ćwiczenia na brzuch i talię - Strona 11 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2008-04-12, 12:53   #301
lolly_girl
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 3 722
Dot.: Ćwiczenia zastępujące A6W

Cytat:
Napisane przez AgiGagi Pokaż wiadomość
oj chyba się przyłącze do was...niby mam brzuszek ok.Podobno często mi go zazdroszczą ale cała moja "sztuczka" polega na wciąganiu brzuszka.Mam spięte cały czas mięśnie i jest super(kwestia wyrobienia sobie nawyku).Ale ostatnio pomyślałam sobie że nie chce wciągać brzucha...tak ogólnie jest on lekko zaokrąglony(raczej to nie tłuszcz ).Chce żeby moje mięśnie się tak ładnie odznaczały...ehh...i już nie mam pomysłów no to.
zrób a6w- 42 dni a jak masz ładny brzuszek to efekty beda boskie
lolly_girl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-14, 13:01   #302
alison23
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 61
Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

Witam!
Czy któras z Was orientuje sie moze gdzie moge znalezc w Internecie konkretny plan cwiczen na np tydzien lub 2 tygodnie(lub moze ma taki plan i chetnie sie z nim podzieli)chodzi mi o cow2 stylu (brzuszki 3 serie po 15, itp.)Bede wdzięczna
alison23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-14, 15:48   #303
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

nie napisałas jaki chcesz efekt uzyskac ćwiczac ?
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-14, 15:55   #304
Zakochana istotka
Rozeznanie
 
Avatar Zakochana istotka
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 680
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

Ja się przyłanczam.. chciałabym zrzucić brzuszek... przy wzroście 164cm,waże 55kg
Zakochana istotka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-14, 16:10   #305
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

Cytat:
Napisane przez anniaa Pokaż wiadomość
1. dieta
2. trening siłowy i aeroby/interwały
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-15, 08:20   #306
maupka Chicca
Raczkowanie
 
Avatar maupka Chicca
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 67
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

TRENING NA POŚLADKI I BRZUCH (2 x w tyg.)

1 DZIEŃ

Rozgrzewka : podskoki, trucht w miejscu z pracą RR, półprzysiady w rozkroku

Pośladki
- przysiady ze sztangą w rozkroku (stopy skierowane na zewnątrz) 4x20
- wykroki z hantlami 4x15
- unoszenie ugiętej nogi w klęku 4x30-40
Brzuch : m. prosty brzucha – górne i dolne partie
Przy drabince :
- skłony tułowia z RR przy skroniach 3x20
- skłony tułowia z RR wyprostowanymi wzdłuż tułowia 3x20
Leżąc tyłem do drabinki unoszenie NN:
- wznosy prostych NN nad podłogę 3x20
- wznosy ugiętych NN nad podłogę 3x20

Sesja aerobowa : stepper 30-40 minut

2 DZIEŃ

Rozgrzewka : jak w dniu pierwszym
Brzuch : mm. skośne brzucha i m. poprzeczny brzucha
- skrętoskłony ze stopami zahaczonymi o szczebel drabinki 3x15
- skrętoskłony na skośnej ławce 3x15
- unoszenie pod skosem zgiętych NN jak najwyżej w zwisie na maszynie 3x15

Pośladki :
- wykroki z hantlami 4x10-15
- przysiady w pozycji wykrocznej z hantlami 4x15
- martwy ciąg na prostych NN 4x15

Sesja aerobowa : bieżnia 30-40 minut
maupka Chicca jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-15, 19:35   #307
alison23
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 61
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

Chodzi mi o cwiczenia na brzuch i uda bez uzycia zadnych maszyn do cwiczen. Sam np brzuszki, wymachy, itp. Tylko nie wiem ile powinnam robic serii i ogolnie jakie sa zasady dobrego treningu
alison23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2008-04-15, 20:02   #308
ktsw
Zakorzenienie
 
Avatar ktsw
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
Dot.: Konkretny Trening Na Brzuch I Uda

polecam cwiczenia Tamilee Web"Ja chce miec taki brzuch" i "Ja chce miec takie posladki". Te drugie sa niby na posladki, ale sa to głownie przysiady i ja zawsze jak wracam do nich po jakiejs przerwie to mam takie zakwasy w udach ze nie moge sie ruszac Jest juz pare wątków na temat tych cwiczen, poszukaj
ktsw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-22, 21:55   #309
Marissa91
Raczkowanie
 
Avatar Marissa91
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 255
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

No kurczę...ale w wątku z hh jest tyle pozytywnych opinii...dziewczyny tyle traciły z talii...chciałam kręcić, ale teraz już sama nie wiem
Marissa91 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-23, 16:25   #310
ricca166
Wtajemniczenie
 
