11, 12:53

Cytat:

Napisane przez houseofcolours

no własnie, slyszalam ze rano lepiej jesc slodkie rzeczy w tym wszelkie drzemy, czekolady, paczki, drozdzowki a wieczorem nie. ciekawa jestem dlaczego? rano moja ochota na slodkie jest zerowa, za to wieczorem moglabym jesc bez konca, pije magnez wiec watpie ze jest to jego brak. na razie powstrzymuje sie przed jedzeniem wieczorem slodyczy, ale ile w tym celibacie jeszcze wytrwam to nie wiem

House od coulours,

Słodycze, dżemy, drożdzówki to głownie węglowodany, czyli powiedzmy w skrócie energia ( nie jest to jednak najzdrowsza energia

). Organizm po nocy musi nadbudować poniesione straty i dlatego na śniadanie można i trzeba spokojnie zjesc posiłek węglowodanowy. Z czasem, na wieczór, powinniśmy zainwestować w białko, z tego względu, że to ono jest głównie potrzebne do nocnych procesów, w tym regeneracji, które zachodzą w naszym organiźmie. Poza tym jest cos takiego jak ujemny bilans białkowy, co z kolei wykorzystuje się w dietach redukcyjnych

.

Piszesz też o nadmiernym jedzeniu na noc, które najpewniej spowodowane jest skokami insuliny we krwi. Być może Twoje posiłki składają się w głównej mierze z produktów o wysokim indeksie glikemicznym, co prowadzi w rezultacie do hipoglikemii. Tabelki z potrawami o niskiem IG znajdziesz bodajże w linkowni

Zapraszam do wątku : Artykuły

SandraBullock · 2005-11-11, 14:23

Cytat:

Napisane przez inch

House od coulours,

Słodycze, dżemy, drożdzówki to głownie węglowodany, czyli powiedzmy w skrócie energia ( nie jest to jednak najzdrowsza energia

). Organizm po nocy musi nadbudować poniesione straty i dlatego na śniadanie można i trzeba spokojnie zjesc posiłek węglowodanowy. Z czasem, na wieczór, powinniśmy zainwestować w białko, z tego względu, że to ono jest głównie potrzebne do nocnych procesów, w tym regeneracji, które zachodzą w naszym organiźmie. Poza tym jest cos takiego jak ujemny bilans białkowy, co z kolei wykorzystuje się w dietach redukcyjnych

.

Piszesz też o nadmiernym jedzeniu na noc, które najpewniej spowodowane jest skokami insuliny we krwi. Być może Twoje posiłki składają się w głównej mierze z produktów o wysokim indeksie glikemicznym, co prowadzi w rezultacie do hipoglikemii. Tabelki z potrawami o niskiem IG znajdziesz bodajże w linkowni

Zapraszam do wątku : Artykuły

Bardzo ciekawie Inch to wyjaśniłaś

houseofcolours · 2005-11-11, 15:02

Dziekuje Inch! rzeczywiscie bardzo przydatny post. najwazniejsze czyli przyczyne (mojego wieczorkego napadu na slodkosci!) juz znam wiec teraz juz bedzie z górki

pozdrawiam!

2005-10-04, 14:54	#1
ewelincia17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 302	tłuszcz czy kalorie? jak myślicie? czy lepiej jeść produkty niskokaloryczne ale z tłuszczem czy wysokokaloryczne ale bez niego? pozdrawiam

2005-10-04, 15:08	#2
yuk-ka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: w okolicy stolicy Wiadomości: 219	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Ewelincia....dziwne pytanie. Ale spróbuję odpowiedzieć. Generalnie tłuszcz jest potrzebny, aby witaminy A, D, E i K mogły się wchłanić i tak naprawdę ciężko wyeliminować całkowicie tłuszcz z diety, bo niemalże każdy produkt go w większym lub mniejszym stopniu zawiera. Tłuszcz sam w sobie ma najwięcej kalorii, więc wszystko co tłuste jest wysokokaloryczne. Trzeba spożywać tzw. zdrowe tłuszcze czyli oliwę z oliwek, tłuste ryby bo one pomagają w odchudzaniu. Polecam lekturę wątku: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399 __________________ Yuk-ka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bo ważne są tylko te dni, których jeszcze nie znamy Ważnych jest kilka tych chwil, tych, na które czekamy

