Grube uda- mój odwieczny problem.

[cytrynkaxD]

Napisane przez inc0rrect

cytrynka - no wlasnie masz racje wiec na Twoim miejscu cwiczylabym aeroby i silowo, nogi dzieki temu napewno by Ci sie wyszczuplły, ale diety bym nie wprowadzala<!>

zobacz jak zrobi Ci sie troche miesni w nogach- to waga może podskoczyc do gory i co nadal bedziesz pragnela osiagnac 42kg?
Jak bedziesz tak malo jadla i trzymala diete przy swojej wadze to ładnej figurki nie osiagniesz- co najwyzej wychudzioną, bo przyjdzie moment kiedy na cwiczenia zabraknie Ci sił...

No rzeczywiście może przeginam... hm..czyli to możliwe, ze waga mi znów podskoczyła bo ćwiczę i zaczynają mi się np. mięśnie kształtować? z tym że na razie średnio zauważyłam, jedynie na brzuchu może malutkie.
Nie no owszem wiem, że mięśnie ważą, ale ja mam np. dosyć spore wahania wagi w ciągu dnia, co mnie często dziwi.

Napisane przez Redhaired Witch

CytrynkaxD - a ile masz % tłuszczu? Jeśli chodzi o wagę to niestety zgadzam się z Tobą...

Wg elektronicznych obliczeń na vitali coś koło 17 %, ale ile w tym prawdy jest to nie wiem

[Kiciunia85]

Jak cichooo! Wszystkie ćwiczą lub powyjeżdżały na wakacje...

[peesz]

najpierw cwiczylam na motylku/ agrafce a pozniej wykonalam cwiczenia podane wyzej, rozciagajace miesnie ud, powinnam to robic w takiej kolejnosci czy odwrotnej? ;>

[MadameButterfly6]

Dziewczyny czy na uda, w ogole na cale nogi daje cos stepper? Mam umiesnione lydki a otluszczone uda, jakie cwiczenia mam wykonywac?

[aniika]

Cześc wszystkie wizażanki
Czy bieganie pomoże schudnąc??chodzi mi o to czy bedzie widac efekty po 2 miesiacach(glownie nogi,a zreszta cala jestem jakas taka do "naprawy")....probowal am wszystkiego ale jakos stoje w miejscu....

[olcik_07]

Napisane przez aniika

Cześc wszystkie wizażanki
Czy bieganie pomoże schudnąc??chodzi mi o to czy bedzie widac efekty po 2 miesiacach(glownie nogi,a zreszta cala jestem jakas taka do "naprawy")....probowal am wszystkiego ale jakos stoje w miejscu....

bieganie pomoże ale trzeba to robić sukcesywnie, a nie ze raz sobie pobiegasz a potem przerwa. Najlepiej zacznij od biegania na krótkie dystanse i w miarę czasu zwiększaj no i oczywiscie przydałoby się nie objadać bo wtedy to Ci nic nie da.

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

Napisane przez MadameButterfly6

Dziewczyny czy na uda, w ogole na cale nogi daje cos stepper? Mam umiesnione lydki a otluszczone uda, jakie cwiczenia mam wykonywac?

Nie mam pojęcia, bo nie robiłam tego

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez peesz

najpierw cwiczylam na motylku/ agrafce a pozniej wykonalam cwiczenia podane wyzej, rozciagajace miesnie ud, powinnam to robic w takiej kolejnosci czy odwrotnej? ;>

wydaje mi się, ze kolejność jest dobra ale moze któraś z bardziej doświadczonych wizażanek sie wypowie?

[aniika]

Oooo nie objadanie wogole wychodzi z mojego zycia,musze schudnac i to przez wakacje,tak wiec moze mi sie uda tylko ze do biegania musze przekonac swoja kolezanke bo sama biegac nie bede bo zawsze lepiej w towarzystwie

[olcik_07]

Napisane przez aniika

Oooo nie objadanie wogole wychodzi z mojego zycia,musze schudnac i to przez wakacje,tak wiec moze mi sie uda tylko ze do biegania musze przekonac swoja kolezanke bo sama biegac nie bede bo zawsze lepiej w towarzystwie

Hehe wiadomo, ze w towarzystwie lepiej moja przyjaciółka biegać nie lubi to też dlatego i ja nie biegam xD praktycznie żadna moja koleżanka biegac nie chce no szok hehe

ale znalazłam sposób, roznosze ulotki i to daje tyle samo co bieganie bo roznoszenie to co najmniej 5h dziennie, no a biegania tyle bym nie zrobiła bo by mi się zwyczajnie nie chciało, a poza tym nawet ze sportem przesadzać nie wolno