Avatar ricca166
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 430
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

ale dziewczyny nie zapominajcie że wcięcie w talii a boczki (tłuszcz nad biodrami po bokach) to sa dwie różne sprawy.A mi chodziło o to czy mięśnie się wam rozrosły właśnie w talii po ćwiczeniach ,ale pytam takich które już długi czas ćwiczą (a nie tych dziewczyn które sobie ćwicza od 3 tygodni i mówią że im przybyło iles tam cm.Może sa np. przed okresem i brzuch ma prawo się lekko rozrosnąc).Pytam tych bardziej zaawansowanych,ale chyba się nie doczekam ;/?
ricca166 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-04-23, 16:40   #311
Dog-Rose
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Kisiajowo :)
Wiadomości: 999
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Cytat:
Napisane przez ricca166 Pokaż wiadomość
ale dziewczyny nie zapominajcie że wcięcie w talii a boczki (tłuszcz nad biodrami po bokach) to sa dwie różne sprawy.A mi chodziło o to czy mięśnie się wam rozrosły właśnie w talii po ćwiczeniach ,ale pytam takich które już długi czas ćwiczą (a nie tych dziewczyn które sobie ćwicza od 3 tygodni i mówią że im przybyło iles tam cm.Może sa np. przed okresem i brzuch ma prawo się lekko rozrosnąc).Pytam tych bardziej zaawansowanych,ale chyba się nie doczekam ;/?
czyli boczki znajduja sie ponizej talii?
Dog-Rose jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-07-23, 22:46   #312
flyinchains
Raczkowanie
 
Avatar flyinchains
 
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 36
Dot.: ćwiczenia na brzuch i talię

mi cos z tymi ćwiczeniami chyba nie wychodzi...
próbowałam abs i 6w, mam tez hula hop ale brzuszek (dół) nie chce spaść
a i nie opycham sie wręcz przeciwnie- zdrowe odzywianie
jestem szczuła tylko mi ten dół brzucha wystaje
co robić?
flyinchains jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-07-24, 23:27   #313
Milcząca
Raczkowanie
 
Avatar Milcząca
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 230
GG do Milcząca
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Musze koniecznie odkopac ten temat po dzisiejszym przeczytaniu najnowszego (na sierpien) SHAPE'A
Pani na zdjeciu na poczatku artykułu pt "boski brzuch" jest straszna-jest natyreklama ćwiczeń które tam polecaja-jest prosta...jej "talia" jest węższa od reszty może o jakies 3 cm po prostu tragedia

Odkopuje więc temat...czy ktoś mógłby wkońcu powiedziec co mozna ćwiczyc na brzuch , żeby talia nie znikła??
__________________
Sen chodzi wokół łóżka, czeka aż zamknę oczy by opowiedziec mi o Tobie...
Milcząca jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-07-25, 21:11   #314
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Cytat:
Napisane przez Milcząca Pokaż wiadomość
Odkopuje więc temat...czy ktoś mógłby wkońcu powiedziec co mozna ćwiczyc na brzuch , żeby talia nie znikła??
Talia może zniknąć np. kiedy zwiększy się poziom wody zatrzymywanej w organizmie, wzrośnie poziom tłuszczu lub kiedy rozbudujesz mięśnie skośne. Wszystkich tych rzeczy da się uniknąć przy odpowiednim odżywianiu i odpowiednim treningu. Odpowiednim = zdrowym i dopasowanym do celów, jakie sobie stawiasz.
Jeśli nie zależy Ci na płaskim i wyraźnie umięśnionym brzuchu (talia będzie wtedy siłą rzeczy słabiej zaznaczona, bo niski poziom bf powoduje spalanie także z bioder), to nie wykonuj oddzielnych ćwiczeń na brzuch, a zwłaszcza na mięśnie skośne - do utrzymania go w dobrym stanie w zupełności wystarczy regularny trening na inne partie, bo mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeń
__________________
WERSJA MIDI
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-07-25, 22:16   #315
Milcząca
Raczkowanie
 
Avatar Milcząca
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 230
GG do Milcząca
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Cytat:
Napisane przez Midi Pokaż wiadomość
Jeśli nie zależy Ci na płaskim i wyraźnie umięśnionym brzuchu (talia będzie wtedy siłą rzeczy słabiej zaznaczona, bo niski poziom bf powoduje spalanie także z bioder), to nie wykonuj oddzielnych ćwiczeń na brzuch, a zwłaszcza na mięśnie skośne - do utrzymania go w dobrym stanie w zupełności wystarczy regularny trening na inne partie, bo mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeń
Mam pytanie-co to jest BF bo nie kojarzę tego z niczym

