aerobik..pliss pomocy

[patitcz]

Mam wielką prosbe w czwartek prowadze lekcje w-f'u i ma to byc aerobik..i tu moj problem troche cwiczen juz mam ale jak ma ktos pomysły to serdecznie bym prosiła..po drugie jaka muza?? i po trzecie podstawowe od czego zaczyna sie takie cwiczenia..na leżącą czy na stojąco , czy to bez różnicy. Pytałam sie pani ale ona powiedziała ze mi nie powie :/. i mowie za przeglądałam forum i nic nie znalazłam takiego ciekawego. I mam juz mało czasu..takze serdecznie prosze o pomoc ..
pozdrawiam Patrycja

[Nati02]

o muzyce jest w linkowni

cwiczenia moga byc i na lezaco i na stojaco- zalezy co chcesz prowadzic

[patitcz]

wiem za muzyka jest w linkowni..ale tam trzeba kupic.a ja bym chciała sobie skądś sciągnać albo zeby ktos mi przesłał..a cwiczenia chce robic i na leząco i na stojąco..tylko nie wiem czy to musi byc w jakiejs kolejnosci..np..najpierw wszystkie na stojąco lub np najpierw wszystko na leżąco..czy zaleznie od rytmu muzyki moge na przemian i tak i tak

[mag:)]

wiesz, jak ja miałam aerob na uczelni na wfie, to zaczynaliśmy od marszu, potem robyłyśmy ( wszystkona stojąco) różne układy i powtórzenia, w połowie było najbardziej intensywne twmpo i gdzieś po 2/3 zajęć "schodziłyśmy" spokojnie na karimaty i brałyśmy sie za mięśniową część, ćwiczenia na brzuch, uda, pupe i takie tam, też przy muzyce, alle wolniejsze tempo czyli pierwsza część (dłuższa) taka bardziej aerobowa, dynamiczna i 1/3 zajęć ćwiczenia na ziemi w wolniejszym tempie

[patitcz]

aha dzieki mag za rade a nie weim ktos gdzie mogłabym znalezc jakies przykłady cwiczen a najlepiej jakies filmy instruktazowe

[patitcz]

hop hop pomocy :0

[Kincia]

jeśłi chodzi o muzykę...to moze to byc kazda muzyka,posiadająca szybsze tempo,skoczna.Moze to byc techno, dance-mile widziany,pop...Tego jest mnóstwo, napewno cos masz na mp3. A cwiczenia...na poczatek lekka rozgrzewka,marsz w miejscu.Od stóp do głow lekkie cwiczenia zeby rozgrzac kazda czesc ciała...nastepnie spróbuj wymyslec jakis układzik...trudno jest mi napisac słownie jak to wyglada...dobre sa wszelkiego rodzaja podskoki, nawet pajacyki, wszystko w szybkim tempie...po 30min.dobvrze jest zrobic cwiczenia, fajne sa na www.modeling.pl, spytaj sie dziewczyn z jakich partii chca zrzucic tłuszczyk i takie cwiczenia zrób im.
Juz pod koniec koniecznie prze minute poprowadz krótki odpoczynek,głębokie odychanie i koniec. Gdybym była blizej to bym Ci wszystko podrzucila, pomogła, ale tak na odległośc trudno wytłumaczyc...A pamietaj dobrze dobrana muzyka potrafi zdziałac cuda,szczególnie jesli wiesz co dziewczyny lubia.Zobaczysz same nogi im beda chodzić...Pozdrawiam

[Kochanka1]

Paticz wejdz tu:[http://www.stepcenter.com/], na choreography tu jest sporo dostępnych układów.
[www.turnstep.com] tu znajdziesz kroki do stepu.
[http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm]
Powodzenia na zajęciach!

[patitcz]

Kincia : dziekuje ci bardzo za pomoc..napewno skorzystam, stronka super i fajnie jest przedstawione jak wykonywac cwiczenia..szkoda ze nie ma takiech tron z jakimis cwiczeniami typowo aerobicznymi
Kochanka1 : równiez ci dziekuje , niestety drugi i trzeci link nie działa, a z tym pierwszym walcze z tłumaczeniem tekstu na polski
Buziaki dla was dziewczyny

[Kochanka1]

Zawsze jeszcze jest Google .

[patitcz]

Napisane przez Kochanka1

Zawsze jeszcze jest Google .

szukałam i nic nie znalazłam