[aniika]

Napisane przez olcik_07

Hehe wiadomo, ze w towarzystwie lepiej moja przyjaciółka biegać nie lubi to też dlatego i ja nie biegam xD praktycznie żadna moja koleżanka biegac nie chce no szok hehe

ale znalazłam sposób, roznosze ulotki i to daje tyle samo co bieganie bo roznoszenie to co najmniej 5h dziennie, no a biegania tyle bym nie zrobiła bo by mi się zwyczajnie nie chciało, a poza tym nawet ze sportem przesadzać nie wolno

moja kolezanka wyjezdza na poczatku lipca tak wiec musze moja przyjaciolke namowic chociaz ona jest szczupla i troche z niej leniuszek ze tak powiem i przygotowywuje sie na to ze bede biegac sama po polach he he he :P:P ale moze jednak da sie namowic

[cytrynkaxD]

Wkleję zdjęcie moich nóżek ;P, bo zastanawiam się czy nosić krótkie spodenki itp. czy jednak poczekać i ćwiczyć i ćwiczyć, aż może zeszczupleją troszkę bardziej, mimo, że mam taki typ figury po prostu?
Najśmieszniejsze jest to, że rok temu wcale nie były one szczuplejsze, teraz chyba nawet trochę lepiej wyglądają a nosiłam spódniczki i spodenki bez skrępowania, a teraz nie mogę się za nic przekonać.
A wy tak szczerze, co byście zrobiły? ;P
Przynajmniej się możecie pocieszyć, bo pewnie większość z was ma ładniejsze nóżki a tylko sobie wmawia, że jest inaczej

Jedno zdjęcie rozjaśnione, bo nic nie widać...

[malinkowo88]

Cytrynka - czego Ty chcesz???? masz fajne nogi i Ty się jeszcze zastanawiasz czy spodenki założyć!???!!! No to raz dwa zakładaj jakieś kruciutkie!!!

[katharsis]

to co ja mam powiedzieć o swoich udach ;| one są wręcz koszmarne, w najgrubszym miejscu mam 55, 5 cm ;/ przy wzroście 166 i wadze 55 kg ja się zaraz załamię dziewczyny ;/ przed okresem ważyłam 54,5 kg a teraz jestem już po okresie i waga mi nie spadła mimo że zawsze tak było i znowu ważę te ohydne 55 kg...

a wracając do moich ud to ćwiczę od marca! i straciłam tylko 3 cm.. żal dosłownie

[winyl]

Ja to bym chciała mieć takie nogi jak Wy :P. Swojego zdjęcia w życiu nie wkleję. Moje ogromniaste uda mają 57cm, a ja jestem nizutka i wygląda to koszmarnie!

[plameczka]

moje ogromniaste uda jeszcze miesiac temu mialy 58 cm, teraz jest prawie 55 cm, wiec jest juz lepiej jeszcze troche

[katharsis]

to co robisz plameczko że tak chudną Ci nóżki?

[winyl]

No właśnie, pochwal się .

[plameczka]

jem ok. 1400-1500 kcal dziennie, spaceruje, cwicze 10 min. rowerku i brzuszki co dzien i w sumie to wszytsko ale mialam co gubic, wiec mysle, ze dlatego tak dosc szybko poszlo

[katharsis]

to Ci zazdroszczę ja jadę na diecie jakieś 1200 kcal, ćwiczę 8 min legs, buns i abs.. spaceruję no i ogólnie staram się ruszać jak najwięcej i ledwo co mi spadają cm a ma mi co spaść co widać na zdjęciu które dodałam powyżej

[anniaa]

mi w 2 tygodnie spadło 1,5 cm z uda.
co robie? trening siłowy , aeroby, dieta 1800 kcal

[plameczka]

Napisane przez katharsis

to Ci zazdroszczę ja jadę na diecie jakieś 1200 kcal, ćwiczę 8 min legs, buns i abs.. spaceruję no i ogólnie staram się ruszać jak najwięcej i ledwo co mi spadają cm a ma mi co spaść co widać na zdjęciu które dodałam powyżej

Nie masz sie co martwic, ja zaczelam miesiac temu, to szlo szybko, bo to poczatek, teraz nie bedzie juz tak latwo a widze u Ciebie, ze calkowicie zmienilas sie od wrzesnia! Jestem pod wrazeniem! Dlatego teraz idzie wolniej, ale idzie i to wazne! Malo jesz, ale moze spowolnila Ci sie przemiana materii i dlatego wolniej chudniesz. Pozdrawiam