Cały szkopół w tym , że ja mam własnie sporo tłuszczyku na brzuchu i nawet intensywne pływanie go nie likwidowało więc chcialam wykonywac jakies cwiczenia na tę partie ciała ale nie chcę, żeby mięścnie sie tak rozbudowały , żeby nie było talii albo była ona bardzo malo zaznaczona więc chyba brzuszków robic nie powinnam??
Ja juz sama nie wiem co powinnam ćwiczyc
__________________
Sen chodzi wokół łóżka, czeka aż zamknę oczy by opowiedziec mi o Tobie...
Milcząca jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-07-25, 23:31   #316
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

BF - body fat, zawartość tłuszczu w organizmie (% tkanki tłuszczowej).
Zasada jest taka, że do pozbywania się tłuszczu służy 1) odpowiednie odżywianie; 2) odpowiednio intensywny trening siłowy całego ciała; 3) odpowiednio intensywny trening interwałowy lub aerobowy. Dokładnie w takiej kolejności jeśli chodzi o skuteczność i znaczenie. Brzuszki się w żadnej z tych kategorii nie mieszczą
Poczytaj forum, przecież ciągle powtarzamy to samo.
__________________
WERSJA MIDI
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-07-28, 10:04   #317
karta666
Zadomowienie
 
Avatar karta666
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Gdańsk ;)
Wiadomości: 1 932
GG do karta666 Send a message via Skype™ to karta666
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Nie, ja przynajmniej talii nigdy nie traciłam.. a wręcz dostawałam większej (cwiczenia na skosne miesnie brzucha)
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
"Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain
________________

Jestem FIT !


karta666 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-08-10, 18:16   #318
Kreskaaa
Zakorzenienie
 
Avatar Kreskaaa
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 4 076
"Ćwiczenia na talię osy"

Na początku podaję link do tych ćwiczeń

http:/// ************/cwiczenia_na_talie_osy.ht ml

(żeby otworzyć trzeba usunąć spację przed słowem "wdzięk")

Któraś z was może wykonywała jej jakiś dłuższy czas lub zamierza?? Wydają się Wam skuteczne?
Kreskaaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-08-10, 18:51   #319
Tancerka Pl
Zadomowienie
 
Avatar Tancerka Pl
 
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Egipt ☼
Wiadomości: 1 769
Dot.: "Ćwiczenia na talię osy"

Link nie dziala
__________________
enjoy ur f*cking day
Tancerka Pl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-08-10, 19:19   #320
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
Dot.: "Ćwiczenia na talię osy"

Wklejam wątki w temacie:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ight=talia+osy
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ight=talia+osy
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ight=talia+osy
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-08-15, 21:37   #321
Angewera
Przyczajenie
 
Avatar Angewera
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 29
Dot.: "Ćwiczenia na talię osy"

fiu fiu. Wątków o talii i brzuszku jest mnóstwo, ale ten jest najmniej "zapchany" i najbardziej aktualny nigdy nie miałam zamiaru się odchudzać ani posiadać "talii osy", ale zauważyłam, że po zajęciach z tańca brzucha moja talia jest znacznie wyraźniejsza. Polecam więc każdemu sięgnięcie po jakąś płytkę instruktażową, albo nawet poszperanie na youtube ^^ chodzi głownie o ćwiczenia związane z ruchem bioder, ponieważ za to odpowiedzialne są głownie mięśnie okalające nasz brzuszek.
Przykładowe ćwiczenie z rozgrzewki na zajęciach:
Stajemy na jednej nodze(np. lewej), lekko ugiętej w kolanie, drugą zaś (w tym wypadku prawą) wyprostowaną unosimy lekko do góry przed sobą, tak aby w żadnym wypadku nie dotykała ziemi. Rozkładamy ręce dla równowagi (ale z gracją ) po czym staramy się podnieść (tutaj prawe) biodro do góry (ja to sobie wyobrażałam tak, że biodrem chcę dotknąć żeber). Z (prawego) boczku powinna utworzyć się "harmonijka" (tak tak, trzeba odkryć trochę brzuszka przed lustrem ;]). Rozluźniamy mięśnie i wracamy do normalnego ułożenia bioder, po czym powtarzamy ruch kilkakrotnie, tyle samo razy na obie nogi, starając się nie przewracać i nie podpierać. Wskazówka: im bardziej ugięte kolano w nodze, na której stoimy, tym ciężej jest wykonać ćwiczenie, ale efekty są lepsze
Mam nadzieję, że coś zrozumiecie ^^' polecam dodanie tego ćwiczenia do zestawu pozostałych. Gwarantuję, że jeśli nie zobaczycie wyraźnych efektów w talii, to przynajmniej równowagę wyćwiczycie, że aż
{ P.S. chwała temu, kto wymyślił to ćwiczenie~! =) }
Angewera jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-17, 23:06   #322
Agula 88
Zakorzenienie
 
