|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2021-03-20, 20:10 | #1 |
Przyczajenie
|
Deficyt
Cześć dziewczyny, mam 160 cm wzrostu i ważę 70 kg. W sumie od dłuższego czasu ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po 40 minut, ale ostatnio ćwiczę wyzwanie codziennie fit "fit wiosna", więc robię treningi 4-5 razy w tygodniu. Jem 1800 kcal, ograniczam lekko węglowodany, a waga ani drgnie od tych 3 tygodni. Może wy lepiej wyliczycie deficyt? Oprócz treningów mam bardzo niską aktywność.
__________________
"Nie żyje się, nie kocha się, nie umiera się - na próbę."
|
2021-03-26, 18:45 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 294
|
Dot.: Deficyt
Mam 177 cm i ważę 64 kg. Fitatu wyliczyło mi 1410 kcalorii dziennie, aby chudnąć pół kg tygodniowo.
Ten limit mogę podwyższyć o trening, ale to nie jest aż tak dużo. Ćwiczę T-25 Focus i spałam ok. 250 kcal. Częste też biegam i wtedy spałam ok. 300 kcal za 40 minut. Wydaje mi się, że tych kalorii mimo wszystko masz za dużo. Ludzie często przeceniają wpływ sportu na dietę, to tylko 20-30%, w zależności od intensywności ćwiczeń. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-03-28, 13:28 | #3 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2020-11
Wiadomości: 262
|
Dot.: Deficyt
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2021-04-02, 07:57 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 4 453
|
Dot.: Deficyt
Wszelkie badania pokazują, że ludzie przeważnie nie potrafią oszacować zjadanych w ciągu dnia kalorii. Kobiety, które deklarowały, że nie chudną, jedzac np 2000, jadły tak naprawdę 3500 (tu nie doliczyły cukru i śmietanki w kawie, tam źle coś zważyły, tam zapomniały o lodzie zjedzonym na mieście itd itp).
Kalorie ZAWSZE liczymy WSZYSTKO dokładnie ważąc, inaczej bardzo łatwo się oszukiwać. Jest fizycznie niemozliwe żeby jedząc mniej niż się spala, nie chudnąć No chyba, że cierpi się na powazną chorobę, ale wtedy przeważnie jest też szereg innych objawów. |
2021-04-02, 10:16 | #5 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2020-11
Wiadomości: 262
|
Dot.: Deficyt
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:22.