[katharsis]

ale i tak najbardziej zazdroszczę Ci że z nóżek tak leci bo mi 3 cm to spadły dopiero w ciągu 3 miesięcy ;( nic, muszę ćwiczyć dalej a od jutro zaczynam biegać.. myślę że coś to da bo do końca wakacji chcę mieć zgrabniejsze nóżki

anniaa wow! 1800 kcal?! nieźle co ogólnie jadasz? możesz napisać jak wygląda Twój przykładowy dzień?

pozdrawiam Was

[kierokierowniczka]

wątek strasznie długi, aż nie mam siły przeglądać całości. ale również marudzę na masywność moich nóg, aktualnie dużo pływam, ale nie zawsze jest czas na to by iść na basen:/ w związku z tym intensywnie zastanawiam się nad zamówieniem steppera...ale dość sporo tego http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/cat-pol-1...s-Stepery.html macie jakieś doświadczenia z tego typu sprzętem?

[TakaSamaInna]

Grube uda... Też mam z nimi problem. Nie przeszkadzałoby mi to tak bardzo gdyby nie to, że moje łydki są chude i to wręcz komicznie wygląda. Czasem sama na siebie mówię kurczak. Najbardziej zależałoby mi żeby zrzucić z ud na łydki z 5 cm, o ile w ogóle tak się da. Bardziej wyraziście chyba będzie liczbowo: uda w najszerszym miejscu - 60cm (szerokie biodra), łydka w najszerszym miejscu - 31cm. Uda mam prawie dwa razy takie jak łydki. Co ja mam z tymi nogami począć.

[cytrynkaxD]

Napisane przez katharsis

to co ja mam powiedzieć o swoich udach ;| one są wręcz koszmarne, w najgrubszym miejscu mam 55, 5 cm ;/ przy wzroście 166 i wadze 55 kg ja się zaraz załamię dziewczyny ;/ przed okresem ważyłam 54,5 kg a teraz jestem już po okresie i waga mi nie spadła mimo że zawsze tak było i znowu ważę te ohydne 55 kg...

a wracając do moich ud to ćwiczę od marca! i straciłam tylko 3 cm.. żal dosłownie

Ja ćwiczyłam i nie widziałam efektów, a teraz trochę pobuszowałam w ćwiczonkach :P i robię kilka różnych i jak się niedawno mierzyłam, to chyba masz już 48 cm a miałam więcej :P

Napisane przez malinkowo88

Cytrynka - czego Ty chcesz???? masz fajne nogi i Ty się jeszcze zastanawiasz czy spodenki założyć!???!!! No to raz dwa zakładaj jakieś kruciutkie!!!

Heh, teraz już jest dość gorąco, więc nie będę miała wyboru, a będę ćwiczyć, to niedługo może pozbędę się tego wałeczka tłuszczu w wewnętrznej stronie ud, blisko pachwin :P

Napisane przez TakaSamaInna

Grube uda... Też mam z nimi problem. Nie przeszkadzałoby mi to tak bardzo gdyby nie to, że moje łydki są chude i to wręcz komicznie wygląda. Czasem sama na siebie mówię kurczak. Najbardziej zależałoby mi żeby zrzucić z ud na łydki z 5 cm, o ile w ogóle tak się da. Bardziej wyraziście chyba będzie liczbowo: uda w najszerszym miejscu - 60cm (szerokie biodra), łydka w najszerszym miejscu - 31cm. Uda mam prawie dwa razy takie jak łydki. Co ja mam z tymi nogami począć.

No rzeczywiście spora różnica, ja teraz też mam w łydce chyba 31 z tym że u mnie one nie są jak patyki, bo po prostu mam drobną budowę i w biodrach mam chyba mniej niż w udach
Mnie trochę martwi, że mam kostki nie za szczupłe, zaczęłam robić krążenia stóp itp. może coś pomoże

A z ćwiczeń to wykonuję: podnoszenie tyłeczka na leżąco, rowerek, chwilę nożyce(tego nie potrafię wytrzymać, ale wiem, że przy tym pracują i nóżki i brzuszek), przysiad w rozkroku=>wspięcie na palce, i uginanie nóg na przemian(nie pamiętam bardziej fachowej nazwy ) plus czasem jeszcze inne. A i 20 damskich pompek i jak pamiętam 50 brzuszków

[TakaSamaInna]

Napisane przez cytrynkaxD

Ja ćwiczyłam i nie widziałam efektów, a teraz trochę pobuszowałam w ćwiczonkach :P i robię kilka różnych i jak się niedawno mierzyłam, to chyba masz już 48 cm a miałam więcej :P