2005-10-04, 15:15	#3
livy BAN stały Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: zewsząd:P Wiadomości: 489	Dot.: tłuszcz czy kalorie? produkty z tluszczem zawsze sa wysokokaloryczne

2005-10-04, 15:51	#4
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Tłuszcz jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania naszego organizmu. Jakas ilosc zawsze musi byc. Jednak jedzac np frytki dostaraczasz mase kalorii i tluszczu. Ograniczaj to i to, ale tam gdzie mozna. Ja np ograniczam tluszcze w mleku, kefrach, maslankach, jogurtach i unikam ogolnie tlustych potraw. Jednak jem tluszczyk __________________ Życie to ciągłe ryzyko. Edytowane przez Nati02 Czas edycji: 2013-05-31 o 15:20

2005-10-04, 16:10	#6
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Najlepszy tłuszczyk ten "zdrowy", np z ryb

2005-10-04, 16:32	#7
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Ja bawie sie w mleko 0,5% Powod: kiedys skosztowalam je i zakochalam sie __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2005-10-05, 09:53	#8
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: tłuszcz czy kalorie? kolejny przykład tłuszczów zdrowych to te pochodzące z orzechów i migdałów,słonecznika,czyl i ogólnie roślin.Najzdrowsze to jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe,obecne w rybach i tak jak juz wspomniałam w orzechach i słoneczniku.

2005-11-07, 18:52	#9
ewelincia17 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-04 Wiadomości: 302	Dot.: tłuszcz czy kalorie? ale np. cukier ma 400 kcal a zero tłuszczu!

2005-11-07, 19:27	#10
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: tłuszcz czy kalorie? naszczescie czy niestety?

2005-11-08, 11:03	#12
Kochanka1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 69	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Ewelincia, jakoś dziwnie zapatrujesz się na kwestie tłuszczu... Dodam jeszcze, że zdrowy tłuszcz powinien stanowić min 25% kcal w diecie. W przypadku diety redukcyjnej powinno przypadać od 0,5 do 1 g tłuszczy na kilogram masy ciała.

2005-11-09, 16:58	#15
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: tłuszcz czy kalorie? i nie 'tłuścić' chcę być FIT, musze być LIGHT

2005-11-09, 17:53	#16
houseofcolours Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-10 Wiadomości: 1 852	Dot.: tłuszcz czy kalorie? gdzies przeczytalam ze sa 'trzy biale smierci' : sól, cukier i cos tam jeszcze czego nie pamietam, cukru (mowie o tym bialym ogolnodostepnym) nalezy unikac a najlepiej wogole nie uzywac, co innego cukier brazowy, trzcinowy bodajze, jest zdrowszy i smaczniejszy. a co do tluszczu to nawet z diecie south beach (dobrze napisalam?) zalecane jest jedzenie bagietki (jak juz nie mozemy wytrzymac i musimy zjesc biale pieczywo oczywiscie) maczajac w oliwie z oliwek, ktora jest przeciez tluszczem.

2005-11-10, 10:30	#23
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: tłuszcz czy kalorie? A nie lepiej rano słodzić?

2005-11-10, 11:45	#25
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Wiesz ja myślę,że to jest brak chromu.A poza tym rano masz cały dzien na spalenie słodkości,lepiej rezygnuj z jedzenia czekoladki na wieczór,tylko jedz ją następnego dnia raniutko po śniadanku

2005-11-11, 11:08	#27
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Nom,dobry jest,dodałam go do ryżyku.Pychotka wyszła.

2005-11-11, 15:02	#30
houseofcolours Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-10 Wiadomości: 1 852	Dot.: tłuszcz czy kalorie? Dziekuje Inch! rzeczywiscie bardzo przydatny post. najwazniejsze czyli przyczyne (mojego wieczorkego napadu na slodkosci!) juz znam wiec teraz juz bedzie z górki pozdrawiam!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)