Avatar Agula 88
 
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Malinowa chatka
Wiadomości: 3 890
Dot.: ćwiczenia na brzuch i talię

How To Get Six Pack Abs In 6 Minutes On Your Couch.
poszukajcie w internecie filmiku o tym tytule robię trochę podobne ćwiczenia.Działa a te muszę wypróbować
Agula 88 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-18, 19:59   #323
Joszka
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 44
Dot.: ćwiczenia na brzuch i talię

ja znalazłam : http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE i na pewno zacznę tak ćwiczyć! dzięki za podpowiedz
Joszka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-20, 16:36   #324
Dog-Rose
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: Kisiajowo :)
Wiadomości: 999
Dot.: "Ćwiczenia na talię osy"

Czy ktos juz ma za soba caly ten plan cwiczen na talie osy? Podaje linka do tych cwiczen o ktorych pisze http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_talię...ł-t336884.html
Czy warto to zaczynac? Ubywaja jakies cm w talii?
Dog-Rose jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-09-27, 16:54   #325
szelest5
Raczkowanie
 
Avatar szelest5
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Lubin
Wiadomości: 46
Dot.: "Ćwiczenia na talię osy"

Potwierdzam, że taniec brzucha jest dobry na smukła talię, z reszta wystarczy popatrzeć na dziewczyny, które się tym zajmują zawodowo. Wszystkie mają ładnie zarysowaną talię nawet kiety posiadają "trochę więcej ciała"
__________________
KRAINA DOBREGO NASTROJU www.kdn.com.pl
szelest5 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-11-24, 20:33   #326
3345e377b5e4f12f71691e182a1acdc753f18a83_62c2224350409
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 295
Dot.: Ćwiczenia na brzuch,a wcięcie w talii???

Wyciągam znowu wątek, bo szukałam czegoś na boczki ;-)
I faktycznie coś w tym jest, że jak jest umięśniony brzuch to nie ma wcięcia.
Ale patrząc na brzuchy tych modelek, to nie mogę się zdecydować co lepsze mięśnie czy wcięcie w pasie ;-)
Najbardziej podoba mi się brzuch tej pierwszej z lewej i trzeciej ;-)
3345e377b5e4f12f71691e182a1acdc753f18a83_62c2224350409 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-05-30, 20:37   #327
lutka21
Raczkowanie
 
Avatar lutka21
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 107
jakie ćwiczenia na brzuch????

od zeszlych wakacji schudlam 9kg ale zostaly mi jeszcze boczki i taka faldka na brzuch pod pepkiem, zawsze jak zapne spodnie to trochę grubsza faldka jest nad spodniami,... nawet na zdjeciu to widac jaki dziwny mam brzuch a chcialabym zeby byl jedrny a ni jak usiade to sie wylewa :/ jakie cwiczenia na to wykonywac bo brzuszki nie pomagaja
__________________
Trzęsienie ziemii .!
18.03.2012
...od tego dnia w moim życiu, Jego imię pojawia się częściej, niż moje

lutka21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-06-03, 22:21   #328
Victoria2402
Raczkowanie
 
Avatar Victoria2402
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 69
Dot.: jakie ćwiczenia na brzuch????

Mam taki sam problem i też się chcę brzuszka pozbyć. Czekam na ciekawe propozycje ćwiczeń
Victoria2402 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-06-04, 09:40   #329
MissWorld
Raczkowanie
 
Avatar MissWorld
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 325
Dot.: jakie ćwiczenia na brzuch????

same cwiczenia bez diety low carb
trening plus owa dieta
MissWorld jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2010-06-16, 13:38   #330
Aliiiicja
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 22
Question Ćwiczenia na talie?

Witam. Chciałam się zapytać ,czy kiedy jestem bardzo szczupła (nie mam żadnych boczków ani nic) to ćwiczenia na talie dadzą jakiś efekt ? Mimo to,że jestem szczupła to nie mam żadnej talii i wąskie biodra Marze,żeby mieć wąską talie ,a nie jakiś kwadrat Chciałabym zacząć robić ćwiczenia na talie osy i kręcić hula-hop codziennie ,ale nie wiem czy to ma sens. Za odpowiedz z góry dziękuje
Aliiiicja jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:10.