Heh, teraz już jest dość gorąco, więc nie będę miała wyboru, a będę ćwiczyć, to niedługo może pozbędę się tego wałeczka tłuszczu w wewnętrznej stronie ud, blisko pachwin :P



No rzeczywiście spora różnica, ja teraz też mam w łydce chyba 31 z tym że u mnie one nie są jak patyki, bo po prostu mam drobną budowę i w biodrach mam chyba mniej niż w udach
Mnie trochę martwi, że mam kostki nie za szczupłe, zaczęłam robić krążenia stóp itp. może coś pomoże

A z ćwiczeń to wykonuję: podnoszenie tyłeczka na leżąco, rowerek, chwilę nożyce(tego nie potrafię wytrzymać, ale wiem, że przy tym pracują i nóżki i brzuszek), przysiad w rozkroku=>wspięcie na palce, i uginanie nóg na przemian(nie pamiętam bardziej fachowej nazwy ) plus czasem jeszcze inne. A i 20 damskich pompek i jak pamiętam 50 brzuszków

Właśnie zobaczyłam zdjęcie Twoich nóżek. Myślę, że są trochę podobne do moich, tylko, że u mnie różnica jest większa. Dziękuję za ćwiczenia.

[katharsis]

a codziennie ćwiczysz cytrynko? może i ja do swoich legsów dorzucę jeszcze te co Ty napisałaś

[inc0rrect]

cytrynka to mnie podlamalas !!

ja mam grubsze i chodze w szortach

[cytrynkaxD]

Napisane przez katharsis

a codziennie ćwiczysz cytrynko? może i ja do swoich legsów dorzucę jeszcze te co Ty napisałaś

Staram się codziennie chociaż właśnie tych kilka ćwiczeń. Oprócz tego chodziłam na fitness, ale już tylko 3 zajęcia mi zostały a potem jedynie w domu będę ćwiczyć.
A oprócz tego się rozciągam.
I jeszcze stosuję ten krem(choć z kilkudniową przerwą) z eveline 3d, a teraz zaczęłam serum wyszczuplające. Wg producenta 3cm mniej w udach w 4 tyg... taaa jasne zobaczymy czy coś pomoże.
Wg opinii na cellulit jest akurat dobre.

Napisane przez inc0rrect

cytrynka to mnie podlamalas !!

ja mam grubsze i chodze w szortach

No ja też już będę, nie będę się przejmować, bo zawsze chodziłam :P i wszyscy jakoś uważali, że mam zgrabne nogi
No i dobrze że się nie przejmujesz !
jakoś pomimo wielu dziewczyn z nogami jak patyki na ulicach są też takie które nie mają bardzo chudziutkich a noszą krótkie spodenki itd i wyglądają bardzo dobrze.

Pozdrawiam i życzę sukcesów w dążeniu do ładnych nóżek

[katharsis]

heheh będę musiała się porządnie porozciągać bo to chyba faktycznie musi dawać spore efekty skoro wiele dziewczyn to robi :P
ja stosuję też z eveline 3d ten taki chłodzący balsam, skóra jest fajnie wygładzona, ujędrnił mi się tyłek, cellulitu jest mniej i mam o wiele mniejsze rozstępy :P i to być może dzięki niemu i ćwiczeniom spadło 0,5 cm w udach... bo przed stosowaniem i legsami miałam 56cm a teraz mam 55,5 cm dobre i to ale chcę zbić jeszcze z 5cm, chociaż nawet 3-4 by mnie zadowoliły.
Pozdrawiam

[TakaSamaInna]

W przyszłym tygodniu jak uda mi się dorwać aparat to pokażę swoje uda. Przynajmniej będę miała porównanie jak za jakiś czas będą wyglądać. Teraz i tak mam wrażenie, że się poprawiły, bo byłam przez tydzień na rajdzie w górach i jak dziennie się robiło te ponad 20km (pod górę, z góry, pod górę, z góry i to takie szlaki nieużywane) to nóżki zaraz ładniejsze.
https://polki.pl/work/privateimages/formats/E/20765.jpg + trochę mięsni = nogi idealne według mnie, ale marzenie nie do spełnienia, bo nie ten kształt, nie ta długość i zapewne nie te kolana...
EDIT: właśnie się mierzyłam, bo wcześniej podane wymiary były przed rajdem
udo - 60cm - teraz 56cm - jak to możliwe? nie wiem...
łydka - 31cm - teraz 33cm - idę w dobrym